האם אני יכול לשתות קפיר אחרי אימון?

המאבק על גוון שרירי, רזה ובו בזמן גוף חזק הוא תהליך הדורש כמות עצומה של מאמץ. אימון לבד אינו מספיק, חשוב מאוד לארגן כראוי את הדיאטה שלך, תלוי אם אתה רוצה לאבד שומן עודף, או לעלות במשקל. כתוצאה מכך, ספורטאים רבים ניצבים בפני שאלה דחופה: האם ניתן לשתות קפיר לאחר אימון, מה היתרונות והנזקים שלו, בין אם זה יקטין את כל הכוח מבוזבז לאפס. שקול את כל השאלות האלה.

כפיר: מוצר בריא

כמעט כל המומחים אומרים כי משקה חלב זה לאחר אימון יכול וצריך להיות שיכור, שכן היא עוסקת בו זמנית במספר משימות בבת אחת:

1. במהלך ספורט פעיל, הגוף שלנו מאבד הרבה אנרגיה, ואת kefir מאפשר לך למלא את הגירעון הקלוריות, ולכן, אנרגיה זו מחזירה.
2. בזכות kefir, אתה יכול לסגור את חלון חלבון אם אתה רוצה לרדת במשקל.
3. משקה זה מכיל סידן - הגורם החשוב ביותר שמעורב בתהליך של איבוד שומן, וגם מחזק את העצמות - הרגע הזה חשוב מאוד לספורטאים.

בנוסף, לכפיר יש השפעה רבה על תהליכי העיכול.

עבור כל התועלת של מוצר זה, הוא מכיל מעט קלוריות - רק 34 קלוריות לכל 100 גרם של משקה. זהו נוגד חמצון טבעי המאפשר לגוף להתאושש מהר יותר ולא לגיל. כמו כן, מדענים גילו כי באמצעות שימוש יומיומי במוצר זה, ניתן לשפר את חילוף החומרים, לשחזר את חילוף החומרים - ככלל, זוהי המטרה הראשונה עבור המין ההוגן.

חשוב: 2 כוסות של קפיר מכילות כ -15 גרם חלבון, ורובן הוא קזאין, אשר נספג לאט, בשל אשר אתה יכול לשכוח להרגיש רעב במשך כמה שעות ללא נזק לגוף.

מה הם מרכיבים מועילים המכיל קפיר?

אז, כפי שכבר הצלחנו לגלות, קפיר הוא מוצר חלב מותסס מעולה לספורטאים, ללא קשר למטרה שהם רודפים. הבה נבחן ביתר פירוט אילו אלמנטים שימושיים קיימים במשקה:

1. נוגדי חמצון. לאחר שתיית כוס משקה זה טעים, מרענן לאחר האימון, לך לנטרל את ההשפעה של רדיקלים חופשיים - הם נוצרים ישירות בשרירים נוטים להרוס את הסיבים שלהם.
2. סידן. כנראה לא הרבה אנשים יודעים, אבל סידן יש את היכולת לייצב הורמונים. סידן חיוני גם למבוגרים וגם לילדים - הוא מחזק את העצמות, עושה ציפורניים יפות, שיניים, שיער.
3. זרחן. מספק לגוף אנרגיה, מסייע לשרירים להתאושש באופן פעיל יותר. הודות זרחן, זה יהיה הרבה יותר קל להקל על עייפות לאחר האימון.

רבים מאמינים כי רק מוצר דל שומן צריך להיות שיכור. למעשה, זה לא ממש נכון: עבור ספיגה מלאה של סידן, שומנים נדרשים. לכן, אם אתה לא מתמודד עם בעיה חריפה של ירידה במשקל - עדיף לבחור kefir 2.5 שומן.

האם אפשר לשתות kefir לאחר אימון, אם המטרה היא לרדת במשקל?

מומחים רבים ממליצים לשתות את המוצר הזה גם כי זה עוזר לפצות על חוסר נוזל לאחר מאמץ פיזי אינטנסיבי. Kefir משפר את העבודה של מערכת העיכול, וגם היבט זה חשוב לשקול אם אתה מתכוון לא רק להביא את הגוף לתוך הטון, אלא גם לרדת במשקל.

סידן תורם שריפת שומן בגוף - אגב, מדענים גילו את העובדה הזאת לא מזמן. לכן, אם אתה מתכוון להשיג תוצאות בהקדם האפשרי, אתה צריך לשים לב למוצר חלב מותסס.

אתה יכול לשתות קפיר דל שומן: באופן עקרוני, הוא מכיל כמות מספקת של חומרים מזינים. עבור ליטר, ליטר רגיל של kefir מכיל כ 400 Kcal לליטר, אבל השומן הוא בחינם 270. למה לאכול קלוריות נוספות אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל?

ראוי לציין כי תזונאים יצרו אפילו דיאטה kefir מיוחד עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. במהלך היום אתה יכול לאכול אורז, בשר רזה, ביצים, גבינת קוטג ', ולהיות בטוח - kefir. וזה האחרון צריך להיות לפחות שני ליטר ליום. אנשים רבים שכבר ניסו טענה זו טוענים כי זה יעיל באמת. אז, kefir יכול להיות שיכור לא רק עבור התאוששות לאחר האימונים, אלא גם כמוצר זה יעזור לך לרדת במשקל.

כאשר משקה קפיר לא שווה את זה?

למרות כל היתרונות של מוצר זה, יש עדיין מצבים שבהם המשקה יצטרך להיות נטוש:

1. יש לך חלש המעי - kefir יכול לעורר stols כועס.
2. יש חוסר סובלנות לקטוז - אולי ביטוי של תגובות אלרגיות.
3. סובל מדלקת קיבה עם חומציות גבוהה - kefir תורמת לגידול שלה.

אחרת, משקה זה ילך לך רק לתמיד.

וידאו: מה לאכול ולשתות לאחר האימון?