वजन कम करने के लिए पानी कैसे पीना है

जल आहार को सबसे प्रभावी, पालन करने और सौम्य के लिए सुविधाजनक माना जाता है। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति 88% पानी है, इस कारण से, वजन घटाने पूरे शरीर के सुधार के साथ संयुक्त है। दैनिक तरल पदार्थ का सेवन वजन घटाने के आधुनिक तरीकों की तुलना में आपको कई बार तेज आंकड़ा प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, अतिरिक्त पाउंड सफलतापूर्वक छुटकारा पाने के लिए, आपके पास बुनियादी ज्ञान होना चाहिए। क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।

शरीर के लिए पानी के लाभ

पानी के फायदेमंद गुणों के बारे में किंवदंतियों हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। उन मुख्य मानदंडों पर विचार करें जो सीधे स्वास्थ्य और वजन घटाने से संबंधित हैं।

1. प्रारंभ में, वजन इस तथ्य के कारण चला जाता है कि शरीर कीमती नमी खो जाती है। पानी के जहरों के साथ आंतरिक अंगों की दीवारों और त्वचा में निहित हैं।द्रव संतुलन को भरने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको सही मात्रा में पानी पीना होगा।
2. चूंकि निर्जलीकरण शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, नतीजतन, कैलोरी अब सामान्य रूप से जला नहीं जाती है। यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो तलछट शरीर के सबसे समस्याग्रस्त हिस्सों में जमा हो जाएगी। जब ऐसा होता है, रक्त वाहिकाओं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बाधा।
3. अपशिष्ट उत्पादों की प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप, पेट की दीवारें उपयोगी खनिज और विटामिन को अवशोषित करती हैं, साथ ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को फेंक देती हैं। एक कार की निकास प्रणाली जैसे आंतरिक अंगों की क्रिया। जब पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह फायदेमंद तत्वों को संरक्षित करने, प्राकृतिक तरीके से हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
4. ऊतकों और मांसपेशियों में पानी की कमी धीमी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। यह बदले में, मांसपेशी गतिविधि में कमी की ओर जाता है। साथ में, इन पहलुओं में थकान, सुस्ती, उदासीनता उत्पन्न होती है।
5. पानी एथलीटों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है क्योंकि इसमें टॉनिक प्रभाव होता है, ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों को संतृप्त करता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ जोड़ों को लुब्रिकेट करता है, जिससे चोट के जोखिम को खत्म कर दिया जाता है।
6. उचित आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर शामिल होता है, जो पाचन तंत्र और हृदय की गतिविधि को सामान्य करता है। फाइबर केवल तभी अवशोषित होता है जब आप रोजाना पानी का उपभोग करते हैं, अन्यथा यह कब्ज का कारण बनता है।
7. शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने के लिए, केवल भोजन (तरल के बिना) खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए, इस कार्बनिक पदार्थ वाले भोजन को केवल पानी के संयोजन में ही उपभोग किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए पानी की तैयारी

कई लड़कियां आश्चर्य करती हैं कि किस प्रकार का पानी पीना है, ताकि वजन कम करने का प्रभाव अधिकतम हो। एक स्वस्थ व्यक्ति की तरह दिखने के लिए वजन घटाने के पूरे चरण में यह महत्वपूर्ण है, न कि एक महिला आहार से थक जाती है।

पानी पिघलाओ
एक उत्कृष्ट विकल्प तरल thawed है। इसे बनाने के लिए, 1.5-लीटर की बोतल में फ़िल्टर के माध्यम से चलने वाले पानी को डालें, इसे अंततः सेट करने से पहले इसे फ्रीजर पर भेजें। उसके बाद, ढक्कन खोलें और पिघलने के लिए छोड़ दें। पहले 100 मिलीलीटर निकालें, उनमें हानिकारक पदार्थ होते हैं और एक अप्रिय स्वाद होता है।भाप स्नान या माइक्रोवेव के साथ पानी को कभी भी डिफ्रॉस्ट न करें, अन्यथा यह जल्दी गायब हो जाएगा।

पिघला हुआ तरल बनाने के लिए एक और विकल्प है। फ़िल्टर के माध्यम से नल के पानी को पास करें, इसे बोतल में डालें और 5 ग्राम जोड़ें। सोडा 1.5 लीटर के लिए। पानी। 2 घंटे के बाद आप एक परत देखेंगे, तरल जमा करने के लिए तरल भेजें। कंटेनर खोलें, 50 मिलीलीटर डालें। तरल, जो शीर्ष पर दिखाई दिया। बोतल में 100 मिलीलीटर छोड़कर पानी पीएं। बाकी नशे में नहीं होना चाहिए, भारी अशुद्धता नीचे स्थित है।

नमकीन पानी
यदि आप शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में वजन कम करते हैं, तो गर्म पानी पीना बहुत आसान है। हालांकि, प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, इससे समाधान तैयार करना आवश्यक है। 1 एल मिश्रण। 25 ग्राम से तरल पदार्थ कुचल नमक, उपयुक्त समुद्र, लेकिन iodized नहीं। तरल को क्रिस्टल को भंग करने के लिए, पानी को 40 डिग्री के तापमान में गर्म करने के लिए लाएं। संरचना का उपयोग करते समय, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का पालन करें। अगर आपको लगता है कि पानी बहुत नमकीन है, तो एकाग्रता को कम करें।

नमक के पानी का सिद्धांत काफी सरल है। जब आप एक ग्लास पीते हैं, तो आपके शरीर को नमक की मात्रा के कारण अधिक तरल की आवश्यकता होगी।इस बिंदु पर, आपको एक घंटे की एक चौथाई प्रतीक्षा करने की ज़रूरत है, फिर एक गिलास साफ पानी पीएं और भोजन शुरू करें (नाश्ता नहीं, बल्कि मुख्य भोजन)। आंत में फंसे नमक हानिकारक जीवों को गुहा में जमा करने की अनुमति नहीं देंगे। यह चयापचय को तेज करने, विषाक्त पदार्थों और झटके को हटा देगा।

नींबू पानी
कई लड़कियां नींबू के साथ पानी पीना पसंद करती हैं, खासकर गर्म मौसम में। यह कदम वर्जित नहीं है, बल्कि प्रोत्साहित किया गया है। साइट्रस की एकाग्रता के कारण गैस्ट्रिक रस का त्वरित उत्पादन शुरू होता है, नतीजतन, चयापचय में सुधार होता है। एंजाइम भोजन को तेजी से पचते हैं, इसलिए खाना आंशिक और छोटे हिस्सों में होना चाहिए।

1 एल पर फ़िल्टर किए गए तरल पदार्थ लगभग 100 मिलीलीटर के लिए खाते हैं। नींबू का रस जिनके पास कम रक्तचाप होता है, उन्हें शहद का एक चम्मच जोड़ने की सिफारिश की जाती है। आप खाली पेट पर नींबू पानी नहीं पी सकते हैं, इस तरह के एक कोर्स में अल्सर की उपस्थिति और गैस्ट्र्रिटिस के विकास को बढ़ावा मिलता है।

खनिज पानी
सभी लोग गैस के बिना पानी पी सकते हैं, कुछ खनिज तरल पदार्थ के साथ वजन कम करना पसंद करते हैं। इस मामले में, जब चुनते हैं, प्राकृतिक संरचना को वरीयता देते हैं, जिसमें खनिजरण 1 ग्राम के निशान से अधिक नहीं होता है। 1 लीटर पानी पर। इस मामले में, ऐसा पानी कार्बोनेटेड और गैर-कार्बोनेटेड दोनों हो सकता है।यह पूरे दिन वैकल्पिक दो प्रजातियों के लिए सलाह दी जाती है।

खनिज पानी के तापमान का सबसे अच्छा संकेतक 20 से 35 डिग्री के निशान है। आप बहुत ठंडे पानी पी सकते हैं, जो चयापचय को गति देता है। शरीर अपने वार्मिंग पर अतिरिक्त संसाधन खर्च करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने बहुत तेज होता है।

यह महत्वपूर्ण है!
हमेशा के लिए याद रखना उचित है कि केवल शुद्ध पानी पीना जरूरी है। यहां तक ​​कि यदि आप ऐसे गांव में रहते हैं जहां पाइप के माध्यम से एक "स्वादिष्ट" तरल बहती है, तो इसमें किसी भी मामले में धातु और अशुद्धता होती है। चूंकि पानी का सामान्य स्वाद जल्दी ऊब जाता है, इसलिए कई महिलाएं आहार को अंत तक नहीं लाती हैं।

यदि संभव हो तो आपको वजन घटाने के दौरान उबला हुआ पानी नहीं पीना चाहिए, इसे पूरी तरह से छोड़ दें। इस रचना को "मृत" माना जाता है, यह उपयोगी खनिजों से रहित है और इसमें कोई लाभ नहीं है। कुछ लड़कियों के लगातार उपयोग के परिणामस्वरूप गुर्दे और यकृत का उल्लंघन हुआ।

व्यावहारिक सिफारिशें

1. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पानी जोड़ों को मॉइस्चराइज करता है और मांसपेशी ऊतक ऐंठन को रोकता है। इस कारण से, अभ्यास के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना अनुशंसा की जाती है।जिम में नमी का एक शक्तिशाली नुकसान होता है, निर्जलीकरण को रोकना असंभव है, यह स्वर और चक्कर आना के नुकसान से भरा हुआ है।
2. यदि संभव हो, देर से वसंत में एक आहार शुरू करें - गर्मियों की शुरुआत में, जब शरीर को पानी की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, तरल पदार्थ तेजी से अवशोषित हो जाता है और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना स्वाभाविक रूप से पत्तियां छोड़ देता है।
3. यदि आप भोजन के साथ पानी पीते हैं, तो वसा डबल बल के साथ जमा हो जाएगा। यह सुविधा हासिल की जाती है क्योंकि पाचन प्रक्रिया नाटकीय रूप से धीमी हो जाती है। भोजन की शुरुआत से पहले या भोजन के अंत के 45 मिनट बाद पानी पीने के लिए सिफारिश की जाती है।
4. यदि आप खनिज पानी पीना पसंद करते हैं, तो प्लास्टिक के कंटेनरों की बजाय ग्लास को वरीयता दें। पहले मामले में, फायदेमंद खनिज और विटामिन दूसरे की तुलना में काफी बेहतर संग्रहित होते हैं (तापमान और प्रकाश के संपर्क में होने के कारण तेज़ क्षय होता है)।
5. इस तरह का आहार केवल पानी पीना नहीं है। ताजा रस (गाजर, गोभी, नींबू, आदि), हर्बल और हरी चाय, चीनी के बिना फलों के पेय जैसे अन्य तरल पदार्थों पर दुबला। शरीर को पानी के लिए सूचीबद्ध उत्पादों को नहीं समझता है, लेकिन वे एक पूरक के रूप में उपस्थित हो सकते हैं।
6. मिठाई कार्बोनेटेड पेय, बियर, पैक किए गए रस, कृत्रिम स्वाद के साथ चाय और आहार में अन्य "गंदगी" से इनकार करें। वे सिंथेटिक घटकों का एक सेट हैं, जो सभी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।
7. यदि आहार के दौरान आप अल्कोहल चाहते हैं, तो लाल या सफेद सूखी शराब, वोदका को वरीयता दें। आपको ब्रांडी, वर्माउथ, बियर नहीं पीना चाहिए। प्रत्येक सिप के बाद पानी के साथ शराब पीएं, ताकि जहर अधिक तेज़ी से निकल जाएं और पेट में व्यवस्थित न हों। इसके अलावा, एक समान कदम उत्सव के बाद सिरदर्द को कम कर देगा।
8. वजन घटाने के दौरान, छोटे sips में पानी पीते हैं, जबकि एक समय में आप केवल 500 मिलीलीटर का उपयोग कर सकते हैं। तरल। एक बड़ी मात्रा पेट को फैलाती है और गुर्दे के लिए काम करना मुश्किल बनाती है। धीरे-धीरे दैनिक तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाएं। गर्मियों में, यह आंकड़ा 2.7 एल है, सर्दियों में - 2.4 एल। मध्यम निर्माण की लड़कियों के लिए। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, राशि 3 / 3.3 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है। क्रमशः।
9. यह समझना महत्वपूर्ण है कि जितना अधिक आप तरल पदार्थ पीते हैं (प्रति दिन 2.5 लीटर से), शरीर से अधिक फायदेमंद खनिज धोए जाते हैं। इस मामले में, तत्वों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने की अनुशंसा की जाती है।फार्मेसी में बेचे जाने वाले मल्टीविटामिन। परिसर बालों के झड़ने, त्वचा की छीलने, नाखून पत्ते को रोकने से रोक देगा।
10. जलीय आहार की अवधि 15-25 दिन है, इस अवधि के बाद जीवन की सामान्य गति को आसानी से स्विच करना आवश्यक है। आहार के पूरा होने के बाद पानी की मात्रा 0.5 एल तक कम हो जाती है, कमी धीरे-धीरे होनी चाहिए।
11. शहद के साथ एक गिलास पानी के साथ अपनी सुबह जागृति शुरू करें। एक घंटे की एक चौथाई के बाद, एक और 200 मिलीलीटर पीते हैं। नमक के साथ तरल पदार्थ। केवल उसके बाद नाश्ता करने के लिए आगे बढ़ें। खाने के बीच अंतराल में, पानी के साथ हर सिप धोने, ryazhenka खाते हैं। इसके कारण, डेयरी उत्पाद में निहित प्रोटीन तेजी से अवशोषित होता है।
12. हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि दुबला मांस या मछली नशे में होना चाहिए। अनुशंसा केवल तभी प्रासंगिक होती है जब आप व्यंजनों को "खाली रूप में" खाते हैं, उन्हें सब्जी सलाद या साइड डिश के साथ पूरक नहीं करते हैं। यदि आप रात में खाना चाहते हैं, तो एक गिलास गर्म पानी पीएं, फिर तुरंत बिस्तर पर जाएं। तो आप पेट को मूर्ख बना सकते हैं।

वजन कम करने की मुख्य विधि के रूप में पानी के आहार का चयन करना कई महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है।एक पूरी तरह से सुरक्षित संरचना के लिए धन्यवाद, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अतिरिक्त वजन गुजरने से छुटकारा पाएं। एक खाली पेट पर पीने के पानी की आदत लें, प्रोटीन खाद्य पदार्थ पीएं, शहद, नींबू का रस या नमक को तरल में जोड़ें। आहार की अवधि में वृद्धि न करें, स्वास्थ्य की स्थिति देखें।

वीडियो: वजन कम करने के लिए पानी कैसे पीना है