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बीज न केवल मानव स्वास्थ्य के लिए अपनी मूल्यवान विशेषताओं के लिए प्रसिद्ध हैं, बल्कि वे हाथ लेने और धूम्रपान रोकने में भी मदद करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो उन्हें कोशिश नहीं करेगा। एक टीवी शो देखते समय सूरजमुखी के बीज को स्नैप करना या दोस्तों के साथ मिलकर मिलना एक प्यारा मामला है। लेकिन क्या होगा यदि हम वजन कम करने के बारे में बात कर रहे हैं, तो क्या इस उत्पाद को अनुमति है या यह नुकसान पहुंचा सकता है? आइए एक साथ समझें, हम अगले क्रम में मुख्य पहलुओं का अध्ययन करेंगे।
लाभ
- यदि हम पदार्थों की रासायनिक सूची के दृष्टिकोण से प्रस्तुत कच्चे माल के मूल्य पर विचार करते हैं, तो कद्दू या सूरजमुखी के बीज को वरीयता देना बेहतर होता है। वे अन्य सभी संस्कृतियों की तुलना में अधिक लाभ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- फैटी एसिड को शामिल करने से मुख्य मूल्यवान गुण संभव हो जाते हैं।उन्हें कोलेस्ट्रॉल को कम करने और बिल्कुल सभी अंगों के कार्यों में सुधार करने की आवश्यकता होती है। इसमें बहुत सारे ओमेगा -3 एसिड भी होते हैं, जो बालों, नाखून प्लेटों, त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं।
- सभी प्रस्तुत पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी व्यक्ति बिना किसी तनाव के आसानी से और अनिश्चितता से वजन कम करता है। कमर पर नफरत सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के कठिन तरीकों के प्रेमियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- उसी समय, बीज ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और खनिजों के साथ संतृप्त हैं। खेल में शामिल लोगों द्वारा आवश्यक एमिनो एसिड को शामिल किए बिना भी नहीं। इन सबके साथ, कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा होती है, जिसे वजन कम करके सराहना की जाती है।
- प्रस्तुत उत्पाद विटामिन डी, रेटिनोल, टोकोफेरोल पर केंद्रित है। वे दृश्य तंत्र को मजबूत करने, हड्डी और उपास्थि ऊतक की संरचना में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं। बीज की बजाय मछली की संरचना विटामिन डी अधिक है। उसी समय वे कम लागत।
चोट
- बेशक, किसी भी उत्पाद उपभोग और अतिरक्षण पर प्रतिबंधों की उपस्थिति में मानव शरीर के कामकाज को सबसे नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बीज के बारे में भी यही कहा जा सकता है।संयम में, वे जरूरी हैं, लेकिन दुर्व्यवहार नहीं किया जा सकता है, अन्यथा वजन केवल प्लस पर जाएगा।
- यदि सूरजमुखी बड़े मार्गों के पास बढ़ते हैं, तो उत्पाद कैडमियम जमा करता है। यह सबसे खतरनाक विषाक्त यौगिक है जो कार से निकास गैसों के साथ जाता है। यदि यह तत्व मानव शरीर के ऊतकों और प्रणालियों में जमा होता है, तो अंततः नशा हो जाएगा।
- इसलिए, वजन से वजन में सूरजमुखी के बीज खरीदने की सिफारिश नहीं की जाती है। पैक में प्राकृतिक पैक लेना बेहतर है। आपको उन उत्पादों को भी खरीदना चाहिए जो छह महीने से अधिक समय तक संग्रहित नहीं हैं।
- कद्दू के बीज के रूप में, उन्हें कुछ कमियां भी होती हैं। वे सैलिसिलिक एसिड पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो खाली पेट पर खपत करते समय गैस्ट्र्रिटिस या पेप्टिक अल्सर रोग का कारण बन सकता है।
- यदि उत्पाद का दुरुपयोग किया जाता है तो उत्पाद व्यक्ति को नुकसान पहुंचाएगा। नमक जोड़ों में जमा होने लगते हैं, जो musculoskeletal प्रणाली के काम को कम कर देता है।
- यदि पाचन तंत्र के अंगों से जुड़े रोगों का निदान किया जाता है तो कच्चे माल का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है। यह विशेष रूप से उच्च अम्लता की पृष्ठभूमि पर अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस वाले लोगों के लिए सच है।
- हम कच्चे माल की एलर्जी प्रतिक्रिया की संभावना को बाहर नहीं कर सकते हैं। इसलिए, उत्पाद के साथ परिचितता छोटी मात्रा के साथ शुरू होती है। व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए भी यही है।
क्या बीज वजन कम करने की अनुमति है?
- कच्चे माल का आधार लिनोलेनिक एसिड है, जो पूरे परिसंचरण तंत्र के लिए आवश्यक है। यह चैनल घने बनाता है, जहाजों में अंतराल फैलता है, कोलेस्ट्रॉल जमा को हटा देता है।
- इस तरह के उत्पाद को भोजन में लेने की अनुमति है क्योंकि इसमें बहुत जस्ता है। आहार के दौरान, किसी व्यक्ति का मनोविज्ञान संबंधी वातावरण परेशान होता है। बीज इसे तोड़ने की इजाजत नहीं देते हैं।
- यह सलाह दी जाती है कि उत्पादों को फ्राइंग न करें, और ओवन में सेंकना न करें। इस प्रकार, सभी मूल्यवान पदार्थों को संरक्षित करना और कच्चे माल को मूंगफली के समान बनाना संभव होगा। प्रति दिन 100 से अधिक बीज खाने की अनुमति नहीं है।
उपयोग कैसे करें?
