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गर्भावस्था के दौरान, हर महिला को भावनाओं और संवेदनाओं में बदलाव का सामना करना पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि महिला का शरीर बदल रहा है, उस समय तक नई, असामान्य भावना में उपयोग करने की कोशिश कर रहा है। यह बदलाव गर्भावस्था के दौरान उनींदापन व्यक्त करता है।
उनींदापन कारक
उनींदापन गर्भावस्था की शुरुआत से जुड़ी एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। विशेष रूप से स्पष्ट रूप से नींद की इच्छा प्रारंभिक चरण में व्यक्त की जाती है। कई गर्भवती महिलाएं थके हुए, कमजोर, काम करने के इच्छुक नहीं हैं और यहां तक कि आगे बढ़ती हैं। कारण क्या है?
झुकाव तनाव के लिए शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, यह तंत्रिका तंत्र को अधिभार और बाहरी उत्तेजना से बचाता है।हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, महिलाओं के रक्त में प्रोजेस्टेरोन में उल्लेखनीय वृद्धि एनए के लिए एक अधिभार है, जिसके लिए ऊर्जा की एक बड़ी अपशिष्ट की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, हार्मोन शरीर पर एक शामक के रूप में कार्य करता है जो एक महिला को जीवन की एक नई स्थिति और जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार करता है। पूरी तरह से सो जाओ और शेष को एक महिला द्वारा बच्चे के लिए प्रतीक्षा अवधि में जरूरी है। नींद और आराम की कमी नकारात्मक रूप से उसकी कल्याण को प्रभावित करेगी और गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी। इस वजह से, डॉक्टर महिलाओं को सोने और आराम करने की सलाह देते हैं।
आम तौर पर, एक शब्द के बीच में एक महिला को एक नए राज्य में उपयोग किया जाता है, और सोने की इच्छा लगातार गायब हो जाती है। हालांकि, कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण उनींदापन और सुस्ती के कारक हैं:
- एनीमिया और कम दबाव;
- तनावपूर्ण स्थिति;
- कम हीमोग्लोबिन स्तर;
- भोजन में अनुचित आहार;
- और एक बंद कमरे में होने के नाते।
एक उनींदापन कारक के रूप में एनीमिया (लौह की कमी)
लौह की कमी मानक के नीचे हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के साथ है। नींबू के अलावा, नीचता और सोने की नियमित इच्छा के अलावा, एक स्थिति में एक महिला को अंगों की धुंध हो सकती है, सांस की तकलीफ होती है, सिर चक्कर आना शुरू कर देता है।
यह रोग ग्रे-सफेद त्वचा द्वारा पहचाना जाता है, कमजोर और लगातार नाखून तोड़ता है। रोग के शुरुआती संकेतों की शुरुआत के साथ, हीमोग्लोबिन के लिए रक्त परीक्षण करना, सही आहार पर ध्यान देना और उन उत्पादों के सेवन में वृद्धि करना जरूरी है जिनमें पर्याप्त लोहा होता है।
एनीमिया के मामले में यह उपयोग करने में उपयोगी है:
- समुद्री भोजन;
- लाल मांस;
- बीट;
- जिगर;
- सेम;
- कुटू;
- ग्रीन्स, सब्जियां और फल;
- दही;
- अंडे।
लेकिन एनीमिया के लिए केवल एक आहार बदलना पर्याप्त नहीं है, डॉक्टर एक महिला को लोहा युक्त दवाओं के लिए निर्धारित करता है, जो थोड़े समय में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य हो जाता है।
नींद के कारक के रूप में कम रक्तचाप
हाइपोटेंशन लगातार गर्भावस्था के साथ होता है। उसी समय, स्थिति में लड़की कमजोर महसूस करती है, उसका सिर कताई, माइग्रेन और उनींदापन है।यह बीमारी इस तथ्य से भरा हुआ है कि कम रक्तचाप बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को सीमित करता है और यह एक कारक है जो भ्रूण की हाइपोक्सिया और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है।
कमजोरी की भावना, ऑक्सीजन की कमी, विषाक्तता, विशेष रूप से, एक बंद कमरे में हाइपोटेंशन के विशिष्ट संकेत हैं। इस वजह से, कम रक्तचाप के साथ, महिला को बहुत कुछ चलने, अभ्यास करने, अच्छी तरह से खाने और भोजन के बीच महत्वपूर्ण विराम नहीं करने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से दिन के दौरान आराम और नींद की भी आवश्यकता होती है।
उनींदापन और थकान तनावपूर्ण स्थिति, अस्वास्थ्यकर आहार, शरीर में तरल पदार्थ की कमी, एक निश्चित जीवनशैली के कारण हो सकती है।
आपको अपने दैनिक दिनचर्या को बदलने की जरूरत है, विटामिन और पोषक तत्वों के साथ मेनू में जोड़ना, उत्पाद जो जीवन शक्ति, गतिशीलता और जीवन शक्ति प्रदान करेंगे। चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, खासतौर पर, ट्राइफल्स पर, अभ्यास करें, ताजा हवा में चलें, अधिमानतः जंगल या पार्क में।
प्रारंभिक अवधि में सोने की इच्छा है
