हार्मोनल गोलियों के बाद वजन कम कैसे करें

व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के कारण सावधानीपूर्वक अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने के लिए मजबूर होना पड़ता है और कार्रवाई करने के लिए समय पर नकारात्मक बदलावों के मामले में। हार्मोनल गोलियों के रूप में विशेष तैयारी न केवल एक विशेष प्रणाली के कामकाज को सामान्यीकृत करती है बल्कि वजन बढ़ाने का भी कारण बनती है। आम तौर पर, यह सुविधा उन महिलाओं को प्रभावित करती है, जो उपचार के परिणामस्वरूप, अधिक वजन से लड़ने के लिए मजबूर होते हैं। हार्मोन गोलियां लेने के बाद वजन कम कैसे करें? आइए एक साथ खोजने की कोशिश करें।

हार्मोन उपचार के बाद वजन क्यों बढ़ गया

1. हर कोई नहीं जानता कि शरीर में अतिरिक्त पानी के संचय का कारण एक हार्मोन है, जिसे प्रोजेस्टेरोन के अलावा कोई भी नहीं कहा जाता है। यह लगभग सभी उपलब्ध मौखिक गर्भ निरोधकों में निहित है,और बांझपन से दिशात्मक दवा में भी निहित है। द्रव प्रतिधारण और धीमी चयापचय की ओर जाता है, नतीजतन, एक व्यक्ति वजन प्राप्त करता है।
2. एक और आम कारण है मानदंड के ऊपर एकाग्रता में रक्त में ग्लूकोज का संचय। बात यह है कि भोजन से आने वाले कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह अवशोषित नहीं हो सकते हैं। वे प्रतिबंधित स्थानों में जमा होते हैं, एक नियम के रूप में, यह कमर, कूल्हों, बाहों है। यह विशेषता तैयारी में कोर्टिसोल की सामग्री के कारण हासिल की जाती है, जो गंभीर रोगजनक परिवर्तन (ल्यूपस, डार्माटाइटिस, अस्थमा इत्यादि) के इलाज के लिए आवश्यक है।
3. हार्मोनल दवाएं प्राप्त करने की प्रक्रिया में, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसका मतलब है कि भोजन अब पूरी तरह से पच नहीं किया जा सकता है और अपेक्षाकृत कम समय में। यदि हम इस "सुस्त" जीवनशैली में परिणाम डालते हैं, तो परिणाम, जैसा कि वे कहते हैं, चेहरे पर। यदि हार्मोन लंबे समय तक लिया जाता है तो स्थिति जटिल होती है।
4. ऐसी समस्या के साथ, हार्मोनल दवाओं के उपयोग के कारण अतिरिक्त वजन के उद्भव के रूप में, नई माताओं का सामना करना पड़ता है। यदि स्तनपान खराब हो जाता है, तो प्रोलैक्टिन युक्त गोलियां निर्धारित की जाती हैं।यह हार्मोन एस्ट्रैडियोल को रोकता है, जो चयापचय दर के लिए जिम्मेदार है।
5. ज्यादातर मामलों में, जब इस तरह की दवाएं लेती हैं तो भोजन के लिए लालसा बढ़ जाती है। एक व्यक्ति लगातार भूख महसूस करता है। चूंकि सभी सही नहीं खाते हैं, कुकीज़, स्नैक्स और अन्य हानिकारक उत्पादों पर टूटने लगते हैं। नतीजतन, शरीर का वजन बढ़ जाता है।

