분노와 침략을 통제하는 법을 배우는 법

매년 사회는 더욱 공격적으로 변합니다. 사람들은 서로주고 싶어하지 않으며 모든 작은 일 때문에 화를 내고 무례하며 무례하며 그들은 단지 자신의 말을 듣습니다. 그들은 특정 계획에 따라 생활하는 것에 익숙하며 어떤 일이 잘못되면 즉시 성질을 잃습니다. 왜 이런 일이 일어나고 그것을 바꿀 수 있습니까? 어쨌든 사랑하는 사람이나 동료에 대한 분노는 관계를 영구히 해칠 수 있습니다.

심리 조사에 따르면 러시아인 대다수는 분노가 성격의 특징이며 사람은 다시 교육 받아야한다고 믿습니다. 그러나 그들은 크게 착각합니다. 따라서 지금까지 많은 사람들이 서로 분노를 터뜨리고 그걸로 무엇을해야할지 모릅니다.

분노 란 무엇인가?

보편적 인 믿음과는 달리, 분노는 개인의 특성이 아니라 모든 사람에게 내재 된 감정입니다. 외관을 불러 일으키는 요인은 여러 가지가 있습니다. 진실은 어떤 사람들은 그것을 통제 할 수 있지만 다른 사람들은 통제 할 수 없다는 것입니다. 그러나 몸에는 왜 해가되는 부정적인 감정이 있어야합니까? 이것은 분노에 대한 또 다른 오해입니다.

침략의 느낌은 신체가 외부 부정적인 영향으로부터 보호 될 때 발생합니다. 분노가 없으면 인간의 신경계는 매일 발생하는 성가신 요인들의 유입을 견디지 못할 것입니다. 그리고 그들 중 많은 수가 더 공격적 일수록 그 사람은 더 공격적입니다.

당신이 화가 나서 그 순간에 당신의 몸에 일어난 일을 기억하십시오. 사람의 맥박이 분노하게되고, 체온이 상승하고, 땀이 풀려나고, 정신이 상실됩니다. 따라서 몸은 부정적인 감정이 뇌에 도달하여 스트레스를 유발하는 것을 허용하지 않습니다.

그러나 분노가 매우 유용하다면, 왜 그것을 통제해야합니까? 우리 몸을 보호한다는 사실 외에도 대량의 침입은 사람 자신과 주변 사람들에게 위험한 것이됩니다.

분노의 원인

분노의 원인은 사람이 통제 할 수없는 상황입니다. 그러나 그러한 경우는 자주 발생합니다. 분노가 항상 그 자체로 나타나는 것은 아닙니다. 것은 이것 외에, 신경 계통의 약화를 자극하는 다수 특정 요인은 또한 요구된다이다.

분노의 원인은 다음과 같습니다 :

1. 사람은 신체의 전반적인 색조를 감소시키고 면역 체계에 영향을주는 질병의 영향을받습니다.
2. 유년기에있는 아이가 친절하고 개방적으로 성장하기 위해 부모로부터 충분한 따뜻함과 보살핌을받지 못하면 노년기에 분노의 분출을 경험하게됩니다.
3. 과거에 발생한 심리적 외상이나 심각한 실망 또한 공격적인 스파이크의 빈도에 영향을줍니다.
4. 어린 시절부터 주위 사람에 의한 침략의 징후에 익숙해지면 그 사람의 평온하고 측정 된 미래를 상상하기가 어렵습니다. 그러므로 아이들과 함께 "증기를 내버려 두지 마라".

보시다시피, 분노의 원인은 종종 우리가 상상하는 것보다 훨씬 깊습니다. 그러므로 숙련 된 심리학자의 조언 없이는 할 수없는 경우가 있습니다. 어떤 사람이 자기 자신이나 그와 가까운 곳에있는 침입자의 공격을 통제 할 수없는 것을 발견하면 전문가 방문을 연기하지 마십시오.

어떤 분노가 위험한가요?

분노는 오해와 분노에 대한 신경계의 보호 기능이지만, 슬픈 결과를 가져올 수 있습니다. 통계에 따르면, 사고, 싸움, 가족 갈등, 살인의 대부분은 침략의 서두에서 발생합니다.우리가 감정보다 우선 할 수 있다면 많은 경우를 피할 수있었습니다.

어떤 분노가 이어지는가?

1. 육체적 인 피로감. 과학자들은 만성 화농성 감수성이 심장 혈관 및 면역 계통, 당뇨병, 고혈압, 정신 장애 및 우울증의 질병으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 모든 질병이 신경에서 나온다는 말은 이상하지 않습니다.
2. 파괴 경력. 동료에 대한 공격적인 행동은 당국의 끊임없는 불만뿐만 아니라 해고도 야기 할 것입니다. 오늘날 권위있는 회사와 직원들의 회사에서는 스트레스 저항과 갈등 상황에서 벗어날 수있는 능력이 중요합니다.
3. 가족과 친구들의 상실. 사람이 분노의 폭발을 자주 목격하는 경우 가장 가까운 사람들도 설 수 없습니다. 우선, 신뢰가 사라지고 자신을 통제 할 수없는 사람들을 존중합니다.

