체중 감소를 위해 밀기울을 사용하는 방법

밀기울은 독소와 슬래그의 제거, 신진 대사 개선뿐만 아니라 위장관 장애의 치료제로 사용되어 오랫동안 사용되어 왔습니다. 현대 생활의 리듬은 사회에 표식을 남깁니다. 점점 더 많은 사람들이 몸을 스트레스에 노출시켜 제대로 먹지 못합니다. 밤늦게까지 계속되는 간식과 저녁 식사는 대사 장애로 이어지며 결과적으로 비만으로 이어집니다. 약간 여분 파운드를 잃기 위하여는, 영양사는 체중 감소를 위해 밀기울을 사용하도록 추천한다.

슬리밍을위한 밀기울의 원리

밀기울은 밀가루 생산 과정에서 나타나는 쓰레기입니다. 알려진 바와 같이, 곡물 (종균, 곡물 껍질 등)의 유가가 공장에 축적됩니다.가장 높은 등급의 밀가루 때문에이 성분들은 적합하지 않기 때문에 스크리닝됩니다. 그러나 유용한 구성 요소의 질량이 집중되는 것은 구조에 있습니다.

추가 파운드를 없애기 위해 사용 된 밀기울은 철분, 마그네슘, 셀레늄, 요오드 등뿐만 아니라 모발, B, C, D 그룹에 유용한 비타민 A와 E를 포함합니다. 또한 제품의 조성에는 섬유질의 78 % 이상이 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 알지 못하지만 인체의 섬유는 실제로 흡수되지 않습니다. 그것의 주된 임무는 독물에 대한 탐색과 자연스러운 방법으로 그들의 결론입니다.

밀기울의 작은 숟가락을 먹었을 때, 성분은 15-18 번 팽창합니다. 그 후에 그것은 일종의 "진공 청소기"로 변합니다. 소시지와 밀가루 제품, 주류, 사탕 등의 섭취로 장에 침착 된 과도한 포도당, 빠른 지방 및 화학 물질을 흡수하기 시작합니다. 흡수 과정이 완료되면 밀기울은 폐기물을 내고 몸을 정화합니다.

슬리밍을위한 밀기울의 긍정적 인 특성

밀기울의 유용한 특성은 섬유, 거시적 요소 및 미세 요소로 인해 달성됩니다. 중요한 측면을 순서대로 고려하십시오.

1. 밀기울을 규칙적으로 섭취하면 장은 마치 시계처럼 작동합니다. 독소가 제거되면 피부가 여드름과 염증을 제거하고 손톱은 더 이상 각질을 제거하지 못합니다. 설사와 팽만감이 줄어들면 의자가 가득 차게됩니다 (하루에 1-2 번). 이 경우 피부 탄력성이 향상되므로 그림이 크게 조여집니다.
2. 매일 섭취 할 수있는 양을 관찰하면 중금속은 장과 위 벽, 혈관과 혈관의 구멍에 축적 될 시간이 없습니다. 섬유는 해로운 원소를 흡수하여 가능한 한 짧은 시간 내에 제거합니다. 여기에서 사람은 활발하고 활발해진다.
3. 면역 체계가 크게 개선되고 감기가 더 쉽게 용납되고 로타 바이러스 감염 등이 정상화됩니다 (심장 박동이 안정화 됨). 혈압이 점프를 멈추고 사지의 붓기가 사라지고 수면이 강해지고 빈번한 경우 불면증이 사라집니다.
4. 밀기울이 포함 된 식사는 당뇨병 환자에게 이상적입니다. 비슷한 특징은 혈당치를 정상화하면 얻을 수 있습니다.포도당은 정상으로 돌아가 콜레스테롤 치태 형성 위험을 예방합니다.
5. 곡물은 칼로리가 높은 음식이므로 채도가 훨씬 빠릅니다. 동시에 음식은 더 오래 소화되어 식욕을 감소시킵니다. "유해한"간식뿐만 아니라 비정상적인 지방과 탄수화물이 풍부한 다른 식품은 필요 없습니다.

