Sezam tijekom trudnoće - koristi i štete

Korištenje sezama u trudnoći potiče kontroverze između nutricionista diljem svijeta. S jedne strane, začin je skladište kalcija i drugih korisnih elemenata. S druge strane, sezam ostaje izvor estera i ekstraktivnih komponenata koje tijelo jako podnosi. Drevna praksa Ayurvede i sve pripisuje sjeme "vrućim" jelima koja su u stanju stvoriti toplinu u trbuhu, uzrokujući time pobačaj ili prerano rođenje.

Moderna medicina nije pronašla dokaze o opasnosti od sezama, međutim, potrebno ju je koristiti u razumnim dozama i samo u odsutnosti kontraindikacija.

Kemijski sastav

Sićušne sjemenke nose mnogo korisnih komponenti za zdravlje majke i djeteta:

• vitamini različitih skupina (B, E, A, K, riboflavin, kao i askorbinska kiselina);
• organske kiseline;
• trigliceridi;
• minerali (kalcij, selen, željezo, magnezij, cink, kalij, bakar, fosfor, mangan, natrij i dr.);
• amino kiseline;
• esteri glicerola;
• fitinom;
• dijetalna vlakna;
• lecitin;
• polinezasićene masne kiseline;
• sesamin i sesamol.

Sezam je najvredniji jer je prirodni izvor bakra. Samo 40 g sjemena za 40% zadovoljava potrebe buduće majke u ovom rijetkom elementu u tragovima.

Sezam također sadrži kalcij - 30% dnevne vrijednosti. Ovaj mikroelement podupire zdravlje skeletnog sustava i zubi trudnice, osigurava stvaranje mišićno-koštanog sustava embrija.

Sjemenke za 50% zadovoljavaju potrebu ženskog tijela u žlijezdi. Jednom dnevno konzumirajući samo nekoliko žlica susama, žena proizvodi anemiju zbog nedostatka željeza, osigurava sintezu crvenih krvnih stanica i hemoglobina koji su važni za transport kisika.

Magnezij jača zdravlje živčanog sustava majke i djeteta (uklanja anksioznost, nervozu, razdražljivost, emocionalnu nadraženost). Također smanjuje mišićne kontrakcije, pomažući u učinkovitom rješavanju tonusa maternice.

Sesamin i sesamol su prirodni antioksidansi koji inhibiraju oksidaciju stanica, produžujući njihovu mladost. Također, ove komponente smanjuju koncentraciju "lošeg" kolesterola u krvi, čime se normalizira dotok krvi u unutarnje organe. Antioksidanti vežu i izlučuju abnormalne stanice iz tijela, profilaksu benignih i malignih neoplazmi u ženskom dijelu.

Esteri glicerola pročišćavaju krv i pomažu nježno smanjiti krvni tlak, što je važno za prevenciju eklampsije. Također, eterično ulje je korisno kod bolesti zglobova.

Vitamin C pruža opću i lokalnu imunost, otpornost organizma na bakterije, infekciju i prehladu.

Prednosti sezama tijekom trudnoće

Što je korisno malo sjeme za buduću majku i dijete.

1. Jačati zdravlje usne šupljine. Antioksidansi, esteri i kalcij imaju pozitivan učinak na stanje zuba i desni, jačaju caklinu, ubijaju patogene, potiču zacjeljivanje sluznice.
2. Pomaže u prevladavanju kroničnog zatvora. Sjemenke proizvode blagi laksativni učinak, omekšavaju stolice, olakšavaju pražnjenje izmetu bez naprezanja.
3. Poboljšajte probavu: spriječite frustracije i zatvor, potaknite peristaltiku, povećajte apsorpciju korisnih sastojaka.
4. Izlučuju se štetne tvari iz tijela: slobodni radikali, otrovi, metaboliti, soli, radionuklidi itd.
5. Uklonite višak tekućine i soli iz stanica, smanjujući oticanje. Normalizirajte ravnotežu između vode i soli i tako obnovite dobru cirkulaciju krvi.
6. Očistite bubrege zbog diuretskog učinka.Razbijte i izvadite iz tijela male kamence u bubrezima i mjehuru. Normalizirajte učestalost i volumen mokrenja.
7. Regenerirajte stanice i time pomladite cijeli organizam.
8. Osigurati transport kisika do tkiva i stanica buduće majke, beba. Spriječiti fetalnu hipoksiju.
9. Oni čiste krvne žile kolesterola, toniraju i jačaju svoje zidove. Također imaju pozitivan učinak na rad srca, pomažući pumpanje krvi kroz dodatni placentarni krug.
10. Izraditi prevenciju upale mliječnih žlijezda i mastopatije.
11. Spriječite anemiju zbog nedostatka željeza.
12. Pozitivno utječe na endokrini sustav, obnavljajući hormone. Sezam sadrži prirodne fitoestrogene.
13. Proizvodimo prevenciju fibroida maternice, cista, polipa i drugih struktura koje negativno utječu na trudnoću.
14. Smanjite depresiju i tjeskobu buduće majke, napunite tijelo energijom, poboljšajte raspoloženje.
15. Smanjite ton maternice, spriječite prerano rođenje.
16. Izraditi prevenciju krvarenja, osiguravajući normalno zgrušavanje krvi.
17. Izvrstan prekid apetita. Šačica sjemena smanjuje osjećaj gladi i žudnje za slatkišima, karakterističnim za "zanimljivu poziciju".

Susamovo ulje koriste trudnice i kozmetičke svrhe. Kada se primjenjuje lokalno, vlaži i hrani epidermu, smanjujući vjerojatnost strije, smanjujući pojavu celulita. Zbog nutritivnih svojstava maske i kreme na bazi sezamovog ulja, pomlađuju i toniziraju kožu, smanjuju sjaj, zatežu pore, stimuliraju proizvodnju kolagena i povećavaju otpornost na negativne okolišne čimbenike.

Značajke aplikacije i šteta

Mnogi liječnici savjetuju protiv primjene sezama i njegovog ulja u prvom tromjesečju trudnoće i neposredno prije rođenja. Obilje ekstrakata, sumpora, vitamina C i estera može izazvati pojedinačne reakcije, teške alergije na hranu, sve do anafilaktičkog šoka.

Zlouporaba nafte dovodi do fluktuacija u razinama hormona, što može uzrokovati kontrakcije maternice i, kao posljedicu, prijevremeni porod. Uz nefunkcionalnu trudnoću i povijest pobačaja, sjemenke sezama su strogo zabranjene.

Čestim i obilnim korištenjem sezama postoji opasnost od tromboze, razvoja proširenih vena, tromboembolije, tromboflebitisa, što u kombinaciji s edemom iznimno otežava kretanje u trećem tromjesečju.

Liječnici preporučuju jedenje više od 30 grama sezamovog sjemena dnevno. Naravno, tada nisu ispunjene obećane dnevne potrebe vitamina, ali možete mijenjati jelovnik s povrćem i voćem, žitaricama, mesom i ribljim proizvodima.

Također, višak doza je pun tjelesne težine, jer je sezamovo sjeme dosta kalorija i sadrži masne kiseline.

Istočnjački začin je ne samo ukusan i hranjiv, nego i koristan za zdravlje žene i njezina nerođenog djeteta. Upišite sezam u izbornik mudro i slijedite preporučenu dozu.

Video: ljekovita svojstva susama