Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην πισίνα;

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Κάθε τρίμηνο στις αλλαγές του σώματος συμβαίνουν. Αλλαγή προτιμήσεων: στα τρόφιμα, τις μυρωδιές, τον κόσμο γύρω από αυτό. Όλα όσα κάνει μια γυναίκα κατά την περίοδο της κύησης πρέπει να πάνε προς όφελος ενός αναπτυσσόμενου και αναπτυσσόμενου μωρού και μητέρας. Οι γυναίκες που είναι ενεργοί πριν από την εγκυμοσύνη, παρακολουθούν γυμναστήρια και γυμναστήρια, αντιμετωπίζουν πρόβλημα. Δεν έχουν σαφή απάντηση - είναι δυνατόν να συμμετάσχουν σε ένα γνωστό άθλημα, το οποίο τα φορτία είναι επιτρεπτά ώστε να μην βλάψουν τη νέα θέση τους.

Η περίοδος είναι, φυσικά, υπεύθυνη, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε την αθλητική εκπαίδευση. Αρκεί μόνο να επιβραδυνθεί ο ρυθμός και η ένταση των φορτίων και είναι προτιμότερο να στραφούν σε πιο χαλαρές και χρήσιμες δραστηριότητες, οι οποίες δεν είναι λιγότερο σημαντικές.

Όλοι γνωρίζουν ότι το νερό είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Χαλαρώνει, αφαιρεί τα αρνητικά που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.Και οι λάτρεις της aqua aerobics θα επιβεβαιώσουν ότι αυτό είναι ένα ευχάριστο και θετικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, η επιθυμία σας να επισκεφθείτε την πισίνα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό που οδηγεί στην εγκυμοσύνη. Πριν από δύο δεκαετίες, θα μπορούσε κανείς να ακούσει το κατηγορηματικό "όχι!" Σήμερα, οι ίδιοι οι γιατροί συστήνουν να δίνουν προσοχή σε αυτό το είδος αθλημάτων, φυσικά, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό, που σχετίζονται άμεσα με τη νέα ενδιαφέρουσα θέση μιας γυναίκας.

Καλό ή κακό;

Οι μελλοντικές μητέρες φοβούνται να βλάψουν το μωρό τους και αυτό είναι φυσικό. Για να διαλύσετε τις αμφιβολίες σχετικά με τα οφέλη της κολύμβησης, είναι απαραίτητο να εξετάσετε λεπτομερώς όλα τα υπέρ και τα κατά και να λάβετε μόνοι σας τη σωστή απόφαση.

Οφέλη από την επίσκεψη στην πισίνα για μια έγκυο γυναίκα:

1. Κατά την περίοδο ανάπτυξης του εμβρύου στη μελλοντική μητέρα μετατοπίζεται το κέντρο βάρους. Η κοιλιά αυξάνει σε μέγεθος και η προσπάθεια διατήρησης της ισορροπίας δίνει ισχυρό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής περιόδου, η γυναίκα στηρίζεται, αισθάνεται χωρίς βαρύτητα, όλο το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη λαμβάνεται από το νερό.
2. Όταν εκτελείτε ενεργές κινήσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από την υπερβολική ποσότητα νερού από το σώμα και αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τις γυναίκες σε θέση που είναι επιρρεπείς στο οίδημα.
3. Το νερό αντιστέκεται.Κάθε κίνηση απαιτεί σοβαρές δαπάνες ενέργειας. Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, οι προσπάθειες μεταφέρονται εύκολα, και μετά από αυτό υπάρχει μια ευχάριστη κόπωση και εγγυημένος ήρεμος ύπνος. Οι γυναίκες, των οποίων το βάρος αυξάνεται με κάθε τρίμηνο και συχνά υπερβαίνουν τον κανόνα, το οποίο δεν είναι επιθυμητό, ​​εκτελώντας ασκήσεις στο νερό, θα μπορέσουν να απαλλαγούν από λίγα επιπλέον κιλά.
4. Στη διαδικασία του κολύμπι στην εργασία που εμπλέκονται όλες τις ομάδες μυών - αυτό είναι μια καλή υποστήριξη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος βελτιώνεται και αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού κιρσών και υπέρτασης.
5. Η αναπνευστική λειτουργία και ο εμπλουτισμός του αίματος με οξυγόνο, που θρέφει όλα τα ζωτικά όργανα και τους ιστούς, βελτιώνεται. Μια σωστά συντονισμένη ομάδα στη διαδικασία κολύμβησης μπορεί να μάθει τεχνικές αναπνοής και να προετοιμαστεί για την επόμενη παράδοση. Οι ενδιαφερόμενες μητέρες συνιστώνται να βουτήξουν. Κρατώντας την αναπνοή σας κάτω από το νερό είναι μια καλή άσκηση για τις έγκυες γυναίκες.
6. Η συστηματική κολύμβηση βελτιώνει τη διάθεση, την ηρεμία, οδηγεί σε μια αρμονική κατάσταση, η οποία είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο για την έγκυο γυναίκα και το έμβρυο.
7. Οι διαδικασίες νερού είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την πρόληψη του κινδύνου μόλυνσης από μολυσματικά κρυολογήματα.

