Είναι δυνατή η ταλάντευση ενός Τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι άσκοπο να μιλάμε για τα οφέλη του αθλητισμού, επειδή όλοι γνωρίζουν πόσο επηρεάζει το σώμα και την υγεία ενός ατόμου. Αυτά ακριβώς είναι τα κορίτσια που προσπαθούν συνεχώς να διατηρούν τον εαυτό τους σε φόρμα. Μια γυναίκα που αντλεί τους μυς του Τύπου, είναι ευκολότερο να υπομείνει σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας τοκετού.

Η παρουσία καλά ανεπτυγμένων μυών στην κοιλιακή χώρα θα παράσχει επίσης την ευκαιρία να πάρει το σχήμα πιο γρήγορα στην μετά τον τοκετό περίοδο. Αλλά το γεγονός είναι ότι λειτουργεί, η ενίσχυση των μυών πρέπει να αντιμετωπιστεί ακόμα και πριν από τη σύλληψη. Όσον αφορά την ταλάντευση του Τύπου κατά τη διάρκεια της ίδιας της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί σίγουρα δεν μπορούν να πει εάν αυτό μπορεί να γίνει ή όχι. Δεδομένου ότι ο καθένας έχει τη δική του γνώμη. Για να κάνετε συγκεκριμένα συμπεράσματα για τον εαυτό σας, αξίζει να εξετάσετε διαφορετικές απόψεις.

Πλεονεκτήματα της ταλάντευσης του Τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα ισχυρό και δυνατό σώμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω του αθλητισμού.Αλλά τα πλεονεκτήματα δεν τελειώνουν εκεί, διότι μέσα από αυτό το σώμα παίρνει μια υγιή και όμορφη εμφάνιση. Αυτό ισχύει και για τη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Η μελλοντική μητέρα θα πάρει μια ισχυρή κορσέ του μυών που θα της επιτρέψει να στηρίξει τη μήτρα, η οποία θα αναπτυχθεί. Επιπλέον, θα αποφευχθούν περαιτέρω ραγάδες στο δέρμα. Ισχυροί μύες θα βοηθήσουν επίσης κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια γυναίκα θα είναι σε θέση να πιέσει σκληρότερα, πράγμα που θα οδηγήσει σε ευκολότερη πρόοδο του μωρού. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την ανακούφιση της καταστροφής και θα ξοδέψει λιγότερο χρόνο στη διαδικασία του τοκετού.

Αλλά εδώ προκύπτει ένα εντελώς λογικό ερώτημα, το οποίο είναι το αποτέλεσμα της άσκησης στην υγεία και την κατάσταση του παιδιού. Είτε μπορεί να τον βλάψει είτε όχι - κανείς δεν μπορεί να απαντήσει χωρίς αμφιβολία. Η μόνη εξαίρεση είναι ότι αν μια νεαρή μητέρα πριν από τη σύλληψη ασχολείτο ενεργά με τον αθλητισμό, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να τον αρνηθεί. Απλά θα πρέπει να κάνουμε κάποιες προσαρμογές, να αλλάξουμε το σύστημα ασκήσεων, έτσι ώστε να μπορούν να εκτελεστούν σε μια νέα θέση για τη γυναίκα.

Πώς να κατεβάσετε τον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν γενικές συστάσεις που να επιτρέπουν την σωστή άντληση του πιεστηρίου σε μια "ενδιαφέρουσα θέση".Η γνώμη των ειδικών τους χωρίζει σε οπαδούς του αθλητισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εκείνοι που αποκλείουν οποιοδήποτε φορτίο στο στομάχι. Αλλά υπάρχουν και πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Το φυσικό σχήμα μιας γυναίκας, καθώς και η υγεία της, μπορούν να είναι αποφασιστικοί παράγοντες στα φορτία ισχύος.

Πριν ξεκινήσετε ενεργά ασκήσεις για την κοιλιά, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Θα βοηθήσει στην αποσαφήνιση ορισμένων σημείων και θα προτείνει ειδικές ασκήσεις.

Εάν η γυναίκα δεν έδειξε ασθένειες ή απειλές για την υγεία του μωρού, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να εκτελέσει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Καθισμένος σε μια καρέκλα έτσι ώστε τα πόδια να είναι στο πάτωμα, είναι απαραίτητο να κάνουμε κάμψεις πίσω. Όταν οι κοιλιακοί μύες αρχίζουν να βλάπτουν, αξίζει να πάρει την αρχική θέση.
2. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, σχίζοντας τα πτερύγια των ώμων από την επιφάνεια, προσπαθήστε να σηκώσετε το σώμα. Μετά τη μείωση της άσκησης επανάληψης του κορμού.
3. Στεκόμενη στο πάτωμα, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Λυγίστε ένα στο γόνατο και σηκώστε το, ενώ αγγίζετε τον αγκώνα του βραχίονα απέναντι από το πόδι.

