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कई मां और पिता बच्चे के पैदा होने से बहुत पहले सपने देखते हैं, कैसे उनका इलाज किया जाएगा, सुबह में इसके साथ चलें, टुकड़े से घिरे हो जाएं, सक्रिय रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित हो जाएं। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि सचेत माता-पिता का केवल एक छोटा सा हिस्सा उनकी योजनाओं को पूरा करता है। अक्सर हमें सुबह में एक बच्चे को दौड़ने के लिए खेद महसूस होता है, हमें डर है कि वह ठंडे पानी से बीमार हो जाएगा। विरोधाभासी रूप से, लेकिन इस तरह के कार्यों के साथ हम बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, हम बच्चे के शरीर को ग्रीनहाउस और कमजोर बनाते हैं। किसी भी तापमान अंतर या बाहरी एक्सपोजर को ठंडा, और कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारियों के साथ समाप्त होता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे बीमार हो जाते हैं और यह सामान्य है। बच्चे के शरीर में बड़ी संख्या में वायरस, कवक, बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक रोगजनकों का सामना करना पड़ता है।इस प्रकार एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा का गठन होता है - वह बाहरी कारकों का प्रतिरोध करना सीखता है। इसलिए, पूरी तरह से रोग को खत्म करने के लिए (विशेष रूप से एआरवीआई) बस असंभव है। लेकिन ये सर्दी कैसे बहती हैं माता-पिता पर निर्भर करती है। ब्रोन्काइटिस या साइनस के साथ हर बच्चे को ठंडा क्यों होता है, और दूसरा बच्चा पारदर्शी स्नॉट के केवल तीन दिनों के साथ बंद हो जाता है? यह लगभग दो कारक है - उपचार की विधि और बच्चे की प्रतिरक्षा की स्थिति। हर किसी को लंबे समय से पता चला है कि एक साधारण वायरस से लड़ना जरूरी नहीं है, यह ठंडा, आर्द्र हवा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, बच्चे को बहुत सारे तरल पदार्थ दें और नमक के पानी के साथ अपनी नाक फहराएं। लेकिन शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए? मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण में एक महत्वपूर्ण और कभी-कभी मुख्य कारक सख्त है। आज हम बच्चे के सही तरीके से कड़ी मेहनत के बारे में बात करेंगे।
जैसा कि प्रसिद्ध आदर्श वाक्य कहता है - "सूर्य, वायु और पानी हमारे मुख्य मित्र हैं!"। दरअसल, सख्त तीन मुख्य खंभे - सौर, वायु और जल स्नान पर आधारित है। लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया के लिए कई बारीकियों के विशेष ध्यान और ज्ञान की आवश्यकता होती है।
सूर्य स्नान
हल्की धूप स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जन्म के पहले दिनों से बच्चों को सूर्य में चलने की सिफारिश की जाती है। पराबैंगनी की मदद से, विटामिन डी मानव त्वचा में संश्लेषित किया जाता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए आवश्यक है। हालांकि, याद रखें कि विटामिन डी केवल दिन के पहले भाग में, दोपहर 10-11 बजे तक उत्पादित होता है। इसलिए, सुबह में बच्चे के साथ चलना जरूरी है। सीधे धूप में बच्चे को बेनकाब करना जरूरी नहीं है, बस सड़क पर उसके साथ चलें, आप छाया में भी हो सकते हैं। आखिरकार, पराबैंगनी प्रकाश कई बार अपवर्तित होता है और निश्चित रूप से आपके टुकड़ों की त्वचा तक पहुंच जाएगा।
