Jak udělat masáž břicha pro hubnutí

Chtějí mít krásnou postavu, dívky se uchylují k vyčerpávajícím dietám, intenzivní fyzické námaze, technikám salonů. Tyto události mají pozitivní účinek, ale v břiše se hromadí všechny stejné tuky. Chcete-li se zbavit nenáviděných extra centimetrů v pase, krásné dámy často používají masáž. Postup v kabině vyžaduje spoustu finančních nákladů. Z tohoto důvodu má smysl zvážit dostupné technologie, které lze použít doma.

Vliv masáže na tělesný tuk

Abychom byli plně „pokročilým uživatelem“, je nutné znát vliv masáže na tělesný tuk.

1. Pravidelné ošetření břicha mechanicky uvolňuje dermis z mrtvých částic. Kůže se stává napjatou a elastickou díky nasycení buněk kyslíkem.
2. Produkce kolagenu, která je zodpovědná za prevenci vzniku strie (strie), je urychlena. Navíc metabolismus urychluje, což vede k odstranění toxinů a jedů z těla.
3. Při působení masáže se normalizuje krevní oběh v tepnách a žilách, zlepšuje se aktivita srdečního svalu. Krevní oběh zvyšuje elasticitu tkání v důsledku jejich nasycení kyslíkem a vlhkostí. Kůže se stává hladkou a napnutou.
4. Není známo mnoho lidí, ale z masáže se nerozpadá tuková tkáň. V důsledku zvýšené výměny plynu a urychleného metabolismu v těle se však objem močoviny snižuje. Kyselina mléčná je oxidována, což přímo ovlivňuje tuk, štěpení a odstraňování.
5. Tento postup má velký vliv na zbavení se "pomerančové kůry". Celulitida se objevuje v důsledku tvorby sloučenin mezi tukovými buňkami. Provádíte masáž a rozbijete můstek.
6. Masáž břicha má pozitivní vliv na střevní peristaltiku. Uvolňuje vnitřní orgány před stagnací, odstraňuje škodlivé jedy ze zdí.

Kontraindikace pro abdominální masáž

• akutní forma zánětlivých procesů v těle;
• onemocnění kůže (všechny typy onemocnění);
• horečka;
• predispozice k oběhovým poruchám;
• přítomnost nádorů (maligní, benigní);
• části těla s množstvím mateřských znamének;
• těhotenství

Vlastnosti masáže břicha

1. Výsledky můžete dosáhnout pouze tehdy, pokud postup provádíte pravidelně. Masáž provádějte výhradně každý den, doba trvání kurzu je 1-2 měsíce v závislosti na technice.
2. V žádném případě nedržíte události bezprostředně po jídle. Masáž 2 hodiny před jídlem nebo po 3 hodinách po jídle.
3. Během masáže by měly být vaše pohyby prováděny pouze po směru hodinových ručiček. Nemůžete proti němu ani proti chaotickému postupu. Takový pohyb negativně ovlivní práci vnitřních orgánů. Výjimkou je čínská metoda.
4. Chcete-li zvýšit účinnost, držet dietu v průběhu celého kurzu. Vyloučit z menu pepř, slané, smažené, sladká jídla. Vařte jídlo v pomalém sporáku nebo troubě. Odmítnout alkoholické nápoje a sladkou sodu.
5. Pro upevnění a udržení efektu je nutné aktivně se zapojit do sportu. Navštivte posilovnu alespoň třikrát týdně, otočte tisk a otočte obruč doma. Proveďte ranní cvičení.
6. Dodržujte dobu trvání masáže. Nepoškozujte tělo nadměrným tlakem nebo dlouhodobou manipulací, doprovázenou bolestí. Znát měřítko ve všem.

Medová masáž břicha

Pro postup s použitím silného přírodního produktu. Med odstraňuje z kůže škodlivé látky (strusky, jedy), normalizuje krevní oběh, stimuluje trávicí trakt. Pravidelná masáž umožňuje snížit pas a dotáhnout kůži.

