लाइसाहेक और नितंबों से सेल्युलाईट को कैसे हटाएं

गर्मियों के दृष्टिकोण के साथ, कई लड़कियां सावधानी के साथ दर्पण में दिखने लगती हैं और उनके शरीर को देखते हैं। दुर्भाग्य से, सर्दी के दौरान कई लोगों ने खुद को शुरू किया - किनारों पर एक वसा थी, जांघों पर कान, त्वचा flabby बन गया। लेकिन सबसे बड़ी समस्या पोप और जांघों पर सेल्युलाईट है। व्यावहारिक रूप से सभी महिलाओं को इस तरह के संकट को एक या दूसरे तरीके से सामना करना पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि इससे कैसे लड़ना है। इस लेख में आप सेल्युलाईट के विकास के कारणों के बारे में जानेंगे, साथ ही इसे खत्म करने के मुख्य तरीकों से परिचित होंगे।

सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है

यह मानना ​​गलत है कि सेल्युलाईट केवल मोटापे और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में होता है। ऑरेंज छील सुंदर पतली लड़कियों में देखी जा सकती है, हालांकि, ज़ाहिर है, बहुत कम अक्सर। क्या subcutaneous परत में समान संरचनात्मक परिवर्तन की ओर जाता है?

1. सेल्युलाईट शरीर की लसीका प्रणाली में एक स्थिर प्रक्रिया है। लिम्फ परिसंचरण तंत्र के साथ मिलकर काम करता है, जैसे कि समानांतर में। हालांकि, रक्त दिल को पंप करता है - यह शरीर में एक शक्तिशाली रक्त पंप है। लेकिन लिम्फ का संचलन शरीर की शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। यदि आप हमेशा एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो लिम्फ स्थिर हो जाता है, तरल पदार्थ ट्यूबरकल में जमा होता है जो उपकुंजी परत से निकालना मुश्किल होता है। इसलिए, प्राथमिक शारीरिक गतिविधि की कमी सेल्युलाईट के गठन की ओर ले जाती है।
2. सेल्युलाईट की उपस्थिति का एक और कारण - गलत आहार। जैसा कि आपने पहले ही देखा है, पोषण पूरे शरीर को प्रभावित करता है और त्वचा पर प्रतिबिंबित होता है - हानिकारक उत्पादों के कारण मुँहासे दिखाई देता है, उच्च कैलोरी सामग्री वजन बढ़ जाती है, ताजा फल और सब्जियों की कमी के साथ, त्वचा फ्लैबी हो जाती है। तो subcutaneous परत के साथ। सोडा, क्रैकर्स, चिप्स और अन्य हानिकारक उत्पादों की एक बड़ी मात्रा ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाओं की ओर ले जाती है।
3. लेकिन सेल्युलाईट केवल महिलाओं में क्यों दिखाई देती है? तथ्य यह है कि नारंगी छील के गठन में, हार्मोन एस्ट्रोजन नामक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अक्सर, लिम्फोइड तरल पदार्थ के बहिर्वाह में उल्लंघन हार्मोनल व्यवधान, अंतःस्रावी तंत्र में गड़बड़ी के कारण होता है।यदि सेल्युलाईट सक्रिय खेलों, उचित पोषण और पतली आकृति की पृष्ठभूमि पर दिखाई देता है - आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के लिए जितनी जल्दी हो सके दिखाई देने की आवश्यकता है।
4. अक्सर सेल्युलाईट एक अनुवांशिक कारक है। अगर मां सेल्युलाईट है, तो एक उच्च संभावना है कि एक निश्चित उम्र से वह अपनी बेटी में दिखाई देगी।
5. वैसे, आयु कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वर्षों से, त्वचा में एक व्यक्ति कम कोलेजन और इलास्टिन रहता है, त्वचा केवल बाहरी प्रभावों का सामना करने में सक्षम नहीं है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सेल्युलाईट अधिक स्पष्ट हो रहा है।
6. शराब और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की लोच को कम कर देता है, जो लिम्फ प्रवाह को कम करता है। खराब आदतें सेल्युलाईट का एक और कारण हैं।

