Είναι δυνατόν να θηλάζετε τους σπόρους;

Πιο πρόσφατα, οι σπόροι ήταν υποχρεωτικό χαρακτηριστικό των συγκεντρώσεων του χωριού. Αν και οι καιροί αλλάζουν, παραμένουν οι καλές παραδόσεις. Οι σπόροι εξακολουθούν να είναι πολύ δημοφιλείς σήμερα. Ιδιαίτερα αγαπούν τις γυναίκες τους. Πράγματι, σε αυτό το προϊόν, το οποίο πολλοί θεωρούν ένα είδος λιχουδιού, περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, οι σπόροι έχουν μια ευχάριστη γεύση και δίνουν γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας. Επομένως, οι νεαρές μητέρες θέλουν να περιθάλψουν τον εαυτό σας μετά τη γέννηση με αυτό το φυσικό προϊόν. Αλλά αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί, οι οποίοι τηρούνται αυστηρά από τις μητέρες που θηλάζουν, τους αναγκάζουν να αναβάλουν μια τέτοια βελτίωση στη διατροφή μέχρι τους καλύτερους χρόνους.

Ή ίσως δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας μια μικρή ευχαρίστηση; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.

Ηλιόσποροι

Όλοι οι περιορισμοί στη διατροφή της μητέρας οφείλονται στην ανάγκη να μειωθούν οι κίνδυνοι που μπορεί να βλάψουν την υγεία του μωρού.Όσον αφορά τους σπόρους, ανήκουν στην ομάδα προϊόντων που δεν αποτελούν σαφή κίνδυνο για το βρέφος. Παρόλο που υπάρχουν ορισμένα αμφιλεγόμενα σημεία σε αυτό το θέμα. Αλλά πρώτα, θα προσπαθήσουμε να τονίσουμε τις αρετές των ηλιόσπορων, της κολοκύθας και άλλων καλλιεργειών που μπορούν να καταναλωθούν.

Το κύριο πλεονέκτημα των σπόρων είναι η μοναδική τους σύνθεση, η οποία μπορεί να ικανοποιήσει γρήγορα ακόμη και μια έντονη πείνα. Μια θηλάζουσα μητέρα συνήθως δεν έχει χρόνο να φάει κανονικά. Ως εκ τούτου, οι σπόροι είναι σε θέση να καλύψουν το χάσμα στη διατροφή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με ένα μωρό στο δρόμο. Η δεύτερη θετική ποιότητα του προϊόντος είναι ότι με αυτό μπορείτε να περάσετε την ώρα του περπατήματος. Είναι απαραίτητο να προστεθεί ένα ακόμη από αυτά τα δύο πλεονεκτήματα - το πάτημα των σπόρων έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Μια θηλάζουσα μητέρα είναι φορτωμένη με καθημερινές δουλειές από το πρωί έως αργά το βράδυ. Επομένως, χρειάζεται μόνο τέτοιες παύσεις, όταν μπορεί τουλάχιστον να χαλαρώσει λίγο. Δεν επιτρέπεται η κατάποση φαρμάκων για το σκοπό αυτό με σκοπό τη θηλάζουσα μητέρα και οι ηλιανθόσποροι μπορεί να αντικαθιστούν προσωρινά τα ηρεμιστικά.

Δώστε προσοχή! Αν και οι γιατροί δεν αρνούνται τη χρησιμότητα των σπόρων, αλλά συνιστάται να τηρούν τα μέτρα στη χρήση τους.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν

Λόγω του γεγονότος ότι οι καρποί σπόρων προέρχονται από διάφορες ποικιλίες, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να γνωρίζει τα χαρακτηριστικά κάθε ποικιλίας. Ακόμη και ηλιόσποροι βρίσκονται στην πώληση διαφορετικά: λευκό και μαύρο, μεγάλα και μικρά. Και στη συνέχεια υπάρχουν σπόροι κολοκύθας, οι οποίοι είναι διάσημοι για τις ευεργετικές τους ιδιότητες και υψηλή διατροφική αξία. Όχι λιγότερο πλούσια σύνθεση σουσάμι. Με μια λέξη, κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει μια λεπτότητα για να δοκιμάσει. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε είδος προϊόντος διαφέρει ως προς τη σύνθεση και τη θρεπτική αξία.