हार्मोन लेने के बाद slimming

1. दैनिक वजन के सुधार के साथ कोई भी वजन घटाना शुरू होना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, इसलिए मोनो-आहार प्रतिबंधित हैं। पंप 300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रति दिन
2. यह पहले से ही उल्लेख किया गया है कि हार्मोन थेरेपी चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। बहाल करने के लिए, या बल्कि तेज करने के लिए, पिछले चयापचय आपको 6 से 8 महीने तक ले जाएगा। इस अवधि के लिए, धैर्य रखें।
3. अनुभवी पोषण विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि हार्मोनल गोलियों के इलाज के बाद, तालिका संख्या 15, पेवर्सर के आहार का पालन करना इष्टतम है। लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि में उल्लंघन नहीं है। हालांकि, भोजन के सेवन को कम करना जरूरी है ताकि 1750 केकेसी से आगे न जा सके। प्रति दिन
4. दिन में कम से कम 5-6 बार आंशिक रूप से खाना जरूरी है।3 घंटे से अधिक समय के भोजन के बीच कोई ब्रेक की अनुमति नहीं है। 200 ग्राम सीमित करने के लिए भाग का आकार वांछनीय है।
5. सर्विंग्स के अलावा, खाना पकाने को समायोजित करें। एक डबल बॉयलर या धीमी कुकर खरीदें, उबला हुआ, उबला हुआ, स्ट्यूड, लेकिन तला हुआ नहीं पकाएं। यदि आप खुद को परेशान करना चाहते हैं, तो ओवन में फल सेंकना।
6. भूख को उत्तेजित करने वाले भोजन से निकालें। हम पैक किए गए रस और सोडा, गर्म मसाले, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, अचार, स्मोक्ड उत्पादों आदि के बारे में बात कर रहे हैं। पूरी तरह से फास्ट फूड छोड़ दें।
7. मिठाई को हटा दें, इसके बजाय सूखे फल खाएं। आहार रोटी रोटी के साथ सफेद रोटी बदलें, पास्ता और आलू मत खाते हैं। कोई फैटी चीज, कम कैलोरी दूध खाते हैं। केले और अंगूर पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है, मौसमी जामुन और फल उन्हें बदलने के लिए आते हैं।
8. रोजमर्रा के भोजन लिखें ताकि अधिकांश मेनू प्रोटीन खाद्य पदार्थों से बना हो। हर दिन आपको दुबला सफेद मांस, समुद्री भोजन, मछली (वसा नहीं) खाने की जरूरत होती है। आहार उबले अंडे (प्रति दिन 2 से अधिक नहीं), डेयरी उत्पादों, अनाज, सेम, ब्रान में प्रवेश करना सुनिश्चित करें।
9. यदि ऊपर वर्णित सिद्धांतों के अनुसार पोषण को समायोजित करना मुश्किल है,Mediterranean आहार के लिए छड़ी। समुद्री भोजन और प्रोटीन पर डुबकी, बेकिंग और मिठाई को छोड़कर, सामान्य रूप से सबकुछ खाएं। 300 इकाइयों द्वारा खपत कैलोरी की मात्रा को कम करना भी आवश्यक है। वजन घटाने आने में लंबा नहीं है।
10. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो मेनू पर पोषण कॉकटेल दर्ज करें। इसे पूरे अर्धशतक में रोजाना उपभोग किया जाना चाहिए। 3 पीसी मिलाएं। सूखे खुबानी के साथ आधा झीमेन किशमिश, 1 कसा हुआ सेब, मिर्च का एक चुटकी, शहद का एक चम्मच और केफिर का गिलास। इस मिश्रण को 2 सप्ताह के लिए भोजन करें।

पेय के साथ हार्मोन के बाद slimming

हार्मोनल दवाओं का सेवन करने के बाद, शरीर को व्यापक रूप से साफ करना जरूरी है। प्रक्रिया बिना गैस के खनिज पानी का उपयोग कर किया जा सकता है। 2 लीटर से खपत तरल पदार्थ की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि करें। प्रति दिन 2.5 लीटर तक। यह समझना महत्वपूर्ण है कि केवल शुद्ध पानी को ध्यान में रखा जाता है।