सेल्युलाईट विकास के चार चरण हैं। पहला एडीमा है, लिम्फ का बहिर्वाह पहले से ही टूटा हुआ है। दूसरा चरण - त्वचा को निचोड़ते समय, दृश्यमान ट्यूबरकल दिखाई देते हैं। तीसरा चरण - नग्न आंखों के लिए दृश्यमान ट्यूबरकल। चौथा चरण - नोड्स बहुत स्पष्ट हैं, बड़े, लिम्फोइड स्थिर ऊतक पैल्पेशन पर दर्दनाक है। सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए जो भी कारण है, आपको इसे लड़ने की जरूरत है, और जितनी जल्दी हो सके।

नारंगी छील के खिलाफ लड़ाई में भोजन

ज्यादातर मामलों में, त्वचा पर हानिकारक टक्कर अधिक वजन वाले लोगों में दिखाई देती है। कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने और लिम्फ के आदान-प्रदान को सामान्य करने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना होगा।

1. आपको छोटे हिस्सों में खाना चाहिए, लेकिन अक्सर। तो आप अपने चयापचय को तेज कर सकते हैं। किसी भी मामले में भूखा नहीं हो सकता है, अन्यथा टूटने के दौरान आप पूरे दिन मना कर दिया गया सब कुछ खाएंगे। मोड सेट करें - हर तीन घंटों की आवश्यकता है, जरूरी है, भले ही आप नहीं चाहते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह की लय में, शरीर को आश्वस्त किया जाएगा कि इसे भुखमरी आहार पर नहीं छोड़ा जाएगा और आरक्षित में वसा भंडार करना बंद कर देगा, और इसे पूरी तरह जला देना शुरू कर देगा। लेकिन याद रखें, भोजन की एक सेवा सलाद के साथ 250 मिलीलीटर की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।
2. सुबह में आपको पानी पर और चीनी के बिना दलिया खाने की जरूरत है। सबसे अच्छा शरीर अनाज, दलिया, मक्का साफ करता है। दिन के दौरान, एक दुबला सूप, एक भाप पैटी को थोड़ी मात्रा में पक्ष पकवान, और सब्जी सलाद तैयार करें। रात्रिभोज प्रोटीनियस होना चाहिए - मछली, कुटीर चीज़, सफेद मांस, सब्जियां, अंडे, सेम आदि। मुख्य भोजन के बीच आपको नट्स (50 ग्राम से अधिक नहीं), फल, सब्जियां, केफिर पीना पड़ता है।
3. चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और नफरत वाले बाधाओं को चलाने के लिए, आपको बहुत पीना होगा। प्रतिदिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पीएं।
4. हानिकारक उत्पादों से बचें - कोई मिठाई, चिप्स, पटाखे, फ्रेंच फ्राइज़, फैटी और तला हुआ भोजन, कार्बोनेटेड पेय, सुविधा खाद्य पदार्थ। समझें कि आपका शरीर - कचरा नहीं। आपको उसमें जो कुछ भी बुरा है उसे फेंकने की जरूरत नहीं है, आपको बच्चों के लिए रात के खाने और नाश्ते के अवशेष खाने की जरूरत नहीं है। आप सबसे अच्छे, ताजा और स्वस्थ भोजन के लायक हैं। चीनी की खपत को कम करना या इसे पूरी तरह त्यागना जरूरी है। इसमें मीठे योगहर्ट, केक, कुकीज़ और अन्य डेसर्ट भी शामिल हैं।
5. जांघों और कूल्हों में सूजन को कम करने के लिए, आपको नमक का सेवन सीमित करना होगा।
6. सोने के समय से 3 घंटे पहले मत खाएं, भोजन में पचाने का समय होना चाहिए।

