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यहां तक कि सबसे खुश दिखने वाले व्यक्ति की अपनी कठिनाइयों भी हैं, जिन्हें कोई भी नहीं जानता है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं के प्रकारों में से एक आतंक हमलों हैं। वे अचानक होते हैं, जीवन के अनुकूल घंटों को अंधेरा करते हैं। एक व्यक्ति आराम नहीं कर सकता और वर्तमान क्षण का आनंद ले सकता है, क्योंकि हर बार आपको सतर्क रहने की आवश्यकता होती है। यदि आप हमले से लड़ने के थक गए हैं, तो चलो बीमारियों को स्थायी रूप से मारने के तरीकों को देखें।
आतंक हमले क्यों दिखाई देते हैं
- आनुवंशिकता सबसे कठिन, लंबे समय से चलने वाला, पूर्ववर्ती कारक है। यदि डर के हमलों को आप विरासत में मिला, तो उनके साथ लंबे और कठिन संघर्ष के लिए तैयार हो जाओ। आनुवांशिक पूर्वाग्रह की पहचान करने के लिए, आपको रिश्तेदारों से मातृ और पैतृक रेखाओं से पूछना होगा। अगर उन्हें हमलों के साथ भी समस्याएं हैं, तो स्थिति स्पष्ट है।
- अन्य गंभीर कारण हैं, उदाहरण के लिए, आंतरिक कान, कोनोवलोव रोग, पोस्ट-ट्राउमैटिक सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और अन्य बीमारियों में सूजन प्रक्रियाओं से जुड़ी बीमारी। इनमें शरीर में विटामिन बी की कमी, खराब असंतुलित पोषण शामिल है। जब कोई व्यक्ति लगातार वही भोजन खाता है, तो वह परेशान लक्षणों की पहचान करेगा।
- फोबिया भी आतंक हमलों का कारण बन सकता है। यदि आपके पास कुछ भय हैं या कुछ आपको भयभीत कर सकता है, तो आपको जहां तक संभव हो अग्नि स्रोतों से दूर रहना चाहिए। भयभीत से लड़ने के लिए, एक मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना बेहतर होगा जो एक जटिल चिकित्सा करेगा।
- बुरी आदतों, गलत जीवनशैली, किसी प्रियजन की हानि, कैरियर की विफलता, झगड़े और परिवार में निराशा - ये और अन्य अल्पकालिक कारण किसी व्यक्ति की मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि को बर्बाद कर देते हैं। आतंकवादी हमले अचानक गायब हो सकते हैं जैसे वे गायब हो जाते हैं। इस स्थिति में, आपके शांत, अधिक आराम और नींद पर विशेष ध्यान देने योग्य है।
- वैज्ञानिकों द्वारा कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जो लोग खुद को अनिश्चित हैं वे अकसर अचानक आतंकवादी हमलों से अवगत होते हैं।यदि आप इस श्रेणी के लोगों के हैं, तो व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने के तरीकों की तलाश करें। प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें, कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ें, जो कुछ भी आपको असुरक्षित महसूस करता है उसे खत्म कर दें।
- कभी-कभी आतंकवादी हमले कठोर एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के कारण होते हैं जो नशे की लत होते हैं या कई अन्य दुष्प्रभाव होते हैं। इन दवाओं में रतालिन और फ्लूरोक्विनोल शामिल हैं। आपको एक और उपचार लिखने के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।
- अल्कोहल पीने से इंकार करने के बाद, जो लोग एक ग्लास पर अक्सर "दुबला" होते हैं, वे एक मजबूत हैंगओवर पीड़ित होते हैं। इस स्थिति को निकासी सिंड्रोम कहा जाता है, जिसमें अत्यधिक चिंता, तंत्रिका विकार, विशेष आतंक हमलों सहित। ऐसी स्थिति में, क्लिनिक में उपचार करना बेहतर है, विशेषज्ञ सहायता और सहायता प्रदान करेंगे।
