끊임없이 죄책감을 제거하는 법

실수하지 않는 사람은 없으며 당신도 예외는 아닙니다. 이미 일어난 일과 과거에 있었던 일에 대해 끊임없이 생각하는 것이 가치가 있습니까? 다툼이나 부당한 기대는 삶의 일부이며, 주된 것은 반복을 피하려고하는 것입니다. 실수는 좋은 기회입니다. 그러나 죄책감을 느끼고 자신을 느끼는 것은 전혀 다릅니다. 어떤 사람이 자신을 헛되게 탓하기도합니다.

죄책감이란 무엇인가?

이것은 무엇보다도 일반적으로 받아 들여지는 가치를 위반하는 주관적인 반응 인 자신과 그의 행동에 대한 불만입니다. 심리학자들에 따르면, 죄책감은 여러 가지 감정적 인 경험의 엇갈림으로부터 형성되지만, 무엇보다도 그것은 "양심의 가책"입니다. 본질적으로, 죄책은 처벌받을 것에 대한 두려움입니다.

죄의식의 원인

부모님이 무언가를하지 않을 때 부모님이 양심의 가호를 불렀던 것을 기억하십니까? Instilt 죄책감은 아이들을 양육하는 도구 중 하나이며, 그것없이 관리하는 사람은 거의 없습니다. 아이의 조작의 일종. 그래서 그는 선과 악을 이해했습니다. 예를 들어, 아들은 청바지를 찢어서 울타리 위로 뛰어 내 렸습니다. 즉, 가족은 새로운 것을 사려고 무언가를 구해야 할 것입니다. 또는 딸이 교실에서 심하게 행동 했으므로 부모는 감독에게 정당화하고 수치심으로 얼굴을 붉혀야합니다. 이 모든 것은 점차 자신의 삶의 과정에서 축적되어 부당한 자기 부죄의 원인이 될 수 있습니다. 아기가 죄책감을 갖게되어 더 이상 꾸짖을 수 없게되는 경우도 있습니다. 어쨌든 그가 걱정하기 시작하면 부모 나 교사는 그 아이가 자신의 행동을 알고 있다는 것을 이해합니다.

그 반대 유형의 교육이 있습니다. 예를 들어, 아기는 어떤 이유로 든 칭찬 받는다. 부모가 자녀를 가장 현명하고 아름답고 친절하게 생각할 때. 그들은 훌륭한 의사, 변호사 또는 가수로 미래에 그를 봅니다. 그런 다음 시간이 지나고 부모는 자녀가 기대에 미치지 못한다는 사실을 알게되면 매우 평범한 아이가 있다는 것을 알게됩니다.자라면서, 사람은 인생에서 부모의 희망을 실현하지 못했다는 사실을 깨닫고 스스로 좌절감이 점차 커지게됩니다.

사회, 종교, 부모 - 인생 전반에 걸쳐 특정 행동에 대한 규칙을 수립합니다. 작은 경범죄를 저질렀고 금지 조항을 위반 한 성인은 이후에 오랫동안 범죄로 인해 수치심과 죄책감을 느낄 수 있습니다.

또한 죄책감은 특정 유형의 사람에게 특이한 것입니다. 사람이 두려움, 불안, 불안감을 겪는다면, 당연히 자신을 비난하고 여기저기서 모든 것을 비난합니다. 그런 식으로 그를 보지 않는다면, 그는 무시 무시하게 대답하거나 무시할 것이고, 아무도 책임이 없다고 생각합니다. 자신의 실수를 결코 인정하지 않는 사람도 있기 때문에 다른 사람을 모든 것으로 비난하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 여기서 영감을 얻은 민감한 사람들은 쉽게 그러한 함정에 빠지게됩니다.

죄책감을 유발하는 요인

"양심의 가책"은 불확실성을 초래할 수 있으며, 무관심 결국 우울한 상태로 변하게됩니다. 사회에서 그러한 사람은 주로 관리하기가 쉽기 때문에 주로 개인적인 목적으로 사용됩니다.예를 들어 직장에서 누군가를 위해 일해야한다면, 갑자기 의견 차이로 동료를 불쾌하게하는 데 도움이되므로 거절하기가 어렵습니다. 따라서 하루를 보내는 대신 사무실에 앉아 다른 사람의 프로젝트를 수행하고있는 것입니다. 또는 시어머니를 화나게하지 말고 맛있는 음식을 먹을 준비가되었습니다. 그러나 당신의 희생을 사용하는 사람들은 진실로 감사하지 않습니다.

아래로 느낌 불면증신경증 불안, 공허, 우울증 -이 모든 것은 죄책감을 느끼게하지 않을 수있는 것의 불완전한 목록입니다.

사람에게 죄책감이 끼치는 영향

양심의 "목소리"로 고통받지 않기 위해서, 사람은 자신을 처벌합니다. 끊임없이 부끄러움을 느끼는 어린 아이가 고의적으로 아플 때 - 타박상과 골절을 당한다. 그래서 그는 부모님에게 자신의 잘못으로 처벌 당했다고 알려줍니다.

성인은 심리적 수준에서 스스로를 처벌하는 프로그램을 처방합니다. 머리에 설치하고, 사람이 행복하다고 생각하지 마라. 왜냐하면, 그의 견해로는, 그가 그것을받을 가치가 없기 때문이다. 그들은 매년 강화되고 삶을 최대한 힘들게 만듭니다. 다음과 같은 몇 가지 프로그램이 있습니다.

