Može li heljda tijekom dojenja?

Nakon poroda svaka žena u potpunosti revidira svoju hranjivu prehranu. A to je zbog prirodnih uzroka: tijelo djeteta jednostavno još nije prilagođeno novim životnim uvjetima, uključujući hranu. Osobito je ranjiv u prva tri mjeseca života. Stoga bi dojilja trebala formirati vlastiti prehrambeni program od proizvoda na koje će se dijete lako naviknuti. U tom smislu, heljda je idealna. Prvo, u njoj ima mnogo korisnih komponenti, koje će biti od koristi za mamu i njezinu malu. I drugo, heljda se smatra hipoalergenskim proizvodom.

No, postoji jedna nijansa koju treba podsjetiti: kada dojite, ova trava bi trebala biti u stanju pravilno kuhati i kombinirati s drugim proizvodima. O ovome ćemo govoriti u ovom članku.

Prednosti heljde

Gotovo sve dojilje u prvim danima nakon porođaja prelaze u žitarice. A iz velikog arsenala žitarica biraju heljdu. Razlog za takvu popularnost u mnogim prednostima ovog žitarica. Pokušat ćemo navesti njegove glavne prednosti:

1. Heljda nema glutena i drugih sredstava koja mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.
2. Ovaj proizvod organizam savršeno asimilira.
3. Agrotehnologija ove kulture provodi se bez uporabe kemikalija, kao i genskih modifikatora, koji predstavljaju veliku opasnost za dijete. Upravo ta osobina čini žitarice idealnim prehrambenim proizvodom.
4. Heljda je priznati prvak u sadržaju željeza. Budući da mnoge žene imaju anemiju u postporođajnom stadiju, upotreba obroka iz ove žitarice može nadoknaditi nedostatak ovog važnog elementa u tragovima.
5. Kalcij sadrži kalcij, koji je potreban malom tijelu da izgradi kostur kostiju. No, mama, također, ne može bez kalcija, jer samo on može vratiti normalno stanje kose. Kalcij ima pozitivan učinak na zube i nokte.
6. Magnezij i vitamini B blagotvorno djeluju na živčani sustav, boreći se s pojavama depresije koje se često javljaju nakon poroda. Malo tijelo, oni pružaju pravilan mentalni razvoj.
7. U sapi postoje organske kiseline koje poboljšavaju probavne procese.
8. Ostali elementi u tragovima prisutni u heljdi odgovorni su za srčanu aktivnost, hormonalne funkcije i koncentraciju kolesterola.
9. Mnoge žene u postporođajnom razdoblju suočene su s crijevnim problemima. Celuloza, koja se također nalazi u heljdi, pomaže u uklanjanju zatvora i meteorizma. Budući da je u prvih nekoliko mjeseci dojećoj majci zabranjeno jesti svježe voće i povrće, heljda savršeno ispunjava taj nedostatak u prehrani.
10. Sve ove komponente zajedno podržavaju imunološki sustav u normalnom stanju. Pozitivno djeluju na rad jetre, stvaranje krvi i vid.

Sposobnosti skromne heljde su, naravno, impresivne. Ali najvažnija prednost je da njezine komponente, zahvaljujući lakoj probavljivosti, brzo ulaze u majčino mlijeko. Dakle, dijete dobiva gotovo cijeli raspon hranjivih tvari. Kada dođe vrijeme za uvođenje komplementarne hrane, heljda je idealna za kuhanje prve u životu kašice.

Hrana za prehranu majki

Heljda je poznata po još jednoj jedinstvenoj sposobnosti - uz njezinu pomoć moguće je izgubiti težinu neprimjetno, ali učinkovito.Tijekom trudnoće većina žena povećava svoju težinu, pa nakon poroda taj problem postaje hitan. Univerzalnost heljde je da poticanjem laktacije koristi resurse tijela. Ovaj proces traje do 600 rubalja dnevno. Na tako jednostavan način, uz ispravno postavljanje naglasaka u prehrani, moguće je u dva tjedna izgubiti i do 5 kg.

No, mama za njegu je jako zainteresirana za dijetu heljde ne bi trebala biti. Hrana u tom razdoblju mora biti različita. Još jedno važno razdoblje kada se može primijeniti dijeta od heljde. Moguće je probati ovu vrstu mono-dijeta samo šest mjeseci nakon rođenja, pod uvjetom da dijete dobro prihvati takve promjene. Ako mu se ne sviđa dijeta svoje majke, ili će promjene u prehrani dovesti do smanjenja laktacije, odmah bi se trebao vratiti u glavnu prehranu.

A sada o suštini ove posebne prehrane. Njezino je načelo da za cijeli tjedan (ili dvije) dojilja treba pojesti jednu heljdinu kašu, koja se priprema po posebnom receptu: žitarice se ne kuhaju, već se preko noći prelije vrela voda u omjeru 1: 2. Do jutra heljda postiže željenu spremnost. Takva kaša se može kombinirati s jabukama, nemasnim kefirom.

Mogućnosti kuhanja

Kada se dojenje heljde može poslužiti na stolu majke, ne samo u obliku kaše, od krupice možete kuhati bogate priloge i juhe. No, tijekom kuhanja, morate zapamtiti da bi trebali biti korisni za bebu. Stoga će nekoliko preporuka pomoći ženama da pravilno upravljaju ovim pitanjem.

1. Mliječne kaše su vrlo korisne tijekom dojenja. Jelo treba kuhati najmanje 40 minuta. Da biste poboljšali okus, možete dodati komad maslaca i malo šećera.
2. Tu su ljubitelji ove opcije kada se kuhana heljda puni sirovim mlijekom. To je rizičan način, jer može izazvati crijevne smetnje kod bebe. Stoga, mlijeko mora nužno biti kuhano.
3. Juha od heljde također će zauzeti pristojno mjesto u jelovniku mame za njegu. Priprema ovog jela brzo i jednostavno. Istodobno se heljda može kombinirati s povrćem i nemasnim mesom.

Uvjeti odabira

Na policama trgovina danas možete naći ne samo tradicionalnu heljdu od cjelovitog zrna, nego i pahuljice od heljde, rezance i punjene. No, najkorisniji je još uvijek klasična heljda, jer sve komponente i vlakna ostaju nepromijenjena u njemu. Prilikom kupnje proizvoda pažljivo razmotrite oznaku. Ako se "E" nalazi u sastavu - aditivi i druge komponente štetne za dijete, potrebno je potražiti proizvode bolje kvalitete.

Nekoliko riječi o opasnostima heljde

Kako ne bi naštetili i dobili maksimalnu korist od proizvoda, heljda bi se trebala pojaviti u prehrani dojilje ne više od dva ili tri puta tjedno. Optimalna težina po porciji je 200 grama.

Ako slijedite sva ovdje navedena pravila, heljda će obogatiti prehranu dojilje i biti vrlo korisna za rast i normalan razvoj malenih.

Video: hranjenje majki nakon poroda