Obsah článku
Banán - produkt, který je velmi oblíbený především díky vysokému obsahu bioaktivních látek a vitamínů. Sportovci je často konzumují po tréninku, nicméně otázka zůstává - je možné jíst toto ovoce ihned po fyzické námaze a kolik banánů bude optimální.
Banány po třídě ke snížení hmotnosti
Všeobecně platí, že banány po cvičení jsou konzumovány hlavně proto, že pomáhají zotavit a udržet svalový tonus. Nicméně, když ztratíte váhu, měli byste být opatrní s tímto ovocem, protože je poměrně vysoký obsah kalorií.
Banány, především, jsou užitečné v obsahu velkých množství vitamínů A, B, C, E skupin vitamínů. Kromě toho mohou obsahovat stopové prvky, jako je draslík. Banány jsou také schopny zmírnit stres a učinit vlasy silnějšími a silnějšími a zejména urychlit jejich růst. Tyto vlastnosti jsou v tomto ovoci přítomny v důsledku přítomnosti thiaminu, cholinu, kyseliny nikotinové, kyanokobalaminu, kyseliny pantothenové, inositolu, vitaminu B6, kyseliny listové, riboflavinu a biotinu.
Další výhodou banánů je pohodlí. Toto ovoce je velmi vhodné k nošení. Kromě toho mohou mít rychlé a chutné občerstvení po cvičení přímo v šatně. Jíst banán je mnohem pohodlnější než například jíst rýži a kuřecí prsa. Banán nemusí být vařený, je to produkt, který se prodává v každém obchodě, který je k dispozici každému člověku a oslovuje mnoho lidí.
Vědci dnes zjistili, že banán je opravdu velké občerstvení. Podle mnoha odborníků je toto ovoce ještě zdravější než mnoho sportovních nápojů obsahujících sacharidy. Kromě toho se vědci také domnívají, že konzumace banánů může nahradit používání energetických nápojů.
Jak jíst banány po cvičení?
Sportovní výživa v období intenzivního tréninku může zahrnovat banány. Mělo by se držet pouze malého programu:
- Před tréninkem musíte jíst jeden nebo dva banány, asi hodinu před začátkem cvičení. Pomůže to nabít energii energií a připravit ji na nadcházející náklady na energii.
- Jeden banán může být po cvičení požit, aby se obnovila ztracená energie a ušetřila energie až do příštího plného života.
- Než půjdete spát, můžete jíst banánové pyré nebo připravit dezert s banánem. Vyberte si jídlo s nízkým obsahem tuku, například můžete jíst malý nízkotučný tvaroh.
Malé občerstvení přímo před spaním je nezbytné, aby tělo mělo správné množství vitamínů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro další produkci buněk. Procesy syntézy probíhají v noci, během spánku.Díky této výživě je možné zvýšit efektivitu a zlepšit výsledky získané tréninkem.
Proč je dobré jíst banány po sportu?
Většina banánů je reprezentována sacharidy. Tento produkt se velmi rychle vstřebává a tráví, nedává zátěž tělu. Kvůli těmto vlastnostem, banány jsou často doporučeny pro použití lidmi, kteří trpí různými chorobami orgánů trávicího traktu. Kromě toho jsou dobré, aby zmírnily symptomy předmenstruačního symptomu. Jíst je dobré pro lidi s velmi nízkým krevním tlakem, depresí, anémií nebo pálením žáhy.
Banány po tréninku by měly být konzumovány, protože pomáhají obnovit hladinu glykogenu, který je výrazně snížen v důsledku intenzivního cvičení. Pokud zásoby glykogenu nejsou doplňovány, účinek fyzické námahy nebude tak znatelný. Chcete-li vidět alespoň nějaký výsledek, musí sportovec strávit velké množství času.
Je třeba poznamenat, že banány jsou velmi užitečné nejen po fyzické námaze, ale také jako jídlo k snídani nebo k večeři. Toto ovoce má speciální strukturu, která při vstupu do žaludku obklopuje jeho stěny, čímž chrání sliznici před kousáním a hrubým jídlem. Banán je jeden z těch produktů, které jsou pro lidi tak bezpečné, že toto ovoce je dovoleno konzumovat i malým dětem ve věku od 6 měsíců. Domníváme-li se, že velké množství užitečných látek je přítomno ve složení banánů, je možné říci, že tento výrobek je nezbytný pro každého a měl by být přítomen v denním menu. Proto se nepopírejte radosti z tohoto sladkého a chutného ovoce.
Banány jsou produkt, který podporuje produkci serotoninu v těle. Druhé jméno této látky je hormon radosti. Díky tomuto hormonu člověk výrazně zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu. Z tohoto důvodu je vhodné používat banány v období deprese nebo zvýšené fyzické námahy.
Video: jídlo před a po tréninku
Odeslání