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आधुनिक जीवन हमें अस्तित्व की कठोर परिस्थितियों को निर्देशित करता है, जिसमें बाधाओं के साथ अंतहीन दौड़ शामिल है। अस्तित्व के लिए दौड़ जटिल संबंधों का मोज़ेक है। एक झगड़ेदार सामूहिक, गृहकार्य के साथ समस्याएं, बच्चों की खराब शिक्षा में काम करना - ये सभी समस्याएं भीड़ में एक व्यक्ति पर भारी निर्भर करती हैं। इतने सारे कि कभी-कभी एक मजबूत व्यक्तित्व कभी-कभी इस समय से निपट नहीं सकता है। और फिर व्यक्ति तनाव, अवसाद, चिंता की स्थिति में डूबा हुआ है।
यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप पुरानी तनाव कमा सकते हैं, जो आम तौर पर शरीर के अधिक विशिष्ट रोगों के साथ होता है। उदाहरण के लिए, सांस की तकलीफ और परिणामस्वरूप - हृदय रोग, तंत्रिका अस्थिरता, दांत और सिर दर्द। परिचर की समस्याओं में से एक मोटापा हो सकता है, क्योंकि हम अक्सर बहुत स्वादिष्ट, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ चिंता और विफलता को जब्त करते हैं।
तनाव क्या है
बाहरी खतरे और चिंता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया तनाव है। प्राचीन काल में, एक उभरते खतरे (उदाहरण के लिए, एक शिकारी) के साथ, पूर्वजों ने बहुत डर का अनुभव किया। रक्त में एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा फेंक दी गई थी, जो डोप की तरह, अपने सभी पैरों के साथ खतरे से भागने के लिए मजबूर हो गई थी।
आज, खतरे और अनुभव की भावना बदल गई है, डर कारक बदल गया है, लेकिन इसके अनुभव का सिद्धांत समान है। अगर आपको नौकरी से निकाल दिया गया है, तो आपने एक साथी के साथ झगड़ा किया है, या बड़ी मात्रा में पैसा खो दिया है, आप सबसे मजबूत तंत्रिका तनाव से ढके हुए हैं। प्राचीन काल में, बचने के लिए यह वांछनीय होगा। हालांकि, आधुनिक समस्याओं से बचना इतना आसान नहीं है। उन्हें संबोधित करने की जरूरत है, लेकिन तनाव समय पर शूट करने में सक्षम होना चाहिए।
तनाव के कारण से निपटें
यह मनोवैज्ञानिक राज्य के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी नियम है। आपको समझने की जरूरत है कि तनाव के लिए वास्तव में क्या प्रेरणा थी।
- क्या आपके साथी ने तुम्हें छोड़ दिया? क्या पत्नी चली गई, दरवाजा खटखटाया, या पति ने पैक किया और प्रेमी के पास गया? बेशक, ऐसी स्थितियों के साथ सबसे मजबूत अनुभव हैं। हालांकि, अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें।क्या आप सब कुछ इस तरह से जाना चाहते हैं? क्या आप एक पति / पत्नी को पैसे की कमी के बारे में एक अनन्त चमक शुरू करना चाहते हैं, और पति दूसरी महिला के पक्ष में जाना जारी रखता है? क्या यह अच्छा है? जल्द या बाद में ऐसा होना था। मान लीजिए कि आप अकेले नहीं हैं और त्याग किए गए हैं, लेकिन एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं।
- क्या आपको काम पर समस्याएं हैं? क्या आपको निकाल दिया गया है? या शायद आपको बहुत अधिक काम मिल गया है? यदि आप इसे किसी नए परिप्रेक्ष्य से देखते हैं तो कोई भी स्थिति बदलेगी। ऐसा इसलिए होता है कि भाग्य हमारे लिए नई जिंदगी और आश्चर्य की तैयारी कर रहा है। हालांकि, हम अपने स्थान पर इतना उपयोग करते हैं कि हम बदलाव के लिए अपना पांचवां बिंदु बढ़ाने से डरते हैं। इसलिए, इस भाग्य को हमें कार्यस्थल से धक्का देने के लिए मजबूर होना पड़ता है, ताकि हम कुछ और योग्य और सार्थक खोज सकें और खोज सकें। अपने अस्तित्व को बदलने का अवसर के रूप में, अपने जीवन के एक नए दौर के रूप में काम से बर्खास्तगी ले लो।
- यदि आपके बच्चे हैं और आप स्कूल में अपनी सफलता के बारे में चिंतित हैं, तो साथियों के साथ अपने संबंधों के लिए, स्वयं को शांत करें। समझें कि आपने उन्हें सब कुछ संभव, सभी उनके प्यार और देखभाल, साथ ही साथ सही उपवास दिया। एक बेटा एक बुरी कंपनी के संपर्क में नहीं आ जाएगा, और उसकी बेटी अच्छी तरह से अध्ययन करेगी।अपने बच्चों पर भरोसा करें - वे सब ठीक से करेंगे, क्योंकि वे आपके बच्चे हैं!
तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले इसके कारण को खत्म करना होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो बस रवैया बदलें। इसे मंजूरी के लिए ले लो। जैसा कि वे कहते हैं, जो कुछ भी हमें मारता है वह हमें मजबूत बनाता है।
तनाव से छुटकारा पाने के कई तरीके
तनाव के शरीर से छुटकारा पाने के लिए यहां व्यावहारिक तरीके हैं।
- तनाव के लिए निश्चित उपाय व्यावसायिक थेरेपी है। तंत्रिका तनाव में कई महिलाओं को बाहर निकलना शुरू हो रहा है। और इसलिए, कदम से कदम, मंच से मंच, वे अपने विचारों और भावनाओं में आदेश बहाल करते हैं, इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए शुरू करते हैं। बगीचे में चारों ओर गंदगी के लिए बहुत अच्छा और उपयोगी है। धरती सभी चिंताओं, परेशानियों, चिंता को दूर ले जाती है। बिस्तरों को खोदें और हाथ की तरह तनाव से छुटकारा पाएं।
- दोस्तों के साथ मिलकर एक और उपयोगी विधि मिल रही है। अच्छे लोगों की कंपनी में संचार वास्तविक जीवन रेखा है। वे आपको मुस्कान और हंसने में मदद करेंगे, अपनी आत्माओं को उठाएंगे और दबाने वाली समस्याओं से विचलित होंगे।
- आप तनाव केक और अन्य हानिकारक मिठाई जब्त नहीं कर सकते हैं। लेकिन कड़वा चॉकलेट के कुछ लौंग खाने के लिए और होना चाहिए।यह आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाता है और आपको प्रसन्न करेगा। चॉकलेट सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है - खुशी का हार्मोन। और अब आप इसकी कमी है।
- गायन तनाव, भय और चिंता से मुक्त होने का सबसे प्रभावी तरीका है। घर पर गाओ, अगर आप शर्मीली महसूस करते हैं, तो हर किसी से बाहर निकल जाओ। कंपनी में गाड़ी और ड्राइविंग। आप कराओके जा सकते हैं - वहां आप आराम कर सकते हैं और किसी भी गीत गा सकते हैं।
- कुछ अच्छा पढ़ें। अक्सर लोग काल्पनिक पुस्तक दुनिया में वास्तविक समस्याओं से दूर जाना चाहते हैं। और वे इसे करते हैं। इसके लिए आपको अपनी पसंद के अनुसार कुछ चुनना होगा। पुरुष आमतौर पर दिलचस्प जासूस होते हैं, महिलाएं - उपन्यास, हर कोई फंतासी कहानियों से प्यार करता है।
- आप शेक विधि का उपयोग कर सकते हैं। अगर आपके पास गांव जाने का मौका है, तो इसे याद मत करो। ओस से गीले घास पर सुबह बाहर निकलें और बाल्टी से सिर से पैर तक पानी के साथ खुद को खाएं। या स्नान के बाद नदी में गोता लगाएँ। ऐसा कुछ करो जो आपके शरीर को सशक्त बनाता है। शहर में, आप एक विपरीत स्नान कर सकते हैं या सौना में जा सकते हैं।
- आराम से उपचार खर्च करें। गर्म पानी के स्नान को डायल करें (जैसे आप गर्म कर सकते हैं), हल्के मोमबत्तियां, सुखद सुगंध जोड़ें, अपने पसंदीदा पेय का गिलास डालें।छोटी मात्रा में रेड वाइन न केवल उपयोगी है, बल्कि शरीर को पूरी तरह से आराम देता है। यदि संभव हो, तो किसी को आपको आराम से मालिश करने दें। इस तरह के स्नान के बाद आपको अच्छी नींद की जरूरत है। फोन और अलार्म घड़ियों को बंद करें, बच्चों को अपनी दादी को भेजें और जितना चाहें उतना सो जाओ।
- काम पर अपना व्यवहार बदलें। बहुत ज्यादा कॉफी न पीएं, कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। सभी महत्वपूर्ण और घबराहट व्यापार वार्तालापों को दिन की शुरुआत में स्थानांतरित करने का प्रयास करें, ताकि पूरे दिन एक अप्रिय बातचीत की प्रतीक्षा न करें। हर डेढ़ घंटे कार्यालय के चारों ओर चलो। मॉनीटर पर लंबे समय तक बैठें, ब्रेक लें।
- जब आप घर आते हैं, तो दरवाजे के पीछे सभी समस्याओं को छोड़ दें। घर आने के बाद अपने परिवार से पूछें कि आपको पहले छमाही घंटे में परेशान न करें। आपको पुनर्निर्मित करने, कपड़े बदलने, स्नान करने की आवश्यकता है। वैसे, कठिन दिन के काम के बाद स्नान करना जरूरी है। क्लासिक ने कहा, "और बस इस दिन धो लो ..."। कल्पना कीजिए कि पानी का एक जेट सभी समस्याओं, चिंताओं और तनाव को धो देता है। और उसके बाद, एक शांत मनोदशा और अच्छे मूड में, अपने घर के साथ रात के खाने के लिए बैठ जाओ।
- अपने आप में तनाव न रखें। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आपको इसे बाहर फेंकने की जरूरत है। व्यंजन या छिद्रण बैग को मारो, तकिए में चिल्लाओ। नकारात्मक भावनाओं को फैलाएं ताकि वे आपको अंदर से नुकीला न करें।
- प्रकृति आपको बुरे मूड से बचाने में मदद करेगी। स्थिति बदलने के लिए किसी भी अवसर की तलाश करें। जंगल या पहाड़ों में ड्राइव, ताजा हवा में सांस लें और प्रकृति की शक्ति को अवशोषित करें।
- अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आपको उस व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जिस पर आप भरोसा करते हैं। लेकिन कभी-कभी यह केवल एक अजनबी है जो सच्ची भावनाओं और भावनाओं के बारे में बात कर सकता है। पत्राचार से इंटरनेट पर एक आरामदायक साथी यात्री या मित्र को सबकुछ बताएं। यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप इसे सब कागज़ पर रख सकते हैं। जिस चीज की आप परवाह है, उसे सब कुछ लिखें। और फिर अपना पत्र जलाएं। यह मनोवैज्ञानिक तकनीक बहुत प्रभावी है।
- तनाव से छुटकारा पाने के लिए स्पर्श संवेदना बहुत महत्वपूर्ण हैं। किसी को गले लगाओ, बच्चे को सहारा दें, मां से चिपके रहें। एक बिल्ली या कुत्ता प्राप्त करें - यह आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और सुखद स्पर्शों की एक बड़ी संख्या देगा।
- तनाव के लिए एक प्रभावी और सुखद उपाय सेक्स है।अपने प्रियजन के साथ घनिष्ठ संबंध न केवल भावनात्मक, बल्कि शारीरिक तनाव को भी हटाते हैं। यौन संबंध रखना सुखद और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है।
तनाव से छुटकारा पाने के पारंपरिक तरीके
लोक उपचार की मदद से तनाव से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे, चिंता से छुटकारा पायेंगे और आपको बुराई के बारे में सोचने में मदद नहीं करेंगे, आपको अच्छी तरह सोने और ताकत हासिल करने का मौका देते हैं।
- नसों को शांत करने के लिए सबसे आम और प्रभावी नुस्खा वैलेरियन टिंचर है। आपको थोड़ी मात्रा में पानी और पेय में कुछ बूंदों को छोड़ने की जरूरत है। आप सोने से पहले या शांत होने के लिए एक मजबूत तंत्रिका सदमे के बाद टिंचर पी सकते हैं। एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले टिंचर का दुरुपयोग न करें - आप बहुत ज्यादा शांत हो सकते हैं और गिर सकते हैं उदासीनता.
- अगला संग्रह अवसाद, आंसूपन और बुरे मूड से निपटने में मदद करेगा। बराबर भागों वैलेरियन रूट, थाइम और मातृभाषा में ले लो। पौधों से एक मजबूत काढ़ा तैयार करें और दिन में दो बार एक चम्मच पीएं।
- यह नुस्खा अनिद्रा से छुटकारा पाने और हीमोग्लोबिन उठाने में मदद करेगा।हम हेलरी, मादा नट्स (अखरोट या बादाम) और एक नींबू की लुगदी के साथ वैलेरियन और मातवार्ट की समान मात्रा में टिंचर मिलाते हैं। यह मिश्रण दिन में तीन बार एक चम्मच खाया जाना चाहिए।
तनाव आपको सबसे मजबूत भावनात्मक हिलाता है। यह मनोवैज्ञानिक अवस्था शरीर को कम कर देती है। इसलिए, समय पर लड़ना जरूरी है। तनाव से छुटकारा पाने में मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि सभी मोर्चों पर एक जटिल और अग्रिम में कार्य करना है। अपने आप को परिवार, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ घिराओ, और आपकी चिंता धुएं की तरह विलुप्त हो जाएगी।
वीडियो: कैसे जल्दी से ऊर्जा बहाल करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए
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