1. शुद्ध पानी मानव द्रव में सभी चयापचय प्रक्रियाओं में गुणवत्ता तरल पदार्थ पूरी तरह से शामिल है। वजन घटाने के दौरान, ऊतक साफ हो जाते हैं, सबकुछ अनावश्यक हो जाता है। शरीर में, लवण को नमक समाधान के रूप में दर्शाया जाता है।यदि इस तरह के यौगिकों की एकाग्रता कम नहीं होती है, तो अंगों की सूजन से छुटकारा पाएं काम नहीं करेगा।
2. गैस के बिना खनिज। ऐसा तरल व्यावहारिक रूप से सरल फ़िल्टर किए गए पानी से अलग नहीं है। शरीर पर संरचना का प्रभाव पहले जैसा बताया गया है। केवल अंतर यह है कि यह पानी वजन घटाने के दौरान शरीर में धोए गए खनिजों को भर देता है।
3. हरी चाय पेय में थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। व्यवस्थित स्वागत जल्द ही सामान्य पसीना को स्थिर करने की अनुमति देता है। याद रखें, प्रति दिन 2 कप से अधिक मात्रा में संरचना लेने के लिए मना किया जाता है। अन्यथा, चाय में सक्रिय एंजाइम मैग्नीशियम और पोटेशियम को धोना शुरू करते हैं। नतीजतन, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की सामान्य कार्यप्रणाली पीड़ित है।
4. बेरीज से मोर्सि। लिंगोनबेरी, currants और क्रैनबेरी के आधार पर पेय पदार्थों की व्यवस्थित खपत आपको हानिकारक अशुद्धियों और धातुओं के शरीर को पूरी तरह से साफ करने की अनुमति देगी। मोर्सम में choleretic और मूत्रवर्धक प्रभाव है। पसीना भी सुधार रहा है।
5. अजमोद आधारित डेकोक्शन। इस पेय में हरी चाय के समान गुण हैं।इसके अलावा, अजमोद काढ़ा शरीर के ऊतकों को फिर से जीवंत करता है, जिस पर उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कोलेजन संश्लेषण बढ़ता है। नतीजतन, त्वचा को काफी कड़ा कर दिया गया है।

खेल की मदद से हार्मोन के बाद slimming

1. यदि आप खेल गतिविधियों की सहायता से अवांछित किलोग्राम को अलविदा कहने का फैसला करते हैं, तो पहली बार आपको कार्डियो पसंद करना चाहिए। इनमें से जॉगिंग, ताजा हवा, स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, साइकिल चलाना, रोइंग और विभिन्न दिशाओं में सीढ़ियों पर चलने में लंबी सैर है।
2. यदि आप जिम जाने का फैसला करते हैं, तो उपरोक्त अभ्यासों को कुछ सिमुलेटर के साथ बदलने के लायक है। ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक और एक उपकरण जो रोइंग अनुकरण करता है का प्रयोग करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हार्मोनल दवाओं की लंबी अवधि की खपत कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
3. प्रशिक्षण के पहले दिन, प्रशिक्षण का समय 40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। उसके बाद, 5-10 मिनट तक चक्र बढ़ाएं। प्रशिक्षण के समय में धीरे-धीरे वृद्धि करें। अपने राज्य और सनसनी देखें।कार्डियो व्यायाम के बाद, व्यायामशाला अभ्यास करें। विभिन्न दिशाओं में खिंचाव और सांस लेने बहाल करें।

यदि आप अपने सिर से ऊपर कूदने की कोशिश नहीं करते हैं तो हार्मोन लेने के बाद वजन कम करना आसान है। सभी अनावश्यक को खत्म करने, रोजमर्रा के भोजन के सुधार के साथ विधि शुरू करें। एक दिन कम से कम 1.8 लीटर लें। बोतलबंद पानी ताजा रस, तरल डेयरी पेय के साथ मेनू को पूरा करें। व्यायाम करें या जिम जाओ।

वीडियो: हार्मोनल दवाओं के बाद वजन कम कैसे करें