איך לעשות את עצמך ללכת לחדר הכושר

תרגיל קבוע מסייע לשמור על הגוף שלך בכושר ולהרגיש בריא יותר. זה הכרחי במיוחד עבור אלה אשר על פי מקצוע הם משוללים עבודה פיזית להוביל בעיקר אורח חיים בלתי פעיל. מומלץ לבקר בחדר הכושר לפחות פעמיים בשבוע.

זה לעתים קרובות קשה לאדם לבנות מחדש את לוח הזמנים שלו בחיים להפריש כמה שעות עבור חדר כושר. הרבה תירוצים מופיעים, כגון "אין זמן", "אני אתחיל בשבוע הבא" וכן הלאה. ישנן מספר המלצות מוכחות לאלה שאינם יכולים להגיע לחדר הכושר.

צריך להגדיר יעד

מוטיבציה טובה עושה הרבה ללכת לאן הם לפעמים לא רוצה. אז אנשים הולכים לעבוד בשביל כסף טוב. אז, כדי להתחיל ללכת לחדר כושר, אתה גם צריך תמריץ. מה יכול להיות תמריץ כזה? למעשה, כל מוטיבציה יכולה להיות:

• לרדת במשקל על ידי עונת החוף או אירוע החיים;
• להיפטר מעייפות וכאב בעומס הקל ביותר;
• הרצון לרצות את האדם.

המוטיבציה האחרונה היא לעתים קרובות היעיל ביותר. אחרי הכל, לאורך זמן, הגוף מגיע בצורה רזה, הוא הופך להיות גמיש יותר, ואת הרצון לאהוב מישהו יכול להימשך עוד הרבה זמן. אז הדבר הראשון שאתה צריך למצוא אדם שעבורו אתה רוצה להיראות מושך. אם אין דבר כזה, אתה צריך לעמוד ליד המראה ביקורתית לבחון את עצמך, להצביע על נקודות התורפה. אחרי הכל, אתה יכול להתחיל עם כדי לרצות את עצמך.

תירוצים תכופים

כאשר מדובר מתחיל משהו חדש, יש לעתים קרובות הרבה סיבות לדחיית פעולות אמיתיות. אותו דבר קורה כאשר הולך לחדר כושר. כאשר המשטר האימונים שלך ייקבע, תירוצים ייעלמו מעצמם, אבל עד אז אתה צריך להשתמש בהמלצות פשוטות.

בחר חדר כושר ליד הבית, כך מזג אוויר גרוע בצורת גשם כבד או שלג לא הופך עוד סיבה לדחות שיעורים. ומוטב לארוז שקית עם בגדי ערב ולהניח אותה על הדלת. זה לא יהיה רק ​​תזכורת ישירה של האימונים המתוכננים, אלא גם נזיפה אילמת אם הביקור בחדר כושר נדחה בכל זאת.

אחרי יום עבודה קשה, לפעמים אתה רוצה לשבת מול הטלוויזיה ולא לעשות שום דבר אחר. ולעתים קרובות זה לא רק עצלות, אלא דלדול מוסרי של הגוף. מצב זה דומה מאוד עייפות פיזית, אבל לא אותו דבר. השינוי של עבודה מנטלית לאימון פעיל הוא מעולה וממריץ ומסיח את הדעת מבעיות, ולכן אינך צריך להיאחז ברצון להירגע.

כמה טריקים

לפעמים תכונות אופי אחרות עוזרות להתגבר על עצלותן. לכל אדם יש גישה משלו לשאלת הגירוי, המשמשת לעתים קרובות על ידי פסיכולוגים. כמה טריקים לעזור ליצור מוטיבציה לבקר בחדר הכושר, אם בעבר זה לא היה.

אם תנאי השימוש של כושר לאפשר, עדיף לרכוש מנוי במשך שנה. שיטה זו פועלת לעתים קרובות מאוד, כי רבים פשוט מרחמים על כסף מבוזבז. אפשרות זו של מוטיבציה עצמית מתאימה הן לגברים והן לנשים חסכנות.