Παρά την απλότητα αυτού του συγκροτήματος, δεν πρέπει να ασκείστε υπερβολικά, εκτελώντας τα.Δεν πρέπει να κλείσετε την ίδια την υλοποίηση, επειδή το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι η προσοχή. Μια άσκηση όπως η συστροφή είναι απαραίτητη για να τερματιστεί όταν εμφανιστεί δυσφορία. Για να διευκολυνθεί η εφαρμογή των τάξεων, συνιστάται η χρήση του fitball.

Ποιος αντενδείκνυται για την ταλάντευση του Τύπου

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και τη γενική υγεία. Αν σκοπεύετε ακόμα να εκτελέσετε ασκήσεις για τον τύπο, πρώτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να έχει ασθένειες που δεν μπορούν να συνδυαστούν με αθλήματα. Επομένως, για να μην επιπλοκές, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

• Η γυναίκα έχει την πιθανότητα αποτυχίας της εγκυμοσύνης.
• Πόνος στην κοιλιά.
• Απομόνωση του κόκκινου και καφέ χρώματος από τον κόλπο της μελλοντικής μητέρας.
• Προβλήματα με τη μήτρα, υπερτονία της.

Εάν μια έγκυος γυναίκα είναι εντελώς υγιής και δεν έχει αντενδείξεις, αλλά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων άρχισε να αισθάνεται δυσάρεστους πόνους και ίσως - και αδυναμία με ζάλη, η άσκηση πρέπει να σταματήσει. Αλλά, αν μετά από λίγο οι αισθήσεις δεν περάσουν, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.Εάν η μελλοντική μητέρα αισθάνεται ότι είναι κουρασμένη και θέλει να ξεκουραστεί, δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ολοκληρώσει τις ασκήσεις, είναι προτιμότερο να συνεχίσετε μετά την αποκατάσταση του σώματος.

Γενικά, συνιστάται να συμμετέχετε ενεργά σε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της άντλησης ενός τύπου, μόνο σε άτομα που το κάνουν συνεχώς μέχρι τη σύλληψη. Και αν, πριν από την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα ασχολήθηκε με σωματικές ασκήσεις από καιρό σε καιρό ή δεν ήταν καθόλου αφοσιωμένη, τότε αξίζει να ξεχνάμε τις ασκήσεις. Επειδή κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι το σώμα θα ανταποκριθεί θετικά στην αλλαγή. Μετά από όλα, τυχόν αλλαγές στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό του σώματος - αυτό είναι άγχος. Και η παρουσία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αξίζει να μειωθεί. Αλλά, αν μια γυναίκα θέλει πραγματικά να κάνει προπονήσεις, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή, για παράδειγμα, στην aqua aerobics. Αυτό το είδος δραστηριότητας θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση της γυναίκας.

Είναι δυνατή η ταλάντευση του Τύπου σε σύντομο χρονικό διάστημα;

Πατήστε ταλάντευση στα τελευταία στάδια

Οι ασκήσεις για τον Τύπο μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Όσο περισσότερο όμως είναι ο όρος, τόσο μικρότερο πρέπει να είναι το φορτίο. Στο τρίτο τρίμηνο, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν πλήρως τα μαθήματα και να αντικατασταθούν με κάτι περισσότερο χρήσιμο για το σώμα, για παράδειγμα, συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα και μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις stretching και αναπνοής.

Τους τελευταίους μήνες αξίζει να δίνετε τη μέγιστη προσοχή στα δικά σας συναισθήματα, να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αισθάνεστε πόνο στο στομάχι σας και όχι μόνο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι τυχόν φορτία που υπερβαίνουν τον κανόνα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.Μια βαριά αλλά ευγενής αποστολή, για να γεννήσει έναν νέο άντρα, έπεσε στη γυναίκα. Ως εκ τούτου, πρέπει να σκεφτεί όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το μωρό, που θα ικανοποιήσει τη μητέρα της με καλή υγεία και χαμόγελο. Και ακόμη και οι άπληστοι αθλητές θα πρέπει να αφήσουν το αγαπημένο τους έργο τουλάχιστον για λίγο.

Βίντεο: είναι δυνατή η λήψη ενός τύπου για έγκυες γυναίκες