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जब कोई लड़की केवल गर्भावस्था के बारे में जानती है, तो वह तुरंत एक नए तरीके से आगे बढ़ने लगती है। पहली चीज वह रोज़ाना खाना बदलती है, जिसमें कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल या छोड़ दिया जाता है। विशेष रूप से, आहार में एक विशेष स्थान फल द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, आम को अपवादों की सूची में शामिल नहीं किया जाता है। मिठाई, रसदार, सुगंधित फल लंबे समय से आधुनिक आदमी के मेनू में जड़ दिया गया है। औषधीय पदार्थों के द्रव्यमान की संरचना जो इंट्रायूटरिन विकास और विशेष रूप से गर्भवती महिला की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
आम विशेषताएं
ओवल विदेशी फल में एक समृद्ध नारंगी मांस होता है, जो उसके मुंह में छुपा रहता है। छील की सतह चिकनी है, फल का स्वाद और सुगंधित गुण कुछ हद तक गाजर की याद दिलाता है।
बढ़ते क्षेत्र और खेती की विशेषताओं के आधार पर, आम का वजन 2 किलो तक पहुंच सकता है।लेकिन काउंटरों पर लगभग 1 किलोग्राम वजन वाली प्रतियां वितरित की जाती हैं।
आम हमारे देश में उगाया नहीं जाता है, क्योंकि फल एक आर्द्र उष्णकटिबंधीय जलवायु पसंद करता है। इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, यह आहार में शामिल है और खुशी के लिए भी खाया जाता है। विदेशी फल के कुछ अनुयायियों का दावा है कि आम कई बीमारियों के लिए एक पैनसिया है।
यह पदार्थों की रासायनिक सूची के बारे में है, क्योंकि फल स्वयं विटामिन डी, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल, टोकोफेरोल, और बी-समूह विटामिन के साथ संपन्न होता है। खनिज पदार्थों में, सम्मान की जगह जस्ता, पोटेशियम, फॉस्फोरस, लौह, मैग्नीशियम और अन्य द्वारा कब्जा कर लिया जाता है।
फल में कई मूल्यवान गुण हैं। पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, उत्पाद दिल की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर अच्छी तरह से काम करता है, जो रेचक और शामक के रूप में कार्य करता है।
भ्रूण की संरचना से कुछ पदार्थों का उपयोग घातक ट्यूमर से निपटने के उद्देश्य से चिकित्सा दवाओं के उत्पादन में किया जाता है। बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड को शामिल करने के कारण, आम प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
आम के लिए संकेत
- गरीब पाचन तंत्र गतिविधि;
- तनावपूर्ण परिस्थितियों में लगातार संपर्क;
- बी विटामिन में कमी;
- प्रतिरक्षा में गिरावट।
पहले परिचित होने से पहले यह सुनिश्चित करना है कि फल एलर्जी नहीं है।
गर्भवती महिलाओं के लिए आम लाभ
फल की मध्यम खपत के साथ गर्भ में भ्रूण के विकास और महिला की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। गर्भावस्था का निरीक्षण करने वाले विशेषज्ञ जन्मजात विकृतियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए, पूरे बच्चे के पालन में प्रस्तुत उत्पाद को खाने की सलाह देते हैं। हम आने वाले पदार्थों के आधार पर मूल्यवान गुणों का अध्ययन शुरू करते हैं।
- फोलिक एसिड, अन्यथा विटामिन बी 9 के रूप में जाना जाता है, भ्रूण के सीएनएस के गठन के लिए जिम्मेदार है। वह गर्भवती व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक भावनाओं को भी नियंत्रित करती है और नींद की समस्याओं को रोकती है।
- रेटिनोल एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में आवश्यक है। यह प्लेसेंटा को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करता है, भ्रूण ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) की रोकथाम करता है। यह विटामिन शिशु की श्रवण और दृश्य प्रणाली के गठन में भी शामिल है।
- एस्कोरबिक एसिड, जिसे विटामिन सी के रूप में जाना जाता है,उचित स्तर पर मां के सुरक्षात्मक कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह संपत्ति महिलाओं के लिए गर्भावस्था के शुरुआती चरण में विशेष रूप से मूल्यवान है।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए बी-समूह विटामिन की आवश्यकता होती है। वे गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता के लक्षणों को दबा देते हैं।
