Πώς να αποφύγετε την χαλάρωση του δέρματος ενώ χάνετε βάρος

Εάν η δίαιτα έχει μια ειδική ακαμψία, το βάρος πέφτει γρήγορα. Φυσικά, οι όγκοι λιώνουν μπροστά στα μάτια μας, αλλά τι πρέπει να κάνουμε με το χαλασμένο δέρμα; Το αποτέλεσμα μιας δραματικής απώλειας βάρους είναι η απώλεια ελαστικότητας, η επιδερμίδα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις γρήγορες αλλαγές. Αν προσθέσουμε στην παραπάνω έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, κακή ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη υγρασίας, το αποτέλεσμα γίνεται προφανές. Προκειμένου να αποφευχθούν οι συνέπειες, είναι απαραίτητο να ληφθούν συνολικά μέτρα.

Ελέγξτε την καθημερινή διατροφή σας.

1. Όταν το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στη διατροφή, γεμίζει με ελεύθερες ρίζες, αντιοξειδωτικά και σκωρίες. Η ολοκλήρωση αυτών των στοιχείων υπό κανονικές συνθήκες είναι αργή, ο οργανισμός χρειάζεται πρόσθετη βοήθεια.
2. Συμπληρώστε την καθημερινή διατροφή με βιταμίνες της ομάδας Β1, τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτό θα αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση και ως εκ τούτου θα χαλαρώσουν.Μπορείτε να βρείτε το στοιχείο νωπό πλιγούρι βρώμης, φύτρο σιταριού, ήπαρ, ζύμη ζυθοποιίας.
3. Για να διατηρήσετε την υγρασία στο δέρμα, να βελτιώσετε τον τόνο και την παραγωγή ινών κολλαγόνου, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές με βιταμίνες Α, Ε. Θα τα βρείτε σε αυγά, δημητριακά και όσπρια, πράσινα φυτά, καρότα, συκώτι, φυτικά έλαια, γαλακτοκομικά προϊόντα, , βούτυρο και βαριά κρέμα γάλακτος (σπιτική).
4. Η βιταμίνη C θεωρείται σημαντική, είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση τοξινών, δηλητηρίων και σκωριών. Λόγω της τακτικής χρήσης τέτοιων προϊόντων, η σύνθεση της ελαστίνης αυξάνεται, οι προστατευτικές ιδιότητες της αύξησης του δέρματος. Επομένως, τρώτε λάχανο όλων των ειδών και ποικιλιών, μήλα, εσπεριδοειδή, μαϊντανό, βουλγαρικό πιπέρι. Πρέπει επίσης να τρώτε φράουλες, ροδάκινα, σταφίδες από δύο ποικιλίες, ντομάτες, λάκκο, πεπόνια, βερίκοκα, λικέρ, αχύρια, μέντα.
5. Η ομάδα βιταμίνης ΡΡ μπορεί να ληφθεί από το νικοτινικό οξύ, το οποίο πωλείται σε φαρμακείο. Η σύνθεση τρίβεται στο δέρμα με κινήσεις μασάζ. Επιπλέον, το PP βρίσκεται στα αλεύρια καλαμποκιού, άνηθο και μαϊντανό, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, καρότα, ντομάτες, γάλα, αυγά, χοιρινό και βόειο κρέας, φιστίκια και αμύγδαλα, σκληρό τυρί, ψάρια (όλα), φύτρα σίτου.
6. Είναι πολύ σημαντικό να χορηγηθεί το σιτηρέσιο στις ομάδες Β6 και Β2.Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βρεθούν στο λάχανο, τα φασόλια, τις μπανάνες, τις μαγιάδες, τα αυγά, τα καρότα, τις πατάτες, το τυρί, το γάλα, το άπαχο κρέας, το συκώτι, το βρώμη, το φαγόπυρο, τα μπιζέλια, το φύτρο σιταριού, το κεφίρ.
7. Οι ονομασμένες ομάδες θεωρούνται οι πιο βασικές, αλλά δεν πονάει να πίνουν πολυβιταμίνες 1 φορά ανά εποχή για να διατηρήσουν τον τόνο του σώματος. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια σειρά από κάψουλες ιχθυελαίου, πωλείται σε φαρμακείο. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, αποκαθιστούν την ισορροπία του κολλαγόνου.
8. Μην ξεχάσετε τον τρόπο κατανάλωσης αλκοόλ, αυτή η πτυχή θεωρείται βασική. Η μέση ημερήσια ποσότητα νερού που καταναλώνεται είναι 2,2-2,6 λίτρα, εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος. Μπορείτε να συμπληρώσετε το νερό με πράσινο τσάι, φρέσκους χυμούς, βότανα βοτάνων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποκλειστεί το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα.