- कुछ मामलों में, तथाकथित हाइपरवेन्टिलेशन सिंड्रोम के कारण अचानक आतंक हमले हो सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जो विकसित होती है यदि आप लगातार गहरी साँस लेते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, ऑक्सीजन और कार्बन का संतुलन बदलता है। जब हाइपरवेन्टिलेशन शुरू होता है, तेज़ दिल की धड़कन, चक्कर आना, यह सब एक हमले की शुरुआत की ओर जाता है।
- एक स्थिति का निरीक्षण करना अक्सर संभव होता है जब आतंकवादी हमले पहले अनुभवी दोहराए गए कार्यों के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। यदि उन दिनों में इन कार्यों ने हमले का कारण बना दिया, तो घटनाओं को पेश करते समय यह संभव है कि अचानक हमले फिर से दिखाई दें। इस सुविधा को संज्ञानात्मक, व्यवहारिक कहा जाता है।
- एंटी-डिप्रेंटेंट्स, उत्तेजक या अन्य दवा की तैयारी जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं या व्यक्तिगत पहल पर ली जाती हैं, हमले को उकसा सकते हैं। इसके अलावा कारणों में उन दवाओं का उपयोग शामिल है जिन्हें एक-दूसरे के साथ मिश्रित नहीं किया जा सकता है।
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के रूप में इस तरह के एक पहलू का जिक्र करने लायक है। उनकी उपस्थिति के साथ, व्यक्ति स्थिति की जटिलता और संभावित घातक परिणाम से अवगत है। मृत्यु का भय भयभीत है, जो चक्कर आना और अचानक आतंक हमलों का कारण बनता है। सटीक निदान का निर्धारण करने के लिए, आपको दिल का कार्डियोग्राम बनाना होगा, व्यर्थ में घबराओ मत।
आतंक हमलों के लक्षण
- मुख्य लक्षण जो मस्तिष्क को अलार्म घंटी भेजता है वह चक्कर आना है। आतंक हमले एड्रेनालाईन की रिहाई में योगदान देते हैं, व्यक्ति को स्थिति का खतरा लगता है और इससे भी ज्यादा पंप हो जाता है।
- यदि आप इस पीढ़ी के हमले को दूर नहीं करते हैं, तो सांस की तकलीफ दिखाई देती है, दिल दृढ़ता से हराता है, रक्तचाप बढ़ता है, त्वरित पसीना मनाया जाता है।
- आतंक हमलों का अध्ययन अच्छी तरह से किया जाता है, ताकि आप उपर्युक्त लक्षणों में कुछ और जोड़ सकें। यह मंदिरों में एक थकाऊ दर्द है, एस्फेक्सिएशन की स्थिति, कभी-कभी दिल का दर्द, डायाफ्राम की सख्तता, असंगतता, धुंधला मन, मतली और घबराहट, प्यास, वास्तविक समय का नुकसान, तीव्र उत्तेजना और डर की भावना जो नहीं जाती है।
- यह भी जोर देने योग्य है कि आतंक हमलों के साथ हाथों में और पूरे शरीर में थकावट हो सकती है, हड्डी में दर्द, ठंड (पहले गर्मी में फेंकता है, फिर ठंड में)।
- कुछ लोग बताते हैं कि उनमें हमले की शुरुआत पैरों में कमजोरी है और गहरी सांस लेने में धीमी है, आंखों में मक्खियों की उपस्थिति, दृष्टि का नुकसान।
- सभी लोग समय पर स्थिति का समन्वय और सामना नहीं कर सकते हैं। उपर्युक्त लक्षणों के साथ-साथ सबसे गुप्त भय और भय प्रकट होते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, एक व्यक्ति बस खुद का नियंत्रण खो देता है।
एक आतंक हमले के नतीजे
- जैसा कि कारणों और लक्षणों से समझा जा सकता है, घबराहट हमले एक कार्यक्रम पर प्रकट नहीं होते हैं। वे लोगों को आश्चर्यचकित करते हैं, सबसे अनुचित स्थानों या जीवन के अनुकूल क्षणों में।
