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छुट्टी से आकर, लड़की न केवल आराम करने की तलाश करती है, बल्कि अच्छी तरह से टैंक भी दिखती है। कोमल सूरज की किरणों के नीचे घूमते हुए, मैं गर्मियों का एक टुकड़ा मेरे साथ लेना चाहता हूं। किसी भी तन को जल्दी या बाद में धोया जाता है, इसलिए आपको मादा चाल की आवश्यकता होती है जिसके साथ आप इसे बचा सकते हैं। क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।
एक पूर्ण पैमाने पर कमाना ऑपरेशन शुरू करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, शरीर मेलेनिन पैदा करता है, जो एपिडर्मिस को नुकसान से बचाता है। बदले में मेलेनिन विटामिन डी 3 के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली और परिसंचरण तंत्र को मजबूत किया जाता है। साथ में, इन घटकों और एक मोहक भूरे रंग की छाया बनाते हैं। टैनिंग को स्वास्थ्य के नुकसान का कारण नहीं बनना चाहिए, विरोधाभासों की अनुपस्थिति में, यह बहुत अधिक समय तक टिकेगा।
सनबर्न के लिए विरोधाभास
- एंटीबायोटिक्स लेने वाले व्यक्तियों के लिए सूरज की रोशनी का एक्सपोजर पूरी तरह से contraindicated है। दवा लेने के एक महीने बाद आप धूप से स्नान कर सकते हैं।
- यदि आपने हाल ही में कीमोथेरेपी की शुरुआत की है तो सूर्य में होने से बचने के लायक है।
- प्रकाश संवेदनशीलता लेने वाले लोग अत्यधिक त्वचा पिग्मेंटेशन प्राप्त करने का जोखिम रखते हैं।
- उन लोगों को सूर्य स्नान करने के लिए मना किया जाता है जिनके आनुवांशिकी मेलेनोमा (त्वचा अभिन्न अंग के घातक गठन) की उपस्थिति का सुझाव देते हैं।
- कैंसर, त्वचा रोग, ल्यूपस और न्यूरैस्थेनिया वाले लोग दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम में हैं।
यह महत्वपूर्ण है!
उस समय का ट्रैक रखें जब आप सूरज में हैं। थोड़ी सी भीड़, घातकता, अत्यधिक पिग्मेंटेशन और त्वचा की समय-समय पर उम्र बढ़ने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करें और अस्थायी रूप से सनबाथिंग को रोक दें।
यदि आपके दिल में अस्थिरता और अस्थिर रक्तचाप है, तो सनबर्न को बहुत गंभीरता से लें, इसका दुरुपयोग न करें।
हर कोई नहीं जानता कि वे सूर्य के लिए एलर्जी हैं। यदि आप लगातार छींकना शुरू करते हैं और पानी के फफोले को देखते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके छाया में छिपाएं।
लंबे समय तक एक तन कैसे रखें
निवारक कार्रवाई
सिरदर्द के लिए सिरदर्द चलाने से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। एक कपड़े धोने के साथ त्वचा को रगड़ें, किसी भी शर्मीली कण को हटाने के लिए एक कोमल छीलने या साफ़ करने के साथ इलाज करें। 350 मिलीलीटर पीओ दो नारंगी स्लाइस के साथ ताजा गाजर का रस, 20 मिनट प्रतीक्षा करें और छुट्टी पर जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपको लगातार छिद्रित सूरज के नीचे नहीं होना चाहिए, एक बार आधे घंटे में छाया के लिए 15 मिनट तक चलें ताकि त्वचा को बहाल किया जा सके।
त्वचा की देखभाल
जब आप सूरज में होते हैं और नतीजतन, एक तन प्राप्त करते हैं, एपिडर्मिस बहुत तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए आपको इसे नियमित रूप से मॉइस्चराइज करना होगा। अन्यथा, त्वचा छीलने लगेगी, और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ तन गायब हो जाएगा। सनकाथिंग के बाद अपने चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष क्रीम और लोशन का प्रयोग करें। डेयरी उत्पादों, ककड़ी, नींबू, अजमोद, celandine और अन्य ब्लीचिंग सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
तरल प्रोटीन और प्राकृतिक तेलों के साथ प्राकृतिक आधार पर क्रीम पसंद करें।बेशक, घर का बना मुखौटा पूरी तरह से epidermis समृद्ध, लेकिन अधिकांश भाग के लिए वे सभी एक हल्का प्रभाव पड़ता है। यदि आगमन घर पर आपके पास सही साधन नहीं हैं, तो त्वचा को सब्जी या जैतून का तेल से इलाज करें, 10 मिनट तक छोड़ दें, फिर एक पेपर तौलिया से पोंछ लें। जब त्वचा फीका शुरू होता है तो कमाना का प्रयोग न करें। यह रंग और यहां तक कि छाया को संतृप्त करेगा।
