기사의 내용
그래서, 당신이 끊임없이 모든 것을 가져오고 커피 테이블에 마련된 책이나 비뚤어진 신문에 짜증을 느끼지 않는다면,이 기사는 읽기에 매우 유용 할 것입니다. 그런데, 이것은 또한 그러한 사람들을 대면해야하는 사람들에게도 적용됩니다. 그것은 완벽주의라는 바로 그 개념, 그 뿌리가 무엇인지, 파괴적인 습관을 다루는 방법, 그리고 왜 이상의 추구가 사람의 삶에 나쁜 영향을 끼치는지를 자세히 묘사합니다.
완벽주의 란 무엇인가?
간단히 말하면, 완벽주의는 모든 것을 완벽하게 가져 오는 사람의 강박 관념입니다. 이것은 단지 질서의 사랑이 아닙니다. 여기에는 이미 모든 것을 완벽하게 수행하는 저항 할 수없는 힘에 대해 이미 언급되어 있습니다.완벽에 대한 갈망은 혈액에있는 모든 사람에게 내재되어 있습니다. 그러나 때때로 그것은 진짜 광인으로 변해서 사람을 심각한 결과로 이끌 수 있습니다. 따라서 완벽주의의 첫 징표에 세심한주의를 기울이는 것이 가치가 있습니다.
완벽주의는 어디에서 왔는가?
인간의 거의 모든 심리적 문제는 어린 시절부터 비롯된다. 그래서 완벽주의는 먼 과거의 뿌리를 취합니다. 예를 들어, 가장 오래된 아이가 끊임없이 책임감과 질서에 익숙해 져있을 때. 그는 또한 그의 남동생을 추적해야합니다.
아들이나 딸이 부모의 꿈을 이루지 못하는 일이 발생합니다. 예를 들어 관심없는 음악 학교에서 공부하거나 재능없이 그림 원을 그리는 경우가 있습니다. 또한, "우수한 학생 증후군"과 같은 것이 있는데, 이것은 자녀가 학업에 열심히 노력하여 아버지와 어머니에게 희망을 둔 사람들을 실망시키지 않기위한 것입니다. 심지어 어린 아이도 칭찬을 거의받지 못하면 완벽 주의자를 키울 수 있으며, 반대로 너무 많은 아이를 키울 수 있습니다.
신경 장애도 있습니다. 이 경우, 한 사람은 자신의 전 생애가 적용되는 이상의 가상 세계에서 삽니다.열등감을 앓고있는 완벽 주의자는 가장 비싼 물건을 사거나 권위있는 직업을 얻음으로써 자신이 만든 불완전 성을 보상합니다. 자기애 적 성향은 자신의 성격을 이상화하고 그가 오직 최선을 다해야한다고 믿는 사람은 자신의 규칙을 지시합니다. 그의 의견으로는 모든 사람을 능가합니다.
쇄도의 유형
자기 주도적사람이 자신의 성격을 대단히 다루며 모든면에서 끊임없이 향상 될 때;
다른 사람들의 이상을 기다리고있다.. 예를 들어, 엄격한 부모, 독재자 또는 코치 일 수 있습니다.
사회적 출연, 완벽주의로 고통받는이 경우에는 다른 사람들과 사회 전체를 실망시키는 것을 두려워합니다. 그를 위해, 그것은 다른 사람의 의견에 매우 중요합니다.
왜 완벽주의가 나쁜지?
완벽하게 완료된 작업은 훌륭하지만 어디 에나 측정이 있습니다. 그러므로 끊임없이 완벽을 추구하는 사람은 점차적으로 소진되어 사회의 진짜 부끄러움으로 변하게됩니다. 매 시간마다 누군가를 교정하거나 다른 사람에게서 온전함을 요구하는 사람과 의사 소통하는 것은 그리 즐겁지 않다고 동의하십시오.상사가 당신이 한 일이나 주기적으로 당신에게 의견을 말한 동료에게 만족스럽지 않을 것이라고 상상해보십시오.
보통 완벽 주의자는 지루함으로 인식되고 그와 의사 소통하거나 같은 팀에서 일하기를 열망하지 않습니다.