사람 자신이 상황의 중력을 인식하지 못할 수도 있기 때문에 공격적인 행동을 취하기는 어렵습니다. 이 경우 문제에 관해 공개적으로 이야기하고 전문가의 도움이 필요하다는 사실을 설득해야합니다.

분노에 관한 신화

분노는 통제 될 수 있지만,이를 위해서는 진실을 알아야합니다. 이 지식은 빨리 소중한 목표에 도달하고 직장과 삶의 평화를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

분노에 관한 신화 :

1. 분노가 풀어 져야 할 필요가 있습니다. 자신을 지킬 수는 없습니다. 부분적으로이 진술은 사실이지만, 다른 사람에게 영향을 미치지 않도록 분노를 올바르게 제거해야합니다. 아래에서이 작업을 수행하는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.
2. 분노는 존경을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들은 그들이 두려워하면 인생에서 많은 것을 얻을 것이라고 믿습니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 다른 사람들을 존중하고 휘핑 배로 사용하지 않으면 훨씬 많은 사람들이받을 자격이 있습니다.
3. 분노 조절은 불가능합니다. 이것은 배우고 배울 수 있어야합니다. 그가 분노를 극복 할 수 있는지 여부는 사람에게 달려 있습니다.
4. 분노를 억제하는 것은 그것을 억제하는 것입니다. 사실, 이것들은 완전히 다른 것들입니다. 감정을 조절할 때, 누군가를 때리거나 다른 사람을 모욕하지 않고 올바른 방향으로 인도하는 것이 중요합니다. 억압은 통제가 부족한 것과 같은 결과로 이어질 것입니다.

대부분의 경우, 심리학자가 권장하는 운동을 포함하여 표준 심리 치료를 수행하는 것으로 충분합니다. 그러나 특히 감정적 인 개인을 위해, 치료 치료 또는 최면이 적용됩니다.

분노 조절 방법을 배우는 법

심리학자들은 두 가지 방향으로 작업 할 것을 권장합니다. 뇌 활동을 제어하여 분노의 분출 및 신체적 징후로 이끄는 것입니다. 따라서 훌륭한 결과를 얻을 수 있고 완전히 다른 사람이 될 수 있습니다.

감정적 인 통제 :

1. 분노를 풀기 전에 외부 상황을 제시해야합니다. 이는 성급한 행동을 피하는 데 도움이됩니다.
2. 다음으로, 분노의 공격을 일으킨 원인을 찾으십시오. 그것이 얼마나 중요하고 그것에 신경 세포를 사용하는 것이 가치가 있습니까?
3. 원인이 예기치 않은 상황 인 경우 문제를 해결하고 해결 방법을 찾아야합니다.
4. 그 이유가 다른 사람의 행동이라면, 그 사람을 비난하며 서두르지 말고, 논쟁을 듣고 평온한 태도로 입장을 주장해야합니다. 가끔 재치있는 농담으로 상황을 풀 수 있습니다.
5. 어린 시절의 추억을 기반으로 한 시각화 기술은 많은 도움이됩니다. 안전감이있는 곳에 정신적으로 있어야합니다.
6. 또 다른 기법은 "분노의 일기"입니다. 노트에서는 원인과 감정을 자세하게 설명 할 수있을뿐만 아니라 침입의 모든 공격을 기록해야합니다. 주기적으로 다시 읽고 분석하는 것이 유용합니다.
7. 어떤 상황이 가장 자주 분노를 일으키는 지 이해 했으므로 분노를 피하는 방법을 배워야합니다. 결과를 바로 잡는 것보다 충돌을 예방하는 것이 좋습니다.

물리적 통제 :

1. 분노가 급증하면 10 회 심호흡을해야합니다. 다음으로, 간단한 신체 운동을 수행해야하므로 뇌가 문제로부터 산만 해지고 상황이 더 이상 중요하지 않게됩니다.
2. 상황을 바꿀 기회가있는 경우 (바깥으로 나가 다른 방으로 이동), 그것을 사용해야합니다.
3. 외출 할 수있는 기회가 없다면 신체 부위 (다리, 팔)에 집중하고 교대로 긴장을 풀고 휴식하는 것이 좋습니다.
4. 혼자서는, 무생물에 분노를 털어 낼 수 있습니다 (종이를 찢고 컵을 부수십시오).
5. 분노의 폭발을 제어하면 좋은 운동 기술을 개발하는 뜨개질, 자수 및 기타 취미에 매료됩니다.

분노는 통제 될 수 있고 통제되어야하며, 욕구가 있으면 충분합니다. 오늘날 심리학자들은이 문제를 매우 잘 연구하여 모든 질문에 대한 포괄적 인 답변을 제공 할 준비가되어 있습니다. 전문가를 방문 할 기회가 없다면 적절한 팁을 따로 따로 선택하여 따르는 것이 좋습니다.