Kako postati optimist: savjet psihologa

Suvremeni svijet obilježava psiho-emocionalnu pozadinu osobe. Različiti vanjski čimbenici negativno utječu na razmišljanje, ne mogu svi ljudi lako osjetiti probleme. Na temelju tog faktora, psiholozi su identificirali dva glavna tipa ljudi - optimista i pesimista. Kako ne podleći negativnim mislima i postati svrhovita osoba, razmotrite u nastavku.

Metoda broj 1. Misli pozitivno

1. Glavni uzrok pesimizma su vaše vlastite misli. Ljudi se često postavljaju negativno nakon neuspješnih trenutaka u životu ili poslu.
2. Nakon neopravdanih očekivanja, podsvijest počinje posjećivati ​​loše misli. Počinjete inspirirati sebe da nećete moći ispuniti svoj cilj uopće.
3. Dobili osloboditi od takvih misli, ne dopustite neuspjeh zasjeniti svijetle ideje. Ako stalno mislite na negativan način, neće vam biti mjesta za sreću u glavi.
4. Prilagodite se željenom rezultatu, unatoč zastojima. Svi bogati ljudi kažu da ako ne težite cilju, ništa od toga neće doći. Pokušajte prihvatiti trenutne probleme kao nesreću, a ne kao obvezu.
5. Nakon što smo se odvezli u depresivno stanje, u budućnosti će biti teško izaći iz njega. Ne dopustite da vas takve misli "proždiru" iznutra. Riješite se rečenica "Ne mogu!", "Nikada neću učiniti ništa slično!", "Previše sam slab da bih se nosio s tim!".
6. Vjerujte mi, ovo je samo izgovor. Sve možete učiniti, u početnom stadiju potrebno je voditi se izrazima „ja to još ne mogu, ali mogu!“, „Mogu sve!“, „Ništa nije nemoguće!

Postupak broj 2. Postanite optimist

1. Pogledajte oko sebe, vidite u kakvom se društvu nalazite. Ako vas svjetonazor bliskih ljudi ne zadovoljava, već samo ugnjetava, bez sumnje, morate nešto promijeniti. Pokušajte se pridružiti društvu optimista, u njemu nećete čuti o neuspjehima ili nemogućnosti organiziranja lijepog života.
2. Trčite iz pesimistične atmosfere, u njoj nećete postići željene rezultate. Uvijek ćete biti srušeni i “motivirani” zbog nedostatka ljudi koji su nesretni. Budući da se nalazite u društvu optimista, uskoro ćete osjetiti da sami sebe pozitivno mijenjate i podešavate.
3. Primijetite da ciljani ljudi također ne uspijevaju, ali iz toga izvuku pouku i pokušaju riješiti probleme što je prije moguće. Osoba dijeli svoje iskustvo s kolegama, u nekim slučajevima s njima raspravlja o gorućim problemima i njihovim mogućim rješenjima.
4. U ovom slučaju, ljudi ne padaju u depresiju, takve situacije samo motiviraju optimiste. Takvo je društvo glatko i osjetljivo. Svrhovita osoba će uvijek pomagati drugom, neće otići u teškoj situaciji.

Postupak broj 3. Ne upuštajte se u samokritiku

1. Počnite od sebe. Razmislite o kome ste krivi za neuspjehe. Ako kritika pada na druge i na vaš vlastiti ego, možete definitivno smatrati sebe pesimistom.
2. Uvjereni ljudi uzimaju fijasko zdravo za gotovo. Smatraju da se u životu sve događa i da on (optimist) nije iznimka. Nema ništa loše u neuspjehima, tako da nema potrebe tražiti krivca ili se prigovarati.
3. Ne bavite se samokritikom. Uzmite neuspjeh kao osobno iskustvo. Nacrtajte ispravne zaključke i ne očajavajte. Razmislite što ste dobili. U rijetkim slučajevima uspješni pokušaji izlaze prvi put.
4. Suprotno svima hvalite se u pojedinostima.Razmislite o činjenici da ste talentirana i inteligentna osoba. Ne radi sada, to znači da sve radite kasnije. Glavna stvar je ne odustati i ne dobiti depresiju.
5. Obnovite negativno razmišljanje, svjetlo mora doći od vas. Vi ćete postati primjer koji ćete slijediti u slučaju drugih pesimista. Čim povjerujete u sebe, život će se početi poboljšavati.

