Jak se stát optimistou: poradenství od psychologa

Moderní svět dělá značku na psycho-emocionálním pozadí člověka. Různé vnější faktory negativně ovlivňují myšlení, ne všichni lidé jsou schopni snadno zažít problémy. Na základě tohoto faktoru psychologové identifikovali dva hlavní typy lidí - optimistu a pesimistu. Jak se nepodřídit negativním myšlenkám a stát se účelnou osobou, zvažte níže.

Metoda číslo 1. Mysli pozitivně

1. Základní příčinou pesimismu jsou vaše vlastní myšlenky. Lidé se po neúspěšných okamžicích v životě nebo podnikání často staví na negativní.
2. Po neopodstatněném očekávání začíná podvědomí navštěvovat špatné myšlenky. Začnete se inspirovat, že nebudete schopni splnit svůj cíl vůbec.
3. Zbavte se takových myšlenek, nenechte selhání zastínit jasné nápady. Pokud nepřetržitě přemýšlíte v negativním smyslu, ve vaší hlavě nebude místo pro štěstí.
4. I přes neúspěchy se přizpůsobte požadovanému výsledku. Všichni bohatí lidé říkají, že pokud nechcete usilovat o cíl, nic z toho nepřijde. Snažte se přijmout okamžité problémy jako nehodu, ne povinnost.
5. Když se v budoucnu ocitneme v depresivním stavu, bude těžké se z něj dostat. Nenechte takové myšlenky „pohlcovat“ zevnitř. Zbavte se vět „nemůžu!“, „Nikdy neudělám nic takového!“, „Jsem příliš slabý, abych se s tím vyrovnal!“.
6. Věřte mi, je to jen výmluva. Můžete dělat všechno, v počáteční fázi je nutné řídit se frázemi „Nemohu to udělat, ale můžu!“, „Můžu dělat všechno!“, „Nic není nemožné!“.

Metoda 2. Staňte se optimistou

1. Rozhlédni se kolem, v jaké společnosti jsi. Pokud vás světový pohled blízkých lidí neuspokojí, ale pouze utlačuje, je třeba něco změnit. Snažte se připojit k společnosti optimistů, v ní nebudete slyšet o neúspěchech nebo neschopnosti zařídit krásný život.
2. Běh z pesimistické atmosféry, v ní nedosáhnete požadovaných výsledků. Vždy budete staženi dolů a „motivováni“ tím, že lidé, kteří mají smůlu, nebudou spokojeni. Být ve společnosti optimistů, brzy budete mít pocit, že vy sami transformujete a ladíte své myšlenky pozitivně.
3. Všimněte si, že cílené osoby také selhávají, ale poučí se z toho a snaží se co nejdříve vyřešit problémy. Člověk sdílí své zkušenosti s kolegy, v některých případech s nimi diskutuje o naléhavých problémech a jejich možných řešeních.
4. V tomto případě lidé nespadají do deprese, takové situace pouze motivují optimisty. Taková společnost je hladká a vnímavá. Účelová osoba vždy pomůže druhému, v obtížné situaci neopustí.

Metoda číslo 3. Nezasahujte do sebekritiky

1. Začněte se sebou. Přemýšlejte o tom, na koho jste vinu za neúspěchy. Pokud kritika dopadne na ostatní a na vaše vlastní ego, můžete se určitě považovat za pesimistu.
2. Sebevědomí lidé berou fiasko za samozřejmost. Myslí si, že se něco stane v životě a on (optimista) sám není výjimkou. Na selhání není nic špatného, ​​takže nemusíte hledat viníka ani vyčítat.
3. Nezasahujte do sebekritiky. Vezměte neúspěch jako osobní zkušenost. Nakreslete správné závěry a nezoufejte. Přemýšlejte o tom, co dostanete. V ojedinělých případech se poprvé objeví úspěšné pokusy.
4. Na rozdíl od všech chvály v detailech.Přemýšlejte o tom, že jste talentovaná a inteligentní osoba. To teď nefungovalo, to znamená, že všechno uděláš později. Hlavní věc není vzdát se a ne dostat depresi.
5. Znovu vytvořit negativní myšlení, světlo musí pocházet od vás. Jste to vy, kdo se stane příkladem v případě ostatních pesimistů. Jakmile věříte v sebe, život se začne zlepšovat.