इन सरल नियमों का पालन करते हुए, पहले महीने में आप देखेंगे कि माउंड बहुत कम स्पष्ट हो गए हैं, और तराजू 3-5 किलोग्राम कम दिखाते हैं। इसके अलावा, खोया किलोग्राम पानी नहीं है, लेकिन शुद्ध वसा, जिसे आप स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करके छुटकारा पा चुके हैं। आखिरकार, सफल वजन घटाने का 70% पोषण पर निर्भर करता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम

शारीरिक गतिविधि के बिना, आप सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते - 100%। आखिरकार, पतले ऊतक भी फ्लैबी और नोडुलर रह सकते हैं, रक्त फैलाने और हानिकारक नारंगी छील को हटाने के लिए नहीं है। परिश्रम के दौरान, श्वास तेजी से हो जाता है, रक्त शरीर के माध्यम से एक प्रतिशोध के साथ चलता है, आप पसीना, विषाक्त पदार्थों और झंडे से छुटकारा पाने के लिए, फैटी ऊतक पिघला देता है। लेकिन इसके लिए आपको समय-समय पर व्यायामशाला में जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है।

आपको स्थानांतरित करने के किसी भी अवसर की तलाश करनी चाहिए। पैर पर सीढ़ियों पर चलें, और लिफ्ट न लें, बस अपने पैरों के साथ चलने के लिए बस एक स्टॉप बंद करें। सप्ताहांत पर, पॉपकॉर्न और अपनी पसंदीदा फिल्म की नई श्रृंखला पर स्टॉक न करें, लेकिन लंबी पैदल यात्रा करें, जिसमें सक्रिय खेलों के साथ एक पिकनिक है, बच्चों के साथ चलने के लिए जा रहा है। स्थानांतरित करने के किसी भी अवसर की तलाश करें।

मात्रा से छुटकारा पाएं और पुजारी से अतिरिक्त वसा फेंक दें और जांघ कार्डिनल लोड में मदद करेंगे और कुछ भी नहीं। लेकिन आपको समझना होगा कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आपको सूजन की मांसपेशियों और आकार के पैरों की आवश्यकता है, तो आपको अंतराल पर तेजी से दौड़ने की आवश्यकता है। यदि आप केवल वजन कम करना चाहते हैं और पतली जांघों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको लंबे समय तक दौड़ने की ज़रूरत है, लगातार और धीरे-धीरे सांस लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। याद रखें, चलने वाले ग्लूकोज के पहले 20 मिनट में जला दिया जाता है, और केवल तभी यह उपकरणीय वसा में आता है।यदि आप रोजाना 30-40 मिनट चलाते हैं, तो पहले सप्ताह में आप 3-4 किलो खो सकते हैं।

लेकिन स्थानीय रूप से त्वचा को कसने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम करने और मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता होती है जहां सेल्युलाईट स्थित होता है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको नारंगी छील से निपटने में मदद करेंगे।