1. Vezměte 5 ml. éter rozmarýnu, mandlí nebo jojoby, smíchejte s 80 g. medu Posílejte kompozici v lednici na půl hodiny. Když je částečně ztvrdlý, aplikujte med na dlaně a buďte.
2. Začněte intenzivně břicho. Dlaň by se měla držet na kůži a vytáhnout ji pryč. Díky těmto manipulacím je výsledek dosažen.
3. Doba trvání procedury je nejdříve čtvrt hodiny. Pak můžete dobu prodloužit na 25 minut. Během této doby se med stane viskózním a viskózním a vytvoří vakuový efekt.
4. Chcete-li odstranit nepohodlí, střídavé hlazení s tleskáním. Při ukončení masáže opláchněte pokožku kontrastní vodou (nejprve studenou, pak teplou). Otřete břicho octem a vodou (poměr 1: 3).
5. Frekvence procedury je 1 krát za 2 dny, kurz je 1,5 měsíce. Nebojte se uvolnění bílé tekutiny z kůže. Novotvary jsou výsledkem rozpadu a odstranění tuků a strusek.
6. Stejně tak masáž může být prováděna na stehnech, pokud se chcete zbavit celulitidy. Pro zvýšení efektu po zákroku zabalte nohy filmem po dobu 1 hodiny.

Vodní masáž břicha

Postup se provádí za použití běžného proudu vody. Masáže lze provádět při sprše nebo vany. Díky pravidelným zákrokům se pokožka stává hladkou, buňky jsou nasyceny vlhkostí a kyslíkem, stabilizuje se činnost žaludku a střev.

1. Nejprve opláchněte a parní tělo. Nyní nastavte teplotu, voda by měla být mezi teplou a studenou. Proveďte silný tlak, nastavte ovládání sprchy do krajní polohy (tenká tryska).
2. Teď vstaň rovně. Zaměřte sprchovou hlavici na žaludek, pohybujte ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Každé 2 minuty změňte teplotu z chladné na teplou a horkou, pak naopak.
3. Na začátku masáže by teplotní rozdíl neměl překročit kolísání v rozmezí 8-10 stupňů. Doba manipulace je 10 minut, po týdnu budou viditelné první výsledky.
4. Stejným způsobem můžete zbavit boků celulitidy a posílit tělo jako celek. Těhotné dívky jsou kontraindikované vodní masáž před narozením dítěte.
5. Kombinujte postup s lehkým cvičením. Stáhněte si tisk doma, jízda na kole, jógu nebo dechová cvičení. Perfektní sport všeho druhu.

Pinch masáž břicha

Na této technologii masáže můžete zůstat jako primární nebo sekundární. Vzhledem k pravidelnosti postupu je tuková tkáň rozdělena a vylučována kůží. Stagnace vnitřních orgánů je také vyřešena, je zabráněno tvorbě strie, pleť je vyrovnána.

1. Vyberte si rovný povrch, lehněte si na záda a uvolněte celé tělo. Masážní olej nebo krém proti celulitidě rozprostřete na břišní plochu (volitelné).
2. Teď uchopte tukem na břiše prsty pomocí ladicího pohybu, otočte ve směru hodinových ručiček kolem pupku.
3. Zvýšte tlak, dokud se neobjeví lehké nepohodlí. Udělejte několik kol, pak zvýšte tlak. Po masáži by měla být kůže červená, je to tato vlastnost, která charakterizuje nástup rozpadu tuku.
4. Masáž se provádí čtvrt hodiny.Po dokončení času omyjte olej (pokud byl aplikován) horkou vodou, otřete břišní plochu tvrdým ručníkem.
5. První masáž trvá 15 minut, pak se musí doba postupně zvyšovat. Manipulace provádějte denně po dobu 2 měsíců.

Vakuová masáž břicha

Získejte v lékárně speciální silikonové plechovky. Masáž s tímto přístrojem je považována za nejefektivnější a nejbolestivější, ale výsledek není dlouhý.

1. Vezměte si horkou koupel, aby se pára z kůže. Na břicho naneste masážní olej, sprchový gel nebo mýdlo. Nádobu opařte vroucí vodou, okraje namažte některou z uvedených sloučenin.
2. Připevněte nádobu k žaludku, trochu zatlačte dolů. Přístroj by měl do dutiny vtáhnout asi 1 cm kůže a vytvořit tak vakuový efekt. Zkontrolujte, zda nádoba dobře drží.
3. Začněte se pohybovat ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Budete zraněni, abyste předešli těžkým nepohodlím, nezdržujte se na jednom místě.
4. Masírujte 5-7 minut, dokud nedochází k silnému zarudnutí kůže. Sklenici můžete pohybovat rovným, kruhovým nebo klikatým pohybem.
5. Po zákroku naneste krém proti celulitidě a zahřejte krémovou fólii. Počkejte půl hodiny, odstraňte polyethylen.
6. Pokud je to možné, provádějte akce denně a prodlužte dobu trvání o 1-2 minuty. Průběh je 2 měsíce, vše závisí na množství tukové tkáně.
7. Po prvním sezení se na kůži objeví modřiny a podlitiny. Počkejte, až zmizí, a pokračujte v kurzu. Pokud máte onemocnění kapilár, odmítněte tento typ masáže.

Ruční masáž břicha

Doporučuje se provést masáž před vstupem do posilovny nebo cvičení doma. V důsledku takových manipulací se zvýší spalování tuků, krevní oběh se normalizuje a trénink se zvýší.

1. Získejte speciální masážní rukavice nebo použijte tvrdý ručník. Začněte intenzivně třel břicho svisle a vodorovně, pak kruhové pohyby.
2. Netlačte na žaludek příliš mnoho, aby nedošlo k provokaci prolapsu dělohy a dalších problémů s vnitřními orgány. Ovládání tlaku, příliš měkká masáž nebude účinná.
3. Během procedury by neměla být žádná silná bolest nebo pálení. V opačném případě masáž zastavte, pokožku namažte zklidňujícím krémem.
4. Proveďte postup čtvrt hodiny, poté začněte trénovat. Trvání kurzu není ničím regulováno, masáž je prováděna až do dosažení efektu a výsledek je fixní.

Masáž břišní masáže

Technologie je vypůjčena od čínských mistrů. Díky tomu je možné zlepšit krevní oběh a činnost trávicího systému. Nad našimi očima se tají nadbytečné centimetry.

1. Položte jednu ruku na druhou, pak zakryjte pupek dlaní pod ní. Začněte otáčet rukama ve směru hodinových ručiček, aniž byste si sundali ruce z kůže. Proveďte manipulaci po dobu 60 sekund.
2. Nyní změňte směr pohybu v rozporu s obecnými pravidly masáže. Držte ruce 1 minutu proti směru hodinových ručiček. Opakujte, dokud kůže není teplá.
3. Po tom, přesuňte ruce nejprve na jednu stranu, pak na druhou. Proveďte masáž v obou směrech. Lehce sevřete kůži mezi každou změnou směru.
4. Nyní spojte prsty obou rukou a splétejte je dohromady. Položte dlaně na oblast pod žebry, zvedněte a snižte břicho nahoru a dolů. Dále, zmáčkněte kůži, lehce ji oddálte a přidržte mezi dlaněmi.
5. Každý přístup se provádí po dobu 1-2 minut. Dokončete kroky s vedlejším zpracováním. Zmáčkněte je dlaněmi a intenzivně se dotkněte záhybů před zarudnutím.
6. Poté, opláchněte kůži horkou vodou, otřete ručníkem, naneste zeštíhlující krém s chilli papričkou (nejlépe).Otočte se s lepícím filmem, dělejte domácí práce půl hodiny. Produkt omyjte.
7. Masáž se provádí každý druhý den po dobu 2 měsíců. První výsledky jsou viditelné poměrně rychle za předpokladu, že se postup provádí pravidelně.

Dodržujte základní pravidla masáže, pohybujte pouze ve směru hodinových ručiček. Výjimkou je čínská technologie, ve které jsou manipulace prováděny v určitém pořadí. Zvažte techniku ​​hubnutí s vodou, medem, vakuem, ruční nebo svírací masáž.

Video: tajemství účinné a pohodlné vlastní masáže pro elastické břicho.