체중 감소를위한 밀기 울의 종류

우리가 밀기울의 모든 유형에 대해서 이야기한다면, 그들은 옥수수, 쌀, 호밀, 밀, 메밀, 귀리, 보리 등의 가공품입니다. 그러나 영양 분야 전문가들은 호밀, 귀리 및 밀기울에 중점을 둘 것을 권장합니다. 그들의 구성은 전체 체중을 줄이는 데 최적입니다. 이러한 종류의 곡물에는 당신이 알아야 할 부인할 수없는 이점이 있습니다. 자세히 이야기 해 봅시다.

밀기울
대개 밀 밀기울은 변비를 예방하고 반대로 설사를 제거합니다. 구성은 장과 위장을 정상화시킵니다. 그룹 A, B2 - B6, E, D의 들어오는 비타민으로 인해 밀기울은 단백질, 탄수화물 및 지방 균형을 정상화하여 나열된 구성 요소의 이상적인 비율을 유지할 수있게합니다.또한 곡물은 물 - 소금 균형의 정상화로 인해 피부가 벗겨지는 것을 덜어줍니다. 또한 밀기울은 혈액 순환을 촉진시키고 신체의 모든 신진 대사 과정을 개선합니다.

라이 밀기울
호우 밀기울은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 덜 효과적인 제품이 아닙니다. 이것으로 인해 구리, 칼륨, 셀레늄, 비타민 PP, B, E가 포함되어 있습니다.이 제품을 기반으로 한 식사는 빈혈을 없애고 당뇨병, 깔끔한 머리카락과 손톱 발병의 위험을 부분적으로 줄여줍니다. 밀 성분과 함께 호밀 밀기울을 섭취하면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 왜냐하면 보완 성분이 모든 내부 기관의 작용에 긍정적 인 영향을주기 때문입니다.

귀리 밀기울
체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 가장 좋은 방법은 오트밀을 생산 한 후에 얻은 제품입니다. 한 목소리로 건강한 식습관을하는 전문가들은 지방을 분해하고 여분의 탄수화물을 다른 모든 유형보다 몇 배 빨리 제거한다고 말합니다. 사용하면 제품이 20 배나 증가합니다.포만감은 훨씬 오래 남아 있고, 모든 독과 독소는 제거되고, 신진 대사는 정상으로 돌아 간다. 증가 된 혈압은 현저하게 감소되어 (최적 수준으로), 심장 박동수가 안정되고 순환계 질환을 발병 할 위험이 사라집니다.

슬리밍을위한 폼 릴리스 밀기울

여분의 파운드를 제거한 후의 최종 체중은 밀기울의 정확한 선택에 달려 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 슈퍼마켓 부서에서는 밀기울을 파우더 형태, 빵, 과립 혼합물 형태로 발견 할 수 있습니다.

원칙적으로 사용 형태는 개인적 취향에 달려 있으며 각 유형을 순서대로 고려하고 주요 측면을 강조합니다.

분말 밀기울
비교적 저렴한 가격 정책 (1 봉지에 약 15 루블)을 고려한 최적의 제품. 밀기울 가루는 적당한 체중 감소의 연인들 사이에서 매우 인기가 있기 때문에 그를 바라 보는 것이 합리적입니다.

일부 제조업체는 견과류, 호박 또는 해바라기 씨앗, 장미 엉덩이, 우유 엉겅퀴 등을 추가하여 분말 혼합물을 생산합니다.이러한 구성 요소는 작업을 1,5-2 배로 향상시켜 작업을 크게 단순화합니다.

오늘날 피에르 두칸 (Pierre Ducane)의 유명한 식단에 기반한 핀란드의 밀기울 가루가 특별한 인기를 얻고 있습니다. 전문가에 따르면, 그 구성은 러시아 산 제품과 비슷하지만 가격은 1 봉지에 대해 80-150 루블로 다양합니다. 스칸디나비아 상표를 과다 지불할지 여부는 개인적인 문제입니다.

알갱이 밀기울
과립은 밀기울 분말을 사용하지만이 형태의 방출 효과는 훨씬 적습니다. 이 제품은 사용하기가 훨씬 편리하지만 구입하는 데 훨씬 비쌉니다. 연습에서 알 수 있듯이 다른 형태의 방출보다 과립을 오래 복용했을 때 체중 감량 기간이 길어집니다. 이전에 분말 형태의 밀기울을 사용했다면 과립은보다 포화되고 맛도 없을 것입니다. 이 기능은 아무런 이점도없는 향미료를 추가하여 얻을 수 있습니다.