최악은 매일 완벽 주의자 부모의 엄격한 감독하에 있어야하는 아동을위한 것입니다. 이미 좋은 학생이 이상적으로 학교 과제를 준비해야 할 때, 피아노를 연주하기 위해 레슨을 한 후 주말에는 스포츠에 참여하십시오. 이것은 모두 훌륭하고 훌륭하지만 적당히 만, 그렇지 않으면 "이상적인 사냥꾼"이 또한 어린애에게서 자랄 것입니다. 아이들은 평화와 안식에 대한 독립적 인 지식을 얻을 시간을 가질 필요가 있습니다.
또 다른 완벽 주의자는 초등 작업에 많은 시간을 낭비한다. 예를 들어, 작가를 데려 간다면 대부분의 시간을 책의 완벽한 제목이나 기사의 제목을 검색하는 데 썼기 때문에 그는 시간이 지나면 고객을 실망시킬 수 있습니다.
말할 필요도없이, 우선, 지속적인 완벽을 추구하는 사람은 신체적으로나 심리적으로 모두 자신을 상당히 소모합니다. 그는 결과에 거의 만족하지 않으며 불필요하고 부당한 행동에 자신의 시간 중 중요한 부분을 소비합니다.
자신이나 사랑하는 사람들에게 완벽주의의 징표를 인식시키는 법
- 모든 욕망과 함께 달성 할 수없는 이해할 수없는 이상을 추구합니다.
- 자신과 일에 불만이 생겨 자신의 능력에 의심 할 여지가 없다. 그가 무언가를 성취하지 못했다는 고통스러운 느낌은 시간이 없었습니다.
- 실수로 인해 다른 사람 때문에 실수를 저지른 경우에도 유죄를 선고 받았습니다.
- 외부인의 비판에 대한 극도로 고통스러운 인식, 사소한 발언에도 부정적 반응.
- 예를 들어 선반이나 고르지 않은 필기에 관한 책과 같이 불완전한 증상이 나타나면 자극과 분노가 순서대로 정렬되지 않습니다.
- 중간 결과에 대해 잊어 버린 "우수"또는 "불만족"에 대해서만 수행 된 작업에 대한 지속적인 평가.
- 자녀의 삶에 대한 긴밀한 통제;
- 물건이 그 자리에 없으면 잦은 스캔들.
완벽주의를 없애는 법
재배 열광을 제거하기 전에 자신과이 문제에 가까운 사람들을 인정하고 그 이유를 충분히 이해해야합니다. 신경 학적 배경없이 완벽주의로 고통받는 사람은인지 심리 치료의 혜택을받을 것입니다. 이러한 치료는 잘못된 믿음의 교정으로 구성됩니다.없애기 위해해야 할 일 :
- 가장 중요한 것은 완벽한 결과를 얻는 것이 불가능하다는 것을 깨닫는 것입니다. 자신을 위해 이해할 수없는 일을 생각하고 모든 사람 뒤에 있기보다는 때와 시간에 잘하는 것이 낫습니다. 쓸모없는 생각과 행동에 얼마나 많은 시간을 할애했는지 상상해보십시오.
- 추가 작업을하지 않고도 신속하게 완료된 작업이 개선 될 때마다 도움이 될 것이라는 점을 이해해야합니다.
- 무언가에 불만을 가진 사람들이 항상있을 것이고, 모든 사람들은 자신의 세계에 대한 비전을 갖고 있으므로 예외없이 모두를 기쁘게하려고 노력해서는 안됩니다. 비평가를 보조자로 만들고, 듣고, 자기 개선을 위해 충분하지 않은 것이 정확히 무엇인지 이해하고, 이상적인 결과에 집중하지 않는 것이 좋습니다.
- 우수한 결과를 얻기 위해서는 달성 가능한 목표와 시간대를 설정해야합니다. 더 많은 동기 부여를 원한다면, 계획에 친밀하고 친애하는 사람들을 시작하는 것이 바람직합니다. 그러면 모든 일이 훨씬 빨라질 것입니다.
