गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई कैसे लें

अक्सर, महिलाएं अपनी गर्भावस्था के बारे में एक मंच पर सीखती हैं जब एक नया जीवन बनाने की सभी प्रक्रियाएं पहले से चल रही हैं। इसलिए, गर्भावस्था की तैयारी एक महत्वपूर्ण अवधि है जो भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित करती है। भविष्य के माता-पिता को सबसे पहले अच्छी पोषण का ख्याल रखना चाहिए, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए और आवश्यक विटामिन लेना चाहिए।

पूरे जीव की उचित कार्यप्रणाली में विटामिन ई एक महत्वपूर्ण तत्व है। गर्भावस्था की योजना बनाने पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस मामले में विटामिन लेने से पहले गर्भधारण से कुछ महीने पहले सबसे अच्छा है। तब शरीर इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करेगा। लेकिन आपको इसे सही करने की ज़रूरत है, ताकि न तो खुद को और न ही बच्चे को नुकसान पहुंचाए।

विटामिन ई के बारे में

विटामिन ई को टोकोफेरोल भी कहा जाता है।इसमें vasodilating गुण है, रक्तचाप कम करता है, और विभिन्न पदार्थों के ऑक्सीकरण और रक्त के थक्के के गठन को रोकता है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन ई की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

विटामिन ई लाभ
शरीर के लिए टोकोफेरोल महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भावस्था की योजना बनाते समय। तथ्य यह है कि यह सक्रिय रूप से कोशिकाओं को प्रभावित करता है, जिससे उनके नवीनीकरण और तेजी से विकास की सुविधा मिलती है। दूसरे शब्दों में, यह वास्तविक "युवाओं का विटामिन" है। और उसके बिना ऐसा नहीं करना है कि एक महिला के पास बच्चा होने वाला है।

इसके अलावा, विटामिन ई निम्नानुसार महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है:

• मादा सेक्स हार्मोन पूरी तरह से विकसित होने और पर्याप्त मात्रा में शुरू होने लगते हैं;
• सफल निषेचन होता है;
• संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा बहाल की जाती है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है;
• प्लेसेंटा बनता है;
• शरीर के धीरज को बढ़ाता है;
• प्रोजेस्टेरोन उत्पादन विनियमित है;
• गर्भावस्था की शुरुआत में गर्भपात की संभावना लगभग शून्य हो गई है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस विटामिन का त्वचा और बालों की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर सभी संसाधनों का उपयोग करने की कोशिश करता है। और महिलाएं अपनी अपील खो देते हैं, जिसे बाद में बहाल करना आसान नहीं होता है।

पुरुषों के लिए विटामिन ई

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन न केवल गर्भवती माताओं को लिया जाना चाहिए, बल्कि पिताजी। वास्तव में, दोनों गर्भधारण की प्रक्रिया में शामिल हैं, और इसका मतलब है कि एक आदमी को भी अपने प्रजनन प्रणाली के काम को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है। यदि उसके शरीर में विटामिन ई की कमी है, तो यह न केवल शुक्राणु की संरचना को प्रभावित करता है, बल्कि इसके गठन को भी प्रभावित करता है। इस तरह, शुक्राणु गतिशीलता खराब हो सकती है, जिससे बांझपन हो सकता है।

टोकोफेरोल स्वस्थ शुक्राणु को सक्रिय करता है, साथ ही क्षतिग्रस्त संख्या को कम करता है। पुरुषों के लिए विटामिन का दैनिक खुराक महिलाओं के मुकाबले थोड़ा अधिक है। लेकिन यह प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

शरीर में विटामिन की कमी को भरने के लिए, भविष्य के पिता एक विशेष विटामिन परिसर ले सकते हैं। या, अपने आहार को संतुलित करें ताकि टॉकोफेरोल खाद्य पदार्थों से निकल जाए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि खुराक पार न हो।यदि भोजन पर्याप्त रूप से भरा हुआ है, तो आप दवा नहीं ले सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में विटामिन ई

गर्भावस्था के लिए तैयारी, एक महिला को संतुलित भोजन का ख्याल रखना चाहिए। यह विटामिन ई समेत सभी आवश्यक पोषक तत्वों का सबसे विश्वसनीय स्रोत है। यह दिलचस्प है कि इस विटामिन का एक अधिक मात्रा भी, यदि प्राकृतिक उत्पादों के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह शरीर के लिए खतरनाक नहीं है। अतिरिक्त पदार्थ केवल विटामिन ई के विपरीत उत्सर्जित होता है, जो शरीर के अंग के रूप में शरीर में प्रवेश करता है। यही कारण है कि खतरनाक ओवरडोज को रोकने के लिए प्रशासन के दोनों तरीकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

यह विटामिन भविष्य के माता-पिता दोनों के लिए उपयोगी है और ऐसे खाद्य पदार्थों में निहित है:

• विभिन्न अपरिपक्व तेलों में, उदाहरण के लिए, जैतून, सूरजमुखी और मकई में;
• ताजा हिरन में, सलाद, पालक और अजमोद सहित;
• नट्स में, विशेष रूप से बादाम और मूंगफली में;
• अंडे और यकृत में;
• आहार मांस में;
• डेयरी उत्पादों में;
• जामुन में, उदाहरण के लिए, जंगली गुलाब या हंसबेरी में;
• आम, एवोकैडो और आड़ू में;
• ब्रोकोली गोभी में।