आहार संतुलन
अपने दैनिक मेनू में बीटा कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह ट्यूमर, चिकनाई, मॉइस्चराइज की उपस्थिति को रोकता है और त्वचा को जलने से बचाता है। इसके अलावा, प्राकृतिक घटक त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ संघर्ष करता है और मेलेनिन रखता है।
बीटा कैरोटीन एक नारंगी रंगीन सब्जी वर्णक है, जिसके कारण तन को सुनहरा रंग मिलता है। यह निम्नलिखित फलों में पाया जा सकता है: कद्दू, खुबानी, आड़ू, जुनून फल, cantaloupe। सब्जियों से हम गाजर, तुलसी, मीठे आलू, अजमोद, पालक का चयन करते हैं।
लाल, पीले और नारंगी के अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें। उनमें लाइकोपीन होता है, जो एक त्वरित मोड में मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
विटामिन ई के बारे में मत भूलना, जो अनाज, प्राकृतिक तेल, पागल में पाया जा सकता है। यह एपिडर्मिस को मुक्त कणों के घूर्णन से रोकता है, त्वचा को युवा रखता है, और कोशिकाओं के पुनर्जागरण कार्यों को तेज़ करता है।
जहां तक एमिनो एसिड का संबंध है, वे मेलेनिन के प्रवाह को भी सक्रिय करते हैं। इस समूह के सबसे आम प्रतिनिधि टायरोसिन और ट्रायप्टोफान हैं, जो प्रोटीन उत्पादों (अंडे, दुबला मांस, मछली, हरी सब्जियां, केले, सोयाबीन, पागल) में निहित हैं।
त्वचा की सूखापन और छीलने से रोकने के लिए, सेलेनियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। इनमें लहसुन, ब्रोकोली, सूअर का मांस लुगदी, गोभी, समुद्री भोजन, मक्खन, खट्टा क्रीम, नारियल शामिल हैं।
संतुलित पोषण एक लंबे तन की कुंजी है। जैतून या वनस्पति तेल के अतिरिक्त कुक सलाद, मांस और मछली उबला हुआ खाते हैं। नमकीन और मसालेदार व्यंजन से मना कर, कम मिठाई और आटा खाते हैं।
रोजाना 2.5 लीटर तरल पीएं। यह साफ पानी, घर का बना रस, ताजा रस, हर्बल चाय हो सकता है। हरी चाय से सावधान रहें, यह हड्डियों से कैल्शियम धोता है। गर्मियों में, त्वचा और शरीर के पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए तरल पदार्थ का सेवन 3 लीटर तक बढ़ाने के लिए उपयुक्त है।
सनबर्न के संरक्षण के लिए लोक उपचार
ऊपर वर्णित अनुसार, whitening उत्पादों को त्यागें। उन्हें प्रभावी माध्यमों से प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिन्हें विशेष रूप से तन बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- काले या हरी चाय का एक मजबूत पेय बनाओ, इसे मोल्ड में डालें और इसे फ्रीजर पर भेजें। 5 मिनट के लिए सुबह और शाम को अपना चेहरा साफ करें। आप खुद को काली चाय की ताजा पकाने के साथ धो सकते हैं और इसे बड़ी मात्रा में बाथरूम में जोड़ सकते हैं।
- सप्ताह में तीन बार, बारीक जमीन कॉफी ग्राउंड का उपयोग कर प्रक्रिया करें। 3 मिनट के लिए अपनी हल्की परिपत्र गति के साथ त्वचा को साफ करें, फिर एक घंटे की एक चौथाई तक संरचना छोड़ दें और खाद्य फिल्म के साथ लपेटें। मोटी चेहरे की देखभाल के लिए उपयुक्त है, इस मामले में, एक हल्का साफ़ करें, जो विपरीत पानी के साथ धोया जाता है।
- 10 पके हुए टमाटर लें, उन्हें मांस चक्की के माध्यम से छोड़ दें या उन्हें ब्लेंडर में काट लें। मिश्रण 150 ग्राम में जोड़ें। तरल शहद और 50 मिलीलीटर। मकई का तेल, चेहरे और शरीर को बनाओ, 20 मिनट प्रतीक्षा करें। पहले गर्म पानी के साथ मिश्रण को ठंडा करें, फिर ठंडा करें। सप्ताह में एक बार प्रक्रिया करें। एक महीने के बाद एक अच्छा प्रभाव हासिल किया जाता है, त्वचा को एक स्वर भी मिलता है और यह काफी मॉइस्चराइज होता है।
तन रखने के लिए, सबसे पहले आपको अपने दैनिक आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है। बीटा कैरोटीन, सेलेनियम, लाइकोपीन, विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। पर्याप्त तरल पीएं और क्रीम के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज करें। यदि आवश्यक हो, तो कमाना का प्रयोग करें या सप्ताह में एक बार सूर्योदय पर जाएं।
वीडियो: एक तन कैसे रखें
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