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सभी नट आवश्यक तेलों के साथ-साथ कार्बनिक एसिड के साथ संतृप्त होते हैं, इसलिए उनके स्वागत शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए, नाजुक परिस्थितियों में रहने वाली लड़कियां अक्सर पिस्ता खाने की संभावना में रुचि रखते हैं। आज हम गर्भावस्था के दौरान प्रस्तुत कच्चे माल के स्वागत को प्रभावित करने वाली हर चीज पर विचार करेंगे।
पिस्ता की विशेषताएं और संरचना
नट्स के पौष्टिक मूल्य के कारण अक्सर लंबी उड़ानें होती हैं, वे गति बीमारी से मदद करते हैं। यह गर्भवती लड़कियों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो, सब कुछ के अलावा, सबसे मजबूत विषाक्तता से ग्रस्त हैं।
अधिकांश संरचना फैटी एसिड द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, जो मानव शरीर में सभी सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए बिल्कुल जिम्मेदार होते हैं। एमिनो एसिड की एक सभ्य सूची भी है, उनमें से कई स्वतंत्र रूप से उत्पादित नहीं कर पा रहे हैं।
रेटिनोल, टोकोफेरोल, बी-समूह विटामिन द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा किया जाता है। फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा और अन्य जो कम मूल्यवान नहीं हैं, खनिज पदार्थों से निकाले जाने चाहिए। इसके अलावा, नट लोहे से वंचित नहीं होते हैं, हेमोग्लोबिन को भरने और रक्त की संरचना में सुधार करने के लिए आवश्यक है।
इससे पहले चर्चा की गई कच्ची सामग्री के उच्च पोषण मूल्य के बारे में पहले ही उल्लेख किया गया था। यह कहा जाना चाहिए कि प्रति किलो कैलोरी 0.1 किलो वजन। 663 इकाइयों से अधिक नहीं है। यह सबसे अच्छा संकेतक है, हालांकि, गर्भवती महिलाओं द्वारा पिस्ता का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान पिस्ता के लाभ
- मूल्यवान गुण असंतृप्त फैटी एसिड के संचय के कारण हैं। हम ओलेइक, लिनोलेइक, लिनोलेनिक एसिड के बारे में बात कर रहे हैं। वे रक्त चैनलों की दीवारों को मोटाई, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।
- गर्भधारण के दौरान, एक महिला को गुर्दे पर जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है। यह विशेष रूप से दूसरे और तीसरे trimesters में महिलाओं के लिए सच है। नट अप्रिय लक्षणों को कम करते हैं और शौचालय जाने के लिए लगातार आग्रह को खत्म करते हैं।
- संरचना में समूह बी के विटामिन होते हैं, फोलिक एसिड को महत्वपूर्ण माना जाता है।भ्रूण की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गठन के साथ-साथ मां की मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि के स्थिरीकरण के लिए आवश्यक है। Riboflavin दिल समारोह में सुधार करता है, और थायामिन हार्मोन नियंत्रित करता है।
- आने वाली टोकोफेरोल एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। प्रारंभिक श्रम और समयपूर्व सुरक्षा को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है। विटामिन की कमी और मौसम के परिवर्तन के दौरान सुरक्षात्मक ताकतों को बढ़ाने के लिए टोकोफेरोल की भी आवश्यकता होती है।
- पिस्ता के पास लंबे समय तक पूर्णता की भावना को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे एक तेजी से उग्र भूख दबाने लगती है। नट भूख को नियंत्रित करते हैं, एक स्वतंत्र भोजन या भोजन के बीच एक नाश्ता के रूप में कार्य करते हैं।
- आम तौर पर, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि विषाक्तता के प्रारंभिक चरण में लड़कियों को विषाक्तता के दौरान उल्टी और मतली को खत्म करने के लिए सुबह की जागृति के बाद कुछ पागल खाते हैं।
प्राप्त करने की अनुमति पिस्ता की संख्या
- यह मत भूलना कि आप किसी भी उत्पाद को संयम में खाने की जरूरत है। पिस्ता के दुरुपयोग अक्सर एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास को उकसाता है। ऐसी समस्या हो सकती है, भले ही आप इससे पहले कभी नहीं हैं।
- स्थिति में लड़कियों के लिए इष्टतम दैनिक दर लगभग 20-25 पिस्ता है। अन्यथा, गर्भाशय की मांसपेशियों में कमी हो सकती है। यह ध्यान देने योग्य भी है कि एक बच्चे को ले जाने की अवधि में पिस्ता तेल का उपभोग नहीं करना चाहिए। सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता बहुत अधिक है।
- पिस्ता में पर्याप्त मात्रा में आवश्यक तेल होते हैं। अधिक से अधिक पागल गंभीर माइग्रेन और मतली का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान, ऐसी समस्याओं की आपको आवश्यकता नहीं है।
पिस्ता खाने के लिए कैसे
- पिस्ता को स्वयं सभी दिशाओं में काफी उपयोगी उत्पाद माना जाता है। अलग-अलग, भुना हुआ पागल प्रदान करना उचित है, वे शरीर में तरल पदार्थ के प्रतिधारण में योगदान देते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान दैनिक दर का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- अन्यथा, आप गंभीर edema अनुभव करेंगे। सोने से पहले पागल खाने के लिए भी सख्ती से मना किया जाता है। यह मत भूलना कि नमक उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। इसलिए, किसी भी मसाले के बिना नट फ्राइंग करने के लिए सबसे अच्छा है।
- उपभोग के लिए, विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में पिस्ता का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।सबसे लोकप्रिय में आइसक्रीम, केक, मफिन, बन्स, बिस्कुट, केक, क्रीम और यहां तक कि रोटी भी हैं।
- अनुभवी शेफ mincemeat तक भी इस तरह के पागल जोड़ें। व्यंजन उत्तम स्वाद प्राप्त करते हैं। पिस्ता, मांस रोल, मीटबॉल और यहां तक कि फल सलाद के साथ अच्छी तरह से जाते हैं। शाकाहारियों के बीच पागल बहुत लोकप्रिय हैं।
पिस्ता चयन नियम
- पिस्ता नट्स खोल का प्रायोगिक रंग हल्का-बेज एक है। फल पर कोई अंधेरा और धब्बे नहीं होना चाहिए। ह्यू एक समान होना चाहिए। दुकानों में आप अक्सर लगभग सफेद पागल पा सकते हैं।
- ऐसा मत सोचो कि उच्च गुणवत्ता, स्वच्छ और ताजा का ऐसा उत्पाद। यह राय गलत है। शैल रसायनों के संपर्क में विकृत हो जाता है। केवल खुले गोले के साथ पागल चुनें। आपको हरा मांस देखना चाहिए। बड़े नमूनों को वरीयता दें। अनैसर्गिक रूप से हल्के पिस्ता खरीदो मत।
- रंगीन पागल मत खरीदें। पिस्ता नाश करने योग्य खाद्य पदार्थ हैं। यदि वे एक दिन से अधिक समय तक लापरवाही करते हैं और बाहरी शेल से सफाई के लिए खुलासा नहीं किया गया है, तो खोल स्पॉट के साथ कवर होने लगते हैं। इस वजह से, अधिकांश निर्माता केवल गोले को हल्का करते हैं।
पूर्वी देशों में, पिस्ता के पेड़ को जीवन के पेड़ कहा जाता है। गर्भवती खाने पिस्ता और कर सकते हैं। मूल्यवान गुण पदार्थों की रासायनिक सूची द्वारा निर्धारित किए जाते हैं जो अधिकतम एक-दूसरे के कार्यों को पूरक करते हैं।
वीडियो: उपयोगी पिस्ता
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