Mandle během těhotenství - výhody a škody

Mandle jsou považovány za elitní ořech, který má jemnou orientální chuť, jasnou vůni a mnoho užitečných vlastností. Odborníci na výživu doporučují nastávající matce používat mandle nejméně několikrát týdně, což bude mít příznivý vliv na těhotenství a vývoj dítěte.

Samozřejmě, že ořech obsahuje mnoho tuků a koncentrovaných látek, stejně jako éterické oleje, které mohou způsobit alergie nebo způsobit obecnou malátnost. Proto používejte mandle během těhotenství by mělo být pečlivě, přísně kontrolu porcí.

Chemické složení

Mandle je považován za jeden z nejzdravějších ořechů díky jeho úžasnému složení

• krása vitamíny A a E, stejně jako B a PP;
• Riboflavin (100 g mandlí obsahuje více než polovinu denní hodnoty);
• polynenasycené mastné kyseliny (olejová, linolová a další);
• proteiny;
• popel;
• dietní vlákniny;
• éterické oleje;
• organické kyseliny;
• esenciální a neesenciální aminokyseliny;
• makro a mikroprvky (hořčík, železo, vápník, zinek, selen, draslík, fosfor, mangan a další).

Vitamin B9 (kyselina listová) je nezbytný pro těhotnou ženu v prvním trimestru, protože zabraňuje výskytu vrozených vad a defektů plodu (například patologie vývoje nervové trubice).

Další vitamíny skupiny B spolu s hořčíkem a fosforem posilují nervový systém budoucí matky a dítěte, obnovují nervová spojení. Dělají výkyvy nálady méně patrné, snižují úzkost a nervozitu, podrážděnost, stres a depresi. Také tyto vitamíny a stopové prvky zlepšují paměť, pozornost a výkon, zlepšují náladu.

Vitamin E je přírodní antioxidant, který zabraňuje oxidaci buněk a odstraňuje radikály z těla. To snižuje pravděpodobnost vzniku benigních a maligních nádorů.

Kosmetické vitamíny A a E chrání pokožku před strií, snižují ochabnutí a celulitidu, tónují a utahují pokožku.

Zeleninové proteiny jsou dobrým stavebním materiálem pro svalový systém a pohybový aparát dítěte. Vápník v kompozici také pomáhá posilovat tkáň plodu, kostry a zubů těhotné ženy.

Mastné kyseliny normalizují sekreční funkci pohlavních žláz, takže je produkováno dostatečné množství hormonů k udržení normálního těhotenství a obecné hormonální hladiny. Podílí se také na výměně plynů, zajišťují nasycení buněk dítěte a matky kyslíkem. Dostatečná hladina kyseliny linolové a olejové zabraňuje opožděnému vývoji plodu, vynechanému potratu a snižuje riziko potratu, předčasného porodu.

Esenciální oleje spouští imunitní systém těhotných žen, zvyšují odolnost organismu vůči chorobám a alergiím.

Draslík má pozitivní vliv na srdeční sval, který je nucen pumpovat krev přes další kruh krevního oběhu (placentární). Tento stopový prvek také posiluje cévní stěny, což činí jejich povrch elastický a odolnější vůči připevnění aterosklerotických nebo cholesterolových plaků.

Jak jsou mandle užitečné během těhotenství?

Jádra vonného ořechu mají následující vlastnosti, které jsou užitečné pro těhotnou ženu a její potomky.

1. Snižují psycho-emocionální vzrušivost, takže nastávající matka si nestěžuje na nespavost a časté probuzení.
2. Snižte koncentraci cukru v krvi, což je důležité pro těhotné ženy s gestačním diabetem.
3. Posílit kardiovaskulární systém, normalizovat průtok krve, urychlit tvorbu krevních buněk.
4. Produkce prevence hypertonicity dělohy.
5. Snižte hladinu "špatného" cholesterolu v krvi, což je důležité pro jedince matky.
6. Zlepšuje trávení a střevní motilitu. Pomáhá bojovat proti nevolnosti a zvracení v prvním trimestru, s chronickou zácpou ve druhé a třetí.
7. Zrychlete buněčné dělení, které je důležité v diagnostice "pomalého růstu plodu".
8. Snižte bolest, odstraňte bolesti hlavy a migrény, žaludeční křeče a střevní křeče.
9. Zabraňte anémii z nedostatku železa, ledvinovým kamenům a urolitiáze.
10. Vytváří snadný choleretický a projímavý účinek.
11. Posílit vlasové folikuly a nehtové destičky.

