קלאוסטרופוביה - הנפוצה ביותר של פוביות רבות, הפחד להיות במרחב סגור. חלק גדול מאוכלוסיית העולם מושפע ממחלה זו. אפילו במקומות הפופולריים ביותר, התכנסות גדולה של אנשים, מצבים יומיומיים שונים שאינם גורמים הרגשות המיוחדים לאדם רגיל יכול לגרום למצב פאניקה.
סיבות
הרופאים מייחסים קלסטרופוביה לקטגוריה של הפרעות נפשיות, אבל אפילו הם לא הסכימו על הסיבה למחלה זו. עם זאת, הוכח כי סטייה כזו היא תוצאה של מצבים מנוסים בילדות, כאשר הילד חש סכנה וחוסר אונים. Claustrophobia ניתן לרכוש על ידי העתקת התנהגות של קרובי משפחה במצבים יוצאי דופן. אם אחד ההורים סבל מקלאוסטרופוביה, אז יש סיכוי שהילד ירש נוירוזה. כמו כן, מחלה זו עשויה להיות סימן של כמה הפרעות עצבים אחרים.
סימפטומים של קלסטרופוביה
המטופל, נופל לתוך שטח סגור או חדר קטן שבו אין חלונות, מרגיש חרדה. המדינה מחמירה אם אין אפשרות לצאת לפרק זמן מסוים זה יכול להיות מעלית, רכבת, מטוס. לכן, קלסטרופובי מעדיף להשאיר את הדלת פתוחה, או מתרחש קרוב יותר ליציאה. פאניקה יכולה להתרחש גם בלבוש הדוק או עניבה צמודה. הסימפטומים העיקריים במהלך ההתקפה הבאה הם:
- תחושת חוסר תקווה;
- רעד ודפיקות;
- סחרחורת, מלווה בכאב ראש;
- הזעה מוגזמת;
- טינטון, יובש בפה;
- קהות של איברים;
- לחץ בחזה וקוצר נשימה.
לפעמים יש סימפטומים חמורים יותר: פחדים מאובדן שליטה עצמית, אובדן הכרה ואפילו מוות.
Claustrophobia הוא משתנה של חומרה. במקרים מסוימים, המחלה ממשיכה ללא תסמינים ספציפיים, מלווה רק חששות קלים. אם ההפרעה מסווגת כרוני, אז כל הסימפטומים האלה מופיעים, ו syncope הוא לעתים קרובות המקרה. בדרך כלל, אנשים קלאוסטרופוביים נמנעים מלהגיע למקומות צפופים, וכתוצאה מכך מצמצמים את המעגל החברתי שלהם, מה שמוביל לבדידות ולבדידות. נכון, עם הגיל, ההתקפים הופכים פחות תכופים, ואת עוצמתם פוחתת.
שיטות טיפול
אנשים קלסטרופובים מרגישים נחותים, משום שהם צריכים לחשוב כל הזמן על כל צעד כדי למנוע מצב שמעורר פחד. החיים עם התמכרות כזו מאבדים את משמעותם האמיתית, האפשרויות לספק את הצרכים האנושיים הטבועים, ביטוי של מימוש עצמי הם מוגבלים. מעטים חושבים על הטיפול בפאתולוגיה כזו.
הצעד הראשון הוא ביקור אצל פסיכותרפיסט. קודם כל, אתה צריך לקבוע את מקור הפחד. זה המומחה שיסייע לעקוב אחר שרשרת האירועים ששימשו תנאים מוקדמים לתחילת התהליך הכואב. הוא יקבע את היקף המחלה בהתבסס על הסימפטומים המתוארים על ידי המטופל והבדיקות הפסיכולוגיות שבוצעו. הרופא יבחר משטר טיפול אישי, כולל סמים ושיטות פסיכולוגיות.
- התערבות תרופות, אשר מורכב מרשם סם הרגעה. חולים רבים מנסים להיפטר הפתולוגיה, לוקח הרגעה. ההשפעה היא באמת שם, אבל רק זמני. הבעיה עצמה לא ניתן להסיר עם תרופות.בדרך כלל הם נקבעו בשילוב עם שיטות טיפול אחרות, כך השפעה כזו מסייעת לחסל את הביטויים הפיזיים של המחלה.
