प्रसव के भय से कैसे उबरना है: उपयोगी टिप्स

यहां गर्भावस्था के आखिरी महीने आते हैं! बहुत जल्द आप अपने बच्चे को देखेंगे, जो आपके दिल में पहना था, उसे सभी प्यार और देखभाल दें। प्रत्येक मां को ऐसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है, लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, कई नकारात्मक विचार भी इसमें शामिल होते हैं: जन्म कैसे होगा, चाहे वह सबकुछ ठीक न हो, अगर हम अस्पताल पहुंच सकते हैं और ऐसे कई उदाहरण हैं। यह सब - डर जो आपको केवल डरा नहीं सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है, जिससे एक बड़ा अवसाद हो सकता है।प्रसव के भय से कैसे उबरना है? सबसे ज़िम्मेदार दिन से पहले शांत कैसे हो? यह आपको हमारे लेख की मदद करेगा।

भय एक प्राकृतिक राज्य है

प्रसव का डर एक प्राकृतिक स्थिति है जो सभी गर्भवती महिलाओं को चिंतित करती है। हालांकि, कुछ परिस्थितियों को स्वीकार करते हैं क्योंकि यह वास्तव में है, बिना अतिसंवेदनशीलता के, दूसरों - खुद को हवा में शुरू करना शुरू करते हैं, दूसरों के बारे में समीक्षा पढ़ते हैं जो इस बारे में जन्म देते हैं कि यह सब असहनीय रूप से दर्दनाक और दर्दनाक है। बंद करो! अर्थहीन लेख पढ़ने बंद करो, अन्य लोगों के नकारात्मक अनुभवों में डूब जाओ! अपने बच्चे पर दया करो, क्योंकि अब कोई नकारात्मक विचार आपके लिए बिल्कुल contraindicated हैं।

प्रसव के भय से न केवल आप चिंता करते हैं। सैकड़ों साल पहले, वही खूबसूरत गर्भवती महिलाएं इस बारे में चिंतित थी कि सबकुछ ठीक होगा और चोट नहीं पहुंचाएगा। याद रखें, डर एक सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो आपको ऐसी घटना के लिए अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण के लिए तैयार करती है। अपने आप को किसी भी नकारात्मक विचार से लोड न करें, नीचे वर्णित युक्तियों का बेहतर पालन करें।

"दर्दनाक प्रसव" के बारे में सभी गपशप से खुद को सुरक्षित रखें

गर्भवती महिलाएं एक विशेष प्रकार की महिलाएं हैं जो हाथी के किसी भी शब्द से बहती हैं।अगर एक प्रेमिका कहती है कि जन्म देने के लिए दर्दनाक रूप से डरावना है, तो इसका मतलब है कि भविष्य में मां इस दर्द को सहन करने के बारे में पूरे दिन चिंता करेगी। इसलिए, प्रसव के बारे में किसी भी नकारात्मक बात से खुद को बचाओ! जन्म देने के लिए स्वाभाविक रूप से दर्दनाक है! लेकिन यह दर्द सहन किया जा सकता है। ऐसी सभी महिलाओं में से बहुत कुछ है! यहां तक ​​कि अगर आपकी माँ या बहन को मुश्किल जन्म हो रहा था, तो यह भी जरूरी नहीं है कि आपकी स्थिति भी विकसित हो! सकारात्मक दृष्टिकोण में ट्यून करें और उनकी बातचीत में भी शामिल न हों।

समस्याओं में गहरी मत जाओ, लेकिन उन्हें हल करें!

