Koliko prepelica jaja možete jesti dnevno?

Često, kada se osoba počne pridržavati zdrave prehrane, postavlja se pitanje o količinama u kojima se jedan ili drugi proizvod može konzumirati. Činjenica je da je ljudsko tijelo konstruirano na takav način da količina nekih proizvoda može biti neograničena, te se mora pratiti uporaba određenih proizvoda. U ovom članku ćemo detaljnije razmotriti upotrebu jaja prepelica i odgovoriti na pitanje koliko se mogu pojesti dnevno.

Dobar i loš kolesterol

Prije nekoliko godina, jaja su poslužena na stolu kao poslastica, ali nipošto hrana koja se može konzumirati dnevno. Međutim, nakon Drugog svjetskog rata došlo je do značajnih promjena u prehrambenoj industriji, a stolovi običnih ljudi već se nisu slomili od mesa, kao što je to bilo prije, nego od jaja. No, mnogi nisu znali da prekomjerna konzumacija jaja možda nije toliko korisna kao štetna i opasna za tijelo.

Nakon nekog vremena nutricionisti su se počeli boriti s ovim proizvodom i zabranili učestali unos jaja u hranu. To su objasnili činjenicom da jaja prepelice sadrže veliku količinu kolesterola, a njezin višak u tijelu može dovesti do tužnih posljedica. Na primjer, mogu se razviti kardiovaskularne bolesti. Međutim, nekoliko godina kasnije, liječnici su otkrili da kolesterol može biti dva tipa - dobro i loše, a kasnije se pokazalo da jaja prepelica sadrže uglavnom tzv. Dobar kolesterol. Nakon toga, borba s proizvodom je bila gotova, i bilo mu je dopušteno jesti.

Što jaje sadrži?

Iznenađujuća je činjenica da su jaja prepelice korisnija od piletine. Iako, prema nutricionistima, razlike između hranjivih tvari koje se nalaze u svakom od tih jaja su općenito beznačajne. A okus prepelica od piletine može se razlikovati samo po pravom gurmanu. Oni koji su ipak uspjeli probati prepeličino jaje, imajte na umu da on ima osjetljiviji i istodobno svijetli okus.

Ako dotaknete pitanje pogodnosti, onda možete napisati cijelu knjigu. Na primjer, u jajetu prepelice sadrži:

• više količine lako probavljivog proteina;
• cink;
• željezo;
• vitamin d;
• lutein;
• prirodni kolin.

• pomaže jačanju živčanog sustava;
• štiti endokrine žlijezde;
• podržava stanice jetre;
• normalizira metaboličke procese.

Ako tijelo počne osjećati nedostatak kolina, tada se stanje osobe značajno pogoršava, oštećuje se funkcija jetre i bubrega, a zglobovi se uništavaju i pamćenje propada.

Kako se nositi s kolesterolom?

Pitanje što učiniti s kolesterolom i dalje dolazi s upotrebom jaja prepelica. Mnogi su svjesni štetnih učinaka ovog policikličkog alkohola na tijelo i zapravo ne žele ponovno riskirati kontaktiranje s njim.

Prije dosta vremena, nutricionisti su propisivali određenu potrošnju kolesterola dnevno:

• 300 mg - za zdrave osobe;
• 200 mg - za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava.

No, u modernom društvu okvir je postao širi, a sada se dnevni udio kolesterola može blago povećati. A to je zbog dva glavna razloga:

1. Ograničavanje ljudi toliko nema smisla, osobito ako se ne mogu pridržavati postavljenih uvjeta.
2. Učinci kolesterola na tijelo pojedinačno i za svakoga mogu se manifestirati drugačije ili se uopće ne manifestiraju.

Na primjer, jedna osoba može sigurno uzeti veliki dio kolesterola dnevno, i neće biti ništa za njega od njega, dok druga može naškoditi njegovu tijelu, čak i ako se drži 200-300 mg.

Koliko se jaja dnevno može konzumirati?

Zapravo, ne postoji točan odgovor na ovo pitanje. Međutim, može se zaključiti o određenom iznosu, na temelju onoga što osoba koristi tijekom dana. Ako tijekom dana meso nije ušlo u svoju prehranu, tada se nedostatak proteina može napuniti sa samo nekoliko jaja. Ako planirate napustiti zemlju s ražnjićima, onda je najbolje da se jaja na ovaj dan svedu na minimum.

Pomoću malih studija uzgojene su određene norme, pri čemu je broj konzumiranih jaja prepelice ovisan o kojoj starosnoj kategoriji osoba pripada:

• bebama od 1 do 3 godine preporučuje se uporaba najviše 2 jaja dnevno;
• djeca od 3 do 10 godina polažu tri jaja;
• adolescenti od 10 do 18 godina mogu jesti 4 jaja dnevno;
• odraslima od 18 do 50 godina dopušteno je jesti od 5 do 6 jaja dnevno;
• Osobe od 50 godina mogu konzumirati najviše 5 jaja dnevno.

Vrijedi znati!

Mnogi nisu svjesni, ali ne samo jaja sama su korisna, nego i njihova ljuska. Na primjer, ljuska jajeta prepelice sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje utječu na rad tijela.

1. Preporučuje se uporaba ljuske u obliku praha. Da bi to bilo potrebno, potrebno je uzeti spremnik, staviti školjku koja je prethodno oprana, osušena i oslobođena filma, te je temeljito zgnječiti stupom. Također možete koristiti mlin za kavu - bit će još brži.
2. Puder iz ljuske, ulazi u tijelo, poboljšava imunitet, a također pridonosi prevenciji mnogih bolesti. I mnogo je bolja od upotrebe svih vrsta kemikalija.

Bilo koji proizvod može se smatrati korisnim ako se brinete o njegovoj racionalnoj uporabi u vremenu, a jaja prepelica nisu iznimka. Ako unaprijed koristite savjete za ograničavanje količine ovog proizvoda na dan, ne samo da možete ojačati imunološki sustav, već općenito poboljšati cjelokupno fizičko stanje tijela.

Video: što se događa ako jedete 2 jaja prepelice dnevno