- इसका क्या अनुसरण करता है? सिर्फ एक हमला भय के विकास, लोगों या सड़क, जानवरों, अंधेरे, हानिरहित चीजों के विकास में योगदान दे सकता है।
- डर के अचानक हमलों से पीड़ित लोग जल्द ही जनता से बचने, खुद को वापस लेने, बहिष्कार बनने, अपने आंतरिक मंडल और समान विचारधारा वाले लोगों को खोने लगते हैं।
- यदि आप हमलों से लड़ते नहीं हैं, व्यक्तित्व विकार शुरू होता है। हम मनोविज्ञान-भावनात्मक माहौल के बारे में बात कर रहे हैं जो सबसे ज्यादा पीड़ित है। पक्ष से मदद की अनुपस्थिति में, उपेक्षित मामलों व्यावहारिक रूप से इलाज योग्य नहीं हैं।
- विशाल आत्म-शक भी विकसित हो रहा है। यह उपस्थिति, कुछ व्यक्तिगत गुण, पेशेवर गतिविधि, दूसरे छमाही और बच्चों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है।
- यह उल्लेखनीय है कि लगातार आतंक हमलों में नींद में परेशानी होती है, चिंता बढ़ जाती है, डिस्ट्रोफी और दिन-प्रतिदिन भोजन की पूरी अस्वीकृति होती है। भूख और निर्जलीकरण के नुकसान में महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों की गतिविधि का टूटना पड़ता है।
- यह दिलचस्प है कि ऐसे लक्षण वाले रोगी अपनी समस्याओं को रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, जो लोग लगातार आतंकवादी हमलों से गुजर रहे हैं वे मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र प्राप्त करने की कोशिश नहीं करते हैं। यह सब तंत्रिका तंत्र के टूटने की ओर जाता है।
दवाओं के साथ आतंक हमलों का उपचार
- आतंक हमलों के बेहद प्रभावी साधन - मातृभाषा, वैलेरियन दवा, सेंट जॉन वॉर्ट पर आधारित infusions। निर्देशों के अनुसार चाय में जड़ी बूटियों या सुखदायक निष्कर्ष जोड़ें। परिणाम लगभग तुरंत प्रकट होता है। नशीली दवाओं का दुरुपयोग न करें, वे उतने सुरक्षित नहीं हैं जितना कि पहली नज़र में लग सकता है। चिकित्सा विशेषज्ञ से ऑनलाइन परामर्श करना बेहतर है या खुराक के बारे में सटीक सिफारिशों के लिए डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर है।
- फार्मेसी में, आप उन दवाओं को खरीद सकते हैं जिनके पास शामक प्रभाव पड़ता है। दवा लेने का असर 20-30 दिनों में आ जाएगा, इसलिए इस अवधि के लिए ऐसी स्थितियों को छोड़कर लायक है जो हमले को उकसा सकते हैं। सैद्धांतिक अनिद्रा, शांत, के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन दृढ़ता से स्पष्ट न्यूरोसिस को खत्म करने में सक्षम नहीं होंगे। प्रबल प्रतिनिधियों नोवोपैसिट, पर्सन हैं।
- एक मजबूत चिकित्सीय प्रभाव वाले सेडेटिव्स में ट्रांक्विलाइज़र शामिल हैं। दवाओं को खरीदने के लिए, आपको पहले से ही एक विशेषज्ञ से मिलने और एक पर्चे प्राप्त करने की आवश्यकता है। उसके साथ पहले से ही आप "फेनाज़ेन" या "ग्रैंडक्सिन" खरीद सकते हैं। उचित उपयोग और उत्तेजक पहलुओं की अनुपस्थिति में, इन दवाओं का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- अवसाद के संपर्क में आने के कारण आतंक हमले हो सकते हैं। यदि कोई डॉक्टर इस स्थिति का पता लगाता है, तो वह एंटीड्रिप्रेसेंट्स लिख सकता है। बेशक, हम शायद ही कभी हमलों से निपटने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन यदि आप उदास हैं, तो ऐसी दवाएं "मनोबल" को बढ़ाने में बेहद प्रभावी होंगी।
