Come aiutare un uomo a uscire dalla depressione: 9 modi

La società ha istituito tali concetti che gli uomini non dovrebbero piangere. Costante stress sul lavoro, litigi con gli amici, disaccordi nella cerchia familiare e altri problemi sono in grado di far deragliare anche il rappresentante più persistente della metà forte dell'umanità.

Cause della depressione negli uomini

• Licenziamento, retrocessione;
• bassi salari;
• disaccordi con colleghi, superiori;
• lavoro che non è piacevole;
• difficoltà con il sesso opposto;
• divorzio;
• età precedente al pensionamento;
• stato psico-emotivo instabile;
• potenziale non sfruttato;
• cambio di residenza permanente;
• perdita di una persona cara o amata;
• attività di performance rischiose;
• lavorare di sera e di notte;
• viaggi costanti (compresi quelli non pianificati);
• aspettando un bambino;
• servizio militare.

Abbiamo citato i motivi più comuni per cui gli uomini sono depressi. Con uno stato psico-emotivo instabile delle cause potrebbe non esserlo.

Un'attenzione importante dovrebbe essere rivolta alla genetica. Ci sono persone che sono costantemente depresse. Alla minima manifestazione di gioia, si chiudono e di nuovo cessano di godersi la vita.

La tensione costante porta a rotture nervose e disturbi mentali, che è piuttosto difficile tornare in una direzione positiva.

I sintomi della depressione negli uomini

Non è un segreto che maggiori responsabilità vengono imposte agli uomini che alle donne. Ci sono problemi familiari, periodi di età e fattori sociali comuni. Per valutare correttamente lo stato dei fedeli, è necessario monitorare da vicino il suo comportamento.

Elenchiamo i sintomi più popolari che caratterizzano la depressione maschile:

• aggressione ingiustificata;
• irritabilità eccessiva;
• periodi di rabbia senza motivo;
• bassa autostima;
• l'insicurezza;
• pigrizia, apatia;
• umore instabile;
• salti di pressione sanguigna;
• insonnia;
• disturbo dell'appetito;
• bassa libido;
• cambiamento nel peso corporeo;
• aumento dell'ansia;
• reazione ritardata;
• discorso biascicato;
• costante apatia, stanchezza;
• sete di alcol;
• passione per il gioco d'azzardo;
• desiderio di praticare sport estremi;
• dolore al petto;
• mal di testa, emicrania.

9 modi per aiutare un uomo a uscire dalla depressione

Ci sono spesso situazioni in cui una donna cerca di sostenere la sua compagna nella vita in tutti i modi possibili. Allo stesso tempo, afferra la testa, non sapendo cosa fare. Abbiamo assemblato una raccolta efficace degli "antidepressivi" più efficaci. Quindi iniziamo.

Metodo numero 1. Essere positivo
Prova a trovare i professionisti in questa situazione. Coniuge licenziato dal lavoro? Convincalo che sta aspettando una carriera in un'altra azienda. Cerca di trattare la situazione con umorismo, superare le difficoltà insieme.

Non cercare di incolpare un uomo per tutti i peccati mortali, non chiamare il tuo partner un perdente, un perdente e altre parole offensive. Non pronunciare frasi del tipo "Te l'avevo detto", "era necessario ascoltarmi", "Ho ragione, come sempre". Invece, ripeti "sopravviveremo a tutto insieme", "gestirai", "sei l'uomo migliore del mondo".

Metodo numero 2.Diventa una musa per un partner
Aiuta il tuo partner ad acquisire forza per far fronte a tutti i problemi. Diventa il suo supporto, musa, supporto. Se un uomo è visitato da idee assurde secondo te, sostienili. Di norma, le idee più ridicole diventano l'inizio di qualcosa di grandioso. Forse, avendo trovato la sua musa, il satellite si aprirà e guarderà la situazione in un modo nuovo.

Non permettere al tuo partner di fare un passo indietro e chiudersi in se stesso, altrimenti in futuro non sarai in grado di fare nulla. Una depressione prolungata lo coprirà a dismisura, sarà più difficile per te sostenere un uomo. In questa fase, crea tutte le condizioni in modo che il satellite si senta a proprio agio, permettigli di dispiegarsi, mantenere un positivo, anche se decide di rompere o maleducare.

Metodo numero 3. Cambia la situazione
Il ritmo costante della vita nello stile di "lavoro-casa-lavoro" illumina i nervi, di conseguenza, anche l'uomo più potente non sosterrà un tale carico. A tal fine, si raccomanda di cambiare la situazione. Puoi prendere l'abitudine di "camminare" al tuo partner più volte alla settimana, o meglio ogni giorno. Non è necessario inventare qualcosa di grandioso, basta andare al cinema o al bowling, passeggiare nel parco, visitare la sauna (stabilimento balneare, piscina).

Chiedi ai fedeli di fare un picnic con tutta la famiglia, friggere kebab, nuotare nel lago / fiume. Se c'è una premonizione che un uomo è stanco della vita, mandalo a pescare con gli amici. Puoi anche radunare amici a casa, ordinare la pizza, comprare birra e guardare il calcio. Allontanati da quegli hobby che sono interessanti per il tuo amato.

Metodo numero 4. Segui la dieta degli uomini
Poche persone danno la dovuta importanza alla corretta alimentazione, ma invano. Grazie al rapporto ottimale di carboidrati, proteine ​​e grassi lenti e veloci, il corpo funziona in modalità completa. Da qui c'è più potere per prendere decisioni importanti, così come combattere lo spirito per conquistare le vette.

