Mikor szülhetem meg a karikát

Bármely nő vékony derékból álmodik. De csak néhány szükség van arra, hogy ezt a célt elérjék. Ennek eléréséhez leggyakrabban hosszú és kemény munkát kell végezni. Hulahup, egyébként, kiváló eszköz ebben az üzletben.

A derékméret problémája különösen fontos a szülés után. Sokan kezdik a gyakorlatokat a születést követő néhány napon belül. De az orvosok azt mondják, hogy károsíthatja az egészséget. Mikor kezdheti el a képzést, hogy ne okozzon semmilyen kárt?

Napjainkban különböző formájú és méretű hula karika található a boltokban. Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelőt? Hogyan szervezzünk edzést úgy, hogy jó eredményeket adjon? Először is először.

Mikor indíthatok osztályokat?

A szakértők azt mondják, hogy legalább 4 hónapig indíthat osztályokat. Ez vonatkozik azokra, akik természetes módon születtek, és nem voltak komplikációk. Ha a császármetszés módszert alkalmazták, vagy ha voltak olyan kórképek, akkor nem szabad sietni a képzés megkezdéséhez. Ebben az esetben a helyreállítási időszak hosszabb lesz. Csak egy orvos mondja meg, mikor kezdje el a sportot.

Ha a szervek alakja és helyzete normális állapotba kerül, akkor a sérülés nélküli hulahup csavarása lehetséges. Valóban, egy ideig az izmok és a szalagok nyúltak. Nem tudják megfelelően támogatni a szerveket. A szervek túlterhelése komoly problémákhoz vezethet, amelyeket csak egy művelet segítségével lehet megoldani. Ezért ezt a kérdést nagyon komolyan kell venni. A túlzott terhelés egyébként nemcsak gyakorlatok, hanem súlyemelés is okozhat.

Figyeljen! Ha egy nő elkezdi a gyakorlatokat, mielőtt az izmok erősebbek lennének, a nem védett belső szervek megsérülhetnek.

Az izmok gyorsabbá tételéhez bizonyos gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyek kifejezetten erre a célra lettek kifejlesztve. Ez sokkal előnyösebbé teszi a testet. Valóban, először is egy nőnek gondolkodnia kell az egészségéről, majd egy alakról. A kör megfordítása a szállítás után körülbelül 2 hónappal megengedett.

A császármetszést követően a karikával végzett gyakorlatok legkorábban hat hónap múlva indíthatók. De néhány nőnél a gyógyulás lassabb lehet. Ezért az osztályok megkezdése előtt érdemes orvoshoz fordulni. A felmérés eredményei alapján meghatározza, hogy egy nő sportolhat-e.

Ellenjavallatok

Ha a szülés után bármilyen szövődmény alakult ki, akkor jobb, ha nem gyakorolja a gyakorlatokat. Íme néhány ellenjavallat.

• Néhány nőgyógyászati ​​betegség.
• A csípő és a derék betegsége következtében a bőr károsodása vagy károsodása.
• A bél vagy a gyomor krónikus betegségeinek súlyosbodása.
• Hát problémák.

Leltár kiválasztása

A sportboltokban többféle hula karika látható.

1. Sima vagy hornyos felülettel.
2. Hengerek műanyagból és fémből.
3. Lehet, hogy könnyű vagy súlyosabbak.
4. A Hulahup normális lehet, vagy fordulatszámmérővel vagy kalóriával is felszerelhető.
5. Az igényektől és a preferenciáktól függően kiválaszthat egy bizonyos színű és méretű karikát.

Ebben a sokféleségben könnyen összezavarodhat. Hogyan válasszuk ki a hulahup-ot, ami a legnagyobb hasznot hozja?

1. A belső részen kiemelkedő golyók formájában szabálytalansággal rendelkező karika nagyon népszerű. A gyártók azt állítják, hogy ez a kiegészítő segít megszakítani a derék és a csípő zsírját.De valójában egy ilyen akció nem tud, mert lehetetlen megszüntetni a zsírt a bőr alatt, helyi hatást. A helytelenül kiválasztott leltár csak hematomák előfordulásához vezethet.
2. A szülés területe jobb, ha előnyben részesíti a fény hulahupu-t. Ha túl nehéz, ez nem csak hematómákhoz vezethet, hanem a gerincvel kapcsolatos problémákhoz is.
3. Az átlagos magasságú nő optimális karikaátmérője kb. 1 m.

Osztályok szervezése

Ahhoz, hogy az osztályok kényelmes légkörben legyenek, és csak előnyökkel járjanak, helyesen kell szervezni őket.

1. Az osztályok számára megfelelő helyet kell találni. Ügyeljen arra, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre, és a karika ne érintse meg a környező bútorokat vagy falakat vezetés közben. Fontos meggyőződni arról, hogy egy kisgyermek vagy egy kisállat nem ugrál fel téged a gyakorlatok során. Végül is sérülést okozhat.
2. Fontos, hogy olyan osztályokat dolgozzon ki, amelyek nem zavarják a munkát és a házimunkát. Ezen túlmenően, miután megkapta az írást, néhány órát kell tartania.
3. Sokkal szórakoztatóbb a kedvenc zenével. Készítsen előzetesen több számot. Kívánatos, hogy ritmikusak legyenek.
4. A padlószőnyegen feküdjön, vegye fel a cipőt a képzéshez. Ez segít elkerülni a zajt és a fájdalmat, ha a karika leesik. És ez az első edzések során gyakran.
5. Meg kell tanulni, hogy váltakozva forgassa a karikát - aztán egyben, majd a másik irányba. Ez mindkét oldalon az izmokat terheli.
6. Nem kell túl hosszú ideig bekapcsolódnia. Az első edzés körülbelül 5 percig tarthat. A foglalkozási időnek fokozatosan emelkednie kell. Idővel az időtartam legfeljebb 30 perc lehet.
7. A karika elforgatásával cardiovagruzku-t biztosít. Ha ilyen gyakorlatokat kombinál a megfelelő étrenddel, akkor nem csak jelentősen átalakíthatja az alakját, hanem javíthatja az egészségét is. A belek jobban fognak működni, az izmok erősödnek, a nyirok áramlása és a vérkeringés felgyorsul.

Ez a módszer nagyszerű módja a test alakjának javítására. A karika nem túl drága. Ez sokkal olcsóbb, mint bármely szimulátor. Szintén a hulahup alkalmas azok számára, akik bármilyen okból nem tudnak fitneszben részt venni. Az órákat bármikor és minden időben meg lehet tartani. A legfontosabb dolog az, hogy az ilyen edzések csak egészségügyi előnyökkel járnak.

Videó: hogyan lehet a karika elfordulni, hogy lefogyjon