Πώς να φάτε γκρέιπφρουτ για να χάσετε βάρος

Το γκρέιπφρουτ θεωρείται ένα από τα ισχυρά προϊόντα που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται ευρέως στη διατροφή για να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Λόγω της σύνθεσής του, το γκρέιπφρουτ έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, βοηθά στην απομάκρυνση των δηλητηρίων και των τοξινών, διασπά τα λίπη. Μην ξεχνάτε ότι η χρήση εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Τι είναι χρήσιμο γκρέιπφρουτ

1. Τα εσπεριδοειδή είναι δημοφιλής για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού και άλλων ασθενειών. Περιέχει πολλές βιταμίνες (A, B, C, E, K) και μέταλλα. Τα θρεπτικά συστατικά που αποτελούν μέρος του γκρέιπφρουτ, τονίζουν το σώμα.
2. Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών συμβάλλουν στην απορρόφηση κακοηθών και καλοήθων όγκων. Το γκρέιπφρουτ είναι σε θέση να καθαρίσει το σώμα των συσσωρευμένων οιστρογόνων.
3. Αν υποφέρετε από αϋπνία ή έχετε εξαντληθεί μετά από μια κουραστική μέρα, ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό με μέλι θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κόπωση. Μετά τη λήψη φρέσκου με γλυκαντική ουσία, θα βρεθείτε σε ένα όνειρο.
4. Όταν χρησιμοποιείται εσπεριδοειδές κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, προωθεί την κατανομή των σακχάρων, των αμύλων και των λιπών. Εάν έχετε επιπλέον βάρος, πρέπει να προσθέσετε γκρέιπ φρουτ στην καθημερινή διατροφή σας.
5. Τα εσπεριδοειδή πρέπει να καταναλώνονται σε οποιαδήποτε ηλικία. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τη γήρανση. Επίσης, στη σύνθεση του γκρέιπφρουτ είναι πολύ βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.
6. Αν έχετε δυσκολίες στην πέψη, η χρήση αυτού του φρούτου συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση του γαστρικού χυμού. Τα τρόφιμα χωνεύονται μερικές φορές πιο γρήγορα, τα επιπλέον κιλά είναι κρυμμένα στα μάτια.
7. Σε περιπτώσεις ιογενών λοιμώξεων των πνευμόνων, το γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικό προφυλακτικό. Το περιεχόμενο των χρήσιμων ενζύμων στα εσπεριδοειδή ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί τη θερμοκρασία του σώματος και σταθεροποιεί το σώμα ως σύνολο.
8. Το γκρέιπφρουτ είναι σε θέση να διασπάσει τη χοληστερόλη που περιέχεται στο ήπαρ και να καταστείλει την υπερβολική παραγωγή αυτής της ουσίας. Η συχνή χρήση εσπεριδοειδών επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του οργανισμού στο σύνολό του.

Τα οφέλη από τη χρήση εσπεριδοειδών

1. 100 γρ. τα εσπεριδοειδή περιέχουν 92 Kcal. Χρησιμοποιώντας ένα γκρέιπφρουτ, μια μικρή ενεργειακή αξία σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε σύντομα το υπερβολικό βάρος.
2. Τα περισσότερα γκρέιπφρουτ είναι βαριά. Όταν τρώνε, το συναίσθημα κορεσμού έρχεται πριν τελειώσει ο καρπός. Παραμένετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Το γκρέιπφρουτ ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης, καταλήγοντας σε λιγότερα λίπη που κατατίθενται.
4. Τα εσπεριδοειδή αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό οποιασδήποτε διατροφής. Καταστέλλει την πεινασμένη πείνα, επιτρέποντάς σας να ελέγχετε την όρεξή σας.

Χαρακτηριστικά της χρήσης του χυμού γκρέιπφρουτ

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ολόκληρο το γκρέιπφρουτ, το φρέσκο. Η απορρόφηση του υγρού είναι ταχύτερη, εκτός από το πόσιμο χυμό είναι πολύ πιο ευχάριστο.

