Πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις στο μυαλό μου

Ο άνθρωπος υποτάσσεται στη φύση και τα στοιχεία, τις μηχανές και τον εξοπλισμό, αλλά δεν έχει μάθει ακόμα πώς να διαχειριστεί τις δικές του σκέψεις. Λοιπόν, τι λέτε; Απλά σκεφτείτε, σκέψεις. Λοιπόν, ας στρέψει στο κεφάλι του το ιδεώδες σμήνος. Δεν είναι. Η συμπεριφορά και η διάθεση ενός ατόμου εξαρτώνται από τις σκέψεις, η αρχή των πράξεών του εξαρτάται από αυτούς. Από τη σκέψη γεννιέται ένα καλό ή κακό ξεκίνημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και να είστε σε θέση να αποτρέψετε εγκαίρως την εμφάνιση ιδεαστικών ιδεών.

Είδη ενοχλητικών σκέψεων

Σκέψεις που σαν σμήνος μελισσών στροβιλίζονται στο κεφάλι μου, δεν επιτρέπουν σε σας για να εργαστείτε, να σπουδάσετε και ακόμη και να ζήσετε, μπορεί να είναι διαφορετική. Από απλή ανησυχία για την εμφάνισή σας σε αυτοκτονικές τάσεις. Εξετάστε τις κύριες κατηγορίες των ιδεολογικών σκέψεων.