Ηλιόσποροι

Ίσως αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τύπος αυτού του προϊόντος. Οι ηλιόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: 100 g - 600 kcal. Στη σύνθεσή τους είναι:

• ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών.
• ινών.
• μεταλλικά άλατα.
• φολικό οξύ;
• σκίουροι?
• λιπαρά σε μεγάλες ποσότητες.
• τέφρα ·
• υδατάνθρακες.

Χρήσιμες ιδιότητες
Λόγω της πλούσιας σύνθεσης των ηλιανθόσπορων είναι σε θέση να έχουν κάποια επίδραση στην εργασία των οργάνων και των συστημάτων.Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, το προϊόν αυτό μπορεί:

• ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.
• εξαλείψει την καούρα?
• διεγείρει την καρδιακή δραστηριότητα.
• μείωση της συγκέντρωσης της χοληστερόλης.
• διεγείρει τη γαλουχία.
• καθαρίστε το σώμα των τοξινών.
• ενεργοποίηση της λειτουργίας των νεφρών.
• ανακουφίστε τη ναυτία.

Εκτός από αυτά τα χαρακτηριστικά, οι ηλιόσποροι είναι σε θέση να διατηρούν ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο εξαιτίας του γεγονότος ότι επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ονομάζεται κοινώς η «ευτυχία» των ορμονών. Και δεδομένου ότι οι σπόροι αυτού του είδους περιέχουν βιταμίνη D, μαζί με το γάλα της μητέρας εισέρχεται στο σώμα του μωρού και έχει θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική του ανάπτυξη.

Καλό να το ξέρετε! Οι σπόροι ηλίανθου μπορούν να βοηθήσουν να σπάσουν μια τέτοια κακή συνήθεια, όπως το κάπνισμα. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αν θέλετε να πάρετε ένα τσιγάρο, αξίζει να τρώτε μερικούς σπόρους, καθώς η επιθυμία για το κάπνισμα εξαφανίζεται.

Μειονεκτήματα των ηλιόσπορων
Αν χρησιμοποιείτε σπόρους με μέτρο, τότε οι κίνδυνοι που αντιμετωπίζουν οι δυσάρεστες εκδηλώσεις είναι ελάχιστοι. Αλλά δυστυχώς, μερικές γυναίκες είναι τόσο συνδεδεμένες με το αγαπημένο τους προϊόν,ότι μερικές φορές η προσκόλληση αυτή παίρνει παρόμοια χαρακτηριστικά. Με το υπερβολικό πάθος για τους σπόρους μπορούν να ληφθούν ως αποτέλεσμα:

1. Αλλεργική αντίδραση.
2. Αυξημένη γαλουχία, όταν η εισροή του μητρικού γάλακτος αυξάνεται πολλές φορές και αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να ελεγχθεί.
3. Σε ένα παιδί, οι υπερβολές της μητέρας μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και εντερικές κράμπες.
4. Οι σπόροι σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα στη μητέρα και το παιδί.
5. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η συνεχής κλοπή των σπόρων έχει αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.

Σημαντικό σημείο! Και μια ακόμη υπενθύμιση σε θηλάζουσες μητέρες - αν θέλετε να φάτε ηλιόσπορους, πρέπει να είστε σίγουροι ότι το προϊόν είναι καθαρό. Οι κακώς κατεργασμένοι σπόροι είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε μόνο σε περίπτωση που είναι καλύτερα να τα τηγανίζετε πάλι λίγο.

Διαθέτει σπόρους κολοκύθας

Σπόροι κολοκύθας στη δημοτικότητα δεν είναι κατώτεροι από το προϊόν που λαμβάνεται από τον ηλίανθο, και ακόμη και να ξεπεράσει σε μερικούς δείκτες. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη στους σπόρους κολοκύθας είναι 14% περισσότερο, και οι υδατάνθρακες, οι ίνες και τα έλαια είναι σχεδόν τα ίδια.Αν και η θερμιδική περιεκτικότητα των 100 g είναι 500 kcal, η οποία είναι 100 kcal κάτω από τους πυρήνες του ηλίανθου. Υπάρχουν διαφορές στη σύνθεση. Στους σπόρους κολοκύθας υπάρχουν τέτοια στοιχεία:

• γλυκοζίτες.
• αλκαλοειδή.
• ρητίνες ·
• αμινοξέα.
• πολλές βιταμίνες.
• Μια ολόκληρη ομάδα ευεργετικών μικροστοιχείων, όπως το μαγγάνιο, ο φώσφορος, το σελήνιο και άλλοι.