Postupak broj 4. Budite u mogućnosti opustiti se

1. Kako bi poboljšali performanse mozga, stručnjaci preporučuju slušanje klasičnih kompozicija poznatih umjetnika. Bacajući se u depresiju, automatski učitavate podsvijest, koja bi trebala počivati.
2. Budite u mogućnosti opustiti se i gurnuti neposredne probleme u pozadinu. S čistim umom je mnogo lakše nositi se s fijaskom. Odmarajte se meditaciji, opuštanju i akupresuri. Možete mijesiti dlanove i noge.
3. Uzmite vruću kupku s eteričnim uljima i tamjanom ili vrućim dugim tušem. Ponekad si dopustite čašu crnog vina s čokoladom. Udobno se smjestite, uključite dobar film ili komediju. Ako je moguće, provedite večer s voljenom osobom.

Postupak broj 5. Imam seks

1. Nikome nije tajna da seksualna apstinencija negativno utječe na unutarnje i vanjsko stanje osobe. Ako imate satelit, vrijedi uspostaviti redoviti seksualni život. Pridržavajte se načela: "što češće to bolje."
2. Slobodno postanite iskreniji, to je normalno. Inače, vrijedi razmišljati i pronaći svoju drugu polovicu. Osoba mora podržavati vaše interese. Ne trguj, uzmi malo više vremena i pronađi svoju sreću.
3. Dugi poljupci i zagrljaji pomažu se nositi sa stresom i negativnim razmišljanjem. Tijekom seksa oslobađa se hormon sreće koji potiskuje agresiju. Isto se događa i kod ljubljenja, samo u manjim količinama.
4. Ako je čvrsto povezana s seksualnim životom, možete se poslužiti samozadovoljstvom. U tome nema ništa sramotno, ali rezultat će biti pozitivan. Osjećat ćete olakšanje.

Metoda broj 6. Vizualizirajte

1. Trenutno su sve popularnije stjecanje obuke o vizualizaciji. Zaključak je da se ljudi uče da projektiraju pozitivne misli, istiskujući negativne. Nije ni čudo što kažu da su misli materijalne.
2. Ono što mislite izravno utječe na budućnost. Postavite svoj um na pozitivno, uskoro ćete osjetiti privlačnost sreće i realizaciju svojih ciljeva. Tehnika se može ovladati samostalno, isprva je dovoljno da se 10 minuta dnevno posveti manipulacijama.
3. Rasporedite se u ugodnom mirnom okruženju. Budite jasni u svojim snovima. Ako vam je udobno, počnite s malim brojem. Međutim, da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je vizualizirati globalne misli. Pokušajte razmišljati o tome što biste željeli postići.
4. Zamislite luksuzni život u detaljima, što biste učinili. Ako govorimo o malim ciljevima, zamislite sebe u ulozi pozitivne osobe. Razmislite o tome kako biste pomogli ljudima, nasmiješili se, lako komunicirali i zasjali s povjerenjem.
5. Čim završite postupak, ne zaboravite kako ste bili u svojoj podsvijesti. Postupno koristite tehniku ​​u stvarnom životu. Počnite malo, više se smiješite i komunicirajte s kolegama. Razumimo za sebe i druge da je sve bolje u životu.