1. Δεν απενεργοποίησα το σίδερο. Αυτή η εμμονή είναι αρκετά κοινή και έχει εξουσία σε πολλά μυαλά. Μερικές φορές μπορεί να έχει τη μορφή "Δεν έκλεισα το νερό, το φυσικό αέριο, άφησα την πόρτα ανοιχτή", κλπ.Αυτός ο φόβος για την ασφάλεια των σπιτιών τους. Πριν φύγετε από το σπίτι, ελέγξτε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές, απενεργοποιήστε το νερό και το αέριο. Για μεγαλύτερη ασφάλεια, δεν μπορείτε να τραβάτε μόνο το φις από την πρίζα, αλλά και να ωθήσει το σίδερο μακριά. Στέκεται στην πόρτα, για άλλη μια φορά okinte όλη κατάσταση της ασφάλειας και βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήσει. Μην αφήνετε τις σκέψεις να σας επιτεθούν. Αυτή τη φορά είστε σίγουροι ότι όλα είναι εντάξει.
2. Παρατηρητικές σκέψεις μετά το θάνατο ενός αγαπημένου. Αυτή είναι μια τεράστια ομάδα σκέψεων που περιέχει πολλές μορφές. Ο άνθρωπος λέει στον εαυτό του ότι κανείς δεν χρειάζεται ότι η ζωή έχει γίνει ζοφερή, αντανακλά για το τι να κάνουμε σε αυτόν τον κόσμο και θέλουν να γρήγορα αναχώρησε. Μαζί με αυτό, υπάρχουν σκέψεις αυτού του είδους, όπως «Τα πάντα στη ζωή είναι πάνω, μπορούμε μόνο να ζήσουν τις μέρες», «είμαι φταίει για ό, τι συνέβη», «Ο πόνος θα είναι αιώνια, και ο πόνος της απώλειας δεν θα πάει» και «δεν είμαι χρήση σε κανέναν» . Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να βοηθήσετε φίλους και συγγενείς. Επιβιώνοντας μια μεγάλη απώλεια μόνο είναι πολύ δύσκολη. Η θρησκεία βοηθά πολλούς να επιβιώσουν από τη θλίψη. Πρέπει να καταλάβουμε ότι το άτομο έχει φύγει και αυτό δεν αλλάζει. Με αυτό, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να δεχτείτε και να μάθετε να ζείτε χωρίς αυτόν.Είναι δύσκολο, αλλά σταδιακά ο χρόνος θα θέσει τα πάντα στη θέση του.
3. Δεν είμαι όμορφος / άσχημος. Τέτοιες σκέψεις εμφανίζονται συχνότερα στους εφήβους. Αυτά δεν είναι ενήλικες, αλλά όχι παιδιά. Η ψυχή τους είναι μάλλον ασταθής και ευαίσθητη σε κάθε είδους κριτική. Μια ενοχλητική λέξη από έναν συμμαθητή σχετικά με κάποιο ελάττωμα στην εμφάνιση μπορεί να εξελιχθεί σε συγκροτήματα με τα οποία ένα άτομο θα αγωνιστεί καθ 'όλη τη ζωή. Για να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις σχετικά με την εμφάνισή σας, πρέπει να νιώσετε σαν ένα όμορφο άτομο. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και εκτιμήστε τα πλεονεκτήματα, μην δίνετε προσοχή στις αδυναμίες τους. Όταν αγαπάς για πρώτη φορά, όταν αρχίζεις να προσελκύεις την προσοχή του αντίθετου φύλου, όλες οι σκέψεις για το θέμα «όμορφο ή όχι» θα εξαφανιστούν. Καθένας είναι ξεχωριστός και όμορφος με τον δικό του τρόπο, δεν μπορεί κανείς να αμφιβάλει για τη μοναδικότητά του. Ένας άντρας είναι όμορφος όταν το αισθάνεται ο ίδιος.
