Quante tazze di caffè puoi bere al giorno?

I sostenitori di bevande tonificanti con grande piacere fanno di una tazza di caffè una parte del loro rituale del risveglio mattutino. Tuttavia, alcuni lo abusano in grandi quantità, credendo erroneamente che la bevanda sia assolutamente innocua. È necessario capire che l'accumulo di caffeina in un certo modo influisce sul funzionamento dei sistemi e degli organi più importanti di una persona. Oggi organizziamo un "debriefing" e scopriamo fino a che punto il caffè può essere consumato quotidianamente.

L'effetto del caffè sul corpo

Secondo numerose recensioni, possiamo concludere che alcune persone non consumano la composizione presentata in dosi, pensando che non ci sia alcun danno da essa. Ma nulla passa senza traccia, rispettivamente, e il caffè si riflette sulla salute nel modo più diretto.

Aiuta a svegliarsi al mattino, perché stimola l'attività cerebrale e dice letteralmente che è ora di svegliarsi.Una tazza di bevanda di alta qualità inizia il lavoro del sistema urinario e previene anche tutte le malattie ad essa associate. Cosa possiamo dire sul miglioramento delle prestazioni sia mentali che fisiche.

Ma gli amanti del caffè, volendo prolungare questo effetto, cominciano a maltrattare la droga del caffè. Appare l'irritabilità, l'ambiente psico-emotivo è gravemente esaurito, la bevanda crea dipendenza. Quando una persona beve meno del solito, diventa letargico e apatico.

Poiché il caffè provoca la disidratazione, dopo il suo consumo è indispensabile bere almeno 0,25 l. acqua. Altrimenti, assolutamente tutti i processi metabolici rallenteranno, non ci saranno qualità utili dalla bevanda. Peggiora il lavoro del cuore e del sistema sanguigno.

Regole per bere il caffè

Per non danneggiare il tuo stesso corpo, è necessario studiare le sottigliezze dell'uso di un farmaco per il caffè.

1. Quindi, in un giorno puoi bere una bevanda rinvigorente tre volte. Per quanto riguarda la quantità, non deve superare i 150 ml. alla volta. Se preferisci il caffè con il latte, il volume usa e getta è raddoppiato.
2. In nessun caso non puoi bere un drink a stomaco vuoto, prima colazione. Dopo un terzo d'ora, bevi caffè e poi un bicchiere di acqua filtrata a temperatura ambiente. Il caffè non può essere combinato con i dolci.
3. Se si consuma la bevanda presentata a intervalli frequenti, il corpo semplicemente si ferma a percepirlo. L'effetto peggiorerà. Pertanto, a giorni alterni, ridurre o aumentare la quantità in modo che sia sempre diversa.
4. La tazza estrema ha consumato almeno 5 ore prima di andare a letto. Altrimenti, le proprietà tonificanti non ti lasceranno addormentare o il resto sarà breve, intermittente, potrebbero apparire incubi.
5. È altamente desiderabile dare la preferenza al caffè appena macinato. Tali materie prime sono le più utili, concentrano tutte le sostanze più preziose e si riflettono meglio nello stato di salute.
6. Il caffè istantaneo, a sua volta, irrita solo la mucosa dell'esofago, quindi c'è il rischio di sviluppare ulcera peptica o gastrite. Se non si ha l'opportunità di preparare una bevanda, la quantità di composizione solubile deve essere ridotta e bere non più di 1 tazza al giorno.

Tariffe giornaliere di caffeina

1. Per calcolare con certezza in quale volume "tazza" è permesso consumare una bevanda, è necessario determinare quanta caffeina è concentrata in una tazza. Tutti sanno che l'espresso è molto più duro, per esempio latte o americano.
2. Le regole della caffeina per una persona adulta vanno da 300 mg. ogni giorno Questo volume non deve essere superato, in modo da non provocare una reazione negativa del muscolo cardiaco e del sistema nervoso.
3. Poiché circa 120 mg sono concentrati in una tazza della bevanda corroborante, rispettivamente, più di 3 tazze non dovrebbero essere prese.
4. Il caffè turco è il più duro, ha 170 mg., Cioè puoi bere 1,5 tazze. L'espresso è più morbido, in esso 130 mg., È permesso usare 2 tazze. Il cappuccino è permesso di bere nella quantità di 3,5 tazze.
5. Per ridurre gli effetti negativi della caffeina sul corpo, vale la pena di aggiungere un'alta percentuale di grassi o di latte ricco di grassi.

Quando e quanto bere un caffè

1. Gli studi hanno dimostrato che una bevanda con caffeina è meglio consumata al mattino. In un pizzico, puoi bere una tazza di caffè un paio d'ore prima di andare a dormire. Altrimenti incontrerai insonnia.Dopo esserti svegliato nello specchio vedrai una faccia gonfia.
2. Dopo il risveglio, si consiglia di bere caffè esclusivamente con latte. A stomaco vuoto, una bevanda forte nella sua forma pura è assolutamente controindicata. Durante il giorno, è consentito consumare non più di 4 tazze piccole. In questo caso, la bevanda non dovrebbe essere bruciata o fredda.

Quale caffè è più sano

1. Se si desidera ottenere il massimo beneficio dalla bevanda, dare la preferenza alla composizione puramente naturale. I chicchi appena macinati contengono molti utili microelementi. Nel caffè istantaneo non c'è quasi nessun beneficio. Anche il gusto e l'aroma lasciano molto a desiderare.
2. Il problema è che i tannini, i lipidi, i sali minerali, le vitamine, i carboidrati, i tannini e gli acidi organici sono completamente assenti nella composizione solubile. I chicchi di caffè opposti sono saturi di tutte le sostanze elencate.
3. Nel caffè istantaneo, la caffeina rimane pura e pura. Agisce sul corpo in modo più aggressivo. Inoltre, non consumare bevande al caffè che possono essere acquistate nelle banche. Nulla di buono è contenuto in loro, così come nell'energy engineering.

Il caffè decaffeinato non è raccomandato.Il problema è che la sostanza non può essere rimossa senza l'uso di solventi organici. Tali sostanze nella bevanda creano pericolosi composti chimici. Tali enzimi contribuiscono allo sviluppo di patologie oncologiche nell'intestino e nello stomaco umano.

Video: quanto puoi bere un caffè?