1. फर्श पर अपनी तरफ झूठ बोलो, अपने पैरों को सीधे खींचें। जहां तक ​​संभव हो ऊपरी पैर उठाओ और फिर इसे कम करें। तो आप जांघ के बाहरी हिस्से पर काम कर रहे हैं। इसके बाद, आपको ऊपरी पैर की आगे बढ़ने की जरूरत है - जांघ के पीछे लोड किया जाता है। पैर मोड़ो मत। प्रत्येक पैर के साथ अभ्यास 20 बार दोहराएं।
2. ऊपरी जांघ squats बहुत प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं। आपको पैरों के साथ थोड़ा अलग करने की ज़रूरत है, आधा-प्राइम किया जा रहा है - यानी, अपनी लूट को पूरी तरह से कम न करें, ताकि आपके घुटने को न दबाएं।
3. सभी चारों ओर खड़े हो जाओ, घुटने के झुकाव के साथ अपने पैर वापस उठाओ। अपने पैर को अपनी पीठ के पीछे धक्का दें जैसे कि आप अपने पैर के साथ कुछ भारी उठा रहे हैं। अभ्यास 20 बार दोहराएं। इसके बाद, आपको पैर को सीधा करने और उगने की जरूरत है - पहले सीधे और फिर विपरीत पैर के साथ घुमावदार। प्रत्येक पैर के लिए, आपको तीन बार अभ्यास तीन बार मिलता है।ब्रेक के बिना उन्हें करने की कोशिश करें, भले ही मांसपेशियों को जल रहा हो और पैर हिल रहा हो। इसका मतलब है कि आप अपनी सीमाओं पर काम कर रहे हैं, और फैटी ऊतक पिघलने लगते हैं। दूसरे चरण के साथ अभ्यास दोहराएं।
4. ग्लूटल मांसपेशियों का उपयोग करें और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं इस तरह का अभ्यास हो सकता है। फर्श पर बैठो और नितंबों की मदद से आगे बढ़ना शुरू करें, पहले एक पैर आगे बढ़ें, और फिर दूसरा।

यह अभ्यास का एक मूल सेट है जिसे जांघों के पीछे, आंतरिक और सामने के अन्य प्रभावी भारों के साथ पूरक किया जा सकता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ शहद मालिश

प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाओं, और विशेष रूप से मालिश में - यह एक और बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है, जिसके बिना आप सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। मालिश स्थिर ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है, लिम्फोइड तरल पदार्थ के प्रवाह में सुधार करता है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा शहद मालिश है। हालांकि, इसे काम करने के लिए, यह सही ढंग से किया जाना चाहिए।

मालिश के लिए, हमें शहद की जरूरत है, यह प्राकृतिक और तरल होना चाहिए। मालिश से पहले त्वचा को गीला न करें - यह बहुत महत्वपूर्ण हैअन्यथा, त्वचा के शहद के साथ एक झुकाव नहीं होगा। अपने हथेलियों पर कुछ शहद लगाएं और इसे त्वचा के ट्यूबरकल पर पतली परत में फैलाएं। फिर मज़ा शुरू होता है। शहद की त्वचा में अपनी हथेली दबाएं और इसे तुरंत फाड़ दें। सबसे पहले यह मुश्किल नहीं होगा, लेकिन जैसे ही शहद जम जाता है, हथेली को फाड़ना मुश्किल होगा। जांघों और नितंबों की त्वचा सचमुच जल जाएगी - लेकिन यह सामान्य है। तो रक्त सेल्युलाईट त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों में चला जाता है। मालिश की शुरुआत के कुछ समय बाद, आपको हथेलियों पर एक सफेद पेटीना मिलेगी। ये विषाक्त पदार्थ और स्लैग हैं जो छिद्रों से बाहर जाते हैं। समय के साथ, और इस हमले की प्रत्येक नई प्रक्रिया कम और कम दिखाई देगी।

प्रत्येक पैर कम से कम पांच मिनट के लिए मालिश किया जाना चाहिए। जब आप दर्द का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो पैरों और नितंबों को गर्म पानी के साथ धोया जाना चाहिए, सूखे और फिर पौष्टिक प्रकाश क्रीम के साथ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, छोटे चोट और चोट लग सकती है, लेकिन उन पर ध्यान न दें। वे संकेतित क्षेत्रों में तरल पदार्थ के ठहराव के कारण दिखाई देते हैं, और कोई भी एक्सपोजर आंतरिक रक्तस्राव की ओर जाता है। प्रक्रिया वैरिकाज़ नसों के साथ-साथ नसों के साथ समस्याओं के किसी भी अभिव्यक्ति के साथ नहीं किया जा सकता है - तारांकन, केशिका जाल इत्यादि।