4. Υπόχωρα και παράνοια. Η Υπόχονδρια είναι μια ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, στο οποίο πιστεύει ότι είναι άρρωστος με κάτι ή φοβάται να αρρωστήσει με κάτι. Αυτό είναι μια οδυνηρή ανησυχία για την υγεία σας. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι περάσουν μια δέσμη των δοκιμών και ακόμη και μετά από να λάβουν αισιόδοξα αποτελέσματα δεν ηρεμήσει.Πιστεύουν ότι αυτή η κλινική δεν είναι αξιόπιστη, ότι το εργαστήριο μπορεί να είναι λάθος, ότι οι εξετάσεις μπορούν να συγχέονται. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν σοβαρές φοβίες για να μολυνθούν από κάποιο είδος λοίμωξης που μπορεί να αρρωστήσει με χειραψία. Συχνά αυτό συνοδεύεται από παράνοια, όταν κάποιος φοβάται τρομερά τον θάνατο. Όλοι φοβόμαστε να πεθάνουμε, αυτό είναι αναμφισβήτητο, αλλά ο παρανοϊκός βλέπει κίνδυνο σε κάθε οικιακό αντικείμενο. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλευτούν έναν αρμόδιο γιατρό, ο οποίος μπορεί να διαλύσει τους φόβους για την υγεία του ασθενούς. Και πολλά άλλα. Εάν υποφέρετε από υποοδοντία, μην αφήνετε τον εαυτό σας να ανεβαίνει στο Internet αναζητώντας φανταστικές ασθένειες. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλοί θάνατοι με παρόμοια συμπτώματα σε σας.
5. Αρνητικές παρορμήσεις. Αυτές οι αρνητικές παρορμήσεις χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι ένα άτομο θέλει να κάνει κάτι κακό σε σχέση με τον συνομιλητή του. Εάν ο άνθρωπος κάθεται απέναντι, ενοχλητικός και εξοργισμένος, τότε μπορεί να αισθανθείτε μια έντονη επιθυμία να τον συκοφαντείτε ή να φτύνετε στο πρόσωπό του. Όλα αυτά συνοδεύονται από τον φόβο ότι κάποια μέρα θα μπορέσετε να δώσετε αυτή την ώθηση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην χάσετε την αίσθηση της πραγματικότητας.
6. Παρατηρητικά τελετουργικά. Αυτές είναι σκέψεις σχετικά με το γεγονός ότι ένα άτομο κάνει τα πάντα σε μια ειδική παραγγελία που δεν μπορεί να παραβιαστεί. Για παράδειγμα, ένα άτομο περπατά στις πλακόστρωτες πλάκες και δεν βγαίνει στις ραφές. Μερικές φορές γίνεται λόγος για το γεγονός ότι ένας άνθρωπος, έχοντας κάνει μια λανθασμένη κίνηση και περπατά στη διασταύρωση μεταξύ των πλακιδίων, μπορεί να χαλάσει τη διάθεσή του για όλη την ημέρα. Αυτός ο τελειοφιλία είναι πολύ επικίνδυνος, διότι ένα άτομο κάνει τα πάντα με μια ορισμένη σειρά, ακόμα και αν διακινδυνεύσει την υγεία του ή το χρόνο του.
7. Αίσθηση ενοχής Μερικές φορές οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να φέρουν έναν ένοχο χαρακτήρα. Ίσως βιαστήκατε για ένα σημαντικό γεγονός και δεν μετέφερα τη γιαγιά σας στο δρόμο. Έχει ζητήσει με επιτυχία ένα άλλο πρόσωπο πριν από πολύ καιρό, αυτή η μέρα έχει περάσει, αλλά οι σκέψεις για τη γιαγιά της δεν σας αφήνουν. Νομίζετε ότι η βοήθεια ενός ηλικιωμένου ατόμου δεν θα απαιτούσε μεγάλο μέρος του χρόνου σας, ότι έπρεπε να μετακινήσετε τις υποθέσεις σας μακριά και να το μεταφέρετε απέναντι από το δρόμο, μια αίσθηση ντροπής σας γεράσει. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γι 'αυτό. Τι γίνεται, δεν θα επιστρέψετε. Απλά δώστε στον εαυτό σας μια λέξη ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά. Τι επόμενη φορά θα βοηθήσετε τη γιαγιά, ό, τι κι αν είναι. Και το πάρετε εύκολα.