Metoda číslo 4. Buďte schopni relaxovat

1. Pro zlepšení výkonu mozku odborníci doporučují poslouchat klasické skladby slavných umělců. Házení do deprese, automaticky načte podvědomí, které by mělo odpočívat.
2. Buďte schopni relaxovat a posunout bezprostřední problémy do pozadí. S čistou myslí je mnohem snazší vyrovnat se s fiaskem. Středisko k meditaci, relaxaci a akupresuře. Můžete hníst dlaně a nohy.
3. Vezměte si horkou koupel s éterickými oleji a kadidlem nebo horkou dlouhou sprchou. Někdy si můžete dát sklenku červeného vína s čokoládou. Udělejte si pohodlí, zapněte dobrý film nebo komedii. Pokud je to možné, strávte večer se svým blízkým.

Metoda číslo 5. Mějte sex

1. Pro nikoho není tajemstvím, že sexuální abstinence nepříznivě ovlivňuje vnitřní a vnější stav člověka. Pokud máte satelit, stojí za to vytvořit pravidelný sexuální život. Dodržujte princip: "čím častěji, tím lépe."
2. Nebojte se stát upřímnějším, to je normální. Jinak stojí za to přemýšlet a najít druhou polovinu. Osoba musí podporovat vaše zájmy. Neobchodujte, věnujte trochu více času a najděte své štěstí.
3. Dlouhé polibky a objetí pomáhají vyrovnat se se stresem a negativním myšlením. Během sexu se uvolňuje hormon štěstí, který potlačuje agresi. Totéž se děje při líbání, pouze v menším množství.
4. Pokud je to těsné se sexuálním životem, můžete se uchýlit k vlastní spokojenosti. Na tom není nic ostudného, ​​ale výsledek bude pozitivní. Ucítíte úlevu.

Metoda číslo 6. Vizualizujte

1. V současné době více populární získávají školení o vizualizaci. Pointa je, že lidé jsou učeni projektovat pozitivní myšlenky, vytlačit negativní. Není divu, že říkají, že myšlenky jsou hmotné.
2. Co si myslíte, že přímo ovlivňuje budoucnost. Nastavte svou mysl na pozitivní, brzy budete cítit štěstí a realizaci vašich cílů. Technika může být zvládnuta samostatně, nejprve stačí věnovat 10 minut denně manipulacím.
3. Uspořádat v útulném klidném prostředí. Buďte si jisti svými sny. Pokud jste pohodlný, začněte malý. Pro dosažení maximálních výsledků je však nutné představit si globální myšlenky. Pokuste se přemýšlet o tom, čeho byste chtěli dosáhnout.
4. Představte si luxusní život v detailu, co byste dělali. Pokud hovoříme o malých cílech, představte si sebe v roli pozitivní osoby. Přemýšlejte o tom, jak byste pomohli lidem, usmívali se, snadno komunikovali a věřili s důvěrou.
5. Jakmile proces dokončíte, nezapomeňte, jak jste byli ve svém podvědomí. Postupně používejte techniku ​​v reálném životě. Začněte malý, více se usmívejte a komunikujte s kolegy. Pojďme pochopit pro sebe a ostatní, že se všechno v životě zlepšuje.

