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आंकड़ों के मुताबिक, लगभग हर महिला, साल में कम से कम 3-4 बार, आकृति को क्रम में लाने के लिए आहार पर जाने का फैसला करती है। पाठ्यक्रम में पहला कदम पोषण और सक्रिय शारीरिक परिश्रम में प्रतिबंध हैं। और मुझे अच्छे कारण के लिए कहना चाहिए। पहले कुछ दिनों में, वजन तीर 1.5-2 किलो वजन में कमी दिखाता है। यह कैसे संभव है, कई महिलाएं पूछती हैं? वास्तव में, आहार के पहले कुछ दिनों में, कुख्यात वसा नहीं, लेकिन अतिरिक्त पानी दूर चला जाता है। वैसे, यह एक बहुत ही वास्तविक परिणाम देता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा पाने से लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाता है - हम मात्रा के कुछ सेंटीमीटर खो देते हैं, सूजन और फुफ्फुस गायब हो जाते हैं, आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं। कभी-कभी यह आपके पसंदीदा पोशाक में जाने और बाहर जाने के लिए पर्याप्त है। शरीर से पानी निकालने से आप खुद को एक महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार कर सकते हैं।लेकिन इसे जल्दी से और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे करें? आज हम शरीर को सुखाने के बारे में बात करेंगे - शरीर से पानी को कैसे निकालें, एडीमा और फुफ्फुस से छुटकारा पाएं।
Edemas क्यों दिखाई देते हैं
एक नियम के रूप में, चौकस महिलाओं को तुरंत अपने शरीर में परिवर्तनों को देखते हैं, और विशेष रूप से यदि ये परिवर्तन उपस्थिति से संबंधित हैं। यहां कुछ कारक हैं जो फुफ्फुस और फुफ्फुस पैदा कर सकते हैं, जो हमें कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ते हैं।
- माहवारी। लड़कियां जो सावधानी से अपने वजन की निगरानी करते हैं और खुद को वजन देते हैं, जानते हैं कि पूर्व मासिक अवधि में वजन बड़ा हो जाता है, पेट बढ़ने लगता है, घुटनों पर सूजन दिखाई देती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। शरीर में ये परिवर्तन काफी शारीरिक हैं, यह सामान्य है। इसलिए शरीर गंभीर रक्त हानि की अवधि के दौरान निर्जलीकरण से बचाने के लिए द्रव को बरकरार रखता है।
- नमक। जैसा कि आप जानते हैं, नमक तरल को आकर्षित करता है, इसलिए बड़ी मात्रा में नमकीन खाद्य पदार्थों का उपयोग अक्सर एडीमा की ओर जाता है। यह सर्दी में अक्सर होता है जब यह खीरे खीरे और अन्य लवणता का समय होता है।
- रात में पीना हम सभी जानते हैं कि अगर हम शाम को बहुत अधिक तरल पीते हैं, तो सुबह में आंखों के नीचे बैग होते हैं और एडीमा अपरिहार्य है।तथ्य यह है कि गुर्दे रात में बहुत खराब काम करते हैं, वे सचमुच भार से निपट नहीं सकते हैं। विशेष रूप से अगर तरल की एक बड़ी मात्रा केवल पानी नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, बियर, जो नमकीन स्नैक्स के साथ संयुक्त है। तरबूज और खरबूजे की लगातार खपत एडीमा का कारण बन सकती है, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम चरण के दौरान तरबूज और गोरों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है।
- गुर्दे और दिल के रोग। यदि चरमपंथियों की सूजन स्थायी है और बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं है, तो गड़बड़ी ज्यादातर गुर्दे या हृदय रोग से संबंधित होती है। इस मामले में, डॉक्टर को देखना जरूरी है।
- मूत्रल। मूत्रवर्धक की लगातार खपत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर निर्जलीकरण से ऊतक को बनाए रखने, निर्जलीकरण से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है। जितना अधिक आप मूत्रवर्धक दवाओं को पीते हैं, उतना ही एडीमा जिसे आप रद्दीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्राप्त करते हैं। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो संदिग्ध आहार गोलियां पीते हैं, क्योंकि वे अक्सर लक्सेटिव, मूत्रवर्धक और शामक घटक होते हैं।
- कम शारीरिक गतिविधि। यदि आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं, तो रक्त वाहिकाओं स्थिर हो जाते हैं, ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं, रक्त मोटा होता है।आसन्न व्यवसायों में बहुत से लोग स्वीकार करते हैं कि उनके अंग दिन के अंत तक सूजन हो जाते हैं, खासतौर से उनके घुटनों।
- सेल्युलाईट। नारंगी छील क्या हैं? वास्तव में, सेल्युलाईट के साथ ऊतक एक छोटी फैटी वृद्धि और सेल संरचनाएं होती है जिसमें लिम्फोइड तरल पदार्थ का बहिर्वाह परेशान होता है। यही कारण है कि ऊतकों की संरचना इतनी असमान है। सेल्युलाईट अतिरिक्त तरल पदार्थ का एक विशाल जमा है जो ऊतकों में खराब चयापचय प्रक्रिया के कारण बच नहीं सकता है। इस विनिमय में सुधार उचित पोषण, सक्रिय शारीरिक श्रम और मालिश के कारण हो सकता है।
- हार्मोन। कभी-कभी कड़वाहट हार्मोनल व्यवधान, अंतःस्रावी व्यवधान का परिणाम हो सकती है। अक्सर, एडीमा मौखिक गर्भ निरोधकों के दीर्घकालिक प्रशासन की पृष्ठभूमि पर दिखाई देता है।
- वैरिकाज़ नसों अगर केवल पैर सूख जाते हैं और यह झुकाव के साथ होता है, पैर में वजन, शाम को दर्द, सबसे अधिक संभावना यह वैरिकाज़ नसों है। इस मामले में, फ्लेबोलॉजिस्ट को दिखाना जरूरी है।
एडीमा धीमी चयापचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, जब कुपोषण के कारण चयापचय परेशान होता है। यदि आप पूरे दिन भूखे जाते हैं और फिर रात के लिए भर जाते हैं, तो इस मामले में आप बड़े पैमाने पर लाभ और अतिरिक्त पानी से बच नहीं सकते हैं। कष्टप्रद एडीमा से छुटकारा पाने के लिए भोजन कैसे बनाया जाए?
शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए पोषण
70% तक हमारे शरीर का राज्य और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या और कैसे खाते हैं। और केवल शेष 30% व्यायाम, पारिस्थितिकी, पुरानी बीमारियां आदि हैं। यदि आप कई सालों से युवा दिखना चाहते हैं, तो बहुत अच्छी उम्र में रहें और ऊर्जा से भरे रहें, आपको खाने की गुणवत्ता और मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। यहां पोषण पर कुछ सुझाव दिए गए हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने में मदद करेंगे।
चयापचय में तेजी लाने के लिए केवल एक ही रास्ता है - अक्सर छोटे हिस्से होते हैं। एक भाग अपनी खुद की मुट्ठी की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए, आपको हर 2.5-3 घंटे खाने की जरूरत है। तो आप शरीर को यह समझाने में सक्षम हो सकते हैं कि अब भूख हड़ताल नहीं होगी, यह उपकरणीय वसा को स्थगित करने की संभावना को खत्म कर देगा।
यदि आप शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको नमक की खपत को त्यागना होगा। और न केवल शुद्ध रूप में, बल्कि तैयार किए गए अर्द्ध तैयार उत्पादों में भी - मेयोनेज़, marinades, केचप। इन सभी उत्पादों में नमक की एक बड़ी मात्रा होती है।
तरल पदार्थ की मात्रा सीमित न करें। इसके विपरीत, अगर पीने की कमी है, तो शरीर ऊतकों में नमी बनाए रखेगा, जिससे सूजन हो जाएगी। आपको प्रति दिन ढाई लीटर पीने की ज़रूरत है।हालांकि, दिन के दौरान इस मात्रा को नींद से 3 घंटे पहले पीने का प्रयास करें, तरल को त्यागना बेहतर है।
क्यूमरिन नामक एक पदार्थ लिम्फोइड तरल पदार्थ के बहिर्वाह में योगदान देता है। दवा पीना जरूरी नहीं है, क्योंकि अजवाइन, दालचीनी, अजमोद में पर्याप्त मात्रा में क्यूमरिन पाई जाती है। इन उत्पादों पर दुबला।
फैटी, धूम्रपान और तला हुआ मना कर दें - ऐसे व्यंजन शरीर में नमी बनाए रखते हैं।
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों पर दुबला। यह ब्रान, सेम, ताजे फल और सब्जियां, अनाज हैं। आखिरकार, आंतों में फाइबर जहरीले, स्लैग, अतिरिक्त पानी को अवशोषित करता है और इसे शरीर से हटा देता है।
सप्ताह में एक बार, उपवास दिन करें, जो आपको अनावश्यक शरीर को साफ़ करने की अनुमति देगा। उतारना केफिर, सेब, कद्दू का रस, दलिया, अनाज, आदि पर हो सकता है। उस दिन के दौरान आपको केवल अनुमत उत्पाद खाने की जरूरत है, पानी और हरी चाय पीएं।
ये बुनियादी नियम आपको भोजन को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने में मदद करेंगे, जो निश्चित रूप से शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगा। हालांकि, एडीमा से छुटकारा पाने के लिए अभी भी कई प्रभावी तरीके हैं।
शरीर से पानी कैसे निकालें
एक नियम के रूप में, इस सवाल से उन लड़कियों द्वारा पूछा जाता है जिन्हें कम से कम आधा आकार से वज़न कम करने की आवश्यकता होती है, जबकि बस पर्याप्त रहती है - बस कुछ ही दिन। थोड़े समय में शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
- शारीरिक गतिविधि तरल पदार्थ को हटाने के कारण कमर में कुछ अतिरिक्त इंच से छुटकारा पाने के लिए यह एक वास्तविक, सुरक्षित और तेज़ तरीका है। आपको कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने की ज़रूरत है - यह दौड़ रहा है, बाइकिंग, रस्सी कूदना, एरोबिक्स। एक फिल्म के साथ लपेटने के कारण पानी के विसर्जन के प्रभाव को तेज करना संभव है - इस तरह आप अधिक तीव्रता से पसीना पड़ेगा।
- कंपन। कई फिटनेस कमरों में कई सिमुलेटर होते हैं जो सचमुच मांसपेशियों और वसा को तोड़ते हैं, जिसके कारण शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ का उन्मूलन तेज होता है। यह एक वास्तविक परिणाम देता है, जिसे आप तुरंत तराजू पर देखते हैं। कंपन एक बेल्ट के रूप में हो सकती है, जो समस्या क्षेत्रों या एक vibroplatform के रूप में डाल दिया जाता है, जिस पर आपको अपने पैरों के साथ खड़ा होना चाहिए।