बड़े बच्चों को भी सनबाथिंग की आवश्यकता होती है। हालांकि, यहां मध्य मैदान को रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सनबर्न एक बहुत ही अप्रिय और खतरनाक घटना है। गर्मियों में पहले गर्म दिनों के आगमन के साथ सौर सख्त शुरू करें। आपको तेज धूप की सीधी किरणों के नीचे नहीं रहना चाहिए, 11 बजे से पहले या 15-16 बजे के बाद धूप से स्नान करने की कोशिश करें। तो आप आक्रामक पराबैंगनी से बच सकते हैं। टोपी पहनने के लिए मत भूलना - कुरकुरे, टोपी और पैनामा, जो बच्चों के सिर को सनस्ट्रोक से बचाएंगे।यदि आप अभी छुट्टी पर आ गए हैं, तो नाजुक, तैयार त्वचा को सूर्य की किरणों में बेनकाब करने के लिए मत घूमें - कई दिनों तक अपने कंधे, पीठ और चेहरे को कवर करने का प्रयास करें। अन्यथा, सनबर्न और खराब छुट्टी की गारंटी होगी।
यदि आप समुद्र में जाते हैं, तो समुद्र तट पर अधिक समय बिताने का प्रयास करें - समुद्र की हवा श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। जब बच्चे को सूरज में उपयोग किया जाता है, तो आप उसे अपने जाँघिया में चलने के लिए जाने दे सकते हैं। बेबीफुट चलने के लिए बच्चे को अक्सर अधिक ऑफर करें, लेकिन पहले यह सुनिश्चित करें कि उस क्षेत्र में कोई चश्मा और कताई नहीं है जो बच्चों के पैरों की नाज़ुक त्वचा को चोट पहुंचा सकती है।
वायु स्नान
यह सबसे आसान है, लेकिन साथ ही सबसे जोखिम भरा tempering विधि भी है। वह बच्चे को कम तापमान पर पढ़ाना है। आप जन्म से ही शाब्दिक रूप से इस tempering शुरू कर सकते हैं। थोड़ी देर के लिए अपने बच्चे को ठंडा कमरे में रहने के लिए सिखाएं - पहले 5 सेकंड, फिर 10, धीरे-धीरे बढ़ते और इस अवधि की अवधि में वृद्धि। स्नान करने से पहले हवा के स्नान करना सबसे अच्छा है - स्नान करने के बाद, शरीर को गर्म किया जाता है और इसे ठंडा हवा में उजागर करना मूर्ख नहीं है।
इसके अलावा, वायु स्नान - यह कमरे की नियमित वायुयान भी है, खासकर यदि कमरा गर्म और भरा हुआ है। कमरे में अक्सर दो घंटे, वेंटिलेट करें। कमरे में तापमान 18-22 डिग्री होना चाहिए। यदि बच्चा एक ही समय में जम जाता है, तो कपड़े पहनना बेहतर होता है, और हीटर नहीं डालना बेहतर होता है। तथ्य यह है कि रेडिएटर हवा को बहुत सूखा करते हैं, नाक के श्लेष्म पीड़ित होते हैं - सूखी परतें नाक के मार्गों में दिखाई देती हैं। शुष्क हवा में, धूल और एलर्जी बढ़ती है, जिससे खांसी और अन्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। सर्दियों की अवधि में, जब हीटिंग सिस्टम "हूरे" पर काम करता है, तो उस पर एक humidifier रखना या लगातार रेडिएटर पर गीले लिनन डालना आवश्यक है।
चलने की प्रक्रिया में हवा की सख्तता पर ध्यान दें। इसमें कपड़ों की एक मध्यम मात्रा शामिल है। आखिरकार, बच्चे सुपरकॉलिंग के बजाए अधिक संवेदनशील और दर्दनाक होते हैं। इसलिए, crumbs एक टुकड़े की जरूरत नहीं है। एक साधारण नियम का पालन किया जाना चाहिए - बच्चों को एक परत अधिक पहनना चाहिए, डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चे - एक परत खुद से कम होनी चाहिए। छोटे बच्चे व्यावहारिक रूप से हिलते नहीं हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा गर्म पहना जाना चाहिए।उदाहरण के लिए, एक पतली टी शर्ट और एक हल्का ब्लाउज डालें? और बच्चा ऊन के चौग़ा के रूप में एक और परत जोड़ता है। लेकिन साढ़े चार साल से अधिक उम्र के बच्चे, इसके विपरीत, आसानी से कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है, क्योंकि वे लगातार गति में रहते हैं, वे जमने से डरते नहीं हैं, लेकिन पसीने के लिए इसका कोई खर्च नहीं होता है।
पानी सख्त
यह सबसे व्यापक और स्पष्ट रूप से, सबसे सुखद प्रकार का सख्त है। कुछ बच्चे तैरना, छपना और छपना पसंद नहीं करते हैं। कभी-कभी ऐसे बच्चे होते हैं जो पानी पसंद नहीं करते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह डर से जुड़ा हुआ है। अक्सर माता-पिता इन भयों के दोषी होते हैं - जब वे पानी के असहज तापमान में बच्चे को विसर्जित करते हैं, जब वे बच्चे को समर्थन के बिना पानी में फेंक देते हैं, उम्मीद करते हैं कि वह खुद को तैरना सीखेंगे। याद रखें कि आपको पानी को सावधानी से और हिंसा के बिना सिखाने की जरूरत है, तो बच्चा जीवनभर के लिए तैरना पसंद करेगा।
- ठंडा पानी पानी में घूमना कम तापमान के लिए एक क्रमिक प्रशिक्षण है। जैसे ही आप नवजात शिशु के घर लाए, आपको केवल गर्म पानी में स्नान करना चाहिए। जब तक नाभि गिर गई, पानी उबला जाना चाहिए - बाँझ साफ।जब नाभि गिरते हैं, तो आप टैप से गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं, और धीरे-धीरे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों में आदी कर सकते हैं, क्योंकि बच्चा एक बाँझ पर्यावरण में नहीं बढ़ सकता है। सबसे पहले, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए - गर्म या ठंडा नहीं - लगभग 36-37 डिग्री, शरीर के तापमान की तरह। समय के साथ, आप हर 3-5 दिनों में धीरे-धीरे पानी को एक डिग्री से कम कर सकते हैं। लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन स्नान करने की प्रक्रिया में ठंडा पानी जोड़ें। यही है, आज आप अपने बच्चे को 36 डिग्री पर स्नान करते हैं, धीरे-धीरे ठंडे पानी को जोड़ते हैं और तापमान को 35 डिग्री तक कम करते हैं। पांच दिनों के बाद, आप 36 से भी शुरू करते हैं, लेकिन तापमान 34 डिग्री कम करते हैं। तो बार-बार, आप 30 डिग्री तक पहुंच सकते हैं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे पानी के तापमान को 28-26 डिग्री कम कर सकते हैं। लेकिन सभी प्रक्रियाओं को क्रमिक होना चाहिए!
- स्नान। कई माताओं को अपने बच्चों के लिए खेद है और मानते हैं कि वे इस तरह के ठंडे पानी में जमा हो जाएंगे। वास्तव में, ठंडा पानी में एक बच्चा बस गर्म करने के लिए और आगे बढ़ना शुरू कर देता है। शांत स्नान और पौष्टिक भोजन बच्चे की नींद की लंबी रात के लिए सबसे अच्छा साधन हैं। अपने बच्चे को पानी में और अधिक स्थानांतरित करने का अवसर देने के लिए, उसकी गर्दन पर एक तैराकी सर्कल डालें, कुछ मॉडल एक महीने के शुरू में उपयोग किए जा सकते हैं।इस तरह के सुखद अनुकूलन में स्नान की प्रक्रिया में काफी सुधार होगा - बच्चा शांत रूप से तैर सकता है, आसानी से बड़े स्नान के पूरे परिधि के चारों ओर घूमता है, और बच्चे को पानी में पानी रखने के लिए क्रॉचेट करने की आवश्यकता नहीं होती है।
- Rubdown। यदि आपने बचपन से ही अपने बच्चे को बुझाया नहीं है, और अब वह लगातार बीमार है, तो आपको इसे धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से करना शुरू करना होगा। एक टेरी मिट या वॉशक्लोथ लें, इसे अपने पैरों, हाथों, पीठ और पेट बच्चे के साथ रगड़ें। इस तरह के जोड़ों के कुछ दिनों के बाद, गर्म पानी में एक स्पंज भूनें और प्रक्रिया दोहराएं। धीरे-धीरे, कपड़े धोने को गीला करने के लिए पानी ठंडा और ठंडा होना चाहिए। पोंछने के बाद, त्वचा पर कुछ नमी रहें - बच्चा सूखता है, सख्त काम करता है, प्रतिरक्षा बनती है।
