Jak se naučit plavat pod vodou: užitečné tipy

Co by mohlo být krásnější než pitná voda, obdivovat mořskou flóru a faunu. Musíte však být schopni plavat. A nejen plavat, ale plavat pod vodou - sebejistě a elegantně. Někteří lidé čelí problému, že nejsou schopni klesnout na dno. Prostě se vznášejí na povrch. Jiní nemohou otevřít oči pod vodou. Jiní, obecně, drží dech jen 10 sekund, po kterém konec jejich kyslíku skončí. Jak překonat všechny tyto potíže a naučit se plavat pod vodou?

Jak cítit vodu

Abyste se naučili plavat pod vodou, musíte být schopni cítit vodu. Tato jednoduchá cvičení vám pomohou cítit se ve vodě sebejistěji. Nejlepší je provádět je v bazénu nebo v mělké vodě. V každé situaci byste měli cítit dno. Nemůžete trénovat v řece se silným proudem - to může být nebezpečné.

1. První cvičení je zaměřeno na vás, abyste cítili, jak voda tlačí lidské tělo na povrch. K tomu, jít do pasu ve vodě, vzít hodně vzduchu v hrudi a sedět, objímání kolena. Po chvíli se vaše tělo začne zvedat a brzy budou vaše ramena na povrchu. Pokud máte pocit, že nemáte dostatek vzduchu, postavte se na nohy.
2. Cílem následujícího cvičení je zbavit se strachu z tváře vody. Stačí ležet na vodě lícem dolů. Pokud se obáváte, že se vám do uší může dostat voda, použijte ke koupání speciální silikonové špunty do uší. K nosu může být připevněn speciální špendlík, i když se voda nemůže dostat do nosu s pevnou retencí vzduchu. Při cvičení byste měli ležet na hladině vody, jako medúza.
3. Následující cvičení se nazývá hvězdička. Podobá se tomu předchozímu, je však nutné lhát dolů, ale lícem nahoru. Měli byste cítit vodu, protože drží osobu dokonale na povrchu. V této pozici můžete klidně dýchat.
4. Další cvičení se nejlépe provádí v bazénu. Stačí začít tlačit ze strany nohou a pohybovat se. To vás naučí měnit pozici ve vodním prostoru.

Tato cvičení jsou navržena tak, abyste se cítili sebejistěji. Většina sportovců, kteří se ponoří do hloubky desítek metrů, říká, že se musíte vypořádat se strachem v mělké vodě. Postupné ponoření vám umožní cítit se jako ryba ve vodě, v doslovném smyslu slova.

Jak se naučit potápět se

Většina z těch, kteří se chtějí naučit plavat pod vodou, nebere v úvahu skutečnost, že se musí naučit potápět se. Koneckonců, pokud jen jdete na hladinu vody, nebudete schopni ponořit se do hlubin. Tak jak se naučíte potápět?

Nejlepší je naučit se potápět v bazénu. Musíte začít ze samotného bazénu a pak, pokud budete chtít, jít do věží různých výšek. Postavte se hned vedle boku, ohněte se. Ruce by měly být spuštěny podél nohou. Pak nasměrujte ruce do vody a jako byste tlačili své tělo ke skoku. Musíte vstoupit do vody s rukama předem. Nezapomeňte se zhluboka nadechnout. Chcete-li jít tak hluboko, jak je to možné, musíte odtrhnout nohy.

Potápění v přírodním rybníku není příliš pohodlné, protože není převis. Budeme muset skočit z místa a naučit se potápět v mělké vodě. Nemůžete se potápět v temných místech, zejména z útesu, kamenné římsy, strmého břehu. Na dně mohou být skryté kameny, o které můžete udeřit hlavou. V takových případech můžete ztratit vědomí a udusit - je to velmi nebezpečné.

Potápění do vody není těžké, hlavní je překonat strach.Několik intenzivních tréninků, po kterých bude potápění snadné a zábavné. To však samo o sobě nestačí k tomu, aby bylo možné plavat pod vodou.

Jak se naučit zadržet dech

Dýchání je jednou z hlavních podmínek pro potápění. Doba, po kterou můžete být pod vodou bez dýchání, závisí na množství kyslíku, které může vaše tělo vytvořit. Dodávka kyslíku zase závisí na objemu plic a na míře spotřeby kyslíku. Plicní objem může být zvýšen pravidelným tréninkem - to je prokázáno. Sbírejte co nejvíce vzduchu do hrudi a snažte se tento objem pokaždé zvýšit. Můžete trénovat s balónem. Naplňte ho několika vdychy a pak z balónu vdechněte co nejvíce vzduchu do plic. Takže můžete jasně vidět množství inhalovaného kyslíku.

Je velmi důležité snížit aktivitu pod vodou, což vyžaduje velké množství kyslíku. Musíte se pohybovat velmi hladce, všechny pohyby by měly být uvolněné a měkké. Profesionální plavci říkají, že při potápění se snaží myslet méně, na starosti, na starosti. Protože aktivní činnost mozku také vyžaduje velké množství kyslíku.

Jak se naučit plavat pod vodou

Takže jste se naučili potápět, zadržet dech. Jak se naučit plavat a cítit se součástí vodního světa?

Nejprve se připravte na potápění ve vodě. Poté, co potápění uplynulo, snažte se neplávat, jako obvykle, ale na stranu podél dna. Chcete-li to udělat, pohněte rukama jako žába. Zvedněte vodu před sebe a pohněte se kupředu. Nohy pomohou urychlit pohyb - musí být jemně pohybovány, jako ploutve. Pokud voda vytlačuje vaše tělo, musíte pracovat s rukama na jamce, to znamená, že se snažíte plavat na dno.

Samostatně bych chtěl říci o očích otevřených pod vodou. Během ponoru se pokuste otevřít oči - to vůbec nebolí. Mořská voda může přinést trochu nepohodlí, ačkoli mnoho z nich to prakticky necítí. Pokud se vám nepodaří překonat své síly a otevřít si oči pod vodou, použijte masku nebo podvodní brýle. Předtím by měly být nastaveny na bok tak, aby gumová část dobře přiléhala k obličeji.

Potápění

Potápění je potápění, ve kterém se používá speciální vybavení, které vám umožní zůstat v hloubce po dlouhou dobu. Nejdůležitější věcí v zařízení je nádrž na směs plynů, kterou používá potápěč k dýchání. S tímto válcem mohou být potápěči několik hodin pod vodou. Důležitý je také neopren, který chrání osobu před nízkými teplotami, které na něj čekají ve velkých hloubkách.

Potápění může být pro zábavu snadné - užívat si neobvyklého, krásného a jedinečného podmořského světa. Ale často to není jen koníček, ale také profese. Hledání práce na mořském dně - velmi populární služba. Kromě toho, tam jsou sportovní potápění, když sportovci nastavit různé záznamy.

Potápění je zajímavý a vzrušující svět, který může překvapit mnoho průměrných lidí. Koneckonců, vidět na vlastní oči růžové útesy a shell s perlou je k nezaplacení. Naučte se něco nového, pochopte neznámé, usilujte o dno oceánu a naučte se náš svět z neznámé strany.

Video: naučit se cítit vodu