Jak si vybrat a jíst mandle

Nejužitečnější pro budoucí matku budou sladké syrové mandle, které se prodávají ve skořápce. Před výběrem, vyhodnotit jeho integritu, zkontrolovat, zda není rez, prach, plíseň, atd. Pro lepší konzervaci se jádro matice prodává v uzavřeném obalu.

Rafinované sladké mandle mohou být prodávány jak v sáčcích, tak ve velkém. Věnujte pozornost jádrům - měly by být hladké, rovnoměrné a ve stejném odstínu. Ořechy, příliš měkké a pomalé ořechy se nedoporučují jíst.

Pokud jsou mandle čerstvé, vůně bude jemná a velmi příjemná. Jinak je tu vůně hořkosti nebo chybějící rostlinný olej.

Pokud si koupíte pražené ořechy, zeptejte se, zda tepelné zpracování bylo provedeno pomocí másla. Je nezbytné, aby v procesu vaření byl ořech pečený ve vlastní šťávě.

Hořká odrůda mandlí se skládá z kyseliny kyanovodíkové, která je toxická pro tělo matky a dítěte. Takové ořechy, dokonce i v tepelně zpracované formě budoucí matky, jsou kontraindikovány.

Dávejte pozor na honosné balení s mandlemi. Často dovážené orientální cukrovinky mají konzervační látky, příchutě a příchutě ve směsi.

Matice je nutné skladovat pouze na suchém a chladném místě mimo zdroje tepla a slunečního světla. Nádoba by měla být hermeticky uzavřena a nesmí projít vlhkostí.

Kontraindikace a nežádoucí účinky mandlí

Ořech obsahuje extraktivní složky a esenciální oleje, které mohou způsobit žaludeční těžkost a nepříznivě ovlivnit zdraví některých nastávajících matek.

Mandle jsou bohužel běžným alergenem. Pokud jste v minulosti trpěli alergiemi na potraviny, poraďte se s alergikem, než se opřete o vonná jádra.

Nastávající matka by měla vzít v úvahu, že ořechy obsahují mastné kyseliny a lipidy, v důsledku čehož je dostatek kalorií. Nedoporučuje se používat mandle v posledním trimestru, stejně jako v přítomnosti nadváhy.

Kategorickou kontraindikací je přítomnost kardiovaskulárních patologií (tachykardie, arytmie, anamnéza infarktu myokardu atd.), Jakož i poruch v systému hemostázy.

Pokud jíte jádro příliš často a dávkování překročíte, jsou možné následující vedlejší reakce:

• závratě a bolesti hlavy;
• obecná slabost;
• akutní potravinové alergie (až do anafylaktického šoku);
• bolest v žlučníku, ostré uvolnění žluče, pálení žáhy;
• zažívací potíže, průjem;
• zvýšené symptomy toxikózy;
• psycho-emocionální poruchy (například stav podobný omamné intoxikaci).

Aby mandle přinášely tělu těhotného a nenarozeného dítěte jen užitek, doporučuje se konzumovat více než deset jader denně. Začínat vstup do matice ve stravě by měla být postupně, počínaje 1-2 věci denně.

Pokud těhotenství pokračuje bezpečně, a nastávající matka nemá žádné kontraindikace pro použití, pak mandle bude vynikající občerstvení. Tento ořech nasytí tělo energií, zmírní úzkostné myšlenky a posílí imunitní systém.

Video: co se stane s tělem, pokud budete jíst pouze 4 mandlové ořechy