Mohou těhotné ženy jít do bazénu?

Těhotenství je zvláštní období života ženy. Každý trimestr v těle se mění. Předstihy se mění: v potravinách, v pachech, v okolním světě. Všechno, co žena dělá během období těhotenství, by mělo prospívat rostoucímu a rozvíjejícímu se dítěti a matce. Ženy, které jsou aktivní před těhotenstvím, navštěvují tělocvičny a fitness kluby, čelí problému. Nemají jasnou odpověď - je možné zapojit se do známého sportu, který je přípustný, aby nedošlo k poškození jejich nové pozice.

Období je samozřejmě zodpovědné, ale to není důvod, proč se vzdát sportovního tréninku. Stačí jen zpomalit tempo a intenzitu zátěže a je lepší přejít na uvolněnější, užitečné aktivity, jejichž efekt není menší.

Každý ví, že voda je vynikající antidepresivum. Uvolňuje se, odstraňuje negativní akumulaci během dne. A milovníci aqua aerobiku potvrdí, že se jedná o příjemný a pozitivní účinek na tělo.

Za prvé, vaše touha navštívit bazén by měla být projednána s lékařem vedoucím těhotenství. Před několika desítkami let bylo slyšet kategorické „ne!“. Lékaři dnes doporučují věnovat pozornost tomuto typu sportu, samozřejmě, pokud k němu nejsou žádné kontraindikace, které přímo souvisí s novou zajímavou pozicí ženy.

Dobré nebo špatné?

Budoucí matky se bojí ublížit svému dítěti, což je přirozené. Abychom rozptýlili pochybnosti o výhodách plavání, je nutné podrobně zvážit všechna klady a zápory a vzít si pro sebe jediné správné rozhodnutí.

Výhody návštěvy bazénu pro těhotnou ženu:

1. V období růstu plodu v budoucnu matka posouvá těžiště. Břicho se zvětšuje a snaha udržet rovnováhu dává silnou zátěž na páteř. Během plaveckého období se žena opírá, cítí se v bezvědomí, celá zátěž z páteře je odebírána vodou.
2. Při provádění aktivních pohybů se můžete zbavit přebytečné vody z těla, což je důležitý faktor pro ženy v pozici náchylné k otoku.
3. Voda odolává. Každý pohyb vyžaduje značné výdaje na energii. Při tréninku se snadno přenáší vynaložené úsilí a po něm se objeví příjemná únava a zaručeně klidný spánek. Ženy, jejichž váha se zvyšuje s každým trimestrem a často převyšuje normu, která není žádoucí, provádějící cvičení ve vodě, se budou moci zbavit několika kilo navíc.
4. V procesu plavání v práci zapojené všechny svalové skupiny - to je dobrá podpora pro kardiovaskulární systém. V důsledku toho se zlepšuje průtok krve, což pomáhá zabránit vzniku křečových žil a hypertenze.
5. Dýchací funkce a obohacení krve kyslíkem, který vyživuje všechny životně důležité orgány a tkáně, se zlepšuje. Správně koordinovaná skupina v procesu plavání se může naučit dýchací techniky a připravit se na následnou porod. Nastávajícím matkám doporučujeme ponořit se. Držení dechu pod vodou je dobré cvičení pro těhotné ženy.
6. Systematické plavání zlepšuje náladu, klid, vede k harmonickému stavu, který je v tomto období pro těhotnou ženu a embryo velmi důležitý.
7. Vodní postupy jsou účinným prostředkem k prevenci rizika infekce infekčními nachlazeními.

Nevýhody a škody z návštěvy bazénu
Není jich mnoho, ale musí být zváženo. Vzhledem k tomu, že během devíti měsíců těhotenství ženy zažívají úzkost, výběr sportů by měl být vědomý, jasný a nezpůsobovat pochybnosti.

Možný důvod neučení:

1. Pravidelně se provádí za účelem čištění v bazénu bělidlo. Dostatečně vysoký obsah vody ve vodě nepříznivě ovlivňuje stav kůže a může také vyvolat alergickou reakci (vyrážka, svědění). Chlor dráždí sliznici dýchacího ústrojí, která by měla být také zohledněna u ženy během těhotenství.
2. Tam je názor, že plavání může nejen posílit ramenní svaly, ale také aby ramena širší a masivnější. Typičtější je profesionální sport, kde sportovci intenzivně trénují více než 4 hodiny denně.
3. Bazén - traumatické místo. Nevhodná obuv, kluzká podlaha a křehký stav žen vyžadují zvýšenou pozornost a opatrnost.

