Prugne - i benefici e i danni al corpo

Le prugne deliziose sono apprezzate per le loro qualità salutari e la combinazione universale con vari prodotti. Sulla base del frutto, si preparano pasticcini e brodi, si aggiungono le prugne alle insalate e ai piatti principali, usati esternamente come lozioni. Il prodotto ha altri vantaggi, parliamo di loro in modo più dettagliato, considera il potenziale danno da prendere.

La composizione di prugne

Le prugne sono prodotte essiccando i frutti dell'ungherese italiano. Alla fine, abbiamo una grande opportunità per saturare il corpo con tutti i nutrienti necessari.

Tiamina, piridossina, acido folico, riboflavina, acido pantotenico e altre vitamine del gruppo B sono tra le vitamine più utili presenti nelle prugne secche. I frutti sono anche ricchi di gamma-tocoferolo, acido ascorbico, acido nicotinico, alfa-tocoferolo, biotina, alfa e beta-carotene, vitamina K.

Se parliamo dell'accumulo di sostanze minerali, con il consumo di 5-7 frutti al giorno, reintegriamo la norma in calcio, silicio, cloro, sodio e magnesio. Anche le prugne vantano potassio, fosforo, zolfo, manganese, vanadio, boro, ferro e alluminio.

Un posto speciale nel prodotto è dato a cobalto, iodio, molibdeno, zinco, rubidio e nichel. Con tutto ciò, il valore nutrizionale di 100 grammi. i frutti sono piuttosto bassi (rispetto alle date, per esempio). Il contenuto calorico è solo 254 Kcal. Da 100 gr. più di 57 grammi. dato a carboidrati, 0,6 gr. - a grassi, 2,3 gr. - scoiattoli

I benefici delle prugne secche

1. L'aloe prugna ha le più alte proprietà antiossidanti e toniche. La ricezione sistematica della frutta secca aumenta l'efficienza e normalizza l'ambiente psico-emotivo. Ciò è reso possibile dalla presenza delle più preziose vitamine del gruppo B. Leniscono il corpo e aiutano a migliorare il sonno.
2. Le prugne devono necessariamente essere introdotte nella dieta di coloro che cercano di perdere peso. Nonostante il contenuto di carboidrati, il metabolismo delle proteine ​​e dei grassi è normalizzato. I saccaridi si trasformano in energia e non si depositano come grasso in vita. Le prugne aumentano il metabolismo e puliscono l'intestino.
3. La medicina tradizionale ha da tempo riconosciuto i frutti di Aronia prugna come un potente strumento per purificare il fegato e ripristinare la sua struttura. Con l'aiuto di decotti a base di frutta secca, il deflusso della bile viene stimolato, il carico sull'organo filtrante viene ridotto.
4. Prugna aiuta a migliorare rapidamente la salute generale. I frutti secchi devono essere portati con te in viaggio o al lavoro per estinguere una fame estremamente violenta. In questo caso, non verranno applicati danni alla figura o allo stomaco. I frutti meglio dei biscotti o della frutta saturano il corpo.
5. Prugne indispensabili per categorie di persone che trascorrono molto tempo al PC o alla guida. Il beta e il carotene alfa migliorano la percezione e la concentrazione e sono necessari anche per la salute degli occhi. Le prugne devono essere mangiate da persone con problemi di vista.
6. Un altro vantaggio dei frutti di prugna è quello di migliorare la motilità intestinale e normalizzare la sua microflora. Nella composizione ci sono fibre alimentari che puliscono l'esofago e impediscono la fermentazione del cibo in esso. La frequenza di stitichezza e gonfiore è ridotta.
7. Anche con l'obesità, i medici sono autorizzati a includere i frutti nel menu al fine di compensare la carenza di sostanze nutritive.Non prestare particolare attenzione all'accumulo di saccaridi, sono nella forma corretta. Ma le persone con diabete dovrebbero essere più attenti, è necessario consultare un medico.
8. I decotti a base di prugne sono necessari per la pulizia del corpo da scorie pesanti e sostanze tossiche. Tali bevande hanno un effetto positivo sulla composizione del sangue, migliorano il flusso sanguigno e aprono i canali e liberano anche loro il colesterolo.
9. Se hai delle irregolarità nel lavoro del muscolo cardiaco, il prodotto deve essere incluso nella dieta. E non è necessario usarlo in una forma indipendente. Aggiungi le prugne alle insalate, ai piatti principali, ai tè.
10. Certamente, non senza le qualità più preziose di frutta secca per i pazienti ipertesi. A causa del leggero effetto diuretico, i frutti della prugna riducono la pressione sanguigna. Inoltre, la pressione intracranica è normalizzata, il che porta all'eliminazione di frequenti mal di testa e pulsazioni nelle tempie.
11. La potatura fa bene alla bocca. Grazie alle sue proprietà battericide, il prodotto uccide microrganismi patogeni, previene il verificarsi di carie e stomatiti, rafforza lo smalto dei denti. Per prevenire la moltiplicazione di Staphylococcus, Salmonella ed E. coli sono necessari frutti di prugna di Aronia.
12. A causa del particolare colore, il frutto essiccato è chiamato "guaritore nero".È indicato per malattie del fegato, osteoporosi, visione caduta, problemi gastrointestinali, reumatismi, vene varicose e aterosclerosi. In tutti questi casi, le prugne hanno un potente risultato terapeutico.
13. I guaritori della medicina tradizionale consigliavano di preparare un'infusione per il trattamento della bronchite dai frutti macinati di prugne e vodka. Dopo aver insistito, un mezzo del genere viene preso in un cucchiaino tre volte al giorno. Aiuta ad espellere il catarro dalle vie respiratorie.

