Mogu li trudnice ići na bazen?

Trudnoća je posebno razdoblje u životu žene. Svako tromjesečje u tijelu dolazi do promjena. Predragosti se mijenjaju: u hrani, u mirisima, u okolnom svijetu. Sve što žena radi tijekom trudnoće treba ići na dobrobit rastućeg i razvijajućeg djeteta i majke. Žene koje su aktivne prije trudnoće, pohađaju dvorane i fitness klubove, suočene su s problemom. Oni nemaju jasan odgovor - je li moguće upustiti se u poznati sport, koji su dopušteni tereti kako ne bi naštetili njihovom novom položaju.

Razdoblje je, naravno, odgovorno, ali to nije razlog za odustajanje od sportskog treninga. Dovoljno je samo usporiti tempo i intenzitet opterećenja, te je bolje prebaciti se na opuštenije, korisnije aktivnosti, čiji učinak nije manji.

Svi znaju da je voda izvrstan antidepresiv. Ona se opušta, uklanja negativne akumulirane tijekom dana. A ljubitelji aqua aerobika potvrdit će da je to ugodan i pozitivan učinak na tijelo.

Prije svega, vašu želju da posjetite bazen trebate razgovarati s liječnikom koji vodi trudnoću. Prije nekoliko desetljeća moglo se čuti kategoričan "ne!" Danas, liječnici sami preporučuju da obratite pozornost na ovu vrstu sporta, naravno, ako ne postoje kontraindikacije za to, izravno povezane s novim zanimljivim položajem žene.

Dobro ili loše?

Buduće majke se boje da će ozlijediti svoje dijete, što je sasvim prirodno. Da biste rastjerali sumnje o prednostima plivanja, potrebno je detaljno razmotriti sve prednosti i mane, i uzeti za sebe jedinu ispravnu odluku.

Prednosti posjeta bazenu trudnoj ženi:

1. U razdoblju rasta fetusa u budućnosti majka pomiče središte gravitacije. Trbuh se povećava, a pokušaj održavanja ravnoteže daje snažan teret kralježnici. Tijekom perioda kupanja, žena se odmara, osjeća se bestežinsko, cijelo opterećenje s kralježnice uzima se vodom.
2. Kada izvodite aktivne pokrete, možete se riješiti viška vode iz tijela, a to je važan faktor za žene u položaju sklonom edemima.
3. Voda se opire. Svaki pokret zahtijeva ozbiljnu potrošnju energije. U procesu treninga primijenjeni napor se lako prenosi, a nakon njega se javlja ugodan umor i zajamčeno tiho spavanje. Žene, čija se težina povećava sa svakim tromjesečjem i često prelazi normu, koja nije poželjna, izvodeći vježbe u vodi, moći će se riješiti nekoliko kilograma.
4. U procesu plivanja u radu uključene su sve skupine mišića - to je dobra podrška za kardiovaskularni sustav. Kao rezultat toga, protok krvi poboljšava, a to pomaže spriječiti nastanak proširenih vena i hipertenzije.
5. Poboljšava se respiratorna funkcija i obogaćivanje krvi kisikom, koji hrani sve vitalne organe i tkiva. Ispravno koordinirana skupina u procesu plivanja može naučiti tehnike disanja i pripremiti se za naknadnu isporuku. Trudnicama se preporučuje ronjenje. Držanje daha ispod vode dobra je vježba za trudnice.
6. Sustavno plivanje poboljšava raspoloženje, smiruje, dovodi do skladnog stanja, što je u ovom razdoblju vrlo važno za trudnicu i embrij.
7. Vodeni postupci su djelotvorno sredstvo za sprječavanje rizika od zaraze infektivnim prehladama.

Propasti i štete od posjeta bazenu
Nije ih mnogo, ali se moraju uzeti u obzir. S obzirom na činjenicu da tijekom devet mjeseci trudnice doživljavaju anksioznost, izbor sportova treba biti svjestan, jasan i ne izazivati ​​sumnje.

Mogući razlog za neprihvaćanje nastave:

1. Povremeno unositi u svrhu čišćenja u bazenu izbjeljivač. Dovoljno visok sadržaj vode u vodi negativno utječe na stanje kože, a može uzrokovati i alergijsku reakciju (osip, svrbež). Klor iritira sluznicu respiratornog trakta, što također treba uzeti u obzir za ženu tijekom trudnoće.
2. Postoji mišljenje da plivanje ne samo da može ojačati mišiće ramena, već i učiniti ramenima šire i masivnije. Tipičniji je za profesionalni sport, gdje sportaši intenzivno vježbaju i više od 4 sata dnevno.
3. Bazen - traumatsko mjesto. Neugodne cipele, skliski pod i krhko stanje žene zahtijevaju povećanu pozornost i oprez.

kontraindikacije

Da ne bi patili u nagađanjima - moguće je ili ne pridružiti se redovima plutajućih, bolje je dobiti savjet i preporuku liječnika. Liječnik bolje poznaje obilježja tijela i moguće pridružene bolesti njegovog odjela. On će uzeti u obzir sve nijanse povijesti i donijeti svoju profesionalnu presudu.