Συχνά, ένα άτομο που πάσχει από ιδεολογικές σκέψεις χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας, απορροφάται τόσο στις σκέψεις του ότι δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα άλλο.Μερικές φορές εξελίσσεται σε έναν εσωτερικό διάλογο, στον οποίο υπάρχει ένα κατηγορούμενο και υπερασπιστικό κόμμα. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, αρνητικό, καταθλιπτικό. Είναι σχεδόν πάντα συνοδεύεται από άγχος, αυτο-αμφιβολία, αναποφασιστικότητα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ιδεοψυχαία κατάσταση και τις ενοχλητικές σκέψεις.

Πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε και να δεχτείτε αυτή την κατάσταση. Η συνειδητοποίηση του προβλήματος αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για την εξεύρεση λύσης. Συμφωνείτε με τις ιδεολογικές σκέψεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

1. Πολύ συχνά, οι ιδεοληπτικές σκέψεις αυτοκτονικής φύσης εμφανίζονται ανάμεσα σε μεμονωμένους ανθρώπους που στερούνται συνουσίας. Ως εκ τούτου, πρέπει να μιλήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας, να επικοινωνήσετε, να συναντηθείτε. Εάν δεν υπάρχουν φίλοι, είναι απαραίτητο να τα βρούμε επειγόντως. Σήμερα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για αυτό. Βρείτε έναν κοινωνικό κύκλο που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε να βρείτε έναν φίλο στυλό στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τους φόβους και τις εμπειρίες σας. Απλά μην κοιτάξετε στο δίκτυο ομοϊδεάτων ανθρώπων που, όπως εσείς, σκέφτονται για αυτοκτονία. Αυτό είναι γεμάτο με ανεπανόρθωτες συνέπειες.
2. Δεν παρατηρήσατε ότι οι ιδεολογικές σκέψεις μας επισκέπτονται κατά τη διάρκεια της τεμπελιάς και της απάθειας; Όταν είμαστε απασχολημένοι, κακές σκέψεις δεν μας συμβαίνουν. Έτσι προσπαθήστε να γεμίσετε την ημέρα σας όσο το δυνατόν περισσότερο με χόμπι και χρήσιμες δραστηριότητες. Μελέτη, εργασία, διάφορα αθλήματα, χορός, σχέδιο και κέντημα, εκμάθηση ξένων γλωσσών - οικοδομήστε την ημέρα σας έτσι ώστε να μην έχετε χρόνο για μια άσκοπη ζωή. Προσπαθήστε να είστε στην ομάδα πιο συχνά, για να μην είστε μόνοι με τις σκέψεις σας.
3. Θυμηθείτε κάτι ωραίο. Σκεφτείτε τι συνέβη πρόσφατα που σε έκανε να χαμογελάς ειλικρινά. Ίσως, ο επικεφαλής του τμήματος σημείωσε την επιτυχία σας στην εργασία ή ήμασταν ευχαριστημένοι με τις εκτιμήσεις του παιδιού σας στο σχολείο. Διορθώστε αυτή την εικόνα στον εγκέφαλο. Μόλις αισθανθείτε ότι οι ιδεοληπτικές σκέψεις σας εξουδετερώνουν, εμφανίζετε στο κεφάλι σας μια προετοιμασμένη ευχάριστη μνήμη. Θα σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε από ενοχλητικές σκέψεις.
4. Χαλάρωση Όταν αισθάνεστε ότι οι σκέψεις, όπως μια χιονοστιβάδα, έρχονται σε σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε για να ανακουφίσετε τη συναισθηματική ένταση. Ξαπλώστε, απλώστε τα πόδια και τα χέρια σας, κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε βαθιά και επανεξετάστε τις ευχάριστες στιγμές στη μνήμη σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής. Εάν χαλαρώνετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα, οι ιδεοληπτικές σκέψεις θα αρχίσουν να σας επισκέπτονται πολύ λιγότερο συχνά.
5. Για να ηρεμήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δημοφιλείς συνταγές. Τα βότανα είναι το πιο ασφαλές και αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία συναισθηματικών προβλημάτων. Για να προετοιμάσετε ένα καταπραϋντικό ζωμό, θα χρειαστείτε χαμομήλι, βύνη του Αγίου Ιωάννη, μέντα, βαλεριάνα, θυμάρι. Πάρτε τα φυτά σε νωπή ή ξηρή μορφή σε ίσες αναλογίες. Γεμίστε τα με βραστό νερό και κάλυμμα. Αφού τα βότανα εγχυθούν, μπορούν να στραγγιστούν. Πίνετε μισό ή μισό ποτήρι τσάι 2-3 φορές την ημέρα. Αυτή η θεραπεία στο σπίτι όχι μόνο καταπραΰνει τα νεύρα, αλλά έχει και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Το χαμομήλι χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς και ανακουφίζει τον ερεθισμό. Το βαλσαμόχορτο είναι ένα μεγάλο παυσίπονο. Το νομισματοκοπείο θα κάνει τον ύπνο σας ισχυρό και βαθύ. Και ο Βαλεριανός θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει περιττές εμπειρίες και άγχος.

Συχνά, οι ιδεοληπτικές σκέψεις αποτελούν υπενθύμιση ενός ανεπίλυτου προβλήματος. Για παράδειγμα, αν ένας μαθητής έχει μια αγγλική γλώσσα, βασανίζεται από σκέψεις για το τι θα συμβεί στη συνέχεια, αν δεν διορθώσετε έναν κακό βαθμό. Αυτή η ιδεοληπτική σκέψη δεν του δίνει ειρήνη.Και πρέπει απλώς να διορθώσετε τα δύο. Έτσι είναι στην ενήλικη ζωή. Προσπαθήστε να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και να την λύσετε. Και τότε η ζωή σας θα είναι ήρεμη και ειρηνική.

Βίντεο: γιατί εμφανίζονται ιδεοληπτικές σκέψεις και πώς να τις διαχειριστείτε