- यह न भूलें कि अधिकतम लाभ केवल कच्चे उत्पाद को ही देगा। इस तरह के कच्चे माल को केवल सूर्य में सूखने की अनुमति है। कोई अन्य गर्मी और गर्मी उपचार निषिद्ध है। यदि सूखे बीज ठीक से सूख जाते हैं और खोल में छोड़ दिया जाता है, तो उनके पास कई सालों का शेल्फ जीवन होगा।
- इस मामले में, उत्पाद के लाभ अधिकतम सीमा तक बने रहेंगे। इसके अलावा, कच्चे खुले बीज का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एकमात्र समस्या यह है कि फैटी एसिड के ऑक्सीकरण की संरचना में सीधे सूर्य की रोशनी में एक खोल के बिना। इसलिए, कुछ उपयोगी गुण खो गए हैं।
- यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तला हुआ उत्पाद है जिसमें सबसे अच्छा स्वाद है। हालांकि, ऐसे बीज आहार को बनाए रखने के दौरान केवल आंकड़े को नुकसान पहुंचाएंगे। इसलिए उनसे बचना बेहतर है। व्यावहारिक रूप से ऐसे बीजों में कोई लाभ संरक्षित नहीं है। सभी फैटी एसिड उच्च तापमान से नष्ट हो जाते हैं।
- इस तथ्य के अलावा कि फ्राइंग के दौरान उत्पाद में लगभग सभी उपयोगी यौगिक खो जाते हैं, उच्च तापमान के कारण संरचना में कैंसरजन भी बनते हैं। यदि आप अभी भी इस स्नैक का आनंद लेना चाहते हैं, तो प्रसिद्ध निर्माताओं को वरीयता देना सबसे अच्छा है।
- वजन से बीज खरीदने के लिए विशेष रूप से दादी से सलाह नहीं दी जाती है। यह ज्ञात नहीं है कि कच्ची सामग्री उगाई गई थी, इसे कैसे संसाधित किया गया था, और बिक्री से पहले इसके साथ क्या किया गया था। इसके अलावा, आपको ऐसे उत्पाद में शामिल नहीं होना चाहिए।समस्या यह है कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी सामग्री है।
- औसतन, 100 ग्राम प्रति बीज की कैलोरी सामग्री। लगभग 600 किलोग्राम है। यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, तो 100 ग्राम से अधिक कम कैलोरी भोजन खाने के लिए बेहतर है। सूरजमुखी के बीज पौष्टिक मूल्य के इस हिस्से की तुलना पूर्ण भोजन के साथ की जा सकती है। इसलिए, पहले से सोचना कि उन्हें अतिरिक्त वजन के साथ खाना चाहिए या नहीं।
- पूर्ण वजन घटाने और उचित पोषण के साथ, सप्ताह में केवल एक बार उत्पाद में 1 से अधिक उत्पादक खाने के लिए अनुमति नहीं दी जाती है। यह लगभग 25 ग्राम से अधिक नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले ही बीज पर दावत के लिए इसे सख्ती से मना किया जाता है।
- याद रखें कि जब परहेज़, रात्रिभोज जितना संभव हो उतना कम कैलोरी होना चाहिए। अन्यथा, वजन कम करने के दौरान, इसके विपरीत आपको और भी अधिक वजन मिलेगा। सुबह में बीज का आनंद लेने की कोशिश करो।
बीज पर उपवास और monodiets उपवास
- यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि पोषण विशेषज्ञ इस अभ्यास को संदिग्ध रूप से संदर्भित करते हैं। इसलिए, यह तय करने के लिए आप पर निर्भर है कि एक समान आहार का प्रयास करना है या नहीं। समस्या यह है कि मेनू असंतुलित है। इसलिए, परिणाम संदिग्ध हो सकता है।
- इंटरनेट पर, आप उन समीक्षाओं को पा सकते हैं जहां लोग सप्ताह में 6 किलो तक अलविदा कहने में कामयाब रहे। अधिक वजन। यदि आप एक समान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो सरल नियमों का पालन करें। ध्यान रखें, ऐसे आहार के साथ उत्पादों का एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध होगा।
- उस दिन आपको कम से कम 2.5 लीटर पीना होगा। शुद्ध पानी रस और इसी तरह के पेय गिना नहीं जाता है। फिर आहार से आपको धीरे-धीरे जाना होगा। पहले सप्ताह में, इसे प्रत्येक दिन मुख्य आहार में 1 सब्जी जोड़ने की अनुमति है।
- 8 दिन, धीरे-धीरे जामुन और फल भी पेश करते हैं। आहार के पूरा होने के बाद 10 दिनों को मुख्य आहार में दुबला मांस शामिल करने की अनुमति है। आहार के लिए, इसमें सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज शामिल हैं।
- ऐसी कच्ची सामग्री की कैलोरी सामग्री लगभग समान है। इसलिए, स्वाद के लिए वरीयता दें, जो पसंद करता है। विचार करें, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इस उत्पाद को केवल कच्चे उपभोग करने की अनुमति है।
- नाश्ते के लिए, पानी में उबले दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाएं। जोड़ा गया चीनी सख्ती से प्रतिबंधित है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, 100 ग्राम खाएं। सूरजमुखी के बीज आप फ़िल्टर किए गए पानी और unsweetened चाय पी सकते हैं।एक नाश्ता के रूप में रोटी का उपयोग करें।
जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, अगर थोड़ा सूखे रूप में खपत हो तो बीज उपयोगी हो सकते हैं। फ्राइड उत्पाद न केवल शरीर के लिए असाधारण नुकसान का कारण बनता है, बल्कि आंकड़े के लिए भी। यदि आप आहार के दौरान बीज का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इस मुद्दे को विशेष गंभीरता से देखें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इस तरह से वजन कम न करें।
वीडियो: सूरजमुखी के बीज और वजन घटाने
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