Είναι σημαντικό!
Οι αναγραφόμενες τροφές και οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Αρκεί να γίνουν πέντε γεύματα την ημέρα, και στη συνέχεια να τρώνε κάθε 2,5-3 ώρες σε μικρές μερίδες. Το δέρμα δεν κρεμάει, το σώμα γεμίζει με χρήσιμα στοιχεία.

Χαλαρώστε αργά το βάρος

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση. Επιπλέον, οι ραβδώσεις εμφανίζονται σε προβληματικές περιοχές, η δερμάδα φαίνεται αφυδατωμένη και ανοιχτή. Για να απαλλαγείτε από όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, προσπαθήστε να χάσετε όχι περισσότερο από το 4-6% του συνολικού σωματικού βάρους.
2. Το δέρμα δεν θα μπορεί να σφίξει σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή όταν χάσετε βάρος στο σώμα, απελευθερώνεται ένας μεγάλος αριθμός ελεύθερων ριζών. Η έλλειψη ινών ελαστίνης και κολλαγόνου επιδεινώνει την κατάσταση. Η περιστροφή της επιδερμίδας μειώνεται, η διατροφή δεν αρκεί.
3. Επιπλέον, η ελαστικότητα του δέρματος εξαρτάται από τα γενετικά χαρακτηριστικά και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είναι ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να ασχοληθεί με τις επιπτώσεις μιας δίαιτας.
4. Οι έμπειροι γιατροί δεν συστήνουν να κολλήσουν σε μεθόδους απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να στραφούν στη σωστή διατροφή. Αποτελείται από 3 σνακ και 3-4 κύρια γεύματα. Επιπλέον, κάθε γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τμήματα της παλάμης ενός ατόμου.
5. Ταχεία απώλεια βάρους - το όνειρο πολλών κοριτσιών. Ωστόσο, τεράστιο στρες για το σώμα και μια μεγάλη συσσώρευση κορτιζόλης στο σώμα χαλάσει τα πάντα. Η ορμόνη εξασθενεί την παραγωγή πρωτεϊνών υπεύθυνων για τη συνδετική λειτουργία των κυττάρων (η διαδικασία αποκατάστασης του τόνου ελαχιστοποιείται).
6. Αν έχετε χρόνιες παθήσεις που προκαλούν απώλεια πρωτεΐνης (ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος), ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη δομή του δέρματος προς το χειρότερο. Για το λόγο αυτό, κάντε μια δίαιτα με γιατρό.

