Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία τον εαυτό σας

Οι ψυχικές διαταραχές, που συνοδεύονται από παραβίαση των κανόνων της συνήθους διατροφής - αυτή είναι η μάστιγα της σημερινής νεολαίας. Η βουλιμία και η ανορεξία είναι δύο κοπέλες που συναντιούνται συχνά στο ίδιο πρόσωπο. Η βουλιμία είναι λυπημένη, όταν αισθάνεστε μια ανυπόφορη και ακαταμάχητη πείνα, παρά το γεγονός ότι έχει ήδη καταναλωθεί τεράστιο μέρος τροφής. Αφού τρώει ένα άτομο με βουλιμία, αισθάνεται ένοχος και ντρέπεται για το φαγητό που καταναλώνεται, καθώς φοβάται να πάρει λίπος. Για να θεραπεύσει την κατάσταση, προσπαθεί να προκαλέσει εμετό, λαμβάνοντας καθαρτικά. Ο κύκλος κλείνει και όλα επαναλαμβάνονται.

Πώς να αναγνωρίζετε στον εαυτό σας τη βουλιμία

Πολύ συχνά, ένα άτομο με βουλιμία δεν αναγνωρίζει τον εαυτό του ή άλλους στον εθισμό του. Δεν θεωρεί καν ότι αποτελεί εθισμό ή ασθένεια. Αλλά η αναγνώριση αυτής της ψυχικής διαταραχής είναι ακόμα δυνατή. Εδώ είναι μερικές ενδείξεις χαρακτηριστικές της συμπεριφοράς ενός ατόμου με βουλιμία.

1. Μια τεράστια, απίστευτα τεράστια ποσότητα φαγητού που μπορεί να φάει ένα άτομο. Επιθέσεις θλίψης μπορεί να συμβούν τη νύχτα. Μερικές φορές ένα άτομο που πάσχει από βουλιμία τείνει να μασήσει κάτι συνεχώς. Μετά από αυτή την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, ο πόνος και οι κράμπες εμφανίζονται στο στομάχι, εμφανίζονται διάφορες διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
2. Αίσθηση ενοχής - αμετάβλητος σύντροφος της βουλιμίας. Μετά από μια επίθεση λαμπερού, ένα άτομο προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση και πραγματοποιεί διάφορες διαδικασίες καθαρισμού για τα έντερα - βάζει ένα κλύσμα, προκαλεί εμετό, παίρνει καθαρτικά και διουρητικά φάρμακα.
3. Συχνά, η βουλιμία συνοδεύεται από διάφορες ψυχολογικές διαταραχές - κατάθλιψη, άγχος, άγχος, επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου.
4. Ένα άτομο που πάσχει από βουλιμία σταθεροποιείται στο βάρος του. Η απώλεια βάρους, η διατροφή και η διατροφή - αυτό είναι όλο που του ενδιαφέρει. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση του επιθυμητού βάρους γίνεται ο κύριος στόχος της ζωής.
5. Περίοδοι βουλιμίας εναλλασσόμενες με ανορεξία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο εξαντλείται με απεργίες πείνας και χάνει βάρος. Αλλά σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλός του απλώς σβήνει και ο ασθενής τρώει μια μερίδα τροφής που είναι ισοδύναμη με την εβδομαδιαία διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου.
6. Ένα άτομο με βουλιμία δεν μπορεί να διακριθεί ανάμεσα στους υγιείς ανθρώπους.Έχει ένα κανονικό μέσο βάρος, στην κατανάλωση δεν ξεχωρίζει μεταξύ άλλων. Η υπερκατανάλωση γίνεται μόνο στη μοναξιά, συνήθως κρύβει τις κλίσεις του από φίλους και μέλη της οικογένειας.

Γιατί συμβαίνει η βουλιμία;

Αυτή η ασθένεια στοιχειώνει εφήβους, κυρίως κορίτσια. Κατά την εφηβεία η ψυχή τους είναι ασταθής, είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους. Πολύ συχνά, τα κορίτσια πιστεύουν ότι είναι υπέρβαρα. Για την έλλειψη εμπειρίας, η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή, απλώς αρνούνται να τρώνε, γεγονός που συχνά οδηγεί σε ανορεξία. Η παρατεταμένη νηστεία προκαλεί εξάντληση του σώματος, ακολουθούμενη από μια ανεξέλεγκτη επίθεση από το λαιμό. Αυτή είναι η νευρική βουλιμία, η οποία πρέπει να αντιμετωπίζεται από νευρολόγο.