- היפנוזה, אשר נקלע במקרים חמורים.
- שאיבה כאשר אדם קלסטרופובי נוצר באופן מלאכותי תנאים שגורמים פחד פאניקה. זה עשוי להיות ביקור במעלית, חדר אמבטיה, חדר קטן. מטרת טכניקה זו היא להפוך את המטופל מודע לחוסר הבסיס של חוויותיו, כאשר הוא מתמודד עם פחד בחלל סגור.
- דוגמנות למאבק בפחד. כלומר, החולה ניתנת הזדמנות לראות את האדם להיות מטופל על כפייה. סוג כזה של הכנה מוסרית מרגיע את מצבו של המתבונן.
- המהות של טכניקת אי התאמה היא ללמד אדם פובי להשתמש בטכניקות הרפיה ולשלוט על המצב הפנימי. האדם, שיש לו קשר עצמית הצעה, מתרכז על הרפיה מלאה בתוכנית פיזית ופסיכולוגית. בינתיים, הוא מוסבר מאיפה הפחד נובע ואי-רציונליות. כתוצאה מפגישות כאלה, המטופל מבין שהתמונות בדמיונו אינן תואמות את המציאות, החרדה מדוכאת, ובהדרגה ההתקפות חולפות. לאחר שליטה טכניקת הרפיה, אתה יכול להתמודד עם המחלה בעצמך.
איך לנצח את הפחד בעצמך
אל תאפשר בידוד עצמי, לתקשר יותר עם חברים ומכרים, במיוחד אם יש הזדמנות לקבל רגשות חיוביים. אל תשכח את האפשרות של הטלפון, תוך שימוש בו במהלך ההתקפה הבאה. לדבר עם יקיריהם יסייע להפחית מתח עצבי, אפילו לזמן קצר.
השתמש באוזניות כדי להפעיל את המוסיקה. הצליל הקצבתי יעזור להסיח את הדעת מן הפחד.
נסו לקשר את המצב שגרם לפחד עם משהו חיובי. לדוגמה, כאשר אתה צריך להיכנס לחלל סגור, להכין את עצמך מראש, מרגיע את עצמך שאתה בטוח ולא האויב לא יכנס לכאן.
התקפות לקלוסטרופוביה - הדבר הגרוע ביותר. הם מתישים ומרוקנים את מערכת העצבים. לכן, פעם במצב קיצוני בשבילך, להחליף פנטזיות שליליות עם זיכרונות נעימים, לנסות לכוון עם חיובי. באותו הזמן, למקד את מבטך על אובייקט בודד בגובה העיניים - זה יעזור לייצב את המצב הפיזי והנפשי קצת.
תרגילי נשימה יעזרו להתגבר על הפאניקה. על ידי לקיחת כמה נשימות עמוקות דרך האף והנשיפה דרך הפה שלך, אתה מנרמל את הנשימה, להירגע, ולהיות מסוגל לדכא התקפה נוספת.
ציות להמלצות קטנות יסייע לצמצם את תדירות ההתקפות. אם זה לא אפשרי לממש באופן קבוע, אז ההתעמלות בבוקר צריך להיות ברשימת הפעילויות היומיומיות. כדאי גם להימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול, לעשות דיאטה מאוזנת. ושמונה שעות שינה נדרשת. בנוסף, נסו להימנע ממצבי לחץ ומצבי לחץ.
קלאוסטרופוביה היא מחלת נפש שניתן לטפל בה, ואתה בהחלט צריך לעשות את זה. יש צורך לדחות את כל הבושה, אי הנוחות, ספקות להתייעץ עם מומחה. ככל שתקדים את הצעד הזה, כך יגדל הסיכוי להצלחה. התעלמות המחלה, קיים סיכון למצוא פוביות אחרות, ועם אותם, התקפי פאניקה. שילוב הרצון שלך ואת היכולות המקצועיות של מומחה, תוכל לנצח להיפטר הפחד של חלל סגור.
כדי לשלוח