밀기울 빵
밀기울을 바탕으로 한 Crispbreads가 널리 보급되었습니다. 그들은 맛에 즐겁고 상대적으로 저렴한 가격으로 첫 번째와 두 번째 코스에 추가로 제공됩니다.빵은 분말 또는 과립 형 밀기울과 함께 섭취 할 수 있습니다. 그들은 사무실이나 "빠른 모드"에서 간식을 먹을 수 있습니다, 그것은 제품에 물고기, 야채 또는 고기 한 조각을 추가하는 것으로 충분합니다. 덩어리의 단점은 낮은 효율로 간주됩니다. 이 제품은 실제로 이점을지지 않지만 사용으로 인한 해가 없습니다.

체중 감량을위한 밀기울 사용의 특징

밀기울 (Bran) - 석회의 종류와 형태에 관계없이 충분히 칼로리가 높은 제품. 숙련 된 영양사는 한 번에 제품을 기본 식단에 하루에 여러 번 추가해야한다고 말합니다. 그러나, 다른 경우와 마찬가지로 밀기울에 기초한 체중 감량은 고려해야 할 많은 특징을 포함합니다. 리셉션 시작 후 2 ~ 3 일이 끝나면 기적을 바라지 말고 신체 조직을 재구성해야합니다.

1. 밀기울로 인한 체중 감량의 주요 측면은 충분한 양의 유체와 함께 사용하는 것입니다. 매일 적어도 2.3-2.7 리터를 마셔야합니다. 여과되거나 용융 된 물. 추천은 여름과 겨울에 모두 관련이 있습니다. 피부가 단단하다고 느끼면 3 리터까지 늘려야합니다.하루에. 액체가 부족할 때 밀기울은 흡수 된 독소와 함께 체내에 축적되기 시작하기 때문에이 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 이러한 사건의 결과는 변비, 무관심, 과민성, 혈액 순환 악화로 이어질 것입니다. 물과 더불어 갓 짜낸 주스, 과일 음료 및 설탕이없는 컴포트, 계절 딸기를 사용한 스무디, 허브 티.
2. 성난 굶주림을 달래는 것은 주된 식사 (아침, 점심 또는 저녁 식사 만) 전에 30 분 동안 밀기울을 사용하는 것을 도울 것입니다. 25 그램을 부어도 충분합니다. 생성물 110-125 ml. 끓는 물, 20 분 동안 고집하고 공복시에 섭취하십시오. 성분의 팽창으로 인해, 혼합물은 식욕을 빠르게 감소 시키므로 식욕을 훨씬 적게 줄 수 있습니다. 시간이 지나면, 그러한 조작을 반복 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 저녁 식사 전에 수행하지 마십시오.
3. 밀기울을 별도의 접시로 사용할 수 있습니다. 동시에, 리셉션 운영 시간은 중요하지 않습니다 (아침, 오후 간식, 점심 식사, 저녁 식사). 음식 위생을 관찰하는 것이 가장 중요합니다. 취침 시간 4 시간 전부터 테이블에 앉지 마십시오. 어떤 이유로 든 식사가 나중에 나왔다면, 무 지방 케 피어, 따뜻한 무 지방 우유, 갓 짜낸 주스 또는 설탕없는 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 과일 한 잔에 분말 또는 과립 혼합물을 녹여주십시오.첨가물 및 향료가없는 코티지 치즈, 리야 첸카 (ryazhenka), 천연 요구르트와 제품을 혼합 할 수도 있습니다. 개인적인 취향에서 진행, 지상 계피, 양귀비 씨앗, 계절 또는 냉동 딸기, 과일, 건포도 또는 말린 살구를 추가하십시오.
4. 순수한 형태로 밀기울을 견딜 수없는 사람들의 범주에 속한다면, 메인 요리에 가루 성분을 첨가하십시오. 밀가루 대신 굴라쉬를 요리하고 밀기울을 추가하십시오. 사워 크림을 제품과 섞은 다음 결과물 인 마리 네이드에서 고기 나 생선을 구울 수도 있습니다. 첫 번째 코스, 디저트, 샐러드에 혼합물을 첨가하는 것은 금지되지 않습니다. 주요 일은 매일 복용량을 준수하거나 증가 시키거나 감소시키지 않는 것입니다.
