איך להפוך לאופטימיסט: עצות מפסיכולוג

העולם המודרני עושה סימן על רקע פסיכו-רגשי של אדם. גורמים חיצוניים שונים משפיעים לרעה על החשיבה, לא כל האנשים מסוגלים בקלות לחוות בעיות. בהתבסס על גורם זה, פסיכולוגים זיהו שני סוגים עיקריים של אנשים - אופטימיסט ופסימיסט. איך לא להיכנע מחשבות שליליות ולהיות אדם תכליתי, שקול להלן.

שיטה מספר 1. תחשוב חיובי

1. הסיבה העיקרית לפסימיות היא המחשבות שלהם. אנשים לעיתים קרובות להגדיר את עצמם על רגעים שליליים לא מוצלחים בחיים או בעסקים.
2. לאחר ציפיות לא מוצדקות, תת הכרתי מתחיל לבקר מחשבות רעות. אתה מתחיל לעורר את עצמך כי אתה לא תוכל להגשים את המטרה שלך בכלל.
3. להיפטר מחשבות כאלה, לא נותנים כישלונות להאפיל על רעיונות מבריקים. אם אתה כל הזמן חושב בצורה שלילית, לא יהיה מקום למזל בראש שלך.
4. התאם את עצמך לתוצאה הרצויה, למרות הכישלונות. כל האנשים העשירים אומרים שאם אתה לא שואפים למטרה, שום דבר לא יבוא מזה. נסו לקבל בעיות מיידיות כתאונה, לא חובה.
5. לאחר שנכנסת למצב של דיכאון, בעתיד יהיה קשה לצאת מזה. אל תתנו מחשבות כאלה "לטרוף" אותך מבפנים. היפטר מהמשפטים "אני לא יכול!", "אני אף פעם לא אעשה דבר כזה!", "אני חלש מדי להתמודד עם זה!".
6. תאמין לי, זה רק תירוץ. אתה יכול לעשות הכל, בשלב הראשוני יש צורך להיות מונחה על ידי ביטויים "אני לא יכול לעשות את זה עדיין, אבל אני יכול!", "אני יכול לעשות הכל!", "שום דבר לא בלתי אפשרי!"

שיטה מספר 2. הפוך לאופטימיסט

1. תסתכל מסביב, תראה איזה מין חברה אתה נמצא. אם השקפת העולם של אנשים קרובים לא מספקת אותך, אבל רק מדכא, ללא ספק, אתה צריך לשנות משהו. נסה להצטרף לחברה של אופטימיסטים, בו אתה לא שומע על כשלים או חוסר היכולת לארגן חיים יפים.
2. לרוץ מתוך אווירה פסימית, בו אתה לא להשיג את התוצאות הרצויות. אתה תמיד תהיה משך למטה "מוטיבציה" על ידי כישלון אנשים חסרי מזל. להיות בחברה של אופטימיסטים, בקרוב אתה תרגיש שאתה בעצמך משנים ומכוונים את המחשבות שלך באופן חיובי.
3. שימו לב כי אנשים ממוקדים גם נכשלים, אבל הם לומדים לקח זה ולנסות לפתור בעיות בהקדם האפשרי. אדם חולק את ניסיונו עם עמיתיו, ובמקרים מסוימים דנים איתם בבעיות דחופות ובפתרונות אפשריים.
4. במקרה זה, אנשים לא נופלים לדיכאון, מצבים כאלה רק מניעים אופטימיות. חברה כזו היא קוהרנטית ומגיבה. אדם תכליתי תמיד יעזור לאדם אחר, הוא לא יעזוב במצב קשה.

שיטה מספר 3. אל תעסוק בביקורת עצמית

1. התחל עם עצמך. תחשוב על מי אתה אשם על כשלים מלכתחילה. אם הביקורת נופלת על אחרים ועל האגו שלך, אתה בהחלט יכול לשקול את עצמך פסימיסט.
2. אנשים בטוחים לוקחים את הפיאסקו כמובן מאליו. הם חושבים שמשהו קורה בחיים והוא (אופטימיסט) עצמו אינו יוצא מן הכלל. אין שום דבר רע עם כשלים, ולכן אין צורך לחפש את האשמים או לנזוף את עצמך.
3. אל תעסוק בביקורת עצמית. קח כישלון כחוויה אישית. לצייר את המסקנות הנכונות ולא להתייאש. תחשוב על מה שאתה מקבל. במקרים נדירים, ניסיונות מוצלחים יוצאים בפעם הראשונה.
4. בניגוד לכל שבחים עצמך את הפרטים.תחשוב על העובדה שאתה אדם מוכשר וחכם. זה לא עובד עכשיו, זה אומר שאתה עושה הכל מאוחר יותר. העיקר הוא לא לוותר ולא לקבל מדוכא.
5. לבנות מחדש חשיבה שלילית, האור חייב לבוא ממך. זה אתה מי יהפוך דוגמה ללכת במקרה של פסימיסטים אחרים. ברגע שאתה מאמין בעצמך, החיים יתחילו להשתפר.