Dato che il satellite è depresso, è molto importante che il suo cibo sia dolce. Non è un segreto che lo zucchero è convenzionalmente chiamato "l'ormone della felicità", respingendolo. Porta la tua colazione partner a letto, insieme al caffè, assicurati di servire pancakes con marmellata, deliziosi brioches o un pezzo di torta.

Gli uomini amano la carne, questo fatto è stato dimostrato ripetutamente. Cuocere le costolette, cuocere il pollo in forno, cuocere il maiale in francese.Allo stesso tempo, non dimenticare di pesci di tutti i tipi e varietà, i frutti di mare contribuiscono a migliorare l'umore. Assicurati che il frigorifero sia sempre pieno di cibo esattamente delizioso.

Metodo numero 5. Gestire gli affari comuni
Qualsiasi disturbo psico-emotivo si manifesta molte volte più forte se si rimane inattivi. Prova a prendere un uomo con faccende che non richiedono elevate risorse fisiche e mentali. In ogni caso, può guardare un film interessante o una passeggiata sotto il cielo notturno - il partner sarà occupato.

Per quanto riguarda le faccende domestiche, non dovrebbe essere noioso. Chiedi al contendente di aiutarti a pulire o cucinare, mentre accendi la sua musica preferita al massimo. Ridi, friggi i pancake o cucini altri piatti interessanti.

Durante il passatempo comune, cerca di portare un uomo a un dialogo. Cerca di capire la vera causa della depressione. Dì al tuo coniuge che non c'è vergogna nel condividere le tue preoccupazioni con la tua donna. Metti in chiaro che qualsiasi problema può essere risolto.

Metodo numero 6. Vai in vacanza insieme
Un grande antidepressivo sarebbe un viaggio al mare o un passatempo all'estero.Vai in vacanza insieme, sputa tutti i problemi, compra un biglietto in fiamme e procedi a raccogliere la valigia. Certo, non tutti hanno l'opportunità di commettere un atto del genere. Tuttavia, per rilassarsi un uomo non fa male.

Non è necessario acquistare un tour per 10-14 giorni, è possibile ottenere con una vacanza di tre giorni. Lasciare venerdì sera, arrivare lunedì mattina. Per quanto riguarda le indicazioni di bilancio, queste includono Turchia, Egitto, Cipro, Grecia. Politica dei prezzi più alta per tour in Europa e in America.

Se non puoi andare all'estero, vai nel tuo paese. Visita parenti o amici che vivono nelle grandi città, studia architettura, colleziona foto, trascorri il tempo lontano dalle preoccupazioni quotidiane.

Metodo numero 7. Non lasciare che un uomo si chiuda
Molti credono di poter vivere senza rapporti sociali, ma questo equivoco è errato. Una persona visita un negozio, scambia un paio di frasi con un impiegato, si reca al lavoro tutti i giorni, comunicando con i colleghi. Ci sono molti esempi, una conclusione: la società è la base di tutto.

Non permettere al tuo partner di ritirarsi in se stesso, seduto per giorni in una console di gioco o in TV. Prova a trascinarlo fuori o in visita ad amici in comune.Fare shopping insieme, che sarà di interesse non solo per te (elettronica, attrezzatura da pesca o da campeggio, concessionari auto, ecc.).

Non permettere ad un uomo di essere lasciato solo con i suoi pensieri, altrimenti si crogiolerà in loro con la sua testa. All'arrivo, il compagno di casa deve cadere e non pensare "cosa" e "perché".

Metodo numero 8. Mostra cura e attenzione

Nei casi in cui un uomo non può frenare la rabbia, l'aggressività, la rabbia, costantemente ti abbatte, non reagire. Al momento, prende decisioni in un attacco di emozioni, un po 'più tardi la tempesta si placherà. Abbandona la stanza, fai un respiro, poi torna indietro e accarezza il partner.

Ogni ragazza decide per sé esattamente come farlo. Alcuni seducono il compagno e si immergono nel sesso appassionato, altri forniscono supporto, che consiste in colpi, baci leggeri, diminutive frasi di carezza.

Metodo numero 9. Combatti l'insonnia
Come accennato in precedenza, la depressione si manifesta in costante insonnia, apatia, stanchezza. È facile capire che nel mondo moderno con componenti emotive simili è difficile mantenere un ritmo pieno di vita. Sicuramente, un uomo prima di andare a letto scorre i problemi accumulati nella sua testa, pensa attraverso i dialoghi falliti e "carica" ​​con altri problemi simili.

Da parte tua, puoi aiutare un uomo controllando il suo sonno. Assicurati che il compagno stia a riposare fino a mezzanotte, non disturbarlo prima e dopo averlo letto. Se possibile, preparare un bagno con oli profumati, rilassare un uomo con un massaggio. Parla in silenzio, lentamente e con calma, evita i disaccordi prima di andare a dormire.

D'accordo con l'uomo di addormentarsi una volta, accendere musica leggera a volontà. Puoi anche guardare la commedia, per dissipare leggermente la situazione. Agire sulla situazione, soprattutto, prima di lasciare il letto un uomo deve essere completamente rilassato.

È difficile portare un uomo fuori dalla depressione, se non si dispone di conoscenze sufficienti in materia di psicologia umana. Non permettere al tuo compagno di ritirarsi in se stesso, andare in vacanza in comune, combattere l'insonnia.Prepara cibo delizioso, coccola il tuo partner con un massaggio, diventa una musa ispiratrice per lui. Mantenere un'onda positiva, essere attenti e affettuosi, impegnarsi in attività congiunte.

Video: come sbarazzarsi della depressione da soli