आतंक हमलों का मुकाबला करने के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकें
- सांस लेते हैं। कुछ अभ्यास ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। जब आतंक खुद को महसूस करता है, गहराई से श्वास लें और निकालें। श्वसन जिमनास्टिक के एक वर्ग के लिए साइन अप करें - Pilates। अनुभवी प्रशिक्षु आपको सबकुछ सही करने के लिए सिखाएंगे, इसलिए सही समय पर आप इस तकनीक को हमलों से निपटने के लिए लागू करेंगे।
- आराम। यदि पुराने थकान की पृष्ठभूमि पर हमले हुए, तो कुछ आराम करने का समय आ गया है।अक्सर सुगंधित तेलों के साथ स्नान करें, अधिक सो जाओ, छुट्टी पर जाएं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह से 80% लोगों का इलाज होता है।
- भावनाओं को स्वीकार करें। विधि प्रभावी है, लेकिन इसे आपके हिस्से पर कुछ मनोवैज्ञानिक प्रयास की आवश्यकता है। यह समझें कि क्या हो रहा है, इस बात को समझें कि वास्तव में एक आतंक क्यों है। मानसिक रूप से कारण को खत्म कर दें, हमलों को अपने दिमाग को जब्त न करने दें।
- अपने आप को अनुकूलित करें। लगातार दोहराएं कि आप एक मजबूत और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं। डायरी रखें और अपनी सभी जीतें इसमें लिखें। प्रत्येक बार एक प्लस साइन डालते हैं, अगर आप आतंक को रोकने में कामयाब रहे। तो आप महसूस करते हैं कि बहुत मजबूत हमले।
आतंक हमलों के इलाज के लिए नियम
कुछ नियम हैं जिन्हें अचानक आतंक हमलों के इलाज में पालन किया जाना चाहिए।
- अपने तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों में "प्रतिरक्षा" विकसित करें, बाहरी उत्तेजना को आपको डराने न दें। आतंक हमले पैथोलॉजी नहीं हैं, अगर स्थिति सही है तो उन्हें समाप्त किया जा सकता है। अपने आप को हवा मत करो, आत्म-ध्वज और आत्म सम्मोहन में संलग्न न हों।
- अपने आप को लॉक न करें, अकेले घर पर बैठने की ज़रूरत नहीं है।किसी भी मामले में अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को बंद न करें, वे आपकी मदद कर सकेंगे। प्रकृति में अधिक समय बिताएं, आराम करो, काम में आगे बढ़ें मत। विश्राम के लिए समय निकालें: मज़ेदार फिल्में देखना, पढ़ना, देखना।
- यह साबित हुआ है कि सही ढंग से चयनित संगीत एक व्यक्ति को अवसाद से बाहर ला सकता है। इसे जोर से चालू करने के लिए जरूरी नहीं है, यह ध्वनि को थोड़ी-थोड़ी उलझाने के लिए पर्याप्त है और आराम करने या घर के काम करने के लिए झूठ बोलना पर्याप्त है। जब आप बहुत उदास महसूस करते हैं तो निष्क्रिय होने की कोशिश न करें। निराशा को आपको ढकने की अनुमति न दें।
- हानिकारक आदतें, विशेष रूप से अल्कोहल और तंबाकू, तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देती हैं। यह विश्वास करने की गलती है कि यह मामला नहीं है। पूरी तरह से व्यसन उन्मूलन। अन्यथा, आप दैनिक और गहरे आतंक हमलों का जोखिम चलाते हैं।
- उन्नत मामलों में, एक व्यक्ति आत्मसमर्पण कर सकता है और बिल्कुल लड़ नहीं सकता है। यदि आप देखते हैं कि स्थिति नियंत्रण से बाहर है, तो विशेषज्ञ से सहायता लेने में संकोच न करें। लोगों को उनके भय और भय से निपटने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की आवश्यकता होती है।