Metoda číslo 7. Užívejte si života

1. Pokud nemáte určité cíle, takové myšlenky zbavují optimismus. Rozhodně rozhodněte, čeho chcete dosáhnout. Pokud jste ještě nezralý plán, stojí za to dělat malé věci.
2. Najděte si koníčky, najít koníček. V takové situaci záporné myšlenky vyblednou do pozadí. Postupem času budete schopni překonat vlastní pochybnosti a pesimismus.
3. Ať je to zvyk malovat den podle plánu. Dodržujte své osobní pokyny, abyste mohli obejít stresující situace.Pokud je to možné, najděte si práci nebo využijte stávající aktivity a milujte ji.
4. Také víte, jak správně odpočívat a odpočívat, méně se popírat. Nenastavujte rámce. Spontánně se připravte na dovolenou s přáteli, jděte do zahraničí, pokud jste tam předtím nebyli.
5. Není třeba hledat výmluvy, že si takové akce nemůžete dovolit. Můžete si psychicky odpočinout v přírodě mezi přáteli. Jděte sám do zoo se zmrzlinou a získejte z toho velké potěšení.
6. Nebo si vyzvedněte letenku na týden. V současné době je snadné se dostat kolem hranice. Získejte horké turné, můžete zcela zachovat do 15 tisíc rublů na osobu. V takovém případě byste se neměli bát osamělosti.

Metoda číslo 8. Normalizujte dietu

1. Neměli byste se vyčerpávat všemi druhy stravy, podle statistik je to tenké děvčátko, které je náchylnější k pesimismu. Omezení v jídle negativně ovlivňuje psycho-emocionální pozadí člověka.
2. Nedostatek některých enzymů přispívá ke zhoršení nálady. Snažte se udělat správnou dietu, aby se toho moc nevzdali. Stačí rozdělit různé potraviny na celý den.
3. Omezte se na rychlé občerstvení, nápoje a nápoje. Zapomeňte na občerstvení na čokoládových tyčinkách. Nadváha se objevuje právě díky takové výživě. Snažte se rozdělit příjem potravy 5-6 krát denně, jíst v malých porcích (250-300 gr.).

Metoda číslo 9. Usmívej se častěji

1. Naučte se usmívat častěji, pokuste se vyjádřit emoce, aby odpovídaly situaci. Takové akce nezpůsobí okolní zlé myšlenky.
2. Úsměv by měl být upřímný. Je to ona, kdo přitahuje lidi a ukazuje, že jste silná osoba. Po nějaké době se takové akce stanou zvykem.
3. I přes malé problémy se usmívejte. Psychologický pohyb pomáhá snadno překonat problémy a zlepšit náladu.
4. Mistr se usmívej očima. Podívejte se na partnera, pamatujte si na dobré chvíle života. Zvedněte rohy vašich rtů a podvědomě si své žáky zářte štěstím.

Metoda číslo 10. Zaměřte se na pocity

1. Tato praxe je považována za klíč k optimismu. Pointa je schopnost soustředit se na emoce v tuto chvíli, aniž by učinila unáhlené závěry. V negativních situacích, nenechte se zlobit, abyste věděli, jak ho ovládat.
2. Snažte se soustředit na dýchání co nejvíce, cítit celé tělo a prožívané emoce. Udělejte správné závěry, poslouchejte je a netlačte. Manipulace vám umožní stát se jistější a pomoci překonat negativní.
3. Pokud je to možné, zaregistrujte se na profesionální meditační kurzy. Postup vám ukáže, jak znát své vlastní "I" podél a napříč. Určíte hlavní problémy, které nejvíce trápí duši. Můžete také zkusit samostatně zvládnout techniku. Nevýhodou je, že na vás nikdo nebude upozorňovat na chyby.

Věnujte pozornost vnitřnímu monologu, vyhněte se negativním aspektům, pokuste se v této situaci nalézt pozitivní aspekty. Neobviňujte se za to, co se stalo, chyby jsou společné všem. Přestat čekat na události špatného výsledku. Pokud se ráno nespustí podle plánu, nezoufejte. Zastavte vizualizaci pouze v černé a bílé, takové myšlenky jsou zvláštní pro pesimisty.

Video: 5 jednoduchých způsobů, jak se stát optimistou