दलिया के साथ वजन कम कैसे करें

इस तथ्य के बावजूद कि अनाज हमारे पेट के लिए बहुत उपयोगी हैं, आमतौर पर यह माना जाता है कि यह काफी उच्च कैलोरी उत्पाद है। तो, उसे आहार में अनुमति नहीं है। दलिया खाने के लिए ठीक है। लेकिन यह मूल रूप से सच नहीं है।

उदाहरण के लिए, दलिया - इसमें कई उपयोगी गुण होते हैं जो पेट और शरीर की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। भोजन में नियमित उपयोग के साथ गैस्ट्र्रिटिस और अन्य बीमारियों का खतरा समाप्त हो जाता है। और दलिया शरीर को साफ करने के लिए एक महान सहायक है, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। प्रोटीन भोजन के साथ मिलकर वजन घटाने के लिए एक असली बम है। वजन कम करने के लिए, कई पोषण विशेषज्ञ दलिया खाने की सलाह देते हैं, लेकिन इस मामले में इसे एक जोड़े के रूप में खाना बनाना बेहतर होता है। इस प्रकार इस स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी अनाज के सभी फायदेमंद गुणों को संरक्षित करना संभव है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में दलिया के लाभ

1. सुबह में दलिया का एक हिस्सा खाने के लिए पर्याप्त है, और आप बहुत रात के खाने तक भूख महसूस नहीं करेंगे। यह सब फाइबर के बारे में है - आधा कप दलिया 5 ग्राम मूल्यवान फाइबर। यह लंबे समय तक पचा जाता है, इसलिए मैं बिल्कुल खाना नहीं चाहता हूं। और भूख का दमन - वजन के अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की दिशा में सही कदम।
2. यह दलिया हार्मोन cholecystokinin के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है - यह वह है जो भूख को नियंत्रित करता है, इसे नियंत्रित करता है।
3. दलिया में फलों या नट्स, जामुन जैसे विभिन्न additives का उपयोग करके, आप एक विविध मेनू प्राप्त कर सकते हैं, जिसके साथ आप निश्चित रूप से पतला और सेक्सी, आकर्षक बन जाएगा।

दलिया लाभ क्यों

• इसमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों के लिए उपयोगी होता है।
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से कम किया गया।
• सेलूलोज़ जो एक हिस्सा है आसानी से अधिग्रहण किया जाता है।
• मधुमेह के साथ, दलिया अनिवार्य है।
• यदि आप इस व्यंजन को खाते हैं तो मनोदशा में सुधार होता है।
• अनिद्रा गायब हो जाती है।
• दलिया घावों को ठीक करता है।
• यह कैंसर कोशिकाओं के जोखिम को रोकता है।

एक दलिया आहार के लिए शरीर तैयार करें

इस उत्पाद को शरीर के लिए उपयोगी होने के लिए, इसे आहार के लिए तैयार करने के लिए शरीर को पहले से साफ करना आवश्यक है। इसके लिए, चावल चुंबन एक महान सहायक होगा। यह किसी भी आहार कार्यक्रम से पहले एक आवश्यक प्रक्रिया है, क्योंकि इस तरह से अधिकतम परिणाम प्राप्त करना संभव है।

सफाई चरण कैसा है?

1. शुरुआत के लिए, चावल चुंबन पकाएं - प्रति लीटर पानी के 4 चम्मच पर्याप्त होंगे। तो अनाज जल्दी पिघलाएगा, लेकिन इसे रात में पानी में भिगोना बेहतर होता है।
2. जेली का एक लीटर सुबह में नशे में होना चाहिए, उसके बाद पांच घंटे के लिए कुछ भी नहीं खाया जा सकता है। इसके बाद, जैसा आपने पहले किया था खाओ।
3. आहार से पहले उपवास के दिनों में, आप उच्च कैलोरी भोजन नहीं खा सकते हैं। वही उन पर लागू होता है जिनमें बहुत सारे नमक और चीनी, वसा, तेज़ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
4. बिस्तर पर जाने से 5 घंटे पहले, अपने शरीर के पानी को सीमित करें। एक हफ्ते में - इस तरह के शुद्धि के ढाई साल बाद, आप सुरक्षित रूप से आहार शुरू कर सकते हैं।

उपयोगी सिफारिशें
दिन में तीन बार दलिया खाना चाहिए। उसी समय भाग किसी भी विशेष मात्रा तक ही सीमित नहीं हैं। संतृप्ति की भावना होनी चाहिए।दलिया की संरचना में फाइबर की उपस्थिति के कारण, पकवान काफी संतोषजनक है। इसलिए, भूख महसूस करने से बचने के लिए एक समय में एक छोटा सा हिस्सा पर्याप्त होता है। आप फल से स्नैक्स बना सकते हैं - केले और अंगूर को छोड़कर सबकुछ अनुमति है।

पीने के शासन के लिए, आपको प्रतिदिन चीनी जोड़ने के बिना डेढ़ से दो लीटर शुद्ध पानी या डेकोक्शन पीना चाहिए। हरी और काली चाय काफी उपयुक्त हैं। फल फलों पर भी यही लागू होता है। भोजन के बीच तरल का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन इसके साथ नहीं।

3 दिनों के लिए आहार

यह एक उपवास आहार है। एक पंक्ति में पूरे 3 दिनों के लिए, आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए केवल दलिया खाते हैं - यह अनाज या कुकीज़, दलिया हो सकता है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि पानी या चाय पीना न भूलें। कुछ भी नहीं खा सकता है। नमक, चीनी और शहद निषिद्ध हैं। इस आहार के लिए धन्यवाद, आप शरीर में संतुलन बहाल करेंगे, जहरीले पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल को साफ करेंगे, और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली सामान्य हो जाएगी। यह एक चिकित्सकीय आहार विकल्प है।

यदि आप एक महीने के लिए भोजन करने के इस तरीके को दोहराते हैं, तो आप अपने शरीर में हल्का महसूस करेंगे, अपनी कल्याण में सुधार करेंगे और वजन के कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे।

एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए, दलिया खाने

यह एक बहुत ही प्रभावी और लोकप्रिय आहार है। एक विशेष मेनू का सख्ती से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पहला दिन

• नाश्ते के लिए - पानी पर दलिया - 200 ग्राम पर्याप्त है।
• दोपहर का खाना - पानी पर दलिया से दलिया, और भी - बिफिडो-दही।
• डिनर फिर से कुछ पानी पर दलिया दलिया होगा।

दूसरा दिन

• हमारे पास पानी, आधा सेब पानी पर दलिया के साथ नाश्ता है।
• हम दोपहर का भोजन करेंगे - एक ही दलिया, कच्चे गाजर और गोभी का एक और सलाद जोड़ना - 100 ग्राम काफी पर्याप्त होगा।
• रात के खाने के लिए - फिर से दलिया।

जब आप खाते हैं, तो खाना पीना महत्वपूर्ण नहीं है। खाने के बाद आधा घंटे चाय या पानी पीना बेहतर होता है। दिन के दौरान आपको दो लीटर तरल पीना चाहिए।

तीसरा दिन

• हमने दूध से बने दलिया दलिया पर नाश्ता किया है।
• हम एक पूरे सेब और कुछ दलिया के साथ भोजन करते हैं।
• रात के खाने के लिए - पानी के साथ kefirchik पर दलिया।

चौथा दिन

• नाश्ता - पानी पर दलिया।
• दोपहर का भोजन - दूध में पकाया दलिया, खीरे और मूली के साथ सलाद (100 ग्राम)।
• रात्रिभोज - दलिया, पानी में पकाया जाता है, और केफिर।

पांचवां दिन

• नाश्ता - पानी पर दलिया, आधा नारंगी।
• दोपहर का भोजन - दूध के साथ दलिया, कच्चे गाजर का एक सलाद, गोभी - सलाद के एक सौ ग्राम से अधिक नहीं। बेहतर एक और सेब खाओ।
• रात के खाने के लिए - पानी पर दलिया, इसमें 50 ग्राम prunes जोड़ें।

छठा दिन

• सुबह - दूध पर एक दलिया, एक सेब।
• दोपहर का भोजन - एक ही दलिया, लेकिन मूली और टमाटर के सलाद के साथ। आप खीरे जोड़ सकते हैं। लेकिन एक हिस्सा - 100 ग्राम।
• शाम को आप दही के साथ दलिया खा सकते हैं।

सातवां दिन, फाइनल

• हम दूध के साथ दलिया खाते हैं और एक स्वादिष्ट केले खाते हैं।
• हम एक ही दलिया भोजन करते हैं, लेकिन खीरे और मूली के एक सलाद के साथ, गोभी - सभी एक ही मात्रा में। हाँ, एक और सेब खाया जा सकता है।
• रात के खाने के लिए, पानी, दलिया पर दलिया।

आहार के समय अन्य सभी उत्पादों को आहार से बाहर रखा जाता है, वही नमक और चीनी पर लागू होता है।

मैं वास्तव में यह आहार आपको एक बार फिर सुंदर, पतला और आकर्षक बनने में मदद करना चाहता हूं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना शुरू करें, यह बहुत महत्वपूर्ण है - क्या यह आपके लिए इस तरह से खाने के लिए contraindicated नहीं है? आखिरकार, दलिया खाने के लिए भी विरोधाभास मौजूद हैं।

यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों में समस्याएं हैं, तो इस आहार को शुरू करने के लिए मत घूमें। और वसंत एविटामिनोसिस ऐसे पोषण के लिए सबसे अच्छा साथी नहीं है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, सर्जरी और immunocompromised बीमारियों के बाद, इस तरह के आहार बस एक वर्जित है। आम तौर पर, भागो मत, हालांकि इसके साथ कस नहीं है।आखिरकार, उन अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी हमारे शरीर में बस जाते हैं, फिर उन्हें निष्कासित करना बहुत मुश्किल होता है।

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