यदि आप इन और अन्य उत्पादों का उपयोग विटामिन ई युक्त करते हैं, तो आप आसानी से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि शरीर को कमी महसूस न हो। और फिर आपको विशेष दवाएं नहीं लेनी पड़ेगी, जिससे शरीर को अतिरिक्त जोखिम मिलेगा।इसे काफी आसान बनाएं, क्योंकि विटामिन ए की दैनिक खुराक छोटी है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करेगा, आप निम्न साधनों को ले सकते हैं। यह आसानी से सभी कृत्रिम तैयारी की जगह लेता है। देवदार, सूरजमुखी और जैतून का तेल बराबर अनुपात में मिश्रित होता है और 1 बड़ा चम्मच में खपत होता है। एल। एक खाली पेट पर दिन में 2 बार। यह मिश्रण न केवल पूरी तरह से हानिरहित है, लेकिन बच्चे को लेते समय भी इसे लिया जा सकता है। इसके अलावा, यह खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बच जाएगा। जन्म देने से तुरंत, दवा रोक दी जानी चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों को बहुत लोचदार बन जाएगा।

तैयारी में विटामिन ई

महिलाओं के लिए इस विटामिन की दैनिक शरीर की आवश्यकता 100-200 मिलीग्राम है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय यह नियम काफी उपयुक्त है, क्योंकि यह आपको रोगाणु कोशिकाओं के सभी कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने की अनुमति देता है। अगर एक महिला के पास सामान्य रूप से पूर्ण आहार होता है, तो डॉक्टर शायद ही कभी एक अतिरिक्त दवा लिखते हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ दवाओं की नियुक्ति पर फैसला कर सकते हैं, यदि:

• आपको शरीर में विटामिन का एक रिजर्व बनाना होगा;
• गर्भावस्था के नियोजन चरण में शुक्राणुजन्यता का पता चला था।

विटामिन ई युक्त दवाएं लें, मासिक धर्म के दूसरे चरण में यह आवश्यक है। फिर वह तुरंत महिलाओं की प्रजनन प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा। इस मामले में, विटामिन का आत्म-सेवन अवांछनीय है, क्योंकि यह गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आपको उच्च रक्तचाप या मधुमेह से पीड़ित महिलाओं से भी सावधान रहना चाहिए।

विटामिन निम्नानुसार निर्धारित किया जाता है: चक्र के 2-3 कैप्सूल चक्र के 16 वें दिन से 25 वें दिन तक। फिर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, यह खुराक कम हो जाती है। लेकिन यह पूरी तरह से सेवन को बाहर करने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर अगर विटामिन प्राकृतिक उत्पादों से नहीं खाया जाता है। आखिरकार, भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है।

विटामिन ई की कमी नाखूनों और त्वचा की स्थिति, साथ ही मांसपेशी कमजोरी की स्थिति से निर्धारित की जा सकती है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो प्रजनन कार्य खराब है। इसलिए, पोषक तत्वों के संतुलन को तत्काल बहाल करना आवश्यक है। विशेषज्ञों ने फोलिक एसिड, यानी विटामिन बी 9 के संयोजन में विटामिन ई लेने की सलाह दी है।

विटामिन ई overdose

यदि आप विटामिन ई को अनियंत्रित रूप से लेते हैं, तो इससे शरीर की जहर हो सकती है। इस मामले में लक्षण गंभीर सिरदर्द, निरंतर थकान और दस्त हो जाएगा। बड़ी मात्रा में, यह विटामिन शरीर द्वारा अन्य विटामिनों का अवशोषण और तत्वों का पता लगाने में सक्षम है। इस प्रकार, एविटामिनोसिस आसानी से विकसित हो सकता है।

विटामिन ई अतिरिक्त के लक्षण:

• उच्च रक्तचाप;
• धुंधली दृष्टि;
• सुस्ती और कमी कामेच्छा;
• वेस्टिबुलर तंत्र का उल्लंघन।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, इस विटामिन को किसी भी मामले में नहीं लिया जा सकता है, खुराक तोड़ना। पहली जगह में खतरा यह है कि यह भ्रूण में जन्मजात हृदय रोग की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है। यह कई अध्ययनों द्वारा पुष्टि की है। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले बच्चों की लगभग सभी माताओं ने विटामिन ई के खुराक का पालन नहीं किया।

भविष्य में मां का स्वास्थ्य शायद ही कभी विटामिन की अधिक मात्रा में जोखिम में है। यह गैर-विषाक्त है, इसलिए ज्यादातर मामलों में हल्के जहर होते हैं। हालांकि, खतरनाक खुराक इस तरह के गंभीर परिणामों का कारण बन सकता हैगुर्दे की विफलता या एज़ोटेमिया की तरह। इसलिए, विटामिन ई को विशेष रूप से एक विशेषज्ञ की देखरेख में लिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के लिए तैयारी पूरी होनी चाहिए, इसलिए विटामिन ई के बिना मत करो। शरीर को इस तरह की मात्रा में प्राप्त करना चाहिए कि कोई कमी या अधिक मात्रा में नहीं है। इसलिए, सब कुछ एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए। फिर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि विटामिन लेने से केवल लाभ होगा।

वीडियो: गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको क्या विटामिन पीने की ज़रूरत है