कुछ महिलाएं गैर-पेशेवर डॉक्टर के हाथों में गिरने से डरती हैं, इसलिए प्रसव के डर से अवसाद हो सकता है। इन विचारों के साथ खुद को धोखा मत करो! अपने पति क्लिनिक के साथ यात्रा करना बेहतर है जहां आप जन्म देने जा रहे हैं, डॉक्टरों के बारे में जानें जो वहां काम करते हैं, प्रसूति की विशेषताओं के बारे में। आज कई क्लीनिक आधुनिक पूल या स्नान से लैस हैं, जिसमें सामान्य परिस्थितियों की तुलना में जन्म देना ज्यादा आसान नहीं है। कर्मचारियों को ध्यान दें। अगर सबकुछ आपको उपयुक्त बनाता है, तो सभी बुरे विचार खुद से गायब हो जाएंगे, लेकिन अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो रुको मत।कुछ और अस्पतालों को खोजें जहां आप अधिक आरामदायक होंगे।

भावी माताओं के पाठ्यक्रम में भाग लें

नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं है, उम्मीदवार माताओं के पाठ्यक्रमों पर जाएं। वहां, सभी वर्ग एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा आयोजित किए जाते हैं, इसलिए यदि आप किसी भी प्रश्न से पीड़ित हैं, तो आप उससे संपर्क कर सकते हैं और अन्य माताओं की समीक्षाओं के बीच उत्तर की तलाश नहीं कर सकते हैं। पाठ्यक्रमों के दौरान आपको व्यावहारिक कौशल प्राप्त होंगे जिन्हें आपको प्रसव के दौरान, श्वास लेने के बारे में जानें, पूल में या कुर्सी पर प्रसव के सभी विवरणों के बारे में जानें।

प्रसव के बारे में "प्रकाश" शैक्षणिक साहित्य पढ़ें

हर गर्भवती महिला को नहीं पता कि गर्भावस्था का आखिरी महीना कैसे आगे बढ़ेगा, शरीर में कौन सा परिवर्तन बच्चे के जन्म के दौरान और उसके बाद होगा। अनिश्चितता - हमेशा डरावनी। इस क्षेत्र में खुद को प्रबुद्ध करने के लिए, कुछ रोचक किताबें खरीदें, जहां आप अब अपने साथ होने वाली कई प्रक्रियाओं के बारे में जान सकते हैं। तो आप लाभ के साथ समय बिता सकते हैं - बहुत सी नई चीजें सीखें और अपने नसों को शांत करें।

अपने डर के बारे में बात करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

गौरव विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान चरित्र की सबसे अच्छी विशेषता नहीं है। कुछ महिलाएंजो दोस्तों या रिश्तेदारों के बीच अपनी विश्वसनीयता खोने से डरते हैं, अपने डर छुपाते हैं, दूसरों को गर्व के रूप में बोलते हैं, "पैंथर" से डरते नहीं हैं। वास्तव में, यह एक पूरी तरह झूठी स्थिति है। तो आप एक हफ्ते तक चल सकते हैं, शायद एक महीने, लेकिन फिर, सभी भावनाएं सिर्फ आपको डूबती हैं और सिर्फ किसी से बात करना चाहती हैं, अपने डर के बारे में बात करती हैं, जो निश्चित रूप से गर्भवती महिला को परेशान करती हैं। आपको स्थिति को एक महत्वपूर्ण चरण में नहीं लाया जाना चाहिए। अपने निकटतम व्यक्ति के साथ आपको क्या चिंता है इस बारे में बात करने में संकोच न करें। एक पति या मां निश्चित रूप से आपको सांत्वना देगी, आपको शांत करेगी, प्रोत्साहित करेगी और आपके सभी भय निकट भविष्य में वाष्पित हो जाएंगे!

अस्पताल में देर से डरो मत!