5. 죽의 형태로 밀기울을 사용하거나 메인 요리와 섞지 않으려면 치유 음료를 준비하십시오. 에나멜 냄비에 1.3-1.5 리터를 붓는다. 물로 끓여서 열을 줄이십시오. 천천히 70 ~ 80 gr을 부어주세요. 밀기울 동안 밀기울. 선택적으로 30 그램을 더할 수 있습니다. 아마씨 시리얼. 20 분 동안 천천히 불을 피운 다음, 시원하고 100 gr을 복용하십시오. 메인 요리 사이의 스낵으로, 하루에 4 번 이하로 드십시오.
6. 금식 일을 정기적으로 정리하면 체중 감량 없이는 불완전 해집니다. 절차를 제대로 수행하려면 하루를 5 끼로 나누십시오. 각자 30 그램을 먹는다. 밀기울, 탈지유 또는 케 피어로 제품을 씻어 내십시오. 우유 음료의 양은 1.7 리터 이하 여야합니다. 하루에. 당신은 또한 2.1-2.5 리터의 비율로 끊임없이 물을 마셔야합니다. 하루에. 가능하다면 수요일과 일요일에 주 2 회 신체를 내리십시오.
7. 매일 식단에 밀기울 입력 점차적으로, 즉시 큰 부분에 제품을하지 말아야한다. 첫 주에는 주 식사 중 하루에 3-4 회 1 티스푼을 먹습니다. 특정 기간 후에, 1 일 3 큰술에 가고, 주요 식사 및 간식에서 둘 다 사용될 수 있습니다. 분말의 최대 허용량이 30-35 그램을 초과해서는 안된다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. (모든 제조업체에 따라 다름).
8. 밀기울에 근거한식이 요법은 오랫동안 복용하는 것이 좋습니다. 보통 제품은 3-4 개월 동안 섭취하고 2 주간 휴식을 취하고 과정을 재개합니다.휴식 시간에는 최소한 0.5kg을 먹어야합니다. 신선한 야채와 하루에 0.5 과일, 섬유에 시체를 제한하지 마십시오. 체중이 천천히 떨어지면 코스 기간은 1 ~ 2 년 내에 규칙적으로 중단됩니다.
9. 밀기울 다이어트 기간 동안, 모든 것에 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 한 번에 허용되는 일일 섭취량을 모두 섭취 할 필요가 없으며 하루 종일 일반 식량을 섭취 할 필요가 없습니다. 가능한 경우 밀기울 부분을 추가하십시오. 예를 들어, 아침 식사는 가루를 기준으로 계란이나 팬케이크를 요리하고, 점심은 스프에 밀기울을, 견과류와 일괄 구성의 코티지 치즈를 먹습니다. 혼합물에 소량의 음료를 채울 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 복용량을 방해하지 않는 것입니다. 물과의 결합 덕분에 분말과 과립은 위장에서 빠르게 팽창하므로 포화는 즉시 발생하지 않지만 20-25 분 후에 발생합니다.
10. 숙련 된 영양사는 밀기울을 사용하여 체중 감량을 시작한 후 오트밀 또는 호밀로 전환하는 것이 좋습니다. 이 과정에 적절히 참여하기 위해서는 기장에 2 ~ 3 주간, 그 다음에 호밀 가루를 먹기 시작한 후 1 개월 이내에 "귀리 밀기울"을 먹기 시작해야합니다.단 것을 위해 필요가 있다면, 죽으로 꿀을 섞고, 열매와 과일을 넣으십시오. 아주 드문 경우로는 지팡이 설탕이나 나무 딸기 잼을 사용하여 설탕을 칠할 수 있습니다.

밀기울은 높은 섬유 함량 (80 % 이상)으로 인해 흡수성으로 평가됩니다. 그들은 독소와 독소의 몸을 덜어주고, 심장 근육과 혈압을 정상화시킵니다. 제품 사용에 대한 금기증은 위염, 궤양, 섬유 및 단백질에 대한 개인적인 편협, 유착 형성 및 침식의 존재입니다. 코스 도중 건강 상태를주의 깊게 모니터링하고 필요한 경우 사용을 중지하십시오.

비디오 : 체중 감량을위한 밀기울 - 호밀, 밀, 귀리