सेल्युलाईट से मालिश कर सकते हैं

स्थिर ऊतक और लिम्फोइड तरल पदार्थ फैलाने के लिए डिब्बाबंद मालिश का उपयोग किया जा सकता है। त्वचा एक वसा क्रीम या पेट्रोलियम जेली के साथ पूर्व स्नेहक है। बैंक में आग की मदद से वे ऑक्सीजन जलाते हैं और त्वचा पर लागू होते हैं। वैक्यूम जांघ की त्वचा को अवशोषित करता है। उसके बाद, आपको जांघों और नितंबों पर ध्यान से ड्राइव करने की आवश्यकता है, ताकि बैंक फंस न जाए। यह subcutaneous परतों पर एक महान मालिश और गहरा प्रभाव है। सबसे पहले, इस तरह की मालिश के बाद, निशान रह सकते हैं - यह सामान्य है। प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ, त्वचा तेजी से लोचदार हो जाएगी, बैंक शरीर के चारों ओर घूमते रहेंगे। 3-5 सत्रों के बाद ट्यूबरकल के पुनर्वसन का प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।

यदि आपके पास शहद और डिब्बाबंद मालिश के साथ टिंकर करने का समय नहीं है, तो इसे एक कटोरे के साथ शॉवर में मालिश करने की आदत बनाएं। बस बाथरूम में एक छोटा कटोरा रखें। स्नान जेल या साबुन के साथ अपनी जांघों को साबुन करने के बाद, आपको समस्या क्षेत्रों के चारों ओर गोलाकार गति में कटोरे को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। पियाला के अंदर एक वैक्यूम बनता है, जिसमें त्वचा को चूसा जाता है। यह मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, न केवल सेल्युलाईट को समाप्त करती है, बल्कि खिंचाव के निशान भी कम करती है।

सेल्युलाईट लपेटें

सरसों, काली मिर्च और दालचीनी के साथ वार्मिंग लपेटना बहुत प्रभावी है। एक स्क्रब मुखौटा तैयार करें जो नफरत वाले बाधाओं के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद करेगा। काली कॉफी (अघुलनशील), लाल मिर्च का एक चम्मच और थोड़ा केफिर मिलाएं। जांघों और नितंबों को रगड़ने के लिए तैयार द्रव्यमान का उपयोग करें ताकि कॉफी, ब्रश की तरह, त्वचा से मृत तराजू हटा दें। इसके बाद, आपको उपकरण को कूल्हों पर छोड़ना होगा और त्वचा को प्लास्टिक से लपेटना होगा। लपेटें जितनी देर तक हो सके, क्योंकि आप सहन कर सकते हैं, कम से कम 10 मिनट। स्थानीय एक्सपोजर रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो स्थिर प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। सेलपलाइट के खिलाफ केल्प घास के एक काढ़े के साथ लपेटने के लिए यह बहुत अच्छा है। यह त्वचा को परेशान करता है और बाधाओं के पुनर्वसन की प्रक्रिया को बढ़ाता है। यदि आप घर का बना व्यंजनों से परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो बिक्री के लिए कई एंटी-सेल्युलाईट तैयार किए गए क्रीम हैं। हालांकि, हमें यह समझना चाहिए कि उनकी क्रिया का सिद्धांत समान है - वे त्वचा को परेशान करते हैं और रक्त प्रवाह में वृद्धि करते हैं। तो प्राकृतिक उत्पादों और सामग्रियों से बने कुछ चीज़ों के लिए भुगतान क्यों करें?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट का मुकाबला करने की प्रक्रिया लंबी और जटिल है - एक दिन में टक्कर से निपटना असंभव है।इसके अलावा, प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, जीवन के लिए गुणवत्ता को स्थायी रूप से बदलने के लिए जरूरी है - लगातार खेल के लिए, स्वस्थ भोजन, मालिश और लपेटें के नियमों का पालन करें। और फिर आप गर्म शॉर्ट में हर किसी की ईर्ष्या के लिए शॉर्ट शॉर्ट्स और स्कर्ट में फंसाने में सक्षम हो सकते हैं!

वीडियो: कूल्हों और नितंबों से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए