부정적인 생각을 없애는 방법 : 팁 심리학자

사람은 부정적인 정보를 긍정적 인 것보다 훨씬 잘 느낍니다. 그러므로 나쁜 생각은 우리의 마음 속에 더 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 부정적인 생각은 우울증, 눈물, 우울하고 황폐화 된 상태로 이끄는 데, 때로는 자살을하게됩니다. 그러므로 나쁜 생각이 드러나면 제 시간에 그 생각에 대처할 수 있어야합니다.

부정적인 생각보다 해로운

1. 끊임없이 우울한 분위기에 빠져 있다면, 당신의 삶은 일련의 회색과 무딘 일상 생활로 바뀔 수 있습니다. 일상적인 작업으로도 대부분의 하디가 파괴됩니다. 당신은 영혼에 슬픔과 슬픔을 안고 살아갈 수 없습니다. 당신은 빨리 부정적인 생각을 제거하고 선을 생각해야합니다. 그렇지 않으면 우울한 상태가 당신을 질병으로 인도 할 것입니다.
2. 정기적으로 방문하는 나쁜 생각은 매우 건강에 좋지 않습니다.결국, 모든 사람들은 신경의 모든 질병을 알고 있습니다. 고민과 불안, 고혈압, 관절염 및 위궤양으로 인해 자주 두통을 경험할 수 있습니다. 과학자들의 최근 연구에 따르면 부정적 생각이 지속적으로 존재하는 것이 암세포의 출현을 촉발시킨 것으로 나타났습니다.
3. "누가 무언가를 두려워하고, 그 다음엔 ...". 이 복잡하지 않은 시네 프레이즈는 많은 사람들에게 매우 무서운 것입니다. 그리고 실제로, 나쁜 것에 대해 항상 생각하면서, 당신은 정신적으로 이러한 사건들을 당신의 삶으로 끌어들입니다. 당신은 두려움을 실현시킬 수 없습니다.
4. 끊임없이 나쁜 것에 대해 생각하고, 당신은 실패하기 위해 자신을 프로그래밍하고 있습니다. 당신은 정신적으로 그것을 준비하고 있습니다, 당신은 실패의 경우 철수 옵션을 통해 생각하고 엄격하게 그것을 위해 노력합니다. 결국, 완전한 신뢰 만이 성공과 번영의 열쇠가됩니다.
5. 심리 신경학 클리닉에서 환자가되고 싶지 않다면 반드시 나쁜 생각을 제거해야합니다. 결국, 모든 정신병자는 강박 관념과 공포증으로 여행을 시작했습니다. 나쁜 생각이 당신을 오랫동안 떠나지 않으면 의사를 볼 시간입니다.

부정적 생각은 어디서 오는가?

그리고 정말로, 그들은 어디에서 왔는가? 결국 너는 조용히 너 자신을 위해 살았고, 일하러 갔고, 개와 함께 걸어 갔다. 갑자기 ...? 어두운 생각의 출현은 밀어 내기에 기여할 수 있습니다. 즉, 외부로부터의 일부 정보. 많은 사람들이 사망 한 사고에 대한 소식을 들었다면 보통 사람처럼 감정이없는이 비극에 반드시 빠질 것입니다. 그러나 감정 상태가 억제되면 심리적 건강이 불안정 할 경우이 두려움은 진정한 열광이 될 수 있습니다. 당신은 끊임없이이 일이 누구에게나 일어날 수 있다고 생각합니다. 1 년에 몇 번이나 당신과 당신의 가까운 사람들이 비행기를 타는 지 상상해보십시오. 무의식적으로, 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 멸망 할 경우 일어날 일에 대해 끔찍한 생각이 던져집니다. 이러한 부정적인 생각은 눈덩이처럼 자라면서 완전히 감싸고 있습니다. 정시에 "멈추라"고 말해서 나쁜 생각을 멈추는 것은 매우 중요합니다.

나쁘다고 생각하지 않도록 자신을 설득하는 법

부정적인 생각을 없애면 내면의 대화에 도움이됩니다.이 대화에서 당신은 정확히 무엇을 두려워합니까? 사고? 경력 상실? 질병? 당신의 많은 두려움은 사물의 실제 상태와 관련이 없습니다.그럼, 당신이 고급 전문가라면 당신의 경력을 잃는 것을 두려워해야하는 이유는 무엇입니까? 건강하다면 왜 질병을 두려워합니까? 가능한 한 조심스럽고 세심한주의를 기울이는 이유는 결국 사고가 발생해야하는 이유입니다. 물론 예측할 수없는 비율이 있습니다. 아무도 모든 것이 잘 될 것이라고 보장 할 수는 없습니다. 그러나 끊임없는 두려움과 냉담 속에서 살아 가기 때문에 그만한 가치가 있습니까? 해야 할 일 - 피해서는 안됩니다. 당신이 생각하는 많은 문제들이 해결 될 수 있으며, 해결이 불가능한 것은 - 글쎄, 왜 그것에 대해 걱정할 것인가?

나쁜 생각을 없애는 법

다음은 유용하고 실용적이며 효과적인 팁입니다.

1. 현재를 생각해보십시오. 비관적 인 생각은 종종 과거 나 미래와 관련이 있습니다. 종종 사람들은 잃어버린 기회에 대해 생각하며, 그렇지 않은 경우 어떻게 될지 생각합니다. 과거로의 지속적인 복귀는 우리를 불행하고 우유부단하게 만듭니다. 미래에 대한 생각과 두려움은 우리를 걱정하게 만듭니다. 현재의 삶, 현재를 생각하고, 과거를 후회하지 않고 앞으로 생각하지 마라.
2. 모든 것을 그 자체로 유지할 수는 없습니다. 암 환자를 대상으로 한 조사와 설문 조사는 통계를 제공합니다. 사람들의 60 %는 자신의 경험과 문제를 주변 사람들에게 말하지 않았습니다. 그들은 모든 것을 스스로에게 맡겼다.이것은 내부 불안정이 필연적으로 건강 상태가 좋지 않으며,이 경우 암에 걸릴 수 있음을 암시합니다. 당신은 너 자신으로 철수 할 수 없다. 소중한 사람과 경험을 공유해야합니다.
3. 모든 것을 마음으로 생각하지 마십시오. 친구의 이야기가 그녀를 변화시킨 남편에 관한 것이 당신을 그녀에 대해 걱정하게 만들 것임이 분명합니다. 그러나 다른 사람들의 문제를 염두에 두지 마십시오. 물론, 당신은 그녀에 대해 걱정하고 당신의 친구를지지하지만, 당신은 경계를 과장해서는 안되며, 당신 자신의 영혼에 문제를 넘겨서는 안됩니다. 너의 흥분은 너의 친구를 돕지 않을 것이지만, 너는 너의 기분을 쉽게 더럽힐 수있다.
4. 자신감을 가져라. 당신은 블루스와 부정적인 생각의 대상이되는 평범하고 평범한 사람입니까? 거울을 보아라 - 당신은 훌륭한 여성이나 단단한 사람입니까? 어쩌면 당신은 생산에있는 제일 전문가 또는 가장 맛있은 팬케이크를 굽습니까? 독특하고 독특하며 필수 불가결 한 것을 찾으십시오. 당신의 중요성과 부정적인 생각이 당신에게서 풀려나는 것을 느껴보십시오.
5. 상황에 대한 태도를 바꾸십시오. 사랑하는 사람과 헤어지고 슬픔이 당신을 먹는다면 상황에 대한 태도를 바꾸십시오.당신이 정말로 방해가되지 않았다는 사실을 생각해보십시오. 다시 한번 당신이 파산 한 이유를 다시 한번 말해보십시오. 이것이 선택 인 것을 이해하고 그것을 받아 들여야합니다. 이것은 더 가치있는 파트너를 만날 수있는 또 하나의 기회입니다. 기분이 나아진다면 울어요. 자신에게 눈물을 흘리지 마세요.
6. 생각을 분석하십시오. 문제가 오랫동안 해결되었다는 사실에 관계없이 생각이 습관에서 벗어나는 경우가 있습니다. 예를 들어, 유틸리티 요금 청구서가 많습니다. 네, 그렇습니다, 모든 사람이 매달 정기적으로 돈을 지불했기 때문에 반대했습니다. 불쾌한 생각들이 내 머리 속에 들어갔다. 기분이 상했다. 공공 설비와 불량 지불 시스템에 대해 생각하고있는 동안 오류가 발생했고 부채가 당신 것이 아니 었습니다. 문제는 해결되었지만 어떤 이유로 든 기분이 여전히 손상됩니다. 그들이 말했듯이 "숟가락이 있었지만 퇴적물은 남아 있었다." 생각을 분석해보십시오. 문제가 오랫동안 해결되었습니다.