שיטה מספר 4. להיות מסוגל להירגע

1. כדי לשפר את הביצועים של המוח, מומחים ממליצים להקשיב יצירות קלאסיות של אמנים מפורסמים. לזרוק את עצמך לתוך דיכאון, אתה באופן אוטומטי לטעון את התת מודע, אשר צריך לנוח.
2. להיות מסוגל להירגע לדחוף את הבעיות המיידיות לתוך הרקע. עם מוח טהור הוא הרבה יותר קל להתמודד עם הפיאסקו. אתר נופש למדיטציה, הרפיה ואקופרסורה. אתה יכול ללוש את כפות הידיים והרגליים.
3. קח אמבטיה חמה עם שמנים אתריים וקטורת או מקלחת ארוכה חם. לפעמים מרשים לעצמך כוס יין אדום עם שוקולד. הפוך את עצמך בנוח, להפעיל סרט טוב או קומדיה. אם אפשר, לבלות את הערב עם אהוב שלך.

שיטה מספר 5. לעשות סקס

1. אין זה סוד לאף אחד כי התנזרות מינית משפיעה לרעה על המצב הפנימי והחיצוני של האדם. אם יש לך לוויין, כדאי להקים חיי מין רגילים. לדבוק בעיקרון: "לעתים קרובות יותר טוב."
2. אל תהסס להיות גלוי יותר, זה נורמלי. אחרת, כדאי לחשוב ולמצוא את החצי השני שלך. האדם חייב לתמוך באינטרסים שלך. לא לסחור, לקחת קצת יותר זמן למצוא את האושר שלך.
3. נשיקות ארוכות וחיבוקים עוזרים להתמודד עם מתח וחשיבה שלילית. במהלך המין, הורמון האושר משוחרר, אשר מדכא תוקפנות. אותו דבר קורה גם כאשר מתנשקים, רק בכמויות קטנות יותר.
4. אם זה הדוק עם חיי המין, אתה יכול לנקוט סיפוק עצמי. אין בזה שום דבר מביש, אבל התוצאה תהיה חיובית. אתה תרגיש הקלה.

שיטה מספר 6. דמיין

1. נכון לעכשיו, יותר פופולרי הם צוברים הכשרה על ויזואליזציה. השורה התחתונה היא כי אנשים לומדים להקרין מחשבות חיוביות, הצטופפות החוצה שלילי. אין פלא שהם אומרים שהמחשבות הן מהותיות.
2. מה שאתה חושב משפיע ישירות על העתיד. הגדר את דעתך על החיוב, בקרוב אתה תרגיש את משיכת מזל ואת ההבנה של המטרות שלך. הטכניקה יכולה להשתלט באופן עצמאי, בהתחלה זה מספיק להקדיש 10 דקות ביום כדי מניפולציות.
3. מסדרים בסביבה שקטה ונעימה. להיות ברור על החלומות שלך. אם אתה מרגיש נוח, התחל קטן. עם זאת, כדי להשיג תוצאות מקסימליות, יש צורך לדמיין מחשבות גלובליות. נסה לחשוב על מה שאתה רוצה להשיג.
4. תאר לעצמך את החיים המפוארים בפירוט, מה היית עושה. אם אנחנו מדברים על מטרות קטנות, לדמיין את עצמך בתפקיד של אדם חיובי. תחשוב על איך היית לעזור לאנשים, לחייך, לתקשר בקלות ובוהק בביטחון.
5. ברגע שתסיים את ההליך, אל תשכח איך היית בתת מודע שלך. בהדרגה להשתמש בטכניקה בחיים האמיתיים. התחל קטן, חייך יותר לתקשר עם עמיתים. הבה נבין לעצמנו ולאחרים שהכל משתפר בחיים.

