Μπορεί τα κολοκυθάκια κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Μετά τη γέννηση του μωρού, η προσοχή οποιασδήποτε μητέρας μεταβαίνει πλήρως στη φροντίδα του. Και το βασικό στοιχείο στον κατάλογο σημαντικών ζητημάτων είναι το φαγητό. Εξάλλου, ένα μικρό πρόσωπο, ή μάλλον η υγεία και η ανάπτυξή του, τώρα εξαρτώνται μόνο από το τι τρώει η μητέρα του στο τραπέζι. Ως εκ τούτου, κάθε νοσηλευτική γυναίκα με πάθος για τη δική της διατροφή και προσπαθεί να την συμπληρώσει με μόνο υγιεινά τρόφιμα.

Το λαχανικό είναι υγιές και ασφαλές.

Γνωρίζοντας ότι το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και ασφαλές ταυτόχρονα, πολλές μητέρες ανησυχούν ιδιαίτερα όταν επιλέγουν λαχανικά. Και αυτές οι αμφιβολίες είναι κατανοητές, επειδή η ποικιλία των φυτικών προϊόντων είναι τόσο διαφορετική ώστε είναι δύσκολο να βρεθεί ακριβώς η ιδανική επιλογή που θα είναι πολύ χρήσιμη για το μωρό και την ίδια τη μητέρα.Παραδόξως, αυτό το πρακτικά τέλειο λαχανικό από κάθε άποψη είναι εύκολο να βρεθεί στον πάγκο οποιουδήποτε καταστήματος. Πρόκειται για ένα μέτριο, αλλά πολύ χρήσιμο κολοκυθάκι.

Οι διατροφολόγοι συστήνουν έντονα αυτό το λαχανικό σε όλες τις μητέρες. Επιπλέον, επιτρέπουν τη διαφοροποίηση της διατροφής με αυτό το φυσικό προϊόν στο αρχικό στάδιο της φυσικής διατροφής. Οι κολοκύθες είναι πολύ θρεπτικές, είναι πλούσιες σε βιταμίνες και σημαντικά ιχνοστοιχεία. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό το λαχανικό παρουσιάζει έναν ελάχιστο κίνδυνο σε σχέση με τις αλλεργικές εκδηλώσεις στο μωρό.

Πλεονεκτήματα του κολοκυθιού

Το προφανές πλεονέκτημα ενός κολοκυθιού είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - μόνο 24 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.Επομένως, η παρουσία αυτού του προϊόντος στη μητρική διατροφή δεν θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να κερδίσει επιπλέον κιλά, κάτι που συμβαίνει συχνά με τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της φυσικής διατροφής. Επιπλέον, το κολοκυθάκι του όμορφου αντιμετωπίζει με τον καθαρισμό του σώματος και το εμπλουτίζει με μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών.

Πλούσια σύνθεση

Δεν είναι τυχαίο που οι διατροφολόγοι θεωρούν κολοκυθάκια μια φυσική πηγή ενέργειας. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η γνώμη αυτή είναι σωστή εξετάζοντας τη χημική σύνθεση του προϊόντος. Το Squashes, ανεξάρτητα από την ποικιλία τους, μπορεί να καυχηθεί με μια εκπληκτική σειρά από θρεπτικά συστατικά. Η κηπευτική καλλιέργεια περιέχει:

1. Σχεδόν το πλήρες φάσμα βασικών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένου του ασκορβικού οξέος, το ποσοστό του οποίου επικρατεί στη σύνθεση.
2. Υπάρχουν οργανικά οξέα.
3. Ορυκτά συστατικά αντιπροσωπεύονται από μια τεράστια περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο, φωσφόρο υπάρχει επίσης στο λαχανικό, αν και σε χαμηλότερη συγκέντρωση, υπάρχει σίδηρος (ένα μικρό ποσοστό).
4. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο έχει ωφέλιμη επίδραση στα έντερα. Με μια λέξη, η σύνθεση των κολοκυθιών επιλέγεται έτσι ώστε το λαχανικό να φέρει το μέγιστο όφελος για το άτομο.

Χρήσιμες ιδιότητες

Αξίζει σεβασμό για τις ιδιότητες ενός κολοκυθιού πολύ. Ας ασχοληθούμε με τις βασικές του ικανότητες.

1. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, τα κολοκυθάκια προάγουν την κατασκευή του οστικού ιστού του μωρού, την ανάπτυξη των δοντιών. Το λαχανικό με τακτική χρήση βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και η μητέρα βοηθάει να ανακάμψει γρήγορα από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
2. Τα τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας σας επιτρέπουν να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς κίνδυνο για το σχήμα.
3. Η ιδανική αναλογία καλίου και νατρίου παρέχει μια σταθερή ισορροπία νερού του σώματος, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και τοξινών από αυτό.
4. Τα οργανικά οξέα επιλέγονται αρμονικά στο κολοκυθάκι. Η χαμηλή περιεκτικότητά τους δεν ερεθίζει τα έντερα, αλλά διεγείρει την περισταλτική του. Ως αποτέλεσμα, το αφομοιωμένο φαγητό δεν παραμένει στο σώμα.
5. Το σκουός προσομοιώνει τη διαδικασία αναγέννησης και έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.
6. Αυτό το λαχανικό είναι σε θέση να διατηρήσει τη ζωτικότητα και να ενισχύσει τον ανοσοποιητικό πόρο.