Μειονεκτήματα και βλάβες από την επίσκεψη στην πισίνα
Δεν υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια εννέα μηνών οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άγχος, η επιλογή του αθλητισμού πρέπει να είναι συνειδητή, σαφής και να μην προκαλεί αμφιβολίες.

Πιθανός λόγος μη αποδοχής τάξεων:

1. Παράγεται περιοδικά με τον σκοπό καθαρισμού στην πισίνα σκόνης λεύκανσης. Μια επαρκώς υψηλή περιεκτικότητα σε νερό επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος και μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση (εξάνθημα, κνησμό). Το χλώριο ερεθίζει την βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού, η οποία θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Υπάρχει η άποψη ότι η κολύμβηση δεν μπορεί μόνο να ενισχύσει τους μυς των ώμων, αλλά και να κάνει τους ώμους ευρύτερο και πιο μαζικό. Είναι πιο χαρακτηριστικό των επαγγελματικών αθλημάτων, όπου οι αθλητές ασκούν έντονα και για περισσότερο από 4 ώρες την ημέρα.
3. Πισίνα - τραυματικό μέρος. Τα ενοχλητικά παπούτσια, το ολισθηρό πάτωμα και η εύθραυστη κατάσταση των γυναικών απαιτούν αυξημένη προσοχή και προσοχή.

Αντενδείξεις

Για να μην υποφέρετε σε υποθέσεις - είναι πιθανό ή αδύνατο να ενταχθείτε στις τάξεις του πλωτού, είναι καλύτερο να πάρετε συμβουλές και συστάσεις του γιατρού. Ο γιατρός γνωρίζει καλύτερα τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις πιθανές σχετιζόμενες ασθένειες του περιβόλου του. Θα λάβει υπόψη όλες τις αποχρώσεις της ιστορίας και θα κάνει την επαγγελματική του ετυμηγορία.

Απαγορεύεται αυστηρά η επίσκεψη στην πισίνα:

• με αυξημένο τόνο της μήτρας, αιμορραγία.
• υπερβολικές εκκρίσεις.
• απειλητική αποβολή.
• αισθήσεις πόνου?
• ισχυρή τοξικότητα;
• μολυσματικές ασθένειες ·
• γεννητικών λοιμώξεων.
• ατομική ευαισθησία σε σκόνη λεύκανσης ·
• με επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Οι σταγόνες πίεσης, οι ημικρανίες, οι πονοκέφαλοι, η κοιλιακή δυσφορία, η σοβαρή τοξικότητα αποτελούν επίσης λόγο για την αναβολή των τάξεων σε πιο ευνοϊκή περίοδο.

Συμβουλές για τις γυναίκες

Έχοντας λάβει τελική απόφαση σχετικά με μια επίσκεψη στην πισίνα, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο σκοπός των ασκήσεων στο νερό είναι η ανάκαμψη, η ενίσχυση της ασυλίας της μητέρας και του μωρού, και όχι ο αγώνας για το κύπελλο του πρωταθλήματος. Οι τάξεις πρέπει να είναι μέτριας έντασης ώστε να μην βλάπτουν.
2. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις τεχνικές αναπνοής, καθώς κατά τη διάρκεια της εργασίας θα είναι χρήσιμες.
3. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι εφικτές, απρόσκοπτες. Αποστάσεις για να ξεπεραστούν αργά, προτιμώντας μικρές αποστάσεις.
4. Περιορίστε στο ελάχιστο την ποσότητα του βρεγμένου πλακιδίου.
5. Είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με το χλώριο στη σύνθεση του νερού. Η υπερβολική παραμονή στην πισίνα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, καθώς και να προκαλέσει σοβαρή τοξικότητα.