Συχνά, οι διατροφικές διαταραχές προέρχονται από την παιδική ηλικία. Σε πολλές οικογένειες υπάρχει λατρεία τροφίμων, όταν το παιδί αναγκάζεται να φάει, ανεξάρτητα από τις επιθυμίες του. "Δεν θα σηκωθείτε από το τραπέζι μέχρι να φάτε όλο το περιεχόμενο της πλάκας" - αυτό είναι απολύτως λάθος συμπεριφορά των ενηλίκων στην οικογένεια. Συνήθως σε οικογένειες όπου υπάρχει λατρεία τροφίμων, οι περισσότεροι υποφέρουν από υπέρβαρα. Το ίδιο το παιδί αισθάνεται πότε και πόσο είναι.Αν θέλετε να φάτε ένα μέρος της σούπας, πρέπει να αυξήσετε τη διαμονή του στον καθαρό αέρα, να του δώσετε την ευκαιρία να παίξετε υπαίθρια παιχνίδια και να περιορίσετε την πρόσβαση σε γλυκά, μπισκότα και άλλα γλυκά πριν το μεσημεριανό γεύμα. Και τότε θα φάει μια πολύτιμη πλάκα χωρίς πειθούς και με όρεξη.

Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις βουλιμίας σε πιο ώριμη ηλικία, ηλικίας 25-30 ετών. Αυτός ο τύπος βουλιμίας εμφανίζεται στο πλαίσιο διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων, άγχους στην εργασία, αποτυχίες στην προσωπική ζωή. Ο ασθενής απλά "καταλαμβάνει" το πρόβλημα. Η προσωρινή χαλάρωση βοηθά να αποστασιοποιηθεί από τις αποτυχίες της ζωής, αλλά όλα είναι φανταστικά. Μετά από όλα, με την τρέχουσα μορφή της βουλιμίας, ένα άτομο απλά δεν αισθάνεται τη γεύση των προϊόντων.

Όταν ένας ενήλικας βλέπει φαγητό μόνο ως παρηγοριά και σωτηρία από τις πνευματικές εμπειρίες, αυτό συχνά οδηγεί σε διατροφικές διαταραχές. Η βουλιμία βλάπτει όχι μόνο το πεπτικό σύστημα. Συχνά φαγητό τροφίμων χαλάει τα δόντια, υπάρχει μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα, τα όργανα του θυρεοειδούς αδένα υποφέρουν. Όλα αυτά συνοδεύονται από υποβάθμιση της μνήμης, μειωμένη ποιότητα ύπνου και παρατεταμένη κατάθλιψη.

Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία

Για να θεραπεύσετε αυτή την ασθένεια, πρέπει να θυμηθείτε ότι η βουλιμία είναι μια διανοητική διαταραχή. Πρώτα πρέπει να στείλετε τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση και μόνο τότε αρχίστε να αντιμετωπίζετε το ίδιο το σώμα. Αν υποψιάζεστε την παρουσία βουλιμίας στον εαυτό σας, στον φίλο σας ή σε μέλος της οικογένειάς σας, πρέπει να λάβετε επείγοντα μέτρα. Είναι δυνατό να ανακάμψει από τη βουλιμία · απαιτεί υπομονή και πειθαρχία.

