Obsah článku
Káva po celém světě je neuvěřitelně populární. Tento aromatický nápoj osvěžuje a dodává energii unavenému tělu. Není tedy náhodou, že když člověk zažije únavu, obnoví svou sílu šálkem aromatické kávy. Často se uchylují k této metodě po tréninku nebo návštěvě tělocvičny sportovců nebo lidí vedoucích aktivní životní styl. Abyste pochopili, jak je sportovní životní styl kombinován s tonickým nápojem, je třeba nejprve zkoumat složení kávy.
Složení a užitečné vlastnosti nápoje
Ačkoliv vlastnosti kávového nápoje byly dlouho studovány, stojí za to je znovu připomenout. Jeden šálek silných kávových tónů a energií. Ale tento efekt je krátkodobý, je užitečný zejména v ranních hodinách, kdy tělo musí dostat podnět, aby se nakonec probudilo. Kvalitní nápoj navíc výrazně zlepšuje výkon. Existuje určitá výhoda ve složení kávových zrn. V tomto bodě by měl být kladen hlavní důraz. Ve složení kávových zrn jsou tedy přítomny následující složky:
- alkaloidy;
- veverky;
- fosfor;
- tanin;
- kyselina nikotinová;
- sacharidy;
- kyselina chlorogenová;
- železo;
- kofein.
Poslední složka, kofein, je hlavní složkou nápoje. Je to o něm, že existují neshody o vhodnosti pití po sportovním tréninku.
Můžu po cvičení pít kávu?
Za prvé, zvažte, jaký pozitivní dopad bude následovat, pokud tuto přirozenou touhu uspokojíte.
Výhody kávy po cvičení:
- Po tréninku se kyselina mléčná hromadí ve svalové tkáni, která se projevuje jako nepříjemná bolestivá bolest. Kofein tuto látku rychle neutralizuje.
- Kávový nápoj okamžitě oživí po obzvláště intenzivním cvičení, protože stimuluje mozkovou činnost.
- Aktivní lidé s tendencí k hypotenzi (nízký krevní tlak), šálek kávy pomůže stabilizovat hladiny krevního tlaku. Pít zmírnit bolesti hlavy a vrátit se k normálnímu zdraví.
Možná to jsou všechny plusy. Seznam negativních vlastností je o něco více.
Negativní účinek
Nápoj s vysokým obsahem kofeinu se nedoporučuje pít ihned po cvičení z následujících důvodů:
- Jakákoli fyzická aktivita je vnímána tělem stejně jako stresující situace. Zvláště akutně reaguje na nadměrné napětí nervového systému. Je to ona, kdo musí nejprve vynahradit vynaložené prostředky. Kofein, který je stimulantem, však bude zasahovat pouze do přirozeného procesu regenerace. Koneckonců, tato látka aktivuje mozek, což může vést k nervovému, vzrušenému stavu.
- Nejlepší prostředek pro normální zotavení po sportu je zdravý spánek. Proto, pokud se trénink koná po obědě, pak pití kávy nedovolí vám usnout normálně.Druhý den ráno se člověk bude cítit špatně, bude potřebovat více než jednu dávku kofeinu. Jako výsledek, tělo nemůže plně zotavit i během několika dnů.
- Během sportovních aktivit tráví tělo hodně vody. Zvláště aktivně ztrácí tekutou svalovou tkáň. Po tréninku je tedy nutné normalizovat vodní bilanci. To je nezbytné pro odstranění produktů rozpadu z tkání a doplnění zásob glykogenu. Ale kofein má výraznou diuretickou vlastnost, to znamená, že odstraňuje tekutinu. To narušuje normální proces obnovy po tréninku.
- Kromě toho, kávový nápoj opilý na lačný žaludek jistě způsobí nepohodlí a těžkost v žaludku.
- Pokud pijete i malý šálek kávy po vážné cvičení, riskujete, že zažijete trávení a stolici.
Nevýhody samozřejmě převažují nad pozitivy.
Pít či nepít je individuální volba.
V souhrnu bych chtěl nejprve poznamenat, že většina sportovců dává přednost pití kávy před sportovním tréninkem. Příznivci aktivního životního stylu tuto akci vysvětlují tím, že kofein dodává vitalitu a pomáhá v procesu tréninku. To je v jejich chápání zvláštním způsobem "zahřívání" před nadcházejícím tréninkem. Ale i zde musí člověk pochopit rozdíl mezi profesí a výkonem povinného cvičení amatérského sportovce. Každý by se proto měl rozhodnout, zda pít kávu nebo nahradit osvěžující nápoj něčím jiným. Jedna věc, kterou je třeba si pamatovat: moderování musí být vždy a přísně dodržováno.
Video: Je možné pít čaj nebo kávu před tréninkem?
Odeslání