कई भविष्य की माताओं, विशेष रूप से गर्भावस्था के 9 महीने में, घर जाने के लिए भी डरते हैं, यहां तक ​​कि चलने के लिए भी। वे दुकान या पार्क में जाने के विचार पर घबराते हैं। वे डरते हैं कि जन्म तेजी से शुरू हो जाएगा और अस्पताल जाना असंभव होगा। बंद करो! श्रम का पहला harbinger श्रम है। सबसे पहले वे लंबे ब्रेक के साथ आते हैं - लगभग 15 मिनट, और एक मिनट के लिए प्रत्येक बोउट के साथ शांत अवधि कम हो जाती है।इस बार अस्पताल पहुंचने और अपने समय की प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त समय है। चिंता न करें कि आपके पास अस्पताल का समय नहीं होगा! सभी चीजों को पहले से इकट्ठा करें, बैग को सबसे प्रमुख स्थान पर रखें, ताकि समय बर्बाद न करें, प्रसूति अस्पताल जाएं। यदि आप घर में अकेले हैं, पति या रिश्तेदार काम पर रहते हैं, तो फोन को लगातार चार्ज रखें और स्टोर में जाने की कोशिश न करें या अकेले चलने की कोशिश न करें।

आप सभी के पास समय है!

रोज़ाना काम करने के बाद प्रसूति छुट्टी के लिए उपयोग करना बहुत मुश्किल था। "ठीक है, बच्चे के पैदा होने के बाद मैं सबकुछ कैसे रख सकता हूं?" - ऐसे प्रश्न कई गर्भवती महिलाओं की चिंता करते हैं। शांत होने के लिए, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि नई स्थिति और नई जिम्मेदारियों में उपयोग करने की अवधि लगभग 2-3 सप्ताह तक चलती है। इस समय के दौरान, आप न केवल अपने बच्चे की शांतिपूर्वक देखभाल करने के लिए सीखेंगे, बल्कि घर के कामकाज और पति के लिए समय भी होगा। बेशक, आपको पहले मदद की ज़रूरत होगी। अपने पति या मां से कुछ काम करने में मदद करने के लिए कहें, क्योंकि जन्म देने के बाद भारी वस्तुओं को उठाने के लिए मना किया जाता है, आपको और आराम करने की ज़रूरत है, अपने शरीर को सामान्य में वापस लाएं।एक महीने के भीतर, आप एक बच्चे की देखभाल करने के लिए स्वतंत्र रूप से सभी घरेलू कामों में शामिल होना चाहेंगे - एक असली माँ की तरह महसूस करने के लिए!

संयुक्त प्रसव - यदि आप अभी भी डरते हैं

वर्तमान में, संयुक्त प्रसव का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, जिसमें, अपनी पत्नी के साथ, पति को डिलीवरी के लिए वार्ड में भी भर्ती कराया जाता है। यह उन लोगों के लिए एक बड़ा समर्थन हो सकता है जो पहली बार जन्म देते हैं। समर्थन के शब्द, और बस आप के बगल में एक प्रियजन को ढूंढने से बच्चे के इंतजार के दौरान भी आपको कई डर से बचाया जा सकता है।

अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जाएं

गर्भावस्था में चिकित्सा नियुक्तियों में जाना आवश्यक है, लेकिन अंतिम अवधि में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप डॉक्टर से पता लगाने में सक्षम होंगे कि क्या आपके और आपके बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, अपने आप को शांत करें और आप अपने लिए कहानियों का आविष्कार नहीं करेंगे। एक सक्षम विशेषज्ञ आपको बताएगा कि किस महीने का दिन पिछले महीने होना चाहिए, किस श्वास अभ्यास का उपयोग करना चाहिए, और कई उपयोगी विचारों की भी सलाह देना चाहिए।

जो भी तुम प्यार करते हो करो

खेल अभ्यास केवल लाभ के लिए हैं

आसान जिमनास्टिक विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। कक्षाओं के दौरान, एक महिला न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाती है, बल्कि उसके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करती है। उचित श्वास, मांसपेशी प्रशिक्षण - गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक के मुख्य निर्देश।

हर गर्भवती महिला को प्रसव के डर का सामना करना पड़ता है। यह घटना काफी स्वाभाविक है, खुद को धोखा मत करो। सक्रिय जीवनशैली रखने की कोशिश करें, खुद को सकारात्मक भावनाएं दें और आप अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास बन जाएंगे।

वीडियो: प्रसव के डर से कैसे छुटकारा पाएं