Εκτελέστε διαδικασίες φροντίδας

1. Αν σκοπεύετε να χάσετε 3-4 κιλά. για ένα μήνα, μπορείτε να περιορίσετε την φροντίδα στο σπίτι. Θρέψτε το δέρμα, ενυδατώστε το, απομακρύνετε τις νεκρές κλίνες με τρίβει, μασάζ τις προβληματικές περιοχές.
2. Για να αποφύγετε την εμφάνιση ραβδιών, αγοράστε ένα τζελ με αμινοξέα που προορίζονται για έγκυες γυναίκες. Χρησιμοποιήστε το καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες. Τρίψτε τις περιοχές προβλημάτων έτσι ώστε το δέρμα να μην χαλαρώσει μετά από να χάσει βάρος.
3. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα με 8-10 κιλά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς διαδικασίες σαλονιού. Το πιο δημοφιλές είναι η άρση βελονισμού, είναι ένα ανάλογο του βελονισμού. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε στη μεσοθεραπεία, μια αισθητική θα εισαγάγει ένα κοκτέιλ προετοιμασμένο σε σχέση με τον τύπο του συνδετικού ιστού.
4. Για να αυξήσει την ελαστικότητα, αν έχει νόημα να υποβληθεί σε παχυκεφτομή, η ριζοπλαστική. Για τον καθαρισμό του δέρματος, χρησιμοποιήστε κατάλληλο υπερφόρτωμα χρησιμοποιώντας υπερήχους.Μπορείτε επίσης να καταφύγετε στο LPG ή στο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
5. Εξαιρετικά χρήσιμα είναι όλα τα είδη περιτυλίξεων (σοκολάτα, αλάτι, άλγη, αρωματικά έλαια, άργιλος, λάσπη κλπ.). Μπορούν να εκτελούνται τόσο στην καμπίνα όσο και στο σπίτι. Η σύνθεση εμποδίζει την χαλάρωση, την εμφάνιση ραγάδων. Καταπολεμά το πρήξιμο, απομακρύνει την περίσσεια του υγρού από το δέρμα.
6. Όλοι, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να κάνουν το πλύσιμο του δέρματος στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να διεγείρουν τη ροή του αίματος, την ταχεία καταστροφή των λιπών, την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, την επανάληψη του αυτοκαθαρισμού του φυσικού δέρματος. Οι τρίβες παρασκευάζονται με βάση το τζελ αφρού και το έδαφος του καφέ, θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης ή βερίκοκο, θαλασσινό αλάτι.

Πρακτικές συμβουλές περιποίησης σώματος

1. Ανεξάρτητα από το αν είστε σε δίαιτα ή όχι, χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης. Βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει την "φλούδα πορτοκαλιού". Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε για τις αντενδείξεις (ασθένειες του καρδιακού μυός, ασταθής αρτηριακή πίεση, εγκυμοσύνη).
2. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και αφαιρέστε την κυτταρίτιδα θα βοηθήσει στην τακτική χρήση κουτιών κενού.Αγοράστε μια συσκευή σε ένα φαρμακείο, λιπάνετε την περιοχή προβλημάτων με το τζελ για το ντους. Συνδέστε το βάζο, κάντε κλικ πάνω του, οδηγείτε με κυκλική κίνηση μέχρι την ερυθρότητα.
3. Ανεξάρτητα από το πόσο ακανθώδες ακούγεται, πρέπει να παίξετε αθλήματα. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο, σκοινί άλμα, στρίψτε το στεφάνι, βόλτα με ποδήλατο, κολυμπήστε. Αφού ξυπνήσετε το πρωί, φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες (10-15 λεπτά).
4. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα της επιδερμίδας, και τα καρύδια θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε τα μαλλιά. Φάτε μια χούφτα δύο φορές την ημέρα, πλύνετε το προϊόν με κεφίρ. Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα που πιέζουν το δέρμα στη ζώνη της μέσης. Περιορίζετε τη ροή του αίματος, το δέρμα πέφτει ακόμα περισσότερο.
5. Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή απλά βρεθείτε στον καναπέ, ζυμώστε το δέρμα με τα χέρια σας. Μετακίνηση δεξιόστροφα ή προς τα πάνω ή προς τα κάτω, ένας τρόπος για να βοηθήσετε στη διάσπαση των λιποκυττάρων και στη μείωση των ραγάδων. Ολοκληρώστε τους χειρισμούς χρησιμοποιώντας ένα κατευθυντικό πήκτωμα.

Κανονικοποιήστε την καθημερινή διατροφή, εμπλουτίστε την με βιταμίνες όλων των ομάδων. Μην πηγαίνετε σε μια αυστηρή διατροφή, πηγαίνετε καλύτερα στη σωστή διατροφή. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν περισσότερα από 8 κιλά. για ένα μήνα, είναι απαραίτητη η διεξαγωγή διαδικασιών σαλόνι.Όλοι οι άλλοι συνιστώνται να κάνουν καθαρισμό, να παίζουν σπορ, να πίνουν περισσότερο νερό.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος σωστά και γρήγορα