부정적인 생각에서 벗어나는 법

대부분의 경우 나쁜 생각은 아무 것도하지 않는 동안 발생한다는 것을 모두 알고 있습니다. 중요하고 필요한 것으로 바쁘지 않으면 다양한 공포증이 떠오른다. 이 우울한 생각에서 벗어나는 법?

1. 자원 봉사자가 되십시오.얼마나 많은 사람들이 삶의지지를 필요로하는지 보게 될 것입니다. 장애인, 고아, 고령의 외로운 사람들 - 그들은 모두 인생에서 어려운 문제를 가지고 있습니다. 그러나 그들은 그들과 대처하고 더 나아가서 단순한 것을 즐기지 않습니다. 이웃을 도와줌으로써 유용한 것을 해낸 기쁨을 느낄 수 있습니다.
2. 목표를 설정하십시오. 가장 마음에 드는 것을 생각해보십시오. 아마도 당신은 아직 어리지만, 당신은 차를 한 번도 갖지 못했을 것입니다. 부모님 께 부모님 께 물어볼 수 있다고해도, 직접이 목표를 달성하십시오. 좋은 직장을 구하고, 전문 지식과 기술을 향상 시키며, 비용을 절감하고 꿈을 이뤄내도록 잘 공부하려고 노력하십시오.
3. 음악 듣기. 음악은 나쁜 것에 대해 생각하지 않고 선을 위해 노력하고 새로운 삶을 시작하지 못하게하는 가장 강력한 인센티브입니다. 그 시대를 살아남은 오래된 히트 곡과 모티프는 종종 멜로디뿐만 아니라 통찰력있는 가사로 영혼과 닿아 있습니다. 참신함을 쫓지 말고, 당신이 사는 것을 들어라.
4. 사소한 일을 기뻐하십시오. 매일 감사해야합니다. 오늘 무슨 일이 일어 났는지 기억 나? 어쩌면주차 공간을 포기했거나 친숙하지 않은 아이가 미소를 지었습니까? 아니면 꽃병에 아름다운 꽃을 보았을까요, 아니면 그냥 새들의 짹짹 울음 소리를 들었습니까? 모든 작은 일들을 즐기십시오. 왜냐하면 우리의 삶이이 작은 것들로부터 왔기 때문입니다.
5. 반드시 운동을하십시오. 아침에 조깅을하거나 운동을하거나 공원을 정기적으로 걷습니다. 신체 활동은 부정적인 생각에서 당신을 확실히 산만하게 할 것입니다.
6. 나쁜 소식이 아니라 선한 것을 주목하십시오. 힘든 하루 일과를 마치고 집에 돌아 오면 얼마나 피곤한지 집중하지 마십시오. 오늘 많이 한 일을 생각하고 많은 사람들을 도왔으며 평소보다 많이 벌었을 것입니다. 그리고 그 날은 성공적으로 기억 될 것입니다.
7. 방문하고 옛 친구를 만나고 새로운 사람들을 만나십시오. 의사 소통을 통해 부정적인 생각에서 벗어날 수 있습니다.
8. 당신의 환경에 비관적 인 사람들이 없도록 노력하십시오. 어쨌든 소통하는 우울한 사람이 있으며 인생은 구름보다 더 어둡습니다. 그러한 사람들과의 접촉을 제외하십시오. 밝고 긍정적 인 인물과 더 많은 대화를 나눕니다.

모든 것이 지나가는 것을 기억하십시오.인간의 삶은 기분과 생각의 끊임없는 변화입니다. 부정적인 생각은 절대적으로 자연스럽고 정상적입니다. 왜냐하면 이것이 우리의 자기 보존 본능이기 때문입니다. 곧 일련의 경험이 곧 통과 될 것이므로,이 순간을 올바르게 재현하면됩니다. 비가 내린 후 태양이 확실히 보일 것임을 기억하십시오!

비디오 : 부정적인 생각을 제거하는 방법