I benefici delle prugne per le donne

1. La frutta secca dovrebbe essere introdotta nella dieta delle ragazze che avvertono dolore durante il ciclo mestruale. La potatura elimina gli spasmi, normalizza l'abbondanza di secrezioni, compensa la carenza di ferro, elimina vertigini e letargia.
2. Non senza benefici per le donne nel periodo climatico. Le prugne riducono il numero di vampate di calore, compensano la carenza di vitamina D e calcio, prevenendo così l'osteoporosi.
3. Le donne durante la gravidanza, la frutta secca è indicata per l'ammissione alla soppressione dell'anemia e dei suoi effetti. I frutti di prugna nera sono necessari per la corretta formazione del SNC del bambino.
4. La frutta secca è utilizzata dalle donne per la perdita di peso, perché ha la capacità di aumentare il metabolismo e innescare la disgregazione del grasso.La perdita di peso si ottiene pulendo l'intestino e rimuovendo il liquido in eccesso.
5. Per le ragazze e le donne è importante essere sempre ben curati. Prunes affronta questo compito. Supporta la bellezza e la salute di capelli, pelle, denti, unghie.

I benefici delle prugne per le donne incinte

1. Qualsiasi frutto secco ha una preziosa nicchia di enzimi benefici per il corpo umano. La potatura è uno di questi prodotti. I principi attivi sono necessari ai rappresentanti del gentil sesso durante la gestazione.
2. L'abbondanza di vitamine del gruppo B è necessaria per il rapido recupero del sistema nervoso. Le prugne migliorano sensibilmente l'umore, prevengono attacchi di panico e stati depressivi.
3. La presenza di acido ascorbico consente a una ragazza incinta di proteggersi dai virus stagionali. Il tocoferolo ha un effetto positivo sul tono muscolare. Inoltre, l'enzima regola gli ormoni.
4. La vitamina K è necessaria per la formazione delle ossa nel bambino. Con l'aiuto della proteina enzima è correttamente sintetizzata nel corpo. L'abbondanza di ferro nel prodotto evita lo sviluppo di anemia. Il minerale ha un effetto positivo sulla formazione del sangue.
5. Le prugne sono famose per la ricchezza di acido folico, una sostanza necessaria per la formazione del sistema nervoso del bambino. Il silicio sintetizza il collagene nel corpo. La sostanza impedisce lo sviluppo di rachitismo in un bambino.
6. L'unica condizione è il consumo normalizzato di prugne secche. In caso di non conformità con la norma, i livelli di zucchero nel sangue e di urina possono saltare. Aumenta il rischio di obesità ed eruzioni cutanee.

I benefici delle prugne per la perdita di peso

1. Il consumo sistematico di frutta secca può ridurre la quantità di colesterolo dannoso. Le prugne si sono mostrate bene nella lotta contro i sedimenti nocivi.
2. Inoltre, il prodotto produce un lieve effetto lassativo, rimuovendo tutta la sporcizia dal corpo. Il risultato è una naturale perdita di peso.
3. L'indubbio vantaggio del prodotto è un basso indice glicemico. Di conseguenza, le prugne consumate daranno una sensazione di sazietà per lungo tempo. I frutti hanno una quantità sufficiente di fibra alimentare, a causa della quale si sente il riempimento dello stomaco.
4. Le prugne saranno una buona alternativa agli spuntini durante gli spuntini. Devi escludere il fast food e tutti i tipi di sandwich.Il frutto secco è utile in quanto non ha grassi saturi, a causa dei quali si sviluppano obesità e malattie cardiache.
5. La dolcezza del prodotto è raggiunta dalla presenza di zuccheri naturali. Pertanto, durante la perdita di peso, è possibile sostituire tutti i tipi di prelibatezze nocive con frutta secca naturale. Basta mangiare circa 3 frutti per soddisfare il loro desiderio.
6. Le osservazioni hanno confermato il fatto che le prugne sono un eccellente antidepressivo. Mangiare sistematicamente il prodotto ti consente di avere un umore stabile. Da ciò può dipendere l'efficacia di perdere peso.
7. Perdere peso con l'inclusione di prugne nella dieta aiuterà a migliorare lo sfondo psico-emotivo e ad aumentare l'attività cerebrale. Il prodotto nutre il corpo con enzimi essenziali. Inoltre, non sei minacciato di carenza di vitamine.
8. Gli ingredienti attivi nelle materie prime fermano l'invecchiamento precoce. Le prugne migliorano l'elasticità della pelle, il lassismo si allontana gradualmente, le rughe e le pieghe vengono levigate.
9. L'abbondanza di potassio nelle prugne evita le malattie cardiovascolari e rafforza il tessuto muscolare. Non dimenticare che il ricevimento puntuale di frutta secca migliora il metabolismo e previene la formazione di stitichezza.
10. I nutrizionisti raccomandano di combinare le prugne con lo yogurt fatto in casa. Questo duetto ti permette di perdere peso il prima possibile senza danneggiare il corpo. Insieme, i prodotti hanno un effetto positivo sulle attività del tratto gastrointestinale.
11. Durante la dieta, sostituire 1 pasto con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o yogurt con 4 frutta secca. Puoi saltare il prodotto con un frullatore e goderti un buon cocktail.

Harmony prunes

1. Non è raccomandato mangiare prugne per il diabete. La frutta secca può causare un brusco aumento dei livelli di glucosio nel sangue.
2. È vietato includere materie prime nella dieta quotidiana per l'obesità. L'abuso del prodotto provoca complicazioni.
3. Se soffri di diarrea prolungata, le prugne sono controindicate per un po '.

Indubbiamente, le prugne possono essere attribuite alla categoria di prodotti utili che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana senza controindicazioni. L'unica condizione è che è necessario rispettare la tariffa giornaliera di frutta secca.

Video: 10 motivi per amare le prugne secche