Αυτό το σύνολο χρήσιμων συστατικών βοηθά στην εξάλειψη τέτοιων προβλημάτων του σώματος:

• να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τις λοιμώξεις του ελμινθίου.
• ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
• την εξάλειψη των πεπτικών διαταραχών.
• βελτίωση της μνήμης με την ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• αποκαθιστά τη δομή του βόδιου και των νυχιών και επίσης βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος του προσώπου.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε σπόρους κολοκύθας για προληπτικούς σκοπούς: η παρουσία ψευδαργύρου στη σύνθεσή τους συμβάλλει στη διατήρηση της καλής όρασης. Αυτό το στοιχείο έχει θετική επίδραση στην ανοσία και την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Και επειδή οι σπόροι κολοκύθας δεν προκαλούν σχεδόν ποτέ αλλεργίες, η χρήση τους θα ωφελήσει σημαντικά το αυξανόμενο σώμα του μωρού.

Σουσάμι

Το προϊόν αυτό δεν έχει λάβει τόσο μεγάλη διανομή από τους ανταγωνιστές του.Ο λόγος για αυτό είναι κατανοητό - σουσάμι δεν εμφανίζονται συχνά στα ράφια των καταστημάτων, και η αξία τους δεν μπορεί να χαρακτηριστεί πιστοί. Ίσως αυτό να είναι όλα τα μειονεκτήματα του προϊόντος. Διαφορετικά, αυτός ο τύπος σπόρων εκπλήσσει μόνο με μια μάζα χρήσιμων ιδιοτήτων, επομένως θεωρείται ένα διαιτητικό προϊόν.

Στην πραγματικότητα, το σησάμι είναι ένας φυσικός ανοσοδιαμορφωτής με ισχυρό αποτέλεσμα. Η τεράστια περιεκτικότητα σε άλατα ασβεστίου στο προϊόν εξασφαλίζει την ανάπτυξη οστικού ιστού, νυχιών, δοντιών. Και το σώμα του μωρού χρειάζεται πραγματικά τέτοια στήριξη. Είναι επίσης χρήσιμο για μια γυναίκα που θηλάζει να χρησιμοποιεί αυτό το πολύτιμο προϊόν, επειδή ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, δεν επιτρέπει τη συσσώρευση των αποθέσεων λίπους, μειώνει τη χοληστερόλη. Αρκεί να τρώτε τακτικά μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού σουσαμιού για να ενισχύσετε το σώμα.

Βέλτιστη μερίδα των σπόρων

Αν η ποιότητα πολλών συναρπαστικών θηλυκών θηλυκών ερωτήσεων απομακρύνεται, παραμένει εξίσου σημαντικό πρόβλημα - η ποσότητα του προϊόντος που είναι ασφαλής για τη μητέρα και το μωρό. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που σίγουρα πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Οι σπόροι δεν συνιστώνται να συνδυάζονται με άλλα είδη τροφίμων.
2. Είναι καλύτερα να τα φάτε ανάμεσα στα γεύματα.
3. Είναι απαραίτητο να τηγανίζετε μόνοι σας τους σπόρους, προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα λαδιού.
4. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε αυτό το συστατικό της τροφής αμέσως σε μεγάλες ποσότητες, καλό είναι να ξεκινήσετε με μικρές μερίδες - 20 g.
5. Η δόση που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια.

Το θέμα της σωστής διατροφής είναι ένα πολύ λεπτό θέμα. Ως εκ τούτου, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να αποφασίσει ανεξάρτητα για την ορθότητα της εισαγωγής ενός προϊόντος στη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συμβουλές των ειδικών. Εάν μια γυναίκα δεν έχει αντενδείξεις και έχει την έννοια της αναλογίας, τότε οι σπόροι θα εμπλουτίσουν το μενού και θα παρέχουν ανεκτίμητη βοήθεια σε δύο οργανισμούς ταυτόχρονα.

Βίντεο: η βλάβη και τα οφέλη των σπόρων