שיטה מספר 7. תהנה מהחיים

1. אם אין לך מטרות מסוימות, מחשבות כאלה מונעות אופטימיות. ברור להחליט מה אתה רוצה להשיג. אם עדיין לא התבגרת התוכנית, כדאי לעשות דברים קטנים.
2. מצא את עצמך תחביבים, למצוא תחביב. במצב כזה, מחשבות שליליות נמוגות לתוך הרקע. עם הזמן, תוכל להתגבר על ספק עצמי ופסימיות.
3. לעשות את זה הרגל לצייר את היום על לוח הזמנים. בצע את ההוראות האישיות שלך, כך שתוכל לעקוף מצבים מלחיצים.אם אפשר, למצוא עבודה כמו או לנצל את הפעילות הנוכחית ואוהב את זה.
4. כמו כן יודעים כיצד לנוח כראוי להירגע, פחות להכחיש את עצמך משהו. אל תגדיר מסגרות. באופן ספונטני להתכונן לחופשה עם חברים, לחו"ל, אם לא היית שם לפני.
5. אין צורך לחפש תירוצים כי אתה לא יכול להרשות לעצמך פעולות כאלה. אתה יכול להירגע נפשית בטבע בין חברים. ללכת לבד לגן החיות עם גלידה ולקבל תענוג גדול ממנו.
6. או לאסוף כרטיס לשבוע. כיום קל להגיע מסביב לגבול. קבל סיור חם, אתה יכול לחלוטין לשמור בתוך 15,000 רובל לאדם. ובמקרה כזה אסור לך לפחד מבדידות.

שיטה מספר 8. מנרמל את הדיאטה

1. אתה לא צריך למצות את עצמך עם כל מיני דיאטות, על פי הסטטיסטיקה, הן בנות רזות יותר נוטים יותר לפסימיות. הגבלת האכילה משפיעה לרעה על הרקע הפסיכולוגי-רגשי של האדם.
2. היעדר אנזימים מסוימים תורם להידרדרות במצב הרוח. נסה לעשות את הדיאטה הנכונה, כדי לא לוותר הרבה. זה מספיק כדי להפיץ מזונות שונים במשך כל היום.
3. הגבילו את עצמכם לאכול מזון מהיר, אנרגיה וקפה. תשכחו חטיפים על חטיפי שוקולד. עודף משקל מופיע דווקא בגלל תזונה כזו. נסו להפיץ את צריכת המזון 5-6 פעמים ביום, לאכול מנות קטנות (250-300 גרם).

שיטה מספר 9. לחייך לעתים קרובות יותר

1. למד לחייך לעתים קרובות יותר, נסה להביע רגשות כדי להתאים את המצב. פעולות כאלה לא יגרמו למחשבות הרעות שמסביב.
2. חיוך צריך להיות כנה. זה שלה מי אתה למשוך אנשים ולהראות כי אתה אדם חזק. לאחר זמן מה, פעולות כאלה יהפכו להרגל.
3. למרות הבעיות הקטנות, להמשיך לחייך. המהלך הפסיכולוגי מסייע להתגבר בקלות על בעיות ולשפר את מצב הרוח.
4. לשלוט בחיוך בעיניים. תראו את השיח, זכרו את הרגעים הטובים של החיים. הרם את פינות השפתיים שלך subconsciously להפוך את התלמידים זוהרים עם אושר.

שיטה מספר 10. דגש על התחושות

1. פרקטיקה זו נחשבת כמפתח לאופטימיות. השורה התחתונה היא היכולת להתמקד ברגשות כרגע, מבלי לעשות מסקנות חפוזות. במצבים שליליים, אל תתנו זעם עיוור אותך, יודע איך לשלוט בו.
2. נסו להתרכז בנשימה כמה שיותר, להרגיש את כל הגוף ואת הרגשות המנוסים. הפוך את המסקנות הנכונות, להקשיב להם, לא לדחוף. מניפולציה תאפשר לך להיות בטוחים יותר ולעזור להתגבר על שלילי.
3. אם אפשר, להירשם קורסים מדיטציה מקצועי. ההליך יראה לך איך לדעת משלך "אני" לאורך ולרוחב. תוכלו לזהות את הבעיות העיקריות ביותר ייסורים את הנפש. אתה יכול גם לנסות לשלוט באופן עצמאי את הטכניקה. החיסרון הוא שאף אחד לא יציין שגיאות לך.

שים לב למונולוג הפנימי, מחק את ההיבטים השליליים, נסה למצוא היבטים חיוביים במצב. אל תאשים את עצמך על מה שקרה, טעויות נפוצות לכל. להפסיק לחכות על האירועים של תוצאה רעה. אם בבוקר לא התחיל היום כמתוכנן, אל ייאוש. עצור חזותי רק בשחור לבן, מחשבות כאלה הם מוזרים פסימיסטים.

וידאו: 5 דרכים קלות להיות אופטימי