Strogo je zabranjeno posjetiti bazen:

• s povećanim tonom maternice, krvarenjem;
• pretjeranog izlučivanja;
• ugroženi pobačaj;
• osjeti boli;
• jaka toksikoza;
• zarazne bolesti;
• genitalne infekcije;
• individualna osjetljivost na izbjeljivanje;
• s pogoršanjem kroničnih bolesti.

Padovi tlaka, migrene, glavobolje, nelagodnost u trbuhu, teška toksikoza također su razlog odgađanja nastave za povoljnije razdoblje.

Savjeti za žene

Nakon što ste donijeli konačnu odluku o posjetu bazenu, kako biste izbjegli moguće probleme, obratite pažnju na sljedeće preporuke:

1. Ne smijemo zaboraviti da je svrha vježbi u vodi iscjeljivanje, jačanje imuniteta majke i djeteta, a ne borba za prvenstveni kup. Nastava treba biti umjerenog intenziteta kako ne bi naštetila.
2. Posebnu pozornost treba posvetiti respiratornim tehnikama, jer će tijekom rada biti korisne.
3. Vježbe bi trebale biti izvedive, bez žurbe. Udaljenosti treba prevladati polako, preferirajući kratke udaljenosti.
4. Ograničite količinu mokrih pločica na minimum.
5. Važno je zapamtiti o klor u sastavu vode. Prekomjerno zadržavanje u bazenu može izazvati alergijsku reakciju, kao i ozbiljnu toksikozu.

Koji bazen preferirati

U gradskim područjima s izborom institucija problema ne pojavljuje. Bazeni se razlikuju po veličini, dizajnu, dostupnosti simulatora u vodi i sastavu napunjene vode.

1. U statusnim klubovima, umjesto obične vode, možete vidjeti morsku vodu koja se dobiva dodavanjem morske soli u vodu. To ne umanjuje korisna svojstva dobivene smjese. Važno je! Prašak za izbjeljivanje se ne dodaje takvim bazenima. Čišćenje se vrši elektrolizom. Umjetna morska voda pozitivno djeluje na živčane završetke kože i njeno stanje. Slana voda gura tijelo na površinu, pomaže ženama u položaju da obavljaju fizičke aktivnosti. Voda olakšava vježbu.
2. Bazeni s instalacijama za ozoniranje. Ozon je dobar dezinfektor i osim funkcije čišćenja obavlja i dezinfekciju. Osim toga, pretplata na klase u bazenu s ovom vrstom čišćenja će biti skupa, postoji ozbiljniji nedostatak. Ozon oksidira izvorne pesticide u vodi, što dovodi do stvaranja više zasićenog koncentrata pesticida. Dakle, ovi bazeni su opasni za zdravlje trudnice i embrija.
3. Najveći dio bazena su oni koji su ispunjeni kloriranom vodom.

Zahvaljujući inovativnim idejama, brzine dezinfekcije se povećavaju pomoću ultraljubičastog zračenja, ultrazvuka, elektromagnetskih impulsa. Korištenje takvih uređaja doprinosi pročišćavanju vode iz izbjeljivača bez ugrožavanja kvalitete čišćenja, smanjujući njegovu koncentraciju.

Prestanak izbora na bilo kojem bazenu, morate saznati je li pogodan za trudnice, kako je opremljen, te postoji li instruktor-instruktor s visokom razinom profesionalnosti.

Značajke na koje trebate obratiti pozornost pri odabiru bazena:

• Metode pročišćavanja vode.
• Imati grupu za trudnice s profesionalnim trenerom.
• Sigurnosni podovi, prisutnost rukohvata.
• Temperatura vode - +28, 31 stupnjeva.
• Najbliža lokacija do kuće.

Što imati s vama u prvoj lekciji:

• Zatvoreni kupaći kostim, šešir.
• Gumene cipele.
• Sapun, ručnik, šampon.
• Hranjiva krema za tijelo.
• Voda za piće.
• Sušilo za kosu
• Pomognite liječniku o zdravstvenom stanju trudnice.
• Kartica za razmjenu - od 30. tjedna.

Bez sumnje, plivanje je najbolji sport za trudnicu. Ronjenje pod vodom i plivanje na kratke udaljenosti, aqua aerobic, nevjerojatno su korisni za žensko tijelo.

Video: je li moguće plivati ​​tijekom trudnoće