Kontraindikace

Abychom nebyli trpěni v dohadech - je možné, nebo ne, aby se připojili k řadám plovoucí, je lepší získat radu a doporučení lékaře. Lékař zná lépe vlastnosti těla a možná související onemocnění jeho oddělení. Vezme v úvahu všechny nuance historie a učiní svůj profesionální verdikt.

Je přísně zakázáno navštívit bazén:

• se zvýšeným děložním tónem, krvácením;
• nadměrné sekrece;
• hrozící potrat;
• pocity bolesti;
• silná toxikóza;
• infekční onemocnění;
• infekce genitálií;
• individuální náchylnost k bělení;
• s exacerbací chronických onemocnění.

Tlakové poklesy, migrény, bolesti hlavy, abdominální nepohodlí, těžká toxikóza jsou také důvodem pro odložení tříd na výhodnější období.

Tipy pro ženy

Poté, co jste učinili konečné rozhodnutí o návštěvě bazénu, abyste se vyhnuli možným problémům, měli byste dbát následujících doporučení:

1. Neměli bychom zapomínat, že cílem cvičení ve vodě je léčení, posílení imunity matky a dítěte a ne boj o mistrovský pohár. Třídy by měly být střední intenzity, aby nedošlo k poškození.
2. Zvláštní pozornost by měla být věnována respiračním technikám, protože během porodu budou užitečné.
3. Cvičení by mělo být proveditelné, neuspěchané. Vzdálenosti, které je třeba překonat pomalu, preferují krátké vzdálenosti.
4. Omezte množství mokré dlažby na minimum.
5. Je důležité pamatovat na chlor ve složení vody. Nadměrný pobyt v bazénu může vyvolat alergickou reakci a způsobit závažnou toxikózu.

Který fond dáváte přednost

V metropolitních oblastech s volbou instituce problémů nevzniká. Bazény se liší velikostí, designem, dostupností simulátorů ve vodě a složením naplněné vody.

1. Ve stavových klubech, místo obyčejné vody, můžete vidět mořskou vodu, která se vyrábí přidáním mořské soli do vody. To neznižuje příznivé vlastnosti získané směsi. Je to důležité! Do takových bazénů se nepřidává bělící prášek. Čištění probíhá elektrolýzou. Umělá mořská voda má pozitivní vliv na nervová zakončení kůže a její stav. Slaná voda tlačí tělo na povrch, pomáhá ženám v pozici provádět fyzické aktivity. Voda usnadňuje cvičení.
2. Bazény s ozonizačními zařízeními. Ozon je dobrý dezinfekční prostředek a kromě čistící funkce také dezinfekční prostředek. Kromě toho bude předplatné tříd v bazénu s tímto druhem čištění drahé, je zde vážnější nevýhoda. Ozon oxiduje původní pesticidy ve vodě, což vede k tvorbě více nasyceného koncentrátu pesticidů. Tyto bazény jsou tak nebezpečné pro zdraví těhotné ženy a embrya.
3. Převážná část bazénů je naplněna chlorovanou vodou.

Díky inovativním nápadům se zvyšují rychlosti dezinfekce pomocí ultrafialového záření, ultrazvuku, elektromagnetických pulzů. Použití takových zařízení přispívá k čištění vody z bělidla, aniž by byla ohrožena kvalita čištění, což snižuje jeho koncentraci.

Chcete-li zastavit svou volbu na jakémkoli bazénu, musíte zjistit, zda je vhodný pro těhotné ženy, jak je vybaven, a zda existuje trenér-instruktor s vysokou úrovní profesionality.

Funkce, kterým byste měli věnovat pozornost při výběru fondu:

• Metody čištění vody.
• Mít skupinu pro těhotné ženy s profesionálním trenérem.
• Bezpečnost podlah, přítomnost zábradlí.
• Teplota vody - +28, 31 stupňů.
• Nejbližší poloha u domu.

Co s vámi v první lekci:

• Uzavřené plavky, klobouk.
• Gumové boty.
• Mýdlo, žínka, šampon.
• Vyživující tělový krém.
• Pitná voda.
• Vysoušeč vlasů
• Pomoc lékaři na zdravotní stav těhotné ženy.
• Směnárna - od 30. týdne.

Plavání je nepochybně nejlepším sportem pro těhotnou ženu. Potápění pod vodou a plavání na krátké vzdálenosti, aqua aerobik, jsou neuvěřitelně užitečné pro ženské tělo.

Video: je možné plavat během těhotenství