- डालने का कार्य। सख्त करने की यह विधि wimps के लिए नहीं है - यह केवल दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसका सार यह है कि आपको गर्म पानी डालना होगा, और फिर तापमान को कम से कम कम करें। अनुभवी माता-पिता साल के किसी भी समय बच्चों के साथ घिरे हुए हैं। जब डच सिर को छूता नहीं है - यह जानना महत्वपूर्ण है। अगर बच्चा अभी तक डूचे के लिए तैयार नहीं है, तो आप उसे अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में धोने के लिए सिखा सकते हैं। उसके बाद, सावधानीपूर्वक अपने पैरों और ऊँची एड़ी के जूते को तौलिया से रगड़ें और बच्चे को सोने के लिए रखें।
Toddlers शायद ही कभी माता पिता की सलाह का पालन करें, लेकिन लगभग हमेशा उनके उदाहरण का पालन करें। इसलिए, आपको बच्चे को अपने अनुभव पर सख्त दिखाना होगा। पानी के साथ खाई और एक गीले तौलिये से पोंछ लें - बच्चा निश्चित रूप से आपके बाद दोहराएगा।
शीत सख्त
गर्मी में आइसक्रीम कड़ी मेहनत शुरू होती है। सबसे पहले, बच्चे को एक पिघला हुआ रूप में एक आइसक्रीम दें, एक दवा की तरह, प्रत्येक 1-2 चम्मच - इसे अवशोषित किया जाना चाहिए, निगल नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे, खाए गए आइसक्रीम की मात्रा में वृद्धि की जा सकती है, तब तक आप पूरी तरह से पिघल जाने तक इंतजार नहीं कर सकते। जब बच्चे को आइसक्रीम में उपयोग किया जाता है, तो आप उसे बर्फ के टुकड़ों पर चूसने के लिए दे सकते हैं।स्वाद के लिए, आप केवल पानी नहीं बल्कि फल के रस को क्यूब्स जमा कर सकते हैं। सबसे पहले, बच्चे को बर्फ के छोटे टुकड़े दें, धीरे-धीरे भागों के आकार और मुंह में रखे समय को बढ़ाएं। आप अपने गले को ठंड के लिए ठंड के लिए तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे को गर्म पानी के साथ पहले और फिर ठंडे पानी के साथ घूमने के लिए सिखाएं। तापमान में क्रमिक कमी के साथ, कोई नुकसान नहीं होगा, गले के श्लेष्मा को अनुकूलित और सख्त करने में सक्षम हो जाएगा। गले की ठंडी सख्तता के इन सभी तरीकों से तीन साल बाद बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त है।
कड़ी मेहनत कैसे शुरू करें
कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि वे सख्त होने की प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि बच्चा लगातार बीमार होता है। यदि आपने कभी भी बच्चे को बुझाया नहीं है और वह काफी दर्दनाक है, तो गर्मी में प्रक्रिया शुरू करना बेहतर होता है जब ठंड पकड़ने का जोखिम कम होता है। सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - उसे प्रक्रिया को सहमति देनी होगी। अधिक सरल और सभ्य तरीकों के साथ tempering शुरू करें - हवा और सूरज स्नान, धीरे-धीरे अधिक से अधिक नई प्रक्रियाओं को शुरू करना। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा किसी अन्य डिग्री से कम करने का फैसला करने से पहले इस पानी के तापमान का आदी हो।
याद रखें कि tempering एक नियमित और स्थायी प्रक्रिया है। केवल दैनिक rubdowns और वायु स्नान के साथ आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सभी प्रक्रियाओं को स्वैच्छिक होना चाहिए - केवल बच्चे के समझौते और मनोदशा में। अच्छी प्रतिरक्षा न केवल सख्त है, बल्कि एक विविध आहार भी है, ताजा हवा में लगातार चलती है, सक्षम नींद और जागरुकता होती है। स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करें, और आपके बच्चे को डर नहीं होगा!
वीडियो: बच्चों को सख्त बनाना
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