Σημαντικό σημείο! Οι θηλάζουσες γυναίκες ενθαρρύνονται να τρώνε πιάτα από το κολοκυθάκι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Με την ευκαιρία, αυτό το λαχανικό είναι ιδανικό για τα βασικά της πρώτης συμπληρωματικής τροφής, η οποία εισάγει στη βρεφική τροφή για 5-6 μήνες.

Όροι Χρήσης

Ενώ η γυναίκα θηλάζει το μωρό, τα κολοκυθάκια, όπως και άλλα λαχανικά, δεν πρέπει να τρώγονται ωμά. Επιπλέον, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια εισαγωγή στη διατροφή με φρέσκα λαχανικά.

Συνιστάται να μαγειρεύετε πιάτα από βραστά και στιφάδο λαχανικά. Αλλά αφού το παιδί έχει πλήρως προσαρμοστεί, επιτρέπεται να πειραματιστεί λίγο με διάφορα πιάτα λαχανικών.

Εμφανίζονται κολοκυθάκια στο τραπέζι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να είναι μερικές ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Το πρώτο μέρος θα πρέπει να αντιπροσωπεύεται από ένα ζευγάρι κουταλιών σούπας, ατμισμένο ή βρασμένο λαχανικό. Εάν το μωρό είναι καλά ανεκτό λαχανικό συμπλήρωμα, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Αλλά δεν μπορεί κανείς να καταχραστεί τα προϊόντα που είναι χρήσιμα από κάθε άποψη. Επομένως, η μετριοπάθεια πρέπει πάντα να γίνεται σεβαστή.

Κριτήρια επιλογής

Μια πολύ προσεκτική προσέγγιση απαιτεί την επιλογή οποιωνδήποτε φυτικών προϊόντων. Ο κανόνας αυτός ισχύει για το κολοκυθάκι. Φυσικά, ιδανικά, χρησιμοποιήστε τα κολοκυθάκια που καλλιεργούνται για τους δικούς τους λόγους για την παρασκευή θρεπτικών λαχανικών. Αλλά, εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο εποχιακά λαχανικά στο κατάστημα.Δεν αποκλείεται η αγορά προϊόντων στην αγορά. Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα φρούτα πρέπει να επιλέγονται μόνο ώριμα, χωρίς ζημιές και με ομοιόμορφο χρώμα.

Βεβαιωθείτε ότι πλένετε προσεκτικά τα λαχανικά πριν το ψήσιμο. Συνιστάται να ρίχνετε βραστό νερό.

Βέλτιστες επιλογές θηλασμού

Πάνω από αυτό σημειώθηκε ότι μια μητέρα που θηλάζει ακατέργαστα κολοκυθάκια αντενδείκνυται. Ως εκ τούτου, εδώ εξετάζουμε δημοφιλή πιάτα με το κολοκυθάκι, το οποίο μπορεί να μαγειρευτεί γρήγορα και αβίαστα στο σπίτι.

Το στιφάδο λαχανικών είναι ένα σύνθετο πιάτο, όπου, εκτός από τα κολοκυθάκια, πρέπει να υπάρχουν καρότα, πατάτες, λάχανο. Αυτά τα συστατικά υποβάλλονται καλύτερα σε επεξεργασία με ατμό, αλλά μπορείτε να ψήσετε στο φούρνο για να μεγιστοποιήσετε τη θρεπτική αξία της λαχανικών. Εάν μια γυναίκα προτιμά τα τηγανητά λαχανικά, μερικές φορές μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με τα κολοκυθάκια που μαγειρεύονται στη σχάρα. Μια μεγάλη ποικιλία από λαχανικά ποικιλία - τηγανίτες σκουός.

Χαβιάρι από κολοκυθάκια έχει μια μεγάλη στρατιά των οπαδών. Είναι πάντα κατάλληλο για το τραπέζι, και το μαγείρεμα είναι ένα κουτάβι εάν υπάρχει ένα καλό κολοκύθι ποιότητας.Φυσικά, εδώ μιλάμε αποκλειστικά για το πιάτο σπιτικό φαγητό, επειδή το προϊόν για ψώνια περιέχει πρόσθετα επιβλαβή για το μωρό. Το χαβιάρι σκουός μπορεί να εμφανιστεί στο μενού της μαμάς μόνο για 5-6 μήνες από την εμφάνιση του μωρού. Απολαύστε τη γεύση του υγιεινού φαγητού συνιστάται όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα, και η ποσότητα του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Είναι δυνατή η βλάβη από τα κολοκυθάκια;

Και τελικά για το τι πρέπει να αποφύγουμε. Δεδομένου ότι το κολοκυθάκι ενεργοποιεί την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, η χρήση του από μαμά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε διαταραχή του εντέρου αλλά και σε μείωση της γαλουχίας. Και το μητρικό γάλα για το μωρό είναι το βασικό φαγητό. Επιπλέον, αυτή η ικανότητα ενός λαχανικού μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα: μαζί με το νερό, τα χρήσιμα στοιχεία που χρειάζεται το σώμα ξεπλένονται. Για παράδειγμα, η φυσιολογική καρδιακή δραστηριότητα είναι αδύνατη χωρίς επαρκή συγκέντρωση αλάτων καλίου. Όλοι αυτοί οι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Βίντεο: λαχανικά για θηλάζουσες μητέρες