1. Ο φρέσκος χυμός εσπεριδοειδών προκαλεί αυξημένη παραγωγή χυμών στο στομάχι, οπότε η διαδικασία της πέψης και αφομοίωση των προϊόντων πηγαίνει γρηγορότερα.Επίσης, το υπερβολικό λίπος καίγεται εάν το πίνετε με άδειο στομάχι.
2. Πάρτε τη συνήθεια να τρώτε λιγότερο αλμυρό φαγητό, είναι προτιμότερο να το εγκαταλείψετε εντελώς. Ο χυμός γκρέιπφρουτ θα μεγιστοποιήσει την αποτελεσματικότητα της διάσπασης των προϊόντων στο σώμα.
3. Με την τακτική χρήση του φρέσκου χυμού εσπεριδοειδών βελτιώνεται η δραστηριότητα των νεφρών και της χοληδόχου κύστης. Από το σώμα παράγονται επιβλαβή ένζυμα, σκωρίες, τοξίνες.
4. Με την κατανάλωση νέκταρ γκρέιπφρουτ στην καθαρή του μορφή, παίρνετε ένα κύμα δύναμης και ζωτικότητας για όλη την ημέρα. Μετά την εργάσιμη μέρα, ανακουφίζει από την κόπωση και το στρες που προκύπτει.
5. Αφού ξυπνήσετε, πίνετε φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών. Θα βοηθήσει να ξεκινήσει το σώμα και να φτιάξει την ψυχή. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στη σύνθεση του γκρέιπφρουτ καίει τις υπερβολικές ποσότητες λίπους.

Πώς να χάσετε βάρος με γκρέιπφρουτ για 7 ημέρες

Η διατροφή σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε κατά μέσο όρο 6 κιλά. σε μια εβδομάδα. Το πλεονέκτημα ενός τέτοιου προγράμματος είναι ότι δεν θα αισθανθείτε έντονο αίσθημα πείνας, αδιαθεσίας ή αδυναμίας. Η διατροφή με γκρέιπφρουτ βοηθάει να κάψετε θερμίδες και καθαρίζετε αποτελεσματικά το σώμα των τοξινών.

1. Δευτέρα Όταν ξυπνάτε, πίνετε 250 ml. νωπά γκρέιπφρουτ Αν είναι αδύνατο να πίνετε σωστά το χυμό λόγω πικρίας, γλυκάστε το με μέλι. Κατά το μεσημέρι, τρώνε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Φάτε μια μερίδα σαλάτας από λαχανικά με ατμό κρέας ή ψάρι. Κατά την άφιξή σας στο σπίτι, κάντε δείπνο με ένα βραστό αυγό κοτόπουλου ή ολόκληρο γκρέιπφρουτ.
2. Τρίτη Ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό και καθαρή πρωτεΐνη (100 γρ. Βραστό μαστό ή 1-2 βραστά αυγά). Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τα γεύματα σερβίρονται όπως την πρώτη μέρα. Αν θέλετε πραγματικά να φάτε, να προετοιμάσετε μια σαλάτα φρούτων ή μούρων, γεμίστε το με γιαούρτι.
3. Τετάρτη Ξεκινήστε το πρωινό με λινάρι ή πλιγούρι βρώμης χωρίς πρόσμιες στο αποκορυφωμένο γάλα. Μετά από 20 λεπτά, ολοκληρώστε το γεύμα σας με φρέσκο ​​χυμό. Κατά το μεσημέρι, επιτρέπεται η ελαφριά σούπα χωρίς λαχανικά με λαχανικά και λευκό κρέας. Είναι απαραίτητο να υπάρχει δείπνο με τηγανητό ψάρι και μισό εσπεριδοειδές.
4. Πέμπτη Το πρωί, μπορείτε να προσφέρετε τσάι χωρίς γλυκαντικά με λεμόνι και πικρή σοκολάτα (περιεκτικότητα σε κακάο - από 66%), καθώς και 1 αυγό. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ. Για δείπνο επιτρέπεται να μαγειρεύετε λαχανικά δίαιτα σε μια βραδεία κουζίνα.Ασφαλίστε το γεύμα με ένα ποτήρι φρέσκο ​​εσπεριδοειδές.
5. Παρασκευή Για πρωινό, ετοιμάστε φρουτοσαλάτα από αχλάδια, μήλα και εσπεριδοειδή. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 2-3 βραστά αυγά και ψημένους κονδύλους πατάτας. Για δείπνο, μαγειρεύετε στήθος κοτόπουλου ή ψάρια στο ατμόλουτρο, ρίχνετε το πιάτο με χυμό λεμονιού ή ξύδι μηλίτη μήλου. Κατά την κατάκλιση (περίπου μισή ώρα), πίνετε εσπεριδοειδή φρέσκα.
6. Σαββατοκύριακο Την ημέρα της ελεύθερης εργασίας, το μενού βασίζεται σε προηγούμενες ημέρες. Αν θέλετε, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι κέικ διατροφής ή μαύρη σοκολάτα το πρωί.

Είναι σημαντικό!
Μετά από μια πορεία δίαιτας, προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην στηρίξετε τα αγαπημένα σας ανθυγιεινά τρόφιμα. Τα γεύματα θα πρέπει επίσης να είναι ισορροπημένα με τα κανονικά · να παίρνετε τη συνήθεια να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ και να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα. Έτσι, το σώμα σας θα λαμβάνει συνεχώς όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θα είναι σε καλή κατάσταση.

Βασικοί κανόνες της δίαιτας γκρέιπφρουτ

Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, θα πρέπει να εξετάσετε μερικές από τις αποχρώσεις στη διατροφή.

1. Πάρτε τη συνήθεια να μην τρώτε περίπου 2,5-3 ώρες πριν από τον ύπνο.Το σώμα ετοιμάζεται να ξεκουραστεί, το στομάχι δεν πρέπει να αφομοιώσει κανένα φαγητό ενώ κοιμάστε. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα δεν θα είναι αποτελεσματική και το υπερβολικό λίπος θα αρχίσει να συσσωρεύεται σε διπλάσια ταχύτητα.
2. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας διατροφής με γκρέιπφρουτ, σταματήστε τα γλυκά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Μην τρώτε σάλτσες, μαγιονέζα και ζεστά μπαχαρικά. Προκαλούν αύξηση της όρεξης.
3. Ξεχάστε το αλκοόλ, αποφύγετε το κάπνισμα, τον ισχυρό καφέ και το τσάι (εκτός από το πράσινο). Χρησιμοποιήστε περισσότερα φυσικά ποτά με βότανα. Προετοιμάστε λεμόνι μούρων, μιλκσέικ, πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και ryazhenka.
4. Εάν ακολουθήσετε τη διατροφή, μειώστε την έντονη άσκηση κατά τη βαρύτητα αν ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Αρκεί να εκτελέσετε ελαφρές ασκήσεις το πρωί, να στρέψετε το στεφάνι, να πηδήσετε σε σχοινί, να κάτσετε.
5. Παρακολουθήστε την ισορροπία του υγρού. Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται (αναγκαστικά καθαρισμένη!) Πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Μια τέτοια κίνηση θα επιταχύνει όλες τις διαδικασίες στο σώμα. Αν είναι δυνατόν, κατεβάστε την εφαρμογή Drink Water στο smartphone σας, θα σας υπενθυμίσει να προβείτε σε κάποια ενέργεια.
6. Πίνετε μια σειρά από πολυβιταμίνες, οι οποίες αναπληρώνουν το ασβέστιο και τις πρωτεΐνες. Το μάθημα είναι 2 μήνες, συμπληρώνει τα παρασκευάσματα με καψάκιο ψάρι / ασβέστη λίπος. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνη Ε σε φύσιγγες, να την καταναλώσετε κατά 3 γρ. ανά ημέρα.