- व्यायाम एड्रेनालाईन फेंकने में मदद करेगा, जो आम तौर पर आतंक हमलों से पहले होता है।इसलिए, सक्रिय रूप से खेल में संलग्न हों! नृत्य के लिए साइन अप करें, जिम पर जाएं, स्केटिंग (रोलरब्लैडिंग, साइकल चलाना, स्कीइंग इत्यादि) जाएं। गर्मियों में, पानी में तैरना।
- अचानक हमलों से निपटने के लिए एक मजेदार कंपनी में अच्छी फिल्मों की मदद मिलेगी। लेकिन आपको फिल्म और पर्यावरण को ध्यान से चुनने की जरूरत है, ताकि कोई भी और उसने हमले के विकास में योगदान नहीं दिया। कॉमेडिक भूखंडों को वरीयता दें, "नहीं!" थ्रिलर्स, डरावनी, एक्शन फिल्में।
- बेशक, यदि आप सकारात्मक तरीके से खुद को धुन नहीं देते हैं तो कोई विधि प्रभावी नहीं होगी। जब आप एक बार फिर परेशान विचारों से जाते हैं, जो आम तौर पर एक आतंक का कारण होते हैं, तो रोकें। अपनी सारी शक्ति के साथ कुछ और सकारात्मक, चमकदार स्विच करने का प्रयास करें।
अचानक आतंक हमलों से कैसे निपटें
कुछ सिफारिशें हैं जो आपको तीव्र आतंक हमले को रोकने में मदद करेंगी।
- जब आपको लगता है कि आप डरावनी हो जाते हैं, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें। अच्छी चीजों के बारे में सोचें, फिर झूठ बोलें और सोने की कोशिश करें। यह स्पष्ट है कि तुरंत नींद में डुबकी काम नहीं करेगा।लेकिन आपको झपकी न दें।
- प्रत्येक व्यक्ति का अपना गाना होता है, जिसे वह गाड़ी के पहिये पर या खाना पकाने के दौरान स्नान में गाता है। जब कोई दहशत हो, तो जोर से गायन शुरू करें, लेकिन केवल गीत उदास नहीं होना चाहिए। मजेदार संगीत, बेहतर बच्चों की पसंद करें।
- यदि तीव्र आतंक हमलों के साथ वास्तविकता का नुकसान होता है, चेतना का बादल, शरीर में अचानक गर्मी की लहर, शॉवर में जाती है और ठंडा हो जाती है। या ठंडे पानी के साथ कान के पीछे चेहरे और क्षेत्र को धो लें, और फिर दर्पण में खुद को देखें। उस क्षण को पकड़ने का प्रयास करें जिस पर आतंक जल्दी से पीछे हट जाए।
- आप मेलिसा और शहद के साथ गर्म चाय के एक मग को पीकर अचानक आतंक हमलों का सामना कर सकते हैं। ऐसा पेय न केवल सोता है, बल्कि सोने के लिए भी जाता है। इसलिए, सबसे अधिक संभावना है कि आप एक झपकी ले सकेंगे।
- जब आतंक ने आपको गार्ड से पकड़ा तो अपने हथेलियों को मालिश करने की आदत बनाओ। झिल्ली पर क्लिक करें, जो सूचकांक उंगली और अंगूठे के बीच स्थित है। नीचे दबाएं, 5 पर गिनें, रिलीज करें। जब तक आप शांत नहीं हो जाते हैं तब तक कुशलताएं आयोजित की जाती हैं।
- हमेशा एक च्यूइंग गम ले लो।यदि आप घबराहट करना शुरू करते हैं, उसे चबाते हैं, मस्तिष्क थोड़ी देर के लिए स्विच करता है। उत्साह और मूर्खता आप से गिर जाएगी, तो आपको बस इस राज्य को लेने और अच्छी चीजों से विचलित होने की आवश्यकता है। अपने परिवार को बुलाओ, संगीत सुनें, घर का काम करें।
आप जिन कारणों से सामना कर सकते हैं इसके कई कारण हैं। वे बार-बार आतंक हमलों की उपस्थिति को उकसाते हैं, इसलिए विशेषज्ञों को जितनी जल्दी हो सके आग के स्रोतों को खत्म करने की सलाह देते हैं। एक चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट करें या ऊपर दी गई तकनीकों का उपयोग करें।
वीडियो: डर को दूर करने के लिए कैसे
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