- 작업을 시작하기 전에 작업을 간단하게 완료해야한다는 조건을 설정하십시오. 계획을 과도하게 작성하지 않고 더 이상, 더 적은 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 문제가 해결 될 때까지만 문제를 해결하십시오. 지금 당장 필요한 일만하십시오.사업을 연기하거나 존재하지 않는 문제를 다루지 마십시오. 기억하십시오, 당신이 일을 빨리할수록 실제 결과를 더 일찍 볼 수 있습니다.
- 완벽주의 학부모는 자녀가 실수로 실수로 모든 것을 스스로 할 수 있도록해야합니다. 정기적으로 자녀를 칭찬하는 것이 필요하지만 막대기로 너무 멀리 가지 마십시오.
- 다른 사람들과 작업을 공유하십시오. 일반적으로 완벽 주의자는 아무도 자신보다 잘 할 수 없다고 실수로 믿는 외부인에 대한 작업의 해결책을 신뢰하지 않습니다. 모든 의구심을 극복하고 동료 나 사랑하는 사람 (과학 프로젝트, 집 청소)에 대처하는 방법을 알아야합니다.
- 프로세스 자체에만 집중하십시오. 결과에 대해 생각하지 않고 수행되는 작업의 흥미로운면을 찾는다.
- 매번 상황을 분석하십시오. 더 자주 자신에게 질문하십시오 : 여러 번 재 작업 할 가치가 있습니까? 결과를 보는 것이 더 좋을 수 있습니까? 부적절하게 배치 된 판으로 인해 가까운 사람들과 다시 한 번 싸우는 것이 필요합니까? 노트북에서 필기가 완벽하게 이루어 지도록 시간을 할 가치가 있습니까? 매일 적절한 질문을하고 정직하게 대답하고 결론을 도출하십시오.
- 그날의 할 일 목록을 만드십시오.조심스럽게 다시 읽고 정말로 중요하고 긴급한 과제 만 남겨 둡니다. 이것은 당신이 무언가를하지 않았거나 완료하지 않은 양심의 후회를 자극하지 않을 것입니다;
- 일주일에 한 번 휴식을 취하고, 완전히 휴식하고, 아무것도하지 않고 착수하지 않으려 고합니다.
- 불완전 함이 영향을 미치지 않는 경솔한 사업 인 적어도 50 % 정도의 일을 적어도 때로는 할 수있게하십시오. 예를 들어, 규칙 대신 아침에 죽이 있고 아침 식사에 특별한 것을 시도하십시오. 점차적으로, 이상은 인생에서 가장 중요한 것이 아니라는 의식이 올 것입니다.
- 사람들과 사회 전반에 대한 과도한 요구로부터 이해되어지는 손실 목록을 작성하십시오. 아마도 이들은 발명 된 기대치에 미치지 못한 친구이거나 제 시간에 완료되지 않은 실패한 프로젝트 일 것입니다. 얼마나 많은 스캔들, 손실, 신경이 생겼는지 생각해보십시오.
- 두려움을 쓰고 분석하십시오. 시간이 없으면 무언가를 두려워하는 경우 시간을 들여 필요한 것을 만드십시오. 그러면 와인이 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
- 모든 실수는 성공의 유일한 길임을 이해하십시오. 당신은 그들로부터 배울 수 있습니다, 당신은 나중에 그것을 예측할 수 있습니다.
신경증적인 완벽주의의 경우, 상황은 훨씬 더 복잡합니다. 그런 사람들은 단순히 불완전 성을 받아들이지 않습니다. 왜냐하면 그들에게 이상에 대한 탐색이 주요 사명이기 때문입니다. 질병의 원인을 제거하지 않으면 치료가 불가능합니다. 세상에 대한 그의 인식이 과장되고 잘못되었다는 것을 사람들에게 확신시키는 것은 엄청난 노력을 요할 것입니다. 이 사람은 자신에 대한 높은 의견을 가지고 있거나 반대로 자신감이 없기 때문에 전문가의 도움이 필요합니다.
위의 모든 내용을 요약하면 결론은 분명합니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.
비디오 : 완벽주의를 없애는 법 (심리학자의 조언)
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