Metoda broj 7. Uživajte u životu

1. Ako nemate određene ciljeve, takve misli oduzimaju optimizam. Jasno odlučite što želite postići. Ako još niste sazreli plan, vrijedi raditi male stvari.
2. Nađite se u hobijima, pronađite hobi. U takvoj situaciji, negativne misli nestaju u pozadini. Tijekom vremena moći ćete prevladati sumnju u sebe i pesimizam.
3. Napravite naviku slikati dan po rasporedu. Slijedite vaše osobne upute, tako da možete zaobići stresne situacije.Ako je moguće, pronađite posao ili iskoristite trenutne aktivnosti i volite ga.
4. Također znaju kako se pravilno odmoriti i opustiti, manje se odreći bilo čega. Ne postavljajte okvire. Spontano se pripremite za odmor s prijateljima, idite u inozemstvo, ako ranije niste bili tamo.
5. Nema potrebe tražiti izgovore da si ne možete priuštiti takve akcije. Možete se psihički opustiti u prirodi među prijateljima. Idite sami do zoološkog vrta s sladoledom i uživajte u njemu.
6. Ili pokupite kartu za tjedan dana. Danas je lako doći do granice. Dobiti vruće turneju, možete u potpunosti držati u roku od 15 tisuća rubalja po osobi. U tom slučaju ne treba se bojati samoće.

Metoda broj 8. Normalizirati prehranu

1. Ne biste se trebali iscrpiti raznim dijetama, prema statistikama, tanke djevojke su sklonije pesimizmu. Ograničenje u prehrani negativno utječe na psiho-emocionalnu pozadinu osobe.
2. Nedostatak određenih enzima pridonosi pogoršanju raspoloženja. Pokušajte napraviti pravu prehranu, kako ne biste odustali puno. Dovoljno je dijeliti različite namirnice za cijeli dan.
3. Ograničite se na jelo brze hrane, energije i kave. Zaboravite na užinu na čokoladnim pločicama. Prekomjerna težina pojavljuje se upravo zbog takve prehrane. Pokušajte distribuirati unos hrane 5-6 puta dnevno, jesti u malim porcijama (250-300 gr.).

Metoda broj 9. Osmijehajte se češće

1. Naučite se češće smiješiti, pokušati izraziti emocije koje odgovaraju situaciji. Takve akcije neće uzrokovati okolne zle misli.
2. Osmijeh bi trebao biti iskren. Ona je ona koja privlači ljude i pokazuje da ste jaka osoba. Nakon nekog vremena takve akcije postat će navika.
3. Usprkos malim problemima, nastavi se smijati. Psihološki potez pomaže da se lako prevladaju poteškoće i poboljša raspoloženje.
4. Usavršite osmijeh svojim očima. Pogledajte sugovornika, sjetite se dobrih trenutaka života. Podignite kutove usana i podsvjesno učinite da vaše zjenice sjaje od sreće.

Metoda broj 10. Usredotočite se na senzacije

1. Ta se praksa smatra ključom optimizma. Dno crta je sposobnost da se usredotočite na emocije u ovom trenutku, dok ne donosite prenagljene zaključke. U negativnim situacijama, ne dopustite da vas bijes oslijepi, znate kako ga kontrolirati.
2. Pokušajte se što više usredotočiti na disanje, osjetiti cijelo tijelo i iskusne emocije. Napravite ispravne zaključke, slušajte ih i ne gurajte ih. Manipulacija će vam omogućiti da postanete više samopouzdani i pomognete u prevladavanju negativnih.
3. Ako je moguće, prijavite se na tečajeve profesionalne meditacije. Postupak će vam pokazati kako znati svoje "ja" duž i preko. Prepoznat ćete glavne probleme koje većina muči dušu. Također možete pokušati samostalno ovladati tehnikom. Nedostatak je da vam nitko neće ukazati na pogreške.

Obratite pozornost na unutarnji monolog, odbacite negativne aspekte, pokušajte pronaći pozitivne aspekte situacije. Nemojte sebe kriviti za ono što se dogodilo, pogreške su zajedničke svima. Prestanite čekati na događaje lošeg ishoda. Ako ujutro dan nije počeo kako je planirano, nemojte očajavati. Prestanite vizualizirati samo u crno-bijeloj tehnici, takve misli su svojstvene pesimistima.

Video: 5 jednostavnih načina da postanete optimistični