1. Για να αρχίσετε, να αποδεχτείτε και να αντιληφθείτε το πρόβλημά σας. Η άρνηση δεν οδηγεί σε κάτι καλό. Για να νικήσετε μια ασθένεια, πρέπει να αναγνωρίσετε την παρουσία της με το κεφάλι σας ψηλά. Και μετά πηγαίνετε στο γιατρό. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη και ακόμη και επικίνδυνη.
2. Ο γιατρός δεν χρειάζεται να ντρέπεται για την ασθένειά του. Ενημερώστε έναν ειδικό ειλικρινά και ειλικρινά για τις περιόδους βουλιμίας σας - πόσο συχνά συμβαίνουν και ποια συναισθηματική κατάσταση έχετε. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά φαρμάκων που θα θεραπεύσουν τα όργανα που επηρεάζονται από τον υποσιτισμό. Μαζί με αυτό, θα πάρετε μια συνταγή για αντικαταθλιπτικά. Θα σας βοηθήσουν να μην αισθανθείτε το άγχος που ασκείστε. Επίσης, θα γράψετε μια λεπτομερή διατροφή που να δείχνει το μέγεθος των μερίδων και των γευμάτων.
3. Όσον αφορά την αυτοθεραπεία, τα ψυχολογικά κίνητρα είναι σημαντικά. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου με τον τρόπο που είσαι. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κοκαλιάρικο και κορίτσια εμφάνισης μοντέλου. Στη ζωή, οι άνδρες συχνά αρέσουν στους ανθρώπους που δίνουν υγεία και όχι στις αδύναμες γυναίκες. Αγαπήστε τον εαυτό σας ακριβώς έτσι. Βρείτε και απαριθμήστε όλα τα πλεονεκτήματά σας - θα υπάρξουν πολλά από αυτά.
4. Για να απαλλαγείτε από περιόδους βουλιμίας, προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να συμμορφώνεστε με τη διατροφή και να μην τα παραβιάζετε. Πριν από το φαγητό, βάλτε την πινακίδα ακριβώς όπως σκοπεύετε να φάτε. Δεν υπάρχουν πρόσθετα. Μην παραμένετε στο κοινό τραπέζι. Μόλις ολοκληρώσετε το τελευταίο κομμάτι από το πιάτο σας, πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι. Είναι καλύτερα να μιλήσετε με την οικογένεια σε διαφορετικό περιβάλλον, για παράδειγμα, στο σαλόνι.
5. Μην αναζητάτε άνεση ή ανταμοιβή στα τρόφιμα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια σημαντική εξέταση και δώστε στον εαυτό σας μια υπόσχεση ότι αν μπορείτε να το περάσετε με επιτυχία, αφήστε τον εαυτό σας να φάει ένα κέικ. Αυτό είναι ριζικά λανθασμένο. Δεν μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να τρώτε, επειδή είστε άνθρωπος, όχι ζώο. Πείτε στον εαυτό σας ότι εάν η εξέταση είναι επιτυχής, τότε αγοράστε τον εαυτό σας τη μόδα τσάντα, την οποία έχετε ονειρευτεί τόσο πολύ, ή δώστε τον εαυτό σας μια συνδρομή στην πισίνα.Μάθετε να αναζητάτε χαρά όχι μόνο στα τρόφιμα.
6. Προσέξτε να μην σκεφτείτε τρόφιμα. Συχνά έχουμε ένα φανταστικό αίσθημα πείνας, μόνο και μόνο επειδή έχουμε βαρεθεί και δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε. Μας φαίνεται μόνο ότι είμαστε πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, απλά πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας. Εγγραφείτε για μαθήματα γλωσσών, πηγαίνετε για αθλήματα, συναντάτε πιο συχνά φίλους. Θα σας αποσπάσει από το να σκεφτόμαστε τρόφιμα.
7. Σταματήστε τη λήψη ναρκωτικών για απώλεια βάρους. Διδάξτε στον εαυτό σας ότι δεν προκαλείτε εμετό ακόμη και μετά από μια περίοδο βουλιμίας. Πάρτε το γεγονός ότι τα τρώγονται φαγητά είναι ήδη σε σας και δεν υπάρχει τρόπος να τα βγάλουμε έξω. Πετάξτε όλα τα καθαρτικά και διουρητικά από το σπίτι σας - δεν πρέπει να καταναλώνονται τόσο συχνά. Είναι καλύτερα να επεξεργαστείτε τις θερμίδες που καταναλώνονται στον προσομοιωτή παρά να προκαλέσετε εμετό.
8. Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε άγχος, τον οποίο δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένας έμπειρος θεραπευτής θα εντοπίσει τη ρίζα του προβλήματός σας και θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
9. Βρείτε ένα σκοπό στη ζωή και πηγαίνετε σε αυτό. Καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους, η διατροφή και οι κανόνες διατροφής - αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα. Έτσι φαίνομαι ήδη ωραία, αφήστε τη διατροφική διόρθωση και τη διατροφή να είναι ο συνηθισμένος κανόνας σας, για τον οποίο δεν χρειάζεται να σκεφτείτε. Μετά από όλα, βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά, αλλά μην το σκέφτεστε όλη την ημέρα; Έτσι είναι εδώ.Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει απλώς να τηρείτε τη σωστή διατροφή και να προχωρήσετε περισσότερο. Αλλά δεν μπορείτε να το σκεφτείτε κάθε δευτερόλεπτο. Βρείτε τον εαυτό σας έναν πιο ενδιαφέροντα στόχο. Ίσως θέλετε να πάρετε μια δεύτερη εκπαίδευση, να αγοράσετε το πρώτο σας αυτοκίνητο ή να μάθετε ισπανικά. Τολμήστε! Υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο, εκτός από τις ανησυχίες για τα τρόφιμα.
10. Για να αντιμετωπίσετε την όρεξη του λύκου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αφέψημα των βοτάνων. Μηδική, αλόη βέρα, αστέρι, κολλιτσίδα, ρίζα γλυκόριζας, μάραθο, τσουκνίδα, πράσινο τσάι, plantain. Όλα αυτά τα φυτά έχουν εξαιρετική ικανότητα να καταστέλλουν την όρεξη. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή σε συνδυασμό μεταξύ τους. Μερικές κουταλιές της σούπας βότανο πρέπει να γεμίσει με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το να βρασταθεί. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να στραγγίσετε το ζωμό και να πιείτε 200 ml σε περίπτωση πλησιέστερης επίθεσης βουλιμίας. Εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα, αν και φάγατε πρόσφατα, πίνετε μόνο αυτό το ζεστό ζωμό. Σε λίγα λεπτά θα νιώσετε καλύτερα.

Εάν πάσχετε από βουλιμία - δεν χρειάζεται να θρηνήσετε και να ανησυχείτε για αυτό. Όπως και κάθε άλλη νόσο, η βουλιμία είναι τέλεια θεραπευτική. Ωστόσο, για ένα αποτελεσματικό και ακριβές αποτέλεσμα, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί - μόνο ένα χρόνο μετά την απουσία περιόδων βουλιμίας, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας απόλυτα υγιή.Αγάπη και αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε, επειδή είστε πραγματικά όμορφοι!

Βίντεο: πώς να θεραπεύσει τη βουλιμία