Συνταγές με γκρέιπφρουτ

1. Θρεπτική σαλάτα με εσπεριδοειδή. Αναμίξτε 60 γρ. αβοκάντο, πολτό γκρέιπφρουτ, 1 σκελίδα σκόρδου. Συνθλίψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, αφήστε τα σε ένα κατάλληλο δοχείο. Κόβουμε 100 γρ. μεγάλα σταφύλια σε δύο μέρη, αφαιρώντας τους σπόρους. Ψιλοκόψτε 230 γρ. βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου, 1 βούτυρο πιπέρι, μάτσα μαρούλι, 150 γρ. βραστό κουνουπίδι, 35 γρ. ελιές χωρίς κοιλώματα. Ανακατέψτε όλα τα υλικά, σάντε το πιάτο με σάλτσα γκρέιπφρουτ. Αλάτι προστίθεται στη γεύση (είναι επιθυμητό να εγκαταλειφθεί τελείως).
2. Γκρέιπφρουτ Τοστ. Τρίψτε σε μπλέντερ 150 γρ. βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 1 αβοκάντο, 100 γρ. εσπεριδοειδών. Για γεύση, προσθέστε μη πικάντικα καρυκεύματα και αλάτι. Τηγανίζουμε 5 κομμάτια γκρι ψωμί σε τοστιέρα ή σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι. Εφαρμόστε την πάστα στο τοστ, το πιάτο είναι έτοιμο για φαγητό.
3. Σάλτσα εσπεριδοειδών. Θερμάνετε 60 γραμμάρια.αραβοσιτέλαιο σε ένα τηγάνι, τηγανίζουμε σε υψηλή θερμοκρασία 20 γρ. ψιλοκομμένο βασιλικό, 15 γρ. μαϊντανό Μετά από αυτό, δροσίστε τα βότανα και τοποθετήστε σε μπλέντερ, προσθέστε 300 γρ. καθαρισμένο γκρέιπφρουτ. Τρίψτε τα συστατικά σε μια ομοιόμορφη κατάσταση. Χρησιμοποιήστε το ως πιάτο με κύρια πιάτα και σαλάτες.
4. Πλιγούρι βρώμης με εσπεριδοειδή. Συνδυάστε σε μία μάζα 40 γρ. πίτυρο λίνου, 150 γρ. πλιγούρι βρώμης, 25 γρ. όλα τα καρύδια, 100 γρ. καθαρισμένο γκρέιπφρουτ, 250 ml. περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες γάλακτος που δεν υπερβαίνει το 1,5%. Ανακατέψτε μέχρι να λειωθούν και θερμαίνετε το μείγμα μέχρι να είναι έτοιμα τα νιφάδες. Τα εσπεριδοειδή μπορούν να προστεθούν στο τέλος της μαγειρικής, το αλάτι και το μέλι - κατά την κρίση.

Οι συνέπειες της κατάχρησης γκρέιπφρουτ

1. Τα εσπεριδοειδή έχουν μεγάλη ποσότητα ινών και διαφόρων ιχνοστοιχείων. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μαζί με τη λήψη φαρμάκων μπορεί να βλάψει την υγεία.
2. Πριν από μια διατροφή εσπεριδοειδών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε οποιαδήποτε χάπια ή φάρμακα. Απαγορεύεται να χάσετε βάρος με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής για χρόνιες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
3. Η χρήση εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες απορροφά ασβέστιο από το σώμα, καθιστώντας τα μαλλιά και τα νύχια εύθραυστα και τα οστά - αδύναμα.Για να αποφύγετε αυτά τα αποτελέσματα, πίνετε βιταμίνες για να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος.

Για να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους του γκρέιπφρουτ, ει δυνατόν, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Μάθετε για την παρουσία ή την απουσία χρόνιων παθήσεων και αλλεργιών. Μόνο μετά τη συλλογή των απαραίτητων πληροφοριών για να ξεκινήσει η απώλεια βάρους. Ακριβώς ακολουθήστε όλες τις συστάσεις, πιείτε περισσότερο υγρό, μειώστε την ποσότητα των γλυκών. Αποφύγετε τηγανητά και λιπαρά πιάτα, παίζουν αθλήματα. Συνδέστε τις κακές συνήθειες.

Βίντεο: δίαιτα γκρέιπφρουτ