Ποια πισίνα προτιμάτε

Σε πόλεις με την επιλογή του θεσμού των προβλημάτων δεν προκύπτει. Οι πισίνες διαφέρουν ως προς το μέγεθος, το σχεδιασμό, τη διαθεσιμότητα προσομοιωτών στο νερό και τη σύνθεση του γεμάτου νερού.

1. Στις λέσχες κατάστασης, αντί για συνηθισμένο νερό, μπορείτε να δείτε το θαλασσινό νερό, το οποίο παράγεται με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού στο νερό. Αυτό δεν μειώνει τις ευεργετικές ιδιότητες του ληφθέντος μίγματος. Είναι σημαντικό! Η σκόνη λευκαντικού δεν προστίθεται σε αυτές τις δεξαμενές. Ο καθαρισμός πραγματοποιείται με ηλεκτρόλυση. Το τεχνητό θαλασσινό νερό έχει θετικό αποτέλεσμα στις νευρικές απολήξεις του δέρματος και την κατάστασή του. Το αλάτι νερό ωθεί το σώμα στην επιφάνεια, βοηθά τις γυναίκες σε θέση να εκτελούν σωματικές δραστηριότητες. Το νερό διευκολύνει την άσκηση.
2. Πισίνες με εγκαταστάσεις οζονισμού. Το όζον είναι ένας καλός απολυμαντικός παράγοντας και, εκτός από τη λειτουργία καθαρισμού, εκτελεί επίσης ένα απολυμαντικό. Επιπλέον, η εγγραφή σε τάξεις στην πισίνα με αυτόν τον τύπο καθαρισμού θα είναι δαπανηρή, υπάρχει ένα σοβαρότερο μειονέκτημα. Το όζον οξειδώνει τα αρχικά παρασιτοκτόνα στο νερό, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ενός πιο κορεσμένου συμπυκνώματος φυτοφαρμάκων. Επομένως, αυτές οι πισίνες είναι επικίνδυνες για την υγεία της εγκύου γυναίκας και του εμβρύου.
3. Ο όγκος των πισινών είναι εκείνοι που είναι γεμάτοι με χλωριωμένο νερό.

Χάρη στις καινοτόμες ιδέες, οι ταχύτητες απολύμανσης αυξάνονται μέσω υπεριώδους ακτινοβολίας, υπερήχων, ηλεκτρομαγνητικών παλμών. Η χρήση τέτοιων συσκευών συμβάλλει στον καθαρισμό του νερού από το χλωρίνη, χωρίς να διακυβεύεται η ποιότητα του καθαρισμού, μειώνοντας τη συγκέντρωσή του.

Αν σταματήσετε την επιλογή σας σε οποιαδήποτε πισίνα, πρέπει να μάθετε αν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, πώς είναι εξοπλισμένη και εάν υπάρχει εκπαιδευτής-εκπαιδευτής με υψηλό επίπεδο επαγγελματισμού.

Χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε μια πισίνα:

• Μέθοδοι καθαρισμού του νερού.
• Έχοντας μια ομάδα για έγκυες γυναίκες με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή.
• Ασφάλεια δαπέδων, παρουσία κιγκλιδωμάτων.
• Θερμοκρασία νερού - +28, 31 μοίρες.
• Η πλησιέστερη θέση στο σπίτι.

Τι να έχετε μαζί σας στο πρώτο μάθημα:

• Κλειστό μαγιό, καπέλο.
• Υποδήματα από καουτσούκ.
• Σαπούνι, σαμπουάν, σαμπουάν.
• Θρεπτική κρέμα σώματος.
• Πόσιμο νερό.
• Στεγνωτήρας μαλλιών
• Βοηθήστε τον γιατρό σχετικά με την κατάσταση υγείας μιας εγκύου γυναίκας.
• Κάρτα ανταλλαγής - από την 30η εβδομάδα.

Αναμφισβήτητα, η κολύμβηση είναι το καλύτερο άθλημα για μια έγκυο γυναίκα. Καταδύσεις κάτω από το νερό και κολύμπι για μικρές αποστάσεις, aqua aerobics, είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το γυναικείο σώμα.

Βίντεο: είναι δυνατόν να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης