केफिर के साथ वजन कम कैसे करें: 6 तरीके

बहुत से लोग किण्वित दूध उत्पादों के फायदेमंद गुणों को जानते हैं। इसका उपयोग कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की रोकथाम के लिए कॉस्मेटोलॉजी, पोषण और दवा में किया जाता है। केफिर पाचन तंत्र को साफ करता है, चयापचय को गति देता है, बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है। कई पॉप सितारे और शो बिजनेस केफिर आहार पर बैठते हैं, क्योंकि यह आपको दिनों के मामले में उन अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है।

एक्सप्रेस वजन घटाने

आहार 5 दिनों के लिए केफिर का उपयोग करना है। प्रति दिन आपको 2.7 लीटर से अधिक पीना चाहिए। केफिर को छोड़कर, कुछ और खाने या पीने के लिए मना किया जाता है। यदि नियमों का पालन करना मुश्किल है, तो दिन में 2 बार मेलिसा या चमेली के साथ हरी चाय की अनुमति है। गौर करें, शरीर पर भार बहुत बड़ा होगा, इस समय आप वजन 1-1.2 किलो वजन कम करेंगे। पहले दो दिन मुंह, उदासीनता, ताकत की कमी सूख सकते हैं।यदि तीसरे दिन सब कुछ बेहतर नहीं होता है, तो आहार में बाधा डालें।

युवा आहार

तकनीक युवा लड़कों और लड़कियों के लिए विकसित की गई है। आपको 3 दिनों की आवश्यकता वाले आहार का पालन करें, फिर उत्पादों की एक अलग संरचना पर जाएं। आहार 6 दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके लिए 5 किलो तक खोना वास्तव में संभव है। प्रति दिन कम से कम 4 लीटर तरल पदार्थ पीएं, जिनमें से 2 लीटर केफिर है।

1-3 दिन

1. नाश्ता: 9 0 ग्राम जमीन दलिया, 350 मिलीलीटर। केफिर, 3 सेब, जामुन, 550 मिलीलीटर। केफिर।
2. दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम अपने रस में ट्यूना, 1 ककड़ी, 450 मिलीलीटर। केफिर।
3. दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबला हुआ गोमांस या चिकन, असीमित मात्रा में बर्फबारी सलाद, ब्रोकोली या सेम, 400 मिलीलीटर। केफिर।
4. रात्रिभोज: 150 ग्राम। दुबला मछली, 1 टमाटर, 300 मिलीलीटर। केफिर।
5. देर रात का खाना: 550 मिलीलीटर। केफिर।

4-6 दिन

1. नाश्ता: 170 ग्राम कॉटेज पनीर वसा सामग्री 1.8% से अधिक नहीं, 100 ग्राम। बिना additives के प्राकृतिक दही, 400 मिलीलीटर। केफिर।
2. दूसरा नाश्ता: 50 ग्राम फ्लेक्स ब्रान, 130 ग्राम। टूना, 450 मिलीलीटर केफिर, 1 अंगूर।
3. दोपहर का भोजन: 220 ग्राम उबला हुआ वील, सब्जी सलाद, 450 मिलीलीटर। केफिर।
4. रात्रिभोज: 3 मुलायम उबले हुए अंडे, 600 मिलीलीटर। केफिर।
5. देर रात का खाना: 550 मिलीलीटर। केफिर।

आप महीने में एक बार आहार पर बैठ सकते हैं। पूरी अवधि के लिए, आपको शराब को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि इससे भूख की भावना होती है,पानी बरकरार रखता है और कैलोरी में बहुत अधिक होता है।

मैरी पॉपपिन आहार

आहार 11-12 किलो फेंक देगा। तीन सप्ताह के लिए, आपको प्रति दिन 2 लीटर केफिर पीना होगा। निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति है:

• दुबला मछली: पाईक, पोलॉक, पिलिंग, कार्प, कॉड, ब्रेम, गिल्टहेड;
• दुबला मांस: वील, गोमांस, चिकन, टर्की, खरगोश, सूअर का मांस लुगदी (प्रति सप्ताह 1 बार);
• एक वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों 1% से अधिक नहीं;
• बिना प्रतिबंध के फल;
• आलू और टमाटर को छोड़कर सभी सब्जियां।

21 दिनों के लिए आपको पेस्ट्री, मिठाई, अनाज और अनाज, पागल के बारे में भूलना होगा। आप नमकीन, मसालेदार, मीठा और तला हुआ भोजन नहीं खा सकते हैं। एक ओवन, मल्टीक्यूकर, स्टीमर की मदद से अपने रस में भोजन तैयार करें।

2 लीटर केफिर के साथ प्रति दिन कम से कम 4 लीटर तरल पदार्थ पीएं।

इसे पैक किए गए रस, कॉफी, कॉम्पोट, फलों के पेय का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। पेय मीठा नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास एक juicer है, हर सुबह ताजा नींबू फल तैयार करें।

हम भोजन की आवृत्ति की सिफारिश करते हैं - तीन बार तीन घंटे में। आप प्रतिदिन अनुमत उत्पादों की असीमित मात्रा खा सकते हैं, लेकिन उन्हें हमेशा केफिर के गिलास के साथ होना चाहिए।

खेल आहार

यह तकनीक खेल में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है। महीने में एक बार आपको उपवास सप्ताह की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, जिसे घंटे के अनुसार हस्ताक्षरित किया जाता है। उत्पादों के ऊर्जा मूल्य की कमी के कारण लोड को कम करने की सिफारिश की जाती है।

1. नाश्ता: 2 मुलायम उबले हुए अंडे और 450 मिलीलीटर। केफिर।
2. दूसरा नाश्ता: 2 नाशपाती, 100 ग्राम। फ्लेक्स ब्रान, 450 मिलीलीटर। केफिर।
3. स्नैक: दुबला मछली, पन्नी में पके हुए, 2 खीरे, 1 टमाटर, 500 मिलीलीटर। केफिर।
4. दोपहर का भोजन: 50 ग्राम जई ब्रान मध्यम पीसने, 1 केले, कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा, 400 मिलीलीटर। केफिर।
5. रात्रिभोज: गोभी, टमाटर और अजवाइन, 200 ग्राम पेकिंग से सलाद। केफिर।
6. देर रात का खाना: कटा हुआ डिल के साथ 1 लीटर केफिर।

केफिर की गणना नहीं, प्रति दिन 3 लीटर तरल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अनुमत पेय में ताजा रस, हर्बल चाय, टमाटर के रस शामिल हैं।

नाविक का आहार

विधि अन्य उपयोगी उत्पादों के साथ वैकल्पिक केफिर में शामिल है।

पहले दो दिनों में आपको अंडे, कुटीर चीज़, चिकन, सब्जियां, फल और अनाज खाने की जरूरत है। चीनी और दूध, हरी चाय, ताजा रस के बिना पेय कॉफी की अनुमति है।

अगले दो दिनों में आप 2.2 लीटर प्रति दिन की दर से एक केफिर पीते हैं।

इसके बाद, "उज्ज्वल" दिन फिर से आते हैं, जो आहार में प्रवेश करने के लिए बिल्कुल किसी भी मछली और समुद्री भोजन, मांस, वील, खरगोश और यहां तक ​​कि पोर्क की अनुमति देते हैं। उसी समय आपको कम से कम 3 लीटर पानी पीना होगा। कोई अन्य पेय निषिद्ध है।

6 दिनों के बाद आप फिर से शुरू करते हैं, समय-समय पर "प्रकाश" दिनों में 1 लीटर केफिर जोड़ते हैं। आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन के बावजूद, तीसरे सप्ताह के बाद शरीर को समाप्त होने के बाद आहार को एक महीने से अधिक का सामना करने की सिफारिश की जाती है।

आदर्श आहार

वजन घटाने 8 दिनों के लिए बनाया गया है। जो कुछ भी खाने की अनुमति है उसे 4 शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: केफिर, कॉटेज चीज, सेब, पानी।

1. पहले दिन आप 2.5 किलो / दिन की दर से हरी सेब खाते हैं।
2. दूसरा दिन हर 1,5-2 घंटे दही का उपयोग करना है। प्रतिदिन आपको 0.1 लीटर से अधिक की वसा सामग्री के साथ 2.4 लीटर किण्वित दूध उत्पाद पीना चाहिए।
3. तीसरे दिन, असीमित मात्रा में कुटीर चीज़ (1.8% से अधिक नहीं) खाने की अनुमति है।
4. चौथे दिन आप केवल पानी पीते हैं, आप प्राकृतिक शहद के साथ एक कप हरी चाय का भुगतान कर सकते हैं, लेकिन दिन में 1 बार से अधिक नहीं।

फिर पांचवें से आठवें दिन आप शुरू करते हैं।आहार शरीर को बहुत कम करता है, मानसिक और शारीरिक गतिविधि से बचता है, कम हो जाता है और आराम करता है। जैसे ही आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तुरंत वजन कम करना बंद करें और एक सभ्य विधि पर जाएं।

क्या आप केफिर पसंद करते हैं और इसके साथ वजन कम करना चाहते हैं? यदि कार्य कम समय में वजन कम करना है, तो वजन घटाने का सहारा लें। जब किसी महत्वपूर्ण घटना या समुद्र तट के मौसम से पहले पर्याप्त समय होता है, तो तीन सप्ताह की विधि का उपयोग करें। उन लोगों के लिए जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, युवाओं, खेल या आहार "मैरी पॉपपिन" के लिए उपयुक्त हैं। थोड़ी सी अपरिहार्यता पर, स्वास्थ्य की स्थिति का पालन करें, वजन कम करना बंद करें। सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि वह विरोधाभासों को प्रकट कर सके।

वीडियो: केफिर अनलोडिंग दिन के साथ slimming