- मालिश। रक्त और लिम्फ बहिर्वाह की प्रक्रिया को सुदृढ़ करना मालिश के कारण हो सकता है, खासकर सेल्युलाईट के साथ। पोषण में बदलाव किए बिना भी उच्च गुणवत्ता वाली मालिश वास्तविक परिणाम देती है - कमर और कूल्हों से 2-3 सेंटीमीटर कम।यह ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने, वसा जमा करने के द्वारा हासिल किया जाता है। आप एक साधारण मालिश कर सकते हैं, शहद और कपिंग मालिश सेल्युलाईट के खिलाफ बहुत प्रभावी है। बेशक, एक पेशेवर परिणाम केवल एक अच्छे विशेषज्ञ से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, प्रत्येक स्नान के दौरान बाथरूम में कूल्हों और जांघों को मालिश करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यह मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखेगा और त्वचा कड़ी हो जाएगी।
- कंट्रास्ट शॉवर रक्त परिसंचरण को सुदृढ़ करें और एक विपरीत स्नान का उपयोग करके रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करें। हर दिन ठंडा स्नान करें, यह तरल को उपकुंजी परत से हटाने में मदद करेगा, साथ ही त्वचा को अधिक लोचदार और लचीला बना देगा।
- स्नान। जहां, स्नान में नहीं, क्या कोई अच्छी तरह से पसीना कर सकता है और शरीर में अतिरिक्त मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पा सकता है? स्नान में वृद्धि हाइपरटेंशन, हृदय रोग, गर्भावस्था और मधुमेह में contraindicated है। यदि स्नान और सौना पास नहीं हैं, तो आप गर्म स्नान का उपयोग कर सकते हैं। इससे भी बेहतर, नमक स्नान करें - नमक सचमुच शरीर से पानी खींच लेगा। ऐसी प्रक्रिया के बाद पीना नहीं हो सकता है, आप केवल एक कप हरी चाय का भुगतान कर सकते हैं।नमक स्नान के बाद एक ताज़ा स्नान करें, अन्यथा आपकी त्वचा सूखी हो जाएगी।
- दवाएं। आपातकालीन मामलों में, आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। ये फुरोसाइमाइड, ट्रिफास, टोरसाइमाइड, मनीटोल इत्यादि हैं। उन्हें लंबे समय तक या लगातार लेने के लिए यह असंभव है - इससे रद्दीकरण और स्वास्थ्य समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ एडीमा हो सकता है।
- घास। कई जड़ी बूटी भी मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। उनमें से मकई रेशम, बेरबेरी, जंगली गुलाब, बर्च पत्तियां, चिड़ियाघर, अजमोद, आदि हैं।
- शराब। यदि आप अतिरिक्त फुफ्फुस से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अल्कोहल पीने के बाद अल्कोहल छोड़ना सुनिश्चित करें, शरीर बहुत ज्यादा सूख जाता है।
याद रखें कि चरम मामलों में केवल इन आपातकालीन उपायों का उपयोग करना उचित है। स्वास्थ्य के साथ लगातार खतरनाक खेल नहीं खेलना, अपने आप को एक बार और सभी के लिए एक साथ मिलना बेहतर है और वजन कम करना शुरू करना, धीरे-धीरे लेकिन स्थायी रूप से परिणाम को संरक्षित करना। बस अपनी आदतों और जीवनशैली को बदलें - स्वस्थ भोजन के नियमों के साथ चिपके रहें, और आगे बढ़ें, स्वयं को देखें। और फिर आपको शरीर को मूत्रवर्धक के साथ तत्काल पीड़ित करने की आवश्यकता नहीं है।
अगर सूजन लगातार आपके साथ होती है और जीवनशैली और पोषण पर निर्भर नहीं होती है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, एडीमा कार्डियक और गुर्दे विकारों की पृष्ठभूमि पर होती है।कार्डियोलॉजिस्ट और नेफ्रोलॉजिस्ट का संदर्भ लें, प्रारंभिक निदान वसूली की संभावनाओं को बढ़ाता है। अपने शरीर का ख्याल रखना, क्योंकि स्वास्थ्य को कम करना आसान है, लेकिन पुनर्प्राप्त करने के लिए और अधिक कठिन है।
वीडियो: शरीर से पानी निकालना
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