Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της τραγάνισμα δάχτυλα

Σίγουρα στο περιβάλλον σας υπάρχει τουλάχιστον ένας ανεμιστήρας τραγάνισμα στα δάχτυλά σας: ένα μέλος της οικογένειας, συνάδελφος, γνωριμία. Ή μήπως εσείς ο ίδιος αγαπάτε αυτό το επάγγελμα; Εξάλλου, η συνήθεια της τραγάνισης των δακτύλων είναι πολύ συχνή: με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι προσπαθούν να ηρεμήσουν, να προσαρμοστούν σε ένα νέο μέρος ή σε ξένους πιο γρήγορα. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο πιστεύεται. Δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα των άλλων (μερικοί άνθρωποι τραγάνουν τις αρθρώσεις πολύ ενοχλητικές), αλλά και να βλάψουν την υγεία τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό, και τόσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Κλινική Φυσιολογίας

Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες αυτής της συνήθειας ισχυρίζονται ότι η τραγάνισμα των δακτύλων τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και πιο χαλαροί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Επίσης, αυτή η διαδικασία τους βοηθά να ηρεμήσουν και να βάλουν τα συναισθήματά τους σε τάξη.

Μερικοί από αυτούς πιστεύουν στο μύθο ότι η τραγάνισμα των δακτύλων συμβάλλει στην ενίσχυση των δικών τους αρθρώσεων, επειδήείναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτούς. Φυσικά, αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη και το ακριβώς αντίθετο της πραγματικότητας. Η συνήθεια της «ζύμωσης» των δακτύλων σε καμία περίπτωση δεν ενισχύει τους αρμούς: αντίθετα, οδηγεί στη σταδιακή φθορά τους.

Τι συμβαίνει με τα δάχτυλα και τις αρθρώσεις μας όταν τα χτυπάμε; Το τράβηγμα των οστών σε απόσταση προκαλεί πτώση της πίεσης στο ενδοαρθρικό (αρθρικό) ρευστό που εισέρχεται στην άρθρωση. Αποτελείται από διοξείδιο του άνθρακα και μικρή ποσότητα αζώτου. Ως αποτέλεσμα της διείσδυσής του στην άρθρωση, το αέριο μετατρέπεται σε φυσαλίδες που αρχίζουν να σκάσουν: αυτά τα χτυπήματα ακούμε όταν αρχίζουμε να σπάμε με τα δάχτυλά μας.

Οι επιπτώσεις της κρίσης

Η παρατεταμένη έκθεση στις αρθρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστες οδυνηρές καταστάσεις:

• πρήξιμο των χεριών ή της περιοχής γύρω από τις αρθρώσεις.
• πόνος ακόμα και σε ηρεμία.
• τσίμπημα νεύρων?
• την εμφάνιση ενός hygrom?
• αδύναμα χέρια, χάνοντας την προηγούμενη δύναμη.
• διαστρέμματα και πολλά άλλα.

Μπορεί η συνήθεια να χτυπά τα δάχτυλα για να προκαλέσει αρθρίτιδα, σίγουρα δεν μπορεί να ειπωθεί.Ορισμένοι ειδικοί εκφράζουν υψηλό βαθμό πιθανότητας μιας τέτοιας εξέλιξης γεγονότων, ενώ άλλοι αρνούνται τη δυνατότητα. Ωστόσο, όλοι συμφωνούν στην ίδια άποψη: οι άνθρωποι που έχουν γενετική προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας) δεν είναι πολύ πιθανό να χτυπήσουν τα δάχτυλα με τα δάχτυλά τους.

Πώς να σταματήσετε να χτυπάτε δάχτυλα

Κάθε συνήθεια χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η εφαρμογή της μεταφέρεται στον αυτοματισμό. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα και να διατηρήσετε συνεχώς τη συνείδησή σας "επί". Τις περισσότερες φορές, δεν παρατηρούμε ότι άρχισα να κάνω κλικ στις αρθρώσεις μας μέχρι κάποιος να στρέψει την προσοχή μας σε αυτό. Για το λόγο αυτό, χρειάζεστε συνεχή συγκέντρωση και έλεγχο των δικών σας χεριών. Κάθε φορά, έχοντας καταλάβει το γεγονός ότι άρχισες να "ζυμώνεις" τα δάχτυλά σου, σταματήστε αυτή τη δράση με μια προσπάθεια θέλησης.

Ζητήστε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας: αφήστε τους να σας κάνουν σχόλια κάθε φορά που μόλις αρχίσετε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας.

Αναλύστε πότε σας παίρνει η συνήθεια. Σίγουρα αυτές είναι αγχωτικές, συναισθηματικά κορεσμένες καταστάσεις, επειδήτρυπώντας τα δάχτυλα είναι στις περισσότερες περιπτώσεις μια συνήθεια νευρικού χαρακτήρα. Για να διευκολυνθεί η υπερνίκηση, βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους: ζωγραφική, συλλογή παζλ, χειροτεχνία, σκάλισμα ή καύση. Η αθλητική εκπαίδευση θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα: όχι μόνο θα βοηθήσει να αντέξει το άγχος, αλλά θα αυξήσει και την αυτοπεποίθηση.

Εάν διαφέρετε διαδοχικά, μπορείτε να καταγράψετε όλες τις περιπτώσεις όταν ξεκινήσετε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας: γράψτε τα σε ένα σημειωματάριο ή, για παράδειγμα, σε ένα κινητό τηλέφωνο. Εάν κρατήσετε ένα τέτοιο ημερολόγιο τουλάχιστον μία εβδομάδα, θα μπορείτε να προσδιορίσετε ορισμένα πρότυπα στη συμπεριφορά σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε μια κακή συνήθεια.

Βοηθήστε τον εαυτό σας με το να κρατάτε τα χέρια σας με κάποιο τρόπο όποτε η επιθυμία να τρυπήσετε τις αρθρώσεις σας έρχεται πιο κοντά: μασάζ τα δάχτυλά σας, πιέστε ένα διαστολέα χεριών, στρίψτε μικρές μπάλες ή κύβους στα χέρια σας. Μάθετε να στρέφετε τα δάχτυλα του ενός χεριού με ένα νόμισμα ή ένα μολύβι - αυτή η ικανότητα θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από τις σκέψεις της κρίσης και να προκαλέσει ενθουσιασμό από τους άλλους.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν φώσφορο και ασβέστιο: ψάρι, τυρί cottage, ξηροί καρποί, όσπρια.Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την επιδιόρθωση των αρθρώσεων.

Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά, συμπεριλαμβανομένης της υπέρβασης των εθίσεών του. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείς, επειδή η παλαιότερη συνήθεια σου είναι, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να το ξεφορτωθείς.

Βίντεο: Οι αρθρώσεις κρύβονται κακό;