• "내 인생에서 운이 좋지 않아서 친구들은 항상 나보다 성공할거야."
• "내 계정은 외로움"입니다.
• "계획하지 않았으므로 아무 일도 일어나지 않습니다."

그러한 진술과 생각을 알고 있습니까? 이 모든 것은 자기 고문이다. 사람은 단순히 자신이 행복하고 자신과 조화를 이루지 못하게합니다. 그리고 정말로 좋은 일이 일어난다면, 그 일에 아무런 중요성을 두지 않습니다. 그의 의견으로는, 어쨌든, 익숙해지지 않아야합니다. 곧 모든 것이 나쁠 것입니다.

끊임없이 죄책감을 느끼는 사람에게는 처벌을 놓치고 기다리는 것이 더 쉽습니다. 그는 수갑이 채워진 범죄자와 같고 생각은 경찰관입니다. 사람은 의식적으로 새장에서 자신을 밀고 자신이 최고에 합당하지 않다고 생각합니다.

아마 모든 것을 위해 너 자신을 비난 할까? 이제 인생을 완전히 고려하고, 족쇄를 버리고, 부정적인 생각을 멈추고, 다른 사람들의 실수에 대한 책임을 져야 할 때입니다.

끊임없이 죄책감을 제거하는 법

먼저,이 느낌이 시작된 출처를 결정하십시오. 의사 소통하는 사람들을보십시오. 아마도 부끄러움이 부모님, 남편 또는 친구들에 의해 부과 될 수 있습니다. 또는 당신의 상사가 당신을 조작하고 있습니다.수치심이 개인적으로가 아니라 환경에 의해 부과된다면,이 사람들과의 모든 접촉을 끊을 필요가 있으므로 심리적 압력을 없애야합니다. 물론 원주민에게서 벗어나는 것은 불가능하므로 주 의사님을 주먹으로 삼아 자신의 개성을 위해 싸워야합니다.

그래서, 당신은 부정적인 생각의 원천을 발견했습니다. 또한 그러한 비난 사유가 있는지 이해하고 파악해야합니다. 당신의 죄책감이 실제로 존재하지 않는다면, 이것들은 비어있는 비난 일뿐입니다. 모든 사람을 기쁘시게하는 것은 불가능하며, 모든 사람들은 자신의 비전과 세상에 대한 인식을 가지고 있음을 기억하십시오. 당신의 행동이 다른 사람으로부터 부정적 반응을 일으킬 때마다 자신을 비난하지 마십시오. 기억하십시오, 당신이 사람의 어떤 것을 좋아하지 않을 때, 그것은 당신 앞에서 그의 죄책감의 원인 이었습니까?

더 쉽게 가져 가세요. 당신이 그의 기대에 부응하지 못했기 때문에 남자와 다투는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 그에게 소중한 사람이라면, 그는 당신과 함께있을 것입니다. 결국, 당신은 실수로 인해 사랑하는 사람이나 친구를 즉시 던지지 않습니다. 자신을 다른 사람의 장소에두면 행동에 문제가 없음을 알게 될 것입니다.우선, 자신을 평가하고 다른 사람들의 의견을 추적하지 않아야합니다.

다른 모든 것을 비난하는 사람은 자신의 실수를 깨닫지 못합니다. 이 사람들에 관해 계속할 필요가 없습니다. 그들이 자신을 비판적으로 인식 할 수없는 것은 그들의 문제입니다. 사실, 무의식적으로, 그들은 죄의식을 이해하지만, 인정하기보다 다른 사람들을 비난하는 것이 더 쉽습니다. 그런 사람들이 있다는 사실을 알고 그들의 비판을 진지하게 받아들이지 마십시오.

부끄러워 할 일이 있다면 종이에 부정적인 생각을하십시오. 조심스럽게 상황을 분석하고, 세부 사항을 모두 칠하고, 찢어 버리거나 구울 수 있습니다. 모든 것을 남겨두고 결코 아무것도 돌려 보내지 마십시오. 사랑하는 사람이나 부끄러워하는 사람과 대화하면 상황에 쉽게 대처할 수 있습니다. 너 자신을 붙잡고 말하지 마라. 너의 죄책감을 시끄럽게 인정하라. 사람이 오래 당신을 용서했다는 것이 드러날 수도 있습니다. 이제 잊어 버릴 차례입니다. 그리고 더 이상 당신의 실수를 반복하지 않기 위해 행동에 대한 결론을 이끌어 내십시오.

죄책감이 줄어들지 않는다면, 그를 당신의 동맹국으로 만들고 책임을 져라. 경력 사다리에 상승, 가족을 부러워, 집에 많은 손님을 초대 항상 당신과 당신의 단점을 사랑하는 사람들의 회사에 있어야합니다.항상 아름답게 옷을 입고, 더 나가서 재미있는 취미를 만끽하십시오.

모든 사람은 틀렸고,이 없이는 살 수 없습니다. 물론 이것은 악의적 의도에 의해 저지른 행동을 정당화하지 못합니다. 그러나 당신이 뭔가 나쁜 일을했다면, 실수하십시오. 회개하고 사과하십시오. 그리고 아무 이유없이 모든 필멸의 죄의 고소를 당하면 자신과 다른 사람들에게 "이상적인 사람들이 없습니다."라고 미소를 짓고 머리를 높이 들고 떠납니다.

비디오 : 죄책감을 느끼지 않는 방법