अक्सर, एक महिला प्रारंभिक गर्भावस्था की उम्र में जितना संभव हो सोना चाहती है। यह एक संकेत है कि वह स्थिति में है।शारीरिक रूप से ध्यान दिए बिना, दिन के किसी भी समय हमेशा सोना चाहते हैं। तनाव या थकान। हालांकि, रात में पूरी तरह स्वस्थ नींद किसी महिला को काम पर सहेजती नहीं है, वह दृढ़ता से सोना चाहती है। यह हार्मोन के स्तर में परिवर्तन और प्रोजेस्टेरोन के गठन में वृद्धि के कारण है। शरीर के बढ़ते भार से निपटना मुश्किल है, और यह सही ढंग से इसका जवाब देता है, जिससे बल की बहाली और पुनरुत्थान की आवश्यकता के संकेत मिलते हैं। इस वजह से, यदि कोई महिला सोना चाहती है और सोने का अवसर है, तो इसके लिए बाधाएं पैदा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, स्थिति में पूरी नींद केवल अच्छी होगी।
गर्भावस्था के बीच में सोने की इच्छा
इस अवधि के मध्य में, महिला को दिन के दौरान नींद और सुस्ती के लिए पहले से ही कम इच्छा महसूस होती है। इस समय, गर्भावस्था अच्छी है, इसके विपरीत, कई, गतिशील जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। ऐसा होता है कि यह इच्छा गायब नहीं होती है, लेकिन यह संभवतः जीव के व्यक्तिगत अंतर और एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति के कारण होती है।
अगर किसी महिला को दिन के दौरान सोने की इच्छा महसूस होती है, तो वह आलसी होती है और जल्दी थक जाती है, तो आपको उपस्थित विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। परीक्षा के बाद, डॉक्टर नींद और सुस्ती को उत्तेजित करने वाली असामान्यताओं की उपस्थिति के बारे में सभी संदेहों की पुष्टि करेगा या नहीं।
अंतिम अवधि में सोने की इच्छा
थकान की निरंतर भावना और गर्भावस्था की आखिरी अवधि में लगातार सोने की इच्छा से संकेत मिलता है कि शरीर जन्म प्रक्रिया के लिए तैयारी कर रहा है। आखिरी अवधि में यह है कि एक महिला के लिए बड़े पेट की वजह से सोना मुश्किल होता है और आरामदायक नींद की स्थिति लेने में असमर्थता होती है।
इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी में दर्द रात में अच्छी तरह से सोते हैं। इस वजह से, बुरे रात की नींद के कारण दिन के दौरान सोने की इच्छा। यह भी याद रखना जरूरी है कि एक बच्चे के लिए प्रतीक्षा अवधि में, एक महिला को वजन बढ़ जाता है, उसे एक अधिभार पीड़ित होता है, लगातार थकान महसूस होती है। नींद कायाकल्प जन्म प्रक्रिया से पहले सोने की इच्छा मनोवैज्ञानिक कारणों से प्रभावित होती है। एक महिला अवचेतन स्तर पर सोती है, शरीर आराम करने की कोशिश करता है, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद, उसकी रातें नींद के बिना प्रतीक्षा की जाती हैं।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि नींद की निरंतर इच्छा रोग की उपस्थिति को इंगित करने के कारणों के कारण हो सकती है: एनीमिया, कम दबाव, साथ ही जन्म के समय प्रकट होने वाली एक महत्वपूर्ण रोगविज्ञान - जेस्टोसिस।
गेस्टोसिस निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा विशेषता है:
- सूजन।
- उच्च दबाव
- मूत्र प्रोटीन में वृद्धि हुई है।
- एक महिला माइग्रेन, मतली, उल्टी और असामान्य उनींदापन से ग्रस्त है।
- इस बीमारी का तत्काल इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि यह भविष्य के बच्चे को धमकाता है।
सोने की निरंतर इच्छा को कैसे दूर किया जाए
नींद की शारीरिक आवश्यकता एक बीमारी नहीं है। यह एक अद्यतन राज्य में जीव की आदत का तरीका है। स्लीप थेरेपी इसके लायक नहीं है। इसके विपरीत, नई स्थितियों के अनुसार अपने स्वयं के कल्याण को सुनना, अपना दैनिक दिनचर्या, मेनू और वर्कलोड बदलना आवश्यक है।
- गर्भवती महिलाओं को दिन में कम से कम दस घंटे सोने की जरूरत होती है, दिन में कम से कम दो घंटे सोने की जरूरत होती है। शाम को सोने के लिए यह आवश्यक नहीं है कि दस घंटों के बाद, शारीरिक शारीरिक ताल परेशान न हों, और बाकी का लाभ होगा।
- सुबह, कॉफी और कुकीज़ के बजाय, ताजा रस का गिलास पीना बेहतर होता है और मूसली की प्लेट को दही या सूखे फल के साथ खाया जाता है। फिर, एक महिला के शरीर में, कैफीन और नकारात्मक कार्बोहाइड्रेट की बजाय, विटामिन और ऊर्जा का एक संतुलित हिस्सा गिर जाएगा, जो आपको जल्दी से मिलकर मदद करेगा और नींद और सुस्त महसूस नहीं करेगा। साथ ही, आपको शरीर की नई आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपना दैनिक मेनू बदलना होगा।
- छोटे शारीरिक अभ्यास, गर्भवती महिलाओं के लिए अभ्यास, जंगल, योग और तैराकी कक्षाओं में चलता है, शरीर को अच्छे आकार में रखने, जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार करने, तनावपूर्ण परिस्थितियों को रोकने और अपनी आत्माओं को बढ़ाने में मदद करेगा।
- एक ऐसी स्थिति में एक महिला जो काम करती है, आपको इसे अपने काम से आसानी से काम करने के अनुरोध के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, कानून ऐसी रियायतों के लिए प्रदान करता है।
यदि सूजन एक बीमारी के संकेत के रूप में व्यक्त की जाती है, तो चिकित्सा मुख्य बीमारी के आधार पर निर्धारित की जाती है। यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि यह एक डॉक्टर के परामर्श है।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान सो जाओ
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