הימורים הוא גם איכות טובה של אופי, אשר ניתן להשתמש בהם כדי להפעיל את פוטנציאל הספורט. לדוגמה, אתה יכול לעשות הימור עם עמיתים או חברים, כי לאחר תקופה מסוימת את המספרים על קשקשים יראה כמה קילוגרמים פחות. אתה יכול להתווכח לא רק על המשקל, אלא גם על גודל המותניים או אחוז השומן בגוף. לרוב, שיטה זו עובדת עם גברים, כמו רבים מהם הימורים בטבע.

אבל האפשרות לנשים שאוהבות להשוויץ: אתה צריך לקנות חליפת ספורט יפה.בנוסף, אתה עדיין יכול לקנות שקית אופנתי עבור בגדים ואביזרים, ואביזרים אטרקטיביים אחרים. נדל נשים האופנה בהחלט רוצה להופיע דבר יפה חדש, שבו זה יהיה מוערך.

כיצד ליצור מצב רוח

כמה בחדר הכושר משעמם באמת. חזרות מונוטונית של תרגילים הופכים את הזמן לעצור. במיוחד אם אתה בא לחדר כושר לבד. לכן, חשוב ליצור מצב רוח מסוים, כך האימונים להתרחש בצורה חכמה ובלתי מורגש. זה יאפשר לך ליהנות תהליך ולהפוך שיעורים בחדר הכושר המיוחל פגישות.

קודם כל, מצב הרוח נוצר על ידי מוסיקה. כלומר, כדי להתאמן טוב יותר להקשיב השירים האהובים עליך. בדרך לחדר הכושר, אתה יכול גם להאזין למוסיקה, כך שאין לך רצון ללכת לבית קפה לשתות קפה במקום לעבוד.

כל העדפות מוזיקליות בודדות, ולכן לא להסתמך על טעם של מישהו אחר. עדיף לעשות בחירה עצמאית, כמו בדרך כלל את קצב הקומפוזיציות שנבחרו משתקף בקצב התרגילים. כמובן, המפגשים הראשונים יצטרכו להקשיב למאמן במקום למוסיקה, אשר יסביר בפירוט כיצד לתרגל על ​​סימולטורים ספציפיים ולבחור את המתחם. אבל אז אתה יכול לטבול את עצמך בתהליך של שיפור עצמי של הגוף שלך.

לחגוג את ההתקדמות

התמריץ הטוב ביותר להמשיך הכשרה היא תוצאה חזותית. כאשר אדם רואה מה מאמציו הובילו, זה הופך להיות הרבה יותר קל ומעניין להמשיך בפעילויות. אחרי הכל, אתה לא יכול לעצור שם.

אם הדחף הראשוני ללכת לחדר הכושר היה ההחלטה לרדת במשקל, אז אתה צריך לשקול לא לפני שלושה שבועות לאחר תחילת האימון. במהלך תקופה זו, הגוף הוא עדיין במצב של הצטברות של אנרגיה את הירידה הצפויה במספר על קשקשים לא יכול להיות. כדי לא להרגיז את עצמך ולא לאבד את הרצון לעשות, לא למהר לשקול.

כדאי לעשות לוח זמנים אימון. יש לכך שני יעדים: מוטיבציה חזותית והופעת התקדמות. לאחר כל אימון הושלם, תוכל למחוק אותו מלוח הזמנים, אשר יסייע לך לראות כמה עבודה כבר נעשה על עצמך ולא להפסיק מה התחיל.

בספורט, קשה להתחיל, ואחרי זמן מה, האימונים כבר כלולים בדרך הרגילה של החיים. העיקר הוא למצוא את המוטיבציה שלך, ואם מטרה אחת מושגת, מיד להתחיל לכבוש פסגות חדשות.

וידאו: איך לעשות את עצמך לשחק ספורט