- मैग्नीशियम दिल की मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करने के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को लेता है। पोटेशियम इंट्रासेल्यूलर पानी संतुलन को सामान्य करता है, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को समृद्ध करता है।
- गर्भावस्था के दूसरे ट्रिमेटर से शुरू होने पर, एक महिला हीमोग्लोबिन में गिरावट का अनुभव कर सकती है। इसे भोजन में बढ़ाने के लिए, लौह में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना आवश्यक है। आम एक अच्छा विकल्प है।
- स्वाभाविक रूप से, यह आहार फाइबर को शामिल किए बिना नहीं करता है। वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि को सामान्य करते हैं, दिल की धड़कन और कब्ज के विकास को रोकते हैं।
- एक रोचक स्थिति में महिलाएं त्वचा के खराब होने से पीड़ित होती हैं, इसलिए फल के लुगदी से मास्क बनाना, आमों को खाना बनाना, और चेहरे को निचोड़ा हुआ रस से पोंछना भी जरूरी है। यह सब कोलेजन के उत्पादन में योगदान देगा।
आम तरीके
- ताजा आम। यह विकल्प सबसे उपयोगी और सबसे किफायती माना जाता है। परिपक्व और रसदार फलों को वरीयता दें। यह ताजा रूप में है कि फल पूरी तरह से शरीर के सभी प्रकार के उपयोगी ट्रेस तत्वों और पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करेगा। इसके अलावा, उष्णकटिबंधीय फल ताजा फल सलाद के लिए एक उत्कृष्ट पूरक के रूप में काम करेगा।
- आम का रस प्रस्तुत फल से एक पेय खनिज और विटामिन का असली झरना माना जाता है। रस की व्यवस्थित खपत विटामिन की कमी एनीमिया और मौसमी बीमारियों के विकास से बचने की अनुमति देगी। इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में उत्पन्न होने वाली समस्याओं का मुकाबला करने में आम एक उत्कृष्ट उपकरण है। इसलिए, अगर आप थोड़ा खराब हो गया है तो परेशान मत हो। इससे कम उपयोगी रस नहीं निकल जाएगा। एक स्वादिष्ट पेय तैयार करने के लिए, 3 फलों को साफ करने और हड्डियों को हटाने के लिए पर्याप्त है। एक सॉस पैन में मांस को मैश करें और लगभग 600 मिलीलीटर डालें। शुद्ध पानी संरचना को उबालने के लिए प्रतीक्षा करें, फिर न्यूनतम आग लगाएं। रस को लगभग 4 मिनट तक उबालें। ठंडा करने और तनाव के लिए प्रतीक्षा करें। नींबू के रस के आधे में पेय में प्रवेश करें, आप स्वाद ले सकते हैं।
- सूखे आम। उष्णकटिबंधीय फल उत्कृष्ट सूखे फल पैदा करता है।यह नाश्ता स्नैक्सिंग के लिए उपयुक्त है। निस्संदेह लाभ यह है कि फल की सूखने के दौरान सभी उपयोगी गुण उनके मूल रूप में संरक्षित होते हैं। स्वाद भी खुश नहीं कर सकता है। यह सूखे फल वास्तव में स्वादिष्ट है।
- जमे हुए आम। यदि आप उत्पाद को ठंडा करने के अधीन करते हैं, तो उपस्थिति और संरचना थोड़ा बदल सकती है। इसलिए, फल के इस प्रकार को अक्सर कॉकटेल, पेय और प्राकृतिक दही के लिए एक योजक की तैयारी में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
- आम जाम असामान्य व्यंजन आसानी से तैयार किया जा सकता है। इस मामले में, आपको विशेष प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है। फल से खोल निकालें और मांस को पतली स्लाइस में काट लें। पैन में कच्ची सामग्री भेजें। दानेदार चीनी डालो, 20 मिलीलीटर। ताजा नींबू और 1 ग्राम। जमीन दालचीनी। एक स्वादिष्टता परिष्कृत नोट्स देने के लिए, टेंगेरिन स्लाइस जोड़ने की अनुशंसा की जाती है। लगभग 1 घंटे के लिए आलसी आग पर सामग्री उबाल लें। एक जार में रोल करो।
आम लेने के लिए विरोधाभास
- यदि आप पहली बार फल का प्रयास करते हैं, तो संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया पर विचार करें।
- हमेशा न्यूनतम भागों के साथ फल के साथ परिचित होना शुरू करें, जीव की प्रतिक्रिया देखें।
- यदि शरीर आम नहीं लेता है, तो आप एलर्जी, मतली, अपचन या उल्टी का अनुभव करेंगे।
यदि आप पूरी तरह से एक उष्णकटिबंधीय फल देखते हैं, तो उपयोगी एंजाइमों की एक बड़ी मात्रा है। आम का नियमित भोजन आपको अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से मजबूत करने और भ्रूण के उचित विकास को सुनिश्चित करने की अनुमति देगा। उत्पाद की पसंद के